2006-10-16, 20:33 | #1 |
Raczkowanie
|
Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Macie moze jakies przepisy na zdrową i LEKKĄ kolację?
Bo moj żółądek ostatnio zrobił się strasznie wrażliwy i nie moge jeść byle czego znaczy sie jakiś cięzkostrawnych produktow , bo zaraz czuje sie pelna na maxa jak balon ,ktory ma zaraz peknac i jest mi nie dobrze.Na przyklad dzisiaj na kolacje zjadlam taką sałatke śledziową i myslalam ,ze po tym pawia zarzuce blee na sama mysl mi nie dobrze :/.Co mi polecacie? serek ziarnisty to wiem mozna zjesc z pomidorkiem i z czym jeszcze? a np. jogurt naturalny z jakimis otrebami albo owocami? niby to na sniadanie , ale kolacja tez moze byc no nie?(a tak w nawiasie to np. po treningu bieganiu lub silowym to co bym mogla zjesc tez takiego lekkiego , ale zebym odzyskala energie i zeby mi sie miesinie zbudowaly? wiadomo ,ze bialko ale co dokladnie?) i tak w ogole to myslicie ,ze moge miec chory żołądek? bo np. nie moge jesc smazonego i ciezkostrawnych produktow szczegolnie na noc bo moj zoladek stanowczo protestuje :/ teraz pije zieloną herbatke na odtrucie pozdrowionka paaa
__________________
Konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość-bez tego ani rusz |
2006-10-17, 13:25 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Właśnie, dołączam się do pytania.... może macie jakieś przepisy na niskokaloryczną, ale zarazem zdrową kolację... co najbardziej polecacie??
|
2006-10-17, 21:19 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 2 605
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
serek ziarnisty mozna zjesc z roznymi warzywami aby sie nie znuszilo mozna raz z pomidorem, raz z ogorkiem, papryka, do tego szczypiorek. Mozna tez jogurt naturalny zjesc z w/w warzywami, naprawde smaczne, jajko ugotowane, jakas rybke w sosie wlasnym np tunczk, makrela. Jak cos przyjdzie mi na mysl to dam znac.
__________________
watek kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post16332141 Miłość nie polega na wzajemnym wpatrywaniu się w siebie, ale wspólnym patrzeniu w tym samym kierunku. /Antoine de Saint-Exupéry/ |
2006-10-18, 08:22 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
ja jeszcze dorzucam serek wiejski, moze byc np z jakimis owocami albo z warzywami, ja ogolnie lubie serek wiejski z pomidorkami, kolezanka w pracy jada z brzoskwinia jak dobrze kojarze...
proponuje tez na kolacje ciemny chlebek z jakas szyneczka i serkiem... salatki roznego rodzaju, np pomidorek, ogorek, jajko, bazylia i czosnek do tego albo roznego rodzaju salatki |
2006-10-18, 14:02 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Cytat:
A taki jogurt naturalny to np. z otrębami można???
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2006-10-18, 14:49 | #6 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Cytat:
Ja na kolacje jadam czasami opakowanie mrożonych warzyw wymieszanych z serkiem topionym light. Pychota
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
|
2006-10-18, 14:51 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
wiesz co ja nie licze kalori, staram sie po prostu mądrze jeść... nie wiem ile to kcal! ja lubie sam jogurt naturalny,ale z otrebami chyba tez mozesz, w sumie to nie znam sie tak dokladnie...
|
2006-10-18, 15:27 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 8 486
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Kocham serek wiejski:ślina: mogłabym jeść na śniadanie,2śniadanie,obia d,podwieczorek,kolacje Ale tak często nie jem coby się nie znudził.Zazwyczaj serek jem osobno i do niego robie sobie jakąś sałatke chociażby z pomidorka,ogórka,papryczk i na osobnym talerzyku.
Na kolacje jadam właśnie albo serek wiejski,albo twarożek chudy,albo jajeczko, i koniecznie jakieś warzywka. Agness co do Twojego pytania to wydaje mi się że jogurt z otrębami spokojnie możesz zajadać,ale jeżeli jesteś na etapie diety to na kolacje lepiej coś wyłącznie białkowego.A co do kcal to wydaje mi się że taka sałatka będzie miała troszke wiecej bo jajko samo w sobie ma 90kcal
__________________
"Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia." Tymoteusz 23.11.2014r |
2006-10-18, 16:09 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
No ja też bardzo lubię serki wiejskie, muszę spróbować tego z brzoskwinią
A co do tej sałatki to ja zakładam, że jajko ma około 80, a np. nie dodając bazyliii czy czosnku, to będzie miała jakieś 100 kcal, ponieważ pomidorek i ogórek, to raczej malutko kcal...
