Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5

[Maddelaina]

Napisane przez yes

widziałyście nowe fotki Ewy do Shape'a?
już nie mogę się doczekać płytki nowej

To będzie płytka w kolejnym shapie ???

Dziewczyny jak byście porównały turbo do killera ?? (

[tootsie86]

podobno ma być tylko, że nie wiem w jakim miesiącu w Wy wiecie ?
ja za niedługo Killerek
wracam do ćwiczeń. po przerwie leniwnej <wiem wiem nie ma takiego słowa> :P

[duska20]

Napisane przez tootsie86

podobno ma być tylko, że nie wiem w jakim miesiącu w Wy wiecie ?
ja za niedługo Killerek
wracam do ćwiczeń. po przerwie leniwnej <wiem wiem nie ma takiego słowa> :P

Ma być w grudniowym numerze czyli na koniec listopada
Ja dzisiaj też chcę się wziąć za turbo. Mam nadzieję że dam radę po mojej kilkudniowej przerwie.

[mija_n]

Napisane przez agnieszkat81

no i nastepne turbo za mna jak sie ciesze ze tak szybko mi to dzisiaj poszlo.
wczoraj niestety nie cwiczylam. siadlam przed kompem zeby wl Ewke no i t ak juz zostalam na sofie..odlecialam poprostu, za bardzo bylam zmeczona..

ide sie wykapac i klade sie. trzymajcie sie Kochane, bo wracam dopiero po weekendzie

Hej kurcze widze,że zaczęłyśmy praktycznie w tym samym czasie i mamy wyćwiczone podobne liczby treningów. Jak wygladaja u Ciebie wyniki po miesiaxu?

---------- Dopisano o 08:53 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------

Napisane przez Maddelaina

To będzie płytka w kolejnym shapie ???

Dziewczyny jak byście porównały turbo do killera ?? (

Ja turbo uwielbiam tylko musze miec siły zeby to robić a killer mi nie podchodzi,dlatego bede go rzadko robić. Tak to zaczęłam przwplatać turbo i skalpel.

[duska20]

Napisane przez Maddelaina

To będzie płytka w kolejnym shapie ???

Dziewczyny jak byście porównały turbo do killera ?? (

KILLER-program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf.

TURBO -Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s.

Dla mnie w skrócie killer dużo cardio, skakania. Turbo trochę cardio dużo ćwiczeń w pozycji pompki, trzeba mieć silne ręce Dla mnie turbo to bajka. Killera jakoś nie trawię.

[mija_n]

A ja dzis man w planach tyle,że nie wiem czy mi doba starczy:/ wczoraj nie ćwiczyłam bo bylam max bez sił. Dzis po pracy fryzjer,krotkie zakupy. Potem musze sie pakowac,wiec jak o 22 pocwicze to bedzie dobrze. No ale romantyczny weekend z TŻem mi sie szykuje,wiec sie ciesze. Wyjeżdzamy na rocznice))

---------- Dopisano o 09:19 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ----------

A Ewa bedzie w listopadowym Shap?ie tak po prostu czy już z płytką? W koncu plyta miala byc w grudniu?

[duska20]

Napisane przez mija_n

A ja dzis man w planach tyle,że nie wiem czy mi doba starczy:/ wczoraj nie ćwiczyłam bo bylam max bez sił. Dzis po pracy fryzjer,krotkie zakupy. Potem musze sie pakowac,wiec jak o 22 pocwicze to bedzie dobrze. No ale romantyczny weekend z TŻem mi sie szykuje,wiec sie ciesze. Wyjeżdzamy na rocznice))

---------- Dopisano o 09:19 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ----------

A Ewa bedzie w listopadowym Shap?ie tak po prostu czy już z płytką? W koncu plyta miala byc w grudniu?

no własnie też zgłupiałam. Mówiła że będzie w grudniowym numerze. Chyba będzie tylko na okładce teraz a w następnym nr będzie płytka.

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:30 ----------

Melduję kolejne turbo!! Uffff

[Kinaa1]

Napisane przez mija_n

Hej kurcze widze,że zaczęłyśmy praktycznie w tym samym czasie i mamy wyćwiczone podobne liczby treningów. Jak wygladaja u Ciebie wyniki po miesiaxu?

---------- Dopisano o 08:53 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------



Ja turbo uwielbiam tylko musze miec siły zeby to robić a killer mi nie podchodzi,dlatego bede go rzadko robić. Tak to zaczęłam przwplatać turbo i skalpel.

ja tak samo

[jlys]

teraz Ewa będzie tylko na okładce, a za miesiąc płytka

[helloyellow02]

Hej dziewczyny, jakie plany na weekend?

