|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2019-03-11, 17:03 | #4981 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 158
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2019-03-11, 17:14 | #4982 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
velika - jak będziesz biegać, to w końcu zejdziesz, też miałam kiedyś takie marzenia, a teraz już walczę o czasy lepsze o 15 min niż jak zaczynałam [1=5b94b96d11b0c4ca017e474 9d503f31bbfa540c7;8658851 6]W sobotę idę biegać byle nie było pogody jak ostatnio, bo biegam po lesie i nie chciałabym zapadać się w błoto, na wiosnę to najlepsze co można robić.[/QUOTE] U mnie pogoda fatalna. To co się działo dzisiaj... śnieg, gradzik, deszcz.. Mam nadzieję, że jutro będzie w miarę ok, jak nie, to będę musiała iść na siłownie
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2019-03-16, 21:02 | #4983 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
ale miałam dzisiaj lenia na bieganie. Zmusiłam się i teraz tryskam energią, bo zrobiłam niezły trening. Zaś w delikatnym deszczu, ale było super.
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2019-03-17, 12:43 | #4984 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Melduje 8,5 km.
Noga lepiej. Przez tydzień leżałam chora na grypę i nie używałam to się poprawiło. Jakieś ćwiczenia tez na to znalalazlam. Ale coś tam jest nie teges i pójdę jutro do lekarza. Pewnie mnie i tak do ortopedy wyśle. |
2019-03-17, 18:33 | #4985 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Jesteście wspaniałe ze dalej biegacie
Chciałam właśnie zajrzeć i zobaczyć co u Was. Dla tych co mnie pamiętają - 38 tydzien ciąży zaczynam, jeszcze tylko troszke przede mną Ze sportów i planów : mam dwa mega marsze 50 i 100km zaplanowane na czerwiec i lipiec, a pierwsze biegi na jesień ! Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
inst |
2019-03-17, 19:59 | #4987 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
A co z maluszkiem na tych marszach? Bo dość długie. ---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:52 ---------- Czy istnieje jakiś plan na 7 km? Żeby przyspieszyć. Wszędzie są tylko 5 albo 10 . |
|
2019-03-18, 06:05 | #4988 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2019-03-18, 09:24 | #4989 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Kupiłam bilet na pociąg do Bonn. Nocleg juz kiedyś zarezerwowałam.
Byłam u lekarza i mam nosić nogę 3 dni usztywniona, smarować maścią i jak przez 3 tygodnie nie przedzie to wrócić. Wiec chyba nie tak źle jak mi się wydawało |
2019-03-18, 10:17 | #4990 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Na 50 km idzie ze mną mąż wiec mleko odpompuje i do babci na noc bo to nocny marsz. A na 100km idę bez męża wiec maluch zostanie z tata.
Planuje planuje szybkie powroty.. mam nadzieje ze będzie dobrze szło. Mam powoli dość bycia bałwankiem, no i wiosna jest... tylu biegaczy znowu na dworze widać. Tęskno do tego! Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
inst |
2019-03-18, 11:03 | #4991 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
bejata440 fajne plany, oby młode było łaskawe i żebyś mogła je realizować
dziunkowa oby przeszło. Mi po styczniowych prawie 2tyg bez bieganuia przeszły wszystkie bóle i nie wróciły Melduję wczorajsze 12,5 km. Ostatnia prosta przed półmaratonem. Ciężko było, bo jestem przeziębiona, muszę się wykurować do niedzieli,
__________________
|
2019-03-18, 11:13 | #4992 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2019-03-18, 12:31 | #4993 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 20
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Zaczynam swoją przygodę z bieganiem i niestety, odczuwam delikatny ból (jakby kłucie) w prawym kolanie... staram się biegać po miękkiej nawierzchni, a nie po asfalcie. Czy to może być kwesta butów?! Będę wdzięczna za pomoc.
|
2019-03-18, 17:26 | #4994 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Cytat:
Może to też być: przeciążenie (za szybko, za długo, za często), brak rozgrzewki, brak rozciągania, zła technika biegania. Trudno stwierdzić.
