|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-11-26, 19:54 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 540
|
Miękkie pośladki.
Hej,
Macie jakieś sposoby na twarde, jędrne pośladki? Żadne ćwiczenia nie dały mi rezultatu, a ćwiczyłam długo. :/ Pośladki są normalne, nie są sflaczałe. Używałam różnych kremów ujędrniających, ale bez rezultatu. Może skakanka? Tylko jak długo czekać na efekty? |
2012-11-26, 20:26 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: City
Wiadomości: 398
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Ćwiczenia dają efekty, ale najlepsze na twarde i jędrne pośladki są ćwiczenia siłowe z obciążeniem typu- różne głębokie przysiady z obciążeniem, martwy ciąg-zwykły i ten na prostych nogach, wypady do przodu oraz do tyłu. Na moje pośladki zdziałało to cuda, nie żadne kremy ani lekkie ćwiczenia typu skakanka tylko porządne ćwiczenia siłowe z obciążeniem dostosowanym tak, żeby ćwiczenie mogło się wykonywać swobodnie, ale tak by czuć pracujące mięśnie pośladków i nóg.
__________________
Zaręczona z ukochanym TŻ od 2014 roku |
2012-11-26, 20:53 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Ja ćwiczę BBL - działa
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
2012-11-27, 07:51 | #4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2012-11-27, 09:22 | #5 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Cytat:
Można miesiącami "ćwiczyć" i mieć bardzo słabe efekty albo żadnych a można ĆWICZYĆ i obserwować zmiany z tygodnia na tydzień |
|
2012-11-27, 20:03 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 10
|
Dot.: Miękkie pośladki.
|
2012-11-27, 20:40 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2012-11-27, 21:57 | #8 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Cytat:
---------- Dopisano o 22:57 ---------- Poprzedni post napisano o 22:56 ---------- Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
||
2012-11-27, 22:32 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Jak tylko mi ryknęła na przywitanie to miałam ochotę wyłączyć to
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2012-11-28, 14:08 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: City
Wiadomości: 398
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Mnie też się chciało śmiać jak włączyłam sobie ten filmik, po co wymyślać cuda jak wystarczy się zabrać za porządne ćwiczenia siłowe z obciążeniem na pupę i na uda.
__________________
Zaręczona z ukochanym TŻ od 2014 roku |
2012-11-28, 19:50 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Silesia
Wiadomości: 52
|
Dot.: Miękkie pośladki.
A jakie przysiady to przysiady? Pytam serio, bo tyle się naoglądałam/naczytałam na ten temat i dalej nie jestem pewna. Raz słyszę, że przysiady ze zgięciem nóg powyżej 90 stopni to zuo i zabójstwo dla kolan, za chwilę - że te na pół gwizdka są jeszcze gorsze bo coś tam, że kolana nie mogą się wysunąć poza palce stóp a za chwilę widzę, jak kulturyści przysiadają i wysuwają itp. itd. Ktoś wytłumaczy, jak to w końcu jest? (najlepiej z dołączonym przykładem obrazkowym/video dla niekumatej mła )
|
2012-11-28, 20:09 | #12 |
Rzabbocop
|
Dot.: Miękkie pośladki.
To jest prawidłowy przysiad
|
2012-11-28, 20:33 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Silesia
Wiadomości: 52
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Dzięki, to już wszystko wiem, lepiej wytłumaczyć nie mogłaś
|
2012-11-28, 20:52 | #14 |
Rzabbocop
|
Dot.: Miękkie pośladki.
A tak serio to czy kolana wystają lekko czy nie zależy m.in od długości kości nóg.
Tak długo jak plecy są proste, ruch zaczyna się od zgięcia bioder i wypchnięcia pupy do tyłu, nie przeważa nas do tyłu ani do przodu a patrząc z boku gryf sztangi porusza się w pionie, lekkie wystawanie kolan bądź ich ie wystawanie jest prawidłowe. Chodzi o to, że wiele osób wykonuje coś w rodzaju skłonoprzysiadu i wtedy całość ciągnie do przodu i kolana są przeciążone. |
2012-11-28, 22:57 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Uwielbiam to zdjęcie i uwielbiam obserwować swojego synka jak robi przysiady sięgając po cokolwiek z podłogi
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2012-11-29, 18:52 | #16 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 71
|
Dot.: Miękkie pośladki.
A czy to prawda ze zaciskanie posladkow cos pomaga??
|
2012-11-30, 10:01 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 434
|
Dot.: Miękkie pośladki.
Nie sądzę by zaiskanie coś dało hehe
Mi tak naprawdę najwięcej dały przysiady i wykroki z obciążeniem oraz bieganie. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:00.