Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez CzarnyElf

Gratuluje postepow w podciaganiu!Szczerze nienawidze tego cwiczenia-ale jutro mnie czeka.Ja moge podciagnac sie trzy razy a reszta z pomoca Tz

W czwartek zaliczylam cardio-nie lubie ale trzeba

Dzięki Może kiedyś mi się uda zrobić choć jedno pełne podciągnięcie.
W moim przypadku na szczęście cardio jest wręcz niewskazane, też nie lubię, oprócz basenu, a to niby cardio.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[squirrelqa]

Cześć dziewczyny. Przymierzam się do zapisania się na siłownię/fitness i chcialabym tym razem trafić jak najlepiej, żeby się nie zniechęcić na początku, tylko wpaść w rutynę ćwiczeń. Tylko fajne miejsca blisko miejsca zamieszkania to coraz większe koszty. Ile płacicie miesięcznie za wszystkie swoje zajęcia?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Higurashi]

Napisane przez squirrelqa

Cześć dziewczyny. Przymierzam się do zapisania się na siłownię/fitness i chcialabym tym razem trafić jak najlepiej, żeby się nie zniechęcić na początku, tylko wpaść w rutynę ćwiczeń. Tylko fajne miejsca blisko miejsca zamieszkania to coraz większe koszty. Ile płacicie miesięcznie za wszystkie swoje zajęcia?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Za kartę open na siłownię płaciłam 99 miesięcznie w sieci Energy. Teraz chodzę już na FitProfit, to nie wiem jak to wygląda, ale znajoma w FitFabric płaciła chyba prawie 200 zł miesięcznie.

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Napisane przez squirrelqa

Cześć dziewczyny. Przymierzam się do zapisania się na siłownię/fitness i chcialabym tym razem trafić jak najlepiej, żeby się nie zniechęcić na początku, tylko wpaść w rutynę ćwiczeń. Tylko fajne miejsca blisko miejsca zamieszkania to coraz większe koszty. Ile płacicie miesięcznie za wszystkie swoje zajęcia?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mam multispostra za 70 zł.
Ale gdyby nie było takiej opcji w pracy to i tak bym go wykupiła za 150 zł, bo jedna siłownia mnie nie zadawała. W sensie nie pasują mi godziny wszystkich zajęc lub sposób prowadzenia zajec. Chodzę na dwie silownie, plus pilates do szkoły pilates, plus basen, plus mam zamiar zacząć jogę, znowu w innym miejscu.
Jeden karnet to dla mnie byłoby bez sensu. :/


Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[8e16903a2adfcd8bf10b1e5464b46f013c486eba_5ed436f2651ae]

Napisane przez squirrelqa

Cześć dziewczyny. Przymierzam się do zapisania się na siłownię/fitness i chcialabym tym razem trafić jak najlepiej, żeby się nie zniechęcić na początku, tylko wpaść w rutynę ćwiczeń. Tylko fajne miejsca blisko miejsca zamieszkania to coraz większe koszty. Ile płacicie miesięcznie za wszystkie swoje zajęcia?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

90 zl za CityFIt - karnet open i to najtanszy karnet, jaki mialam dotad (bez multisporta). Swietna silownia, zajecia fitness, joga. Ceny w roznych silowniach, co ktorych chodzilam wahaly sie w granicach 130 - 160. Bardziej specjalistyczne rzeczy (szkola jogi, szkola tanca, szkola pilatesu) sa zazwyczaj drozsze karnet open kosztuje w granicach 180 - 220.

Czasami, brakuje mi multisportu.

[thalia666]

Napisane przez squirrelqa

Cześć dziewczyny. Przymierzam się do zapisania się na siłownię/fitness i chcialabym tym razem trafić jak najlepiej, żeby się nie zniechęcić na początku, tylko wpaść w rutynę ćwiczeń. Tylko fajne miejsca blisko miejsca zamieszkania to coraz większe koszty. Ile płacicie miesięcznie za wszystkie swoje zajęcia?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja chodzę do just Gym, 69zl karnet open. Są zajęcia grupowe, wolne ciężary. Ogólnie spoko

Wysłane z mojego SM-J530F przy użyciu Tapatalka

[cava]

Kupuje karnet open do lokalnego fitnesklubu.
Normalna cena 150 zł miesięcznie za 1/m-c, ale co raz są jakieś promocje, albo kupuje od razu pakiet na 3 lub 6 miesięcy więc najczęściej wychodzi mi koszt między 90 a 110 zł miesięcznie. W cenie są wszystkie zajęcia bez limitu godzin dziennie ( to mnie odstrasza od kart typu MultiSport), siłownia, sauna i na wejsciu dla nowych jedne zajęcia z trenerem personalnym gratis.