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2006-10-18, 17:09 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Cytat:
a co do tej sałatki i jajek to ja zawsze gotowałam kilka jajek i dodawałam więcej białka coby zdrowsze było a białko ma na oko tylko 15 kcal
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
|
2006-10-18, 20:42 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: uroczysko
Wiadomości: 5 656
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
łyżke rodzynek zalewam wrzątkiem i odstawiam żeby napęczniały
serek wiejski mieszam z cynamonem, dodaję łyżkę powideł śliwkowych i rodzynki. Pyszności
__________________
Połam język Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł. MIŁEGO DNIA |
2006-10-18, 22:28 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
apropo powideł, dzisiaj czytałam o nich... ze niby 5 lyzeczek powidel to jak 21 kostek cukru... a moze 5 lyzek... nie jestem pewna,nie chce pisac *******,ale sprawdze i potwierdze... w jakiejs gazecie wlasnie widzialam niby wg nas niezbyt grzeszne rzeczy,a tak naprawde z duza iloscia cukrow jakis tam
|
2006-10-18, 22:47 | #13 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: uroczysko
Wiadomości: 5 656
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Cytat:
__________________
Połam język Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł. MIŁEGO DNIA |
|
2006-10-19, 07:17 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
uuu brzmi ciekawie zobaczę po ile stoją powidła śliwkowe w kerfurze i może sie skusze
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
2006-10-19, 10:50 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: LBN:):):):)
Wiadomości: 4 352
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
ja polecam jogurt(dowolny) z musli.. ja dodaje Carrefour prazone albo Sante Tropikalne pyyyyszota
|
2006-10-19, 11:17 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
dzisiaj specjalnie sprawdze... mowie tylko co pisza...
|
2006-10-19, 14:30 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
No sprawdź sprawdź, jestem ciekawa
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2006-10-23, 16:48 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 6 629
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
1. sałatka z fety light, brokuła z sosem czosnkowym z jogurtu i płatkami migdałowymi,
2. sałatka grecka 3. twarożek rozgnieciony ze słodzikiem i rozmrożonymi owocami (polecam aronię!) 4. ziemniaczki pieczone podane z twarożkiem z cebulką 5. pieczony filet z rybki (np dorsza) z brokułami 6. makaron razowy z warzywami 7. tuńczyk w sosie własnym z warzywami lub makaronem lub ryzem |
2006-10-23, 18:17 | #19 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: uroczysko
Wiadomości: 5 656
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Cytat:
__________________
Połam język Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł. MIŁEGO DNIA |
|
2006-10-23, 19:00 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 8 446
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
|
2006-10-24, 07:02 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 6 629
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
dlaczego? jak upieczesz w folli alu bez tluszczu to jest ciezsze niz ugotowane? napewno nie a nie traci skladnikow
|
2006-10-24, 07:06 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 8 446
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Pieczenie zazwyczaj kojarzy się z tłuszczem Skoro nie robisz tego na oleju to rzeczywiście nie jest to ciężkie
|
2007-04-25, 16:47 | #23 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Cytat:
Jeśli dobrze zrozumiałam Cię Agness - to wychodzi na to że przyprawy zwiększają kaloryczność potraw. A o tym jeszcze nie słyszałam, dlatego byłabym wdzięczna gdyby ktoś udzielił mi tej informacji ^^ |
|
2007-04-25, 18:07 | #24 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Cytat:
Poza tym niezbyt lubię czosnek i bazylię
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-04-25, 18:37 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Cytat:
tak czy inaczej z oregano nie zrezygnowałabym za nic w świecie Oregano jest u mnie wszędzie ^^ no, oprócz owsianki ;p |
|
2007-04-25, 19:19 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: uroczysko
Wiadomości: 5 656
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Ostatnio mam fazę na zielone ogórki i pomidory, i rzodkiewka
kroję sobie to w grube plastry, dodaję poszatkowaną cebulkę zieloną, sól, pieprz i do tego gęsty jogutr albo serek wiejski pychota
__________________
Połam język Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł. MIŁEGO DNIA |
2007-04-26, 08:12 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 6 629
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
niektóre przyprawy faktycznie mają kalorie ale w ilościach dodawanych do sałatki są to znikome wartości!
|
2007-04-26, 17:46 | #28 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Przydałyby się jakieś jeszcze ciekawe przepisy na lekką kolację, to tak swoją drogą
Bo serek w./twarożek/jajka ... to już znam - co nie oznacza że zrezygnuję z tego - bo tak nie będzie - ale brak mi większego urozmaicenia ^^ Ech i gdzie się podziała moja wyobraźnia. |
2007-04-26, 19:41 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
Może jakieś rybki [makrela,tuńczyk,mintaj],albo chude mięsko
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2007-04-26, 20:09 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Przepisy na lekką i zdrową kolacje
A wiesz że z tymi rybkami (co prawda raczej na obiad bym wolała ) to całkiem całkiem. Bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam rybę (nie licząc paluszków rybnych ^^ jakiś dłuższy czas temu).
W sumie wiele razy pojawiła się w różnych propozycjach etc. ale... nie wiem jaką wybrać (zdrową, 'chudziutką' ^^ ), nie wiem jak przyrządzić... Bo nie chcę smażyć na tłuszczu. Cięzki ze mnie przypadek :P |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:07.