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
||
2019-03-19, 06:23 | #4995 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2019-03-19, 06:31 | #4996 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2019-03-19, 07:40 | #4997 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2019-03-19, 09:34 | #4998 |
summerlover
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 918
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
hej dziewczyny, nie mam ostatnio w ogóle czasu na udzielanie się w internetach, ale biegam dalej, około 2x w tygodniu. W piątek mam naplanowane 16km - ostatni long run przed półmaratonem, mam nadzieję, że pogoda dopisze
__________________
km 2019: 365 książki 2019: 23 |
2019-03-19, 13:09 | #4999 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja nie wiem co będzie z tym półmaratonem. Raz przebiegłam 19, raz 16, 2x14 i to wszystko z takich dłuższych. 12 tki były, ale to jeszcze moja strefa komfortu. Pocieszam się ze 19 tutaj może być gorsze niż 21 po płaskim.
|
2019-03-19, 13:56 | #5000 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja na razie najwięcej zrobiłam 18, a półmaraton za kilka dni. Ale to było częściowo po lesie, miałam jeszcze zapas w nogach więc powinno być ok. Nie czułam się nawet jakoś strasznie zmęczona po tych 18, mogłam spokojnie ciągnąć dalej. Nie biegnę na żaden czas, więc się będę wlokła najwyżej. No i właśnie, ja długie wybiegania robię raczej po lesie więc nie mogę porównywać z asfaltem, tam mi się biega jednak dużo łatwiej.
__________________
|
2019-03-19, 17:40 | #5001 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Na stopy kojarzę takie z "sprzetami" : siedzisz na płasko na podłodze i o jedną nogę zaczepiasz elastyczna taśmę i potem te stopę dajesz do przodu i do tyłu. To można też robić bez gumy, ale bez obciążenia efekt będzie słabszy.
Inne to z wykorzystaniem bosu, ale jak nie masz, to może być jakaś twqrdsza poduszka. Dajesz ja na ziemię i robisz wykrok stając stopa na poduszce (to też ćwiczy kolano). Inne ćwiczenia, to chodzenie na palcach, na piętach, na bokach stopy. Sama nie miałam problemu z stopami, ale wydaje mi się, że te ćwiczenia pomagają. Nie wiem, czy rozumiesz z opisu, jak będziesz chciała to poszukam obrazków w necie. Cytat:
Cytat:
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|||
2019-03-19, 19:17 | #5002 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Po długich przemyśleniach jak ogarnąć prace, studia, bieganie i inne sprawy postanowiłam, że muszę zacząć biegać rano przed pracą jutro pierwszy dzien, trzymajcie kciuki za pobudkę o 5.... Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-03-19, 19:19 | #5003 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2019-03-19, 20:30 | #5004 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Kciuki. Ja też kiedyś próbowałam. Skonczylo się na 1 razie melduję przyjemne i szybkie 7km.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
2019-03-20, 07:06 | #5007 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dzięki dziewczyny za kciuki udało się wstalam i pobiegałam co prawda tylko 6 km, ale chce powoli przyzwyczajać organizm do takiej nieludzkiej pory treningu
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 08:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:01 ---------- Bejata440 jakbym wiedziała, że będziesz mnie sprawdzać to bym jeszcze szybciej sie z łóżka podniosła Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-03-20, 10:25 | #5008 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
brawo!
pierwsze koty za ploty, czy jak to sie mowi ! jak bicie serca z rana na biegu? wstalas ubralas sie i od razu bieg? pilas/jadlas cos?
__________________
inst |
2019-03-20, 10:39 | #5009 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Zjadłam banana wypiłam dwa łyki kawy, przemyłam twarz, ubrałam się i wyszłam. Ok 20 minut zajęło mi przygotowanie się. Na chwile obecną jestem zachwycona tym pomysłem. Mam nadzieję, że mój entuzjazm szybko nie minie Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-03-20, 10:48 | #5010 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
brawo ty ja o tej godzinie jestem totalnym zombiakiem, chociaż zdarza mi się tak wstawać, bo moja córka lubi wcześnie zacząć dzień
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:23.