Ja zaraz lecę ćwiczyć, kupiłam dziś pyszną sałatkę z kurczakiem i rybę z pieczonymi ziemniakami i surówką. Dawno już nie jadlam ziemniaków, wydały mi się lepszą alternatywą dla makaronu

dzisiejszy bilans: darmowy trening Ewci, deep extreme, hantle i pompki a teraz zmykam na obiad i obejrzeć seriale, ktore mi się w zakładkach nazbierały

[smerffie]

Napisane przez jlys

teraz Ewa będzie tylko na okładce, a za miesiąc płytka

dokładnie.
a widziałyscie juz tę okładkę? photoshop jak nic, nawet jej blizne z brzucha usuneli. a twarz... nie zeby w ogole byla jakas rewelacyjna, ale to jest porazka jak dla mnie.

ide konczyc obiad, zaprszam na makaron ze szpinakiem i fetą

[helloyellow02]

Napisane przez smerffie

dokładnie.
a widziałyscie juz tę okładkę? photoshop jak nic, nawet jej blizne z brzucha usuneli. a twarz... nie zeby w ogole byla jakas rewelacyjna, ale to jest porazka jak dla mnie.

ide konczyc obiad, zaprszam na makaron ze szpinakiem i fetą

Wszystkie okładki we wszystkich pismach są liftingowane, więc tutaj nie ma nawet co komentować mnie się okładka podoba, tak samo jak zdjęcia z bekstejdżu. Czekam już na ten numer, co z tego, że poprzedni z Anką Muchą jeszcze nie został ruszony (ofc, pomijając str. z ćwiczeniami ).

Jak smacznie brzmi! Ja idę coś zrobić na podwieczorek, ale nie mam pojęcia co wyczarować.

Podaję dzisiejszy jadłospis:

Musli z jogurtem i bananem.
Belvita.
3 pieczone ziemniaki z czerwoną kapustą i mintajem.
2 kromki wasy z twarogiem ze szczypiorkiem, ziołami i rzodkiewką.
Sałatka cesarska z kurczakiem.

Herbata porzeczkowa, woda Muszynianka.

[anetamiki2104]

rudziutka87
Nie jestem na vitalii.

Dziś jakoś kiepsko się czuję i głowa mnie boli, nie dam rady ćwiczyć No cóż dzień przerwy nie zaszkodzi jutro nadrobię
Miłego wieczoru dziewczyny

[kaasi]

ja dziś dzien po malej kanapeczce zaczelam skalpelem i cwiczeniami super poczatek dnia!

dziewczyny co jecie przed i po treningu?
szczegolnie rano...

[Emocja20]

Napisane przez duska20

Nie chcę Cię straszyć ale niedawno moja koleżanka miała tak samo. Rósł jej brzuch , myślała że tyje a okazało się że ma tam guza. Zaraz jej wycięli , na szczęście był niegroźny. Absolutnie nie chcę Cię straszyć ale może idź się zbadaj u gina.

OMG! To ja chyba też się wybiorę

Napisane przez mephala2

Hej!
W końcu udało się mi Was nadrobić, bo od niedzieli nie miałam czasu nawet do Was zajrzeć. Ostatni raz ćwiczyłam w sobotę i niestety w tym tygodniu nie mam już kiedy. Ale kupiłam matę w biedronce i od poniedziałku ćwiczę dalej
No i najważniejsze wczoraj zdałam prawko w końcu


Witam wszystkie nowe osoby!

za zdanie prawka

Napisane przez Maddelaina

To będzie płytka w kolejnym shapie ???

Dziewczyny jak byście porównały turbo do killera ?? (

Jak dla mnie Killer jest po prostu masakryczny - niby mogę zrobić cały program, lubię kardio, ale jest okropnie męczący. Czasem nawet kolka mnie złapie. Turbo bardzo lubię, jakoś szybko wykonuje się te ćwiczenia i chyba zostanie to dla mnie zagadką, dlaczego jest treningiem dla zaawansowanych Uważam, że Killer bardziej na takiego wygląda. Oczywiście nie polecam od razu się porywać na turbo, lepiej zacząć od skalpela.

[anetamiki2104]

Jednak nie umiem już nie ćwiczyć, skalpel zaliczony po mimo bólu głowy i zmęczenia. Jurto rano killer, a wieczorem skalpel.