��
Nadrabiam dopiero zaległości z 2 dni i widzę jak się z panem ponoć nadal pięknym rozprawilyscie.��
Ale że też ciagle te dyrdymały się ludzi trzymają i nie wstyd wygadywać takich głupot.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Rozejrzalam się po siłowni i jednak mamy tego smitha (tak się to nazywa? ) do przysiadów, tyko w takiej części siłowni, gdzie prawie nie zaglądałam, dlatego go nie widziałam. Poprosiłam trenera, żeby mi pokazał, jak się tego używa, ale stwierdził, że minimalne obciążenie to 20 kg i że to dla mnie za ciężkie. No nie wiem, na pumpie biorę 14,wiec chyba nie byloby tak źle. Ale może chodziło o to, że 20kg z jednej strony, nie wpadłam na to, żeby dopytać. Następnym razem złapie innego trenera i też spytam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ojejuniu1974]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448273]Rozejrzalam się po siłowni i jednak mamy tego smitha (tak się to nazywa? ) do przysiadów, tyko w takiej części siłowni, gdzie prawie nie zaglądałam, dlatego go nie widziałam. Poprosiłam trenera, żeby mi pokazał, jak się tego używa, ale stwierdził, że minimalne obciążenie to 20 kg i że to dla mnie za ciężkie. No nie wiem, na pumpie biorę 14,wiec chyba nie byloby tak źle. Ale może chodziło o to, że 20kg z jednej strony, nie wpadłam na to, żeby dopytać. Następnym razem złapie innego trenera i też spytam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Ile Ci zajęlo dojście do 14 i od ilu zaczynałaś?
U mnie zakwasy trzeci dzień, koszmar!

[Jacqueline27]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448273]Rozejrzalam się po siłowni i jednak mamy tego smitha (tak się to nazywa? ) do przysiadów, tyko w takiej części siłowni, gdzie prawie nie zaglądałam, dlatego go nie widziałam. Poprosiłam trenera, żeby mi pokazał, jak się tego używa, ale stwierdził, że minimalne obciążenie to 20 kg i że to dla mnie za ciężkie. No nie wiem, na pumpie biorę 14,wiec chyba nie byloby tak źle. Ale może chodziło o to, że 20kg z jednej strony, nie wpadłam na to, żeby dopytać. Następnym razem złapie innego trenera i też spytam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]


A co chciałaś ćwiczyć?

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez ojejuniu1974

Ile Ci zajęlo dojście do 14 i od ilu zaczynałaś?
U mnie zakwasy trzeci dzień, koszmar!

Cwicze regularnie od wrzesnia, zaczynalam na poczatku niesmialo od 2 kg z kazdej strony, potem szybko przeszlam na 4 itd. Teraz z kazdej strony 4+2+1.25 =7.25, czyli w sumie 14.5.

Napisane przez Jacqueline27

A co chciałaś ćwiczyć?

Przysiady z obciazeniem.

[CzarnyElf]

Ja cwiczylam na sm i mozna zakladac mniejsze talerze niz 20 kg.Nawet wskazane zeby od samego drazka zaczac a potem sie zwieksza obciazenie.

[ojejuniu1974]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448501]Cwicze regularnie od wrzesnia, zaczynalam na poczatku niesmialo od 2 kg z kazdej strony, potem szybko przeszlam na 4 itd. Teraz z kazdej strony 4+2+1.25 =7.25, czyli w sumie 14.5.



Przysiady z obciazeniem.[/QUOTE]

Dzięki za info. Tez zaczynam od 2kg z obu stron. Ale chyba możesz jeszcze doliczac wagę drązka?

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez CzarnyElf

Ja cwiczylam na sm i mozna zakladac mniejsze talerze niz 20 kg.Nawet wskazane zeby od samego drazka zaczac a potem sie zwieksza obciazenie.

No tak mi sie to wydawalo dziwne, ze minimum 20. Spytam innego trenera, bo ten jest troche specyficzny, moze mu sie cos pomylilo.

Napisane przez ojejuniu1974

Dzięki za info. Tez zaczynam od 2kg z obu stron. Ale chyba możesz jeszcze doliczac wagę drązka?

Drazek chyba wazy dodatkowo 0.5 kg, nie jestem pewna.

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Napisane przez cava

Kupuje karnet open do lokalnego fitnesklubu.
Normalna cena 150 zł miesięcznie za 1/m-c, ale co raz są jakieś promocje, albo kupuje od razu pakiet na 3 lub 6 miesięcy więc najczęściej wychodzi mi koszt między 90 a 110 zł miesięcznie. W cenie są wszystkie zajęcia bez limitu godzin dziennie ( to mnie odstrasza od kart typu MultiSport), siłownia, sauna i na wejsciu dla nowych jedne zajęcia z trenerem personalnym gratis.


��
Nadrabiam dopiero zaległości z 2 dni i widzę jak się z panem ponoć nadal pięknym rozprawilyscie.��
Ale że też ciagle te dyrdymały się ludzi trzymają i nie wstyd wygadywać takich głupot.

Ale ja na multispostra nie mam żadnego limitu dziennego

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[ojejuniu1974]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448542]No tak mi sie to wydawalo dziwne, ze minimum 20. Spytam innego trenera, bo ten jest troche specyficzny, moze mu sie cos pomylilo.



Drazek chyba wazy dodatkowo 0.5 kg, nie jestem pewna.[/QUOTE]

W Decathlonie sztanga do bodypumpa ma drążek 2.5kg... muszę sprawdzic następnym razem ile ma u mnie na siłowni, bo zwątpiłam

[8e16903a2adfcd8bf10b1e5464b46f013c486eba_5ed436f2651ae]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448273]Rozejrzalam się po siłowni i jednak mamy tego smitha (tak się to nazywa? ) do przysiadów, tyko w takiej części siłowni, gdzie prawie nie zaglądałam, dlatego go nie widziałam. Poprosiłam trenera, żeby mi pokazał, jak się tego używa, ale stwierdził, że minimalne obciążenie to 20 kg i że to dla mnie za ciężkie. No nie wiem, na pumpie biorę 14,wiec chyba nie byloby tak źle. Ale może chodziło o to, że 20kg z jednej strony, nie wpadłam na to, żeby dopytać. Następnym razem złapie innego trenera i też spytam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]


Mamy cos takiego na silce i mozna spokojnie cwiczyc, nawet bez zadnych talerzy. Sama zaczynalam od 2,5 kg z kazdej strony, jak na tym cwiczylam. Wiec dziwny trener.

[Jacqueline27]

Napisane przez CzarnyElf

Ja cwiczylam na sm i mozna zakladac mniejsze talerze niz 20 kg.Nawet wskazane zeby od samego drazka zaczac a potem sie zwieksza obciazenie.

Na suwnicy Smitha sam drązek waży 20 kg i pewnie o to chodziło trenerowi.



Jeśli bierzesz 14 kg na przysiady, to na suwnicy spokojnie zrobisz 20 kg.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Jacqueline27

Na suwnicy Smitha sam drązek waży 20 kg i pewnie o to chodziło trenerowi.

A no tak, jak teraz sobie przypominam, to chyba rzeczywiscie o to chodzilo. Kurcze, nie wygladal na tyle W takim razie moge sprobowac z samym drazkiem.

Napisane przez Jacqueline27

Jeśli bierzesz 14 kg na przysiady, to na suwnicy spokojnie zrobisz 20 kg.

No tez mi sie tak wydaje.

[cava]

Trochę bez sensu jest porównywanie obciążeń z BP z tym, ile da się radę wziąć na krótsze serie.

Obstawiam w ciemno, ze kobieta nawet drobnej budowy i niespecjalnie w formie, zrobi z marszu parę przysiadów z obciążeniem 30 kilo w sumie. Byle umiała te przysiady ze sztanga w ogóle robić , w sensie ze jest świadoma ze może ja przeważyć, ze to trzeba równoważyć.