Emocja20
Dla mnie Turbo jest najtrudniejsze, później killer i oczywiście na końcu skalpel.

[smerffie]

nie mogę sie zabrać za cwiczenia... TAK STRASZNIE mi sie chcce juz spac...

[jlys]

ja dziś bez skalpela ale zrobiłam boczki i pośladki z tiffany

[Emocja20]

Napisane przez anetamiki2104

Jednak nie umiem już nie ćwiczyć, skalpel zaliczony po mimo bólu głowy i zmęczenia. Jurto rano killer, a wieczorem skalpel.

Emocja20
Dla mnie Turbo jest najtrudniejsze, później killer i oczywiście na końcu skalpel.

Mnie Killer rozkłada na łopatki

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez jlys

ja dziś bez skalpela ale zrobiłam boczki i pośladki z tiffany

Ja to na nic nie mam siły, nawet mi się nie chciało wstać po herbatę ( co w końcu zrobiłam). Obiecałam sobie, że te 3 razy w tygodniu będę ćwiczyć, w takim razie będzie to środa ( wymiennie z czwartkiem) sobota i niedziela

[VeroniczkaA]

Napisane przez smerffie

nie mogę sie zabrać za cwiczenia... TAK STRASZNIE mi sie chcce juz spac...

mam to samo liczylam na baty, ale widze , ze dzisiaj wiekszosc ma lenia

[smerffie]

Napisane przez VeroniczkaA

mam to samo liczylam na baty, ale widze , ze dzisiaj wiekszosc ma lenia

nie ma tak lekko. u mnie "już po krzyku" + jeden klip szok treningu po skalpelu. teraz prysznic i łóżeczko no i nowy Joy do poczytania

a to dla Ciebie, VeroniczkaA: :bac ik:

---------- Dopisano o 23:23 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------

Czułam NIEDOSYT!!! Zrobiłam PIERWSZE TIFFOCZKI Trzymajcie kciuki za moje zakwasy jutro

[VeroniczkaA]

Napisane przez smerffie

nie ma tak lekko. u mnie "już po krzyku" + jeden klip szok treningu po skalpelu. teraz prysznic i łóżeczko no i nowy Joy do poczytania

a to dla Ciebie, VeroniczkaA: :bac ik:

---------- Dopisano o 23:23 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------

Czułam NIEDOSYT!!! Zrobiłam PIERWSZE TIFFOCZKI Trzymajcie kciuki za moje zakwasy jutro

dzieki <3 dzisiaj dla odmiany zrobilam BBL i bylo cudownie, po ostatnich tiffoczkach mialam spore zakwasy


a teraz tez szybko pod prysznic i lozko

[iwona0103]

3 tygodnie nie ćwiczyłam chociaż chciałam...
ale mam nadzieję, że to już koniec obijania się i braku możliwości ćwiczeń kolejny skalpel i tiffoczki wykonane
czuję, że tylko mięśnie brzucha zostały takie jak je zostawiłam chyba dlatego, że najtrudniej mi z nimi szło...

[traicionera]

Ja tez mialamslaby poczatek tygodnia- cora mi kladla sie spac o 22,jeszcze jakas goraczka mnie brala i nie cwiczylam, ale dizs juz sie wzielam za siebie i w weekend dobije do trzech killerkow

[helloyellow02]

Dzień dobry wszystkim! Czy u Was też pada śnieg? czuję już święta tak się cieszę, że we wtorek jadę do domu! Nie przypuszczałabym nawet

[VeroniczkaA]

Napisane przez helloyellow02

Dzień dobry wszystkim! Czy u Was też pada śnieg?

u mnie nie pada, ale i tak pogoda jak pod psem

[traicionera]

U nas też śnieg, dobrze, że zdążyłam kupić córce zimowce.

[anetamiki2104]

U mnie nie pada, nie lubie zimy. Byle do wiosny
Trzeba się jakoś ćwiczeniami ratować, bo aura mnie dobija.
Miłego dnie życzę Wszystkim ćwiczącym i nie tylko

[mija_n]

A ja juz w trasie do Jeleniej zimno,śniegdo dupt. Fajnie ze niedlugo święta ale potem moze byc wiosna ja cw tylko 2x ale od pon jak przyjade to biore sie i conajmniej 4x

[Emocja20]

U mnie też śnieg pada, ale szybko topnieje Szkoda. Zaraz zabieram się za turbo i jeszcze jakieś 2 szok treningi - nigdy ich nie robiłam, a wyglądają tak niewinnie