I tu wychodzi kwestia sensowności używania maszyny smitha przez osoby początkujące.
Nie ma. Ponieważ najważniejsze jest, umieć się równoważyć w przysiadzie z wolnym ciężarem. Maszyna smitha u początkujących i mniej doświadczonych powoduje, ze są w stanie się oprzeć gryfem o maszynę i robic przysiady w wychyleniu niemożliwym do wykonania bez podparcia.
Można sobie na yt wyszukać co ludzie przy niej wyprawiaja i jak to może być niszczące dla kolan, kręgosłupa, techniki.

Naprawdę lepiej poprosić o pokazanie jak bezpiecznie brać i odkładać sztangę ze zwykłego stojaka.

Maszynę smitha zostawić koksom hardkorom sięgającym po hardkorowe obciążenia maksymalne, a nie mających do dyspozycji zaufanych pomocników.

Tu dość zwięzły, ale celnie omawiający sedno zagadnień, dlaczego lepiej z wolną sztanga niż na maszynie. Zwłaszcza polecam przeczytać fragment zaczynający się od akapitu: „Bezpieczeństwo”

https://www.fitmagazyn.pl/maszyna-sm...-wolny-ciezar/

---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:56 ----------

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87448544]Ale ja na multispostra nie mam żadnego limitu dziennego

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]

W moim klubie jest ograniczenie, ze z Multisportem itp. można tylko na 1 zajęcia zorganizowane dziennie.
Może jakiś folklor lokalny.

[Sheena_]

Dziewczyny a jak ułożyłyście sobie trening na siłowni? Planuje zapisać się na siłownię ale kompletnie nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia, których maszyn używać i w jakich seriach.. no jestem kompletnie zielona po prostu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[8e16903a2adfcd8bf10b1e5464b46f013c486eba_5ed436f2651ae]

Na mojej silowni byly przykladowe treningi do pobrania z ich strony. Potem dowiedzialam sie o treningu - FBW Sakera - to dosc znany, darmowy trening dla poczatkujacych i robilam czesc cwiczen z niego.
Mialam tez platne treningi z Fabryki Sily i bylam zadowolona.

W necie jest sporo stron, gdzie mozna zobaczyc przykladowe treningi na silke

[cava]

Napisane przez Sheena_

Dziewczyny a jak ułożyłyście sobie trening na siłowni? Planuje zapisać się na siłownię ale kompletnie nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia, których maszyn używać i w jakich seriach.. no jestem kompletnie zielona po prostu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zapytaj na siłowni na która planujesz się zapisać, czy przysługuje ci przy wykupie karnetu, godzina z trenerem.
U nas coś takiego przysługuje, a oni w ramach tej godziny, układają jakiś prosty plan, pokazują jak ćwiczyć i na czym .

Jak nie, to idź na forum SDF i tam poszukaj, powinny być plany dla osób na rożnym stopniu zaawansowania.

Albo wrzuć w gogle : „plan ćwiczeń na siłowni dla początkujących”, wypadnie ci masa filmików, obejrzyj i sobie wybierz który ci się wyda do zrobienia i w miarę prosty ( pamiętaj ze to co wygląda na lekkie, często nie od parady jest ćwiczeniem a nie odpoczynkiem), ściągnij sobie na komórkę albo rozpisz/rozrysujemy na kartce i z taka ściąga idź.
Z takich ściąg korzystają nawet ci najstarsi bywalcy to nikt dziwił się nie będzie ze zaglądasz w kartkę czy telefon.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez cava

Trochę bez sensu jest porównywanie obciążeń z BP z tym, ile da się radę wziąć na krótsze serie.

Obstawiam w ciemno, ze kobieta nawet drobnej budowy i niespecjalnie w formie, zrobi z marszu parę przysiadów z obciążeniem 30 kilo w sumie. Byle umiała te przysiady ze sztanga w ogóle robić , w sensie ze jest świadoma ze może ja przeważyć, ze to trzeba równoważyć.

I tu wychodzi kwestia sensowności używania maszyny smitha przez osoby początkujące.
Nie ma. Ponieważ najważniejsze jest, umieć się równoważyć w przysiadzie z wolnym ciężarem. Maszyna smitha u początkujących i mniej doświadczonych powoduje, ze są w stanie się oprzeć gryfem o maszynę i robic przysiady w wychyleniu niemożliwym do wykonania bez podparcia.
Można sobie na yt wyszukać co ludzie przy niej wyprawiaja i jak to może być niszczące dla kolan, kręgosłupa, techniki.

Naprawdę lepiej poprosić o pokazanie jak bezpiecznie brać i odkładać sztangę ze zwykłego stojaka.

Maszynę smitha zostawić koksom hardkorom sięgającym po hardkorowe obciążenia maksymalne, a nie mających do dyspozycji zaufanych pomocników.

Tu dość zwięzły, ale celnie omawiający sedno zagadnień, dlaczego lepiej z wolną sztanga niż na maszynie. Zwłaszcza polecam przeczytać fragment zaczynający się od akapitu: „Bezpieczeństwo”

https://www.fitmagazyn.pl/maszyna-sm...-wolny-ciezar/

Dziekuje, zupelnie nie wiedzialam. To moze jednak pozostane przy wolnych ciezarach.

Napisane przez Sheena_

Dziewczyny a jak ułożyłyście sobie trening na siłowni? Planuje zapisać się na siłownię ale kompletnie nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia, których maszyn używać i w jakich seriach.. no jestem kompletnie zielona po prostu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mialam pierwszy trening z trenerem, a potem moglam dopytywac jak czegos nie wiedzialam albo chcialam cwiczyc nowe partie ciala.

[theali]

Napisane przez cava

W moim klubie jest ograniczenie, ze z Multisportem itp. można tylko na 1 zajęcia zorganizowane dziennie.
Może jakiś folklor lokalny.

To raczej od regulaminu konkretnego klubu zależy. U siebie korzystam bez ograniczeń - na zajęcia nie muszę się zapisywać, jak już na teren klubu wejdę, to nikogo specjalnie nie interesuje, ile czasu na jego terenie spędzam i w jaki sposób Ale widywałam miejsca z ograniczeniami.

A że w pracy mam tego Multisporta za szaloną kwotę 45 złotych...

[cava]

Napisane przez theali

To raczej od regulaminu konkretnego klubu zależy. U siebie korzystam bez ograniczeń - na zajęcia nie muszę się zapisywać, jak już na teren klubu wejdę, to nikogo specjalnie nie interesuje, ile czasu na jego terenie spędzam i w jaki sposób Ale widywałam miejsca z ograniczeniami.

A że w pracy mam tego Multisporta za szaloną kwotę 45 złotych...

Za karnet po 45 zł jeszcze bym w rękę wręczająca pocałowała.

U nas na zajęcia trzeba się zapisywać, bo się zwyczajnie można nie zmieścić.
Zwłaszcza teraz od nowego roku, klub będzie pękał w szwach i będzie trzeba się zapisywać na najbardziej oblegane i tydzień wcześniej.
Nadciąga czas tzw „prezentów noworocznych” dla klubów. Masa osób sobie postanowi od nowego roku ćwiczyć, wykupi karnety czasami nawet w pakietach na x miesięcy i... wytrwa góra miesiąc.

No ale jakaś cześć zawsze się wciągnie i już zostanie. Wiec trzymam kciuki za wszytkie siłkowo-fitnesowe „ prezenty noworoczne”
Oby wytrwały.

[CzarnyElf]

Napewno dasz rade!A mi sie pomylilo bo chyba mialam na mysli squat rack a nie smith machine🤓

---------- Dopisano o 11:59 ---------- Poprzedni post napisano o 11:22 ----------

Ja zapisalam sie na zajecia grupowe-chodze 4,5 razy w tygodniu-tylko takie zajecia mnie motywuja.Probowalam cwiczyc z mezem,sama na maszynach i dla mnie to mordeka.Chodze 2 razy na pump 2 razy na cardio I raz na body combat.Napewno wiekszosc silowni ma takie zajecia.

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

No fakt od stycznia beda tlumy na silce-u nas zaczynaja sie tzw 90 day challenge i tym samym znizki .Wiekszosc ludzi jednak rezygnuje gdzies w polowie lutego i tlumy maleja.

[Sheena_]

Dziękuję dziewczyny za wszystkie odpowiedzi!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez CzarnyElf

[/COLOR]No fakt od stycznia beda tlumy na silce-u nas zaczynaja sie tzw 90 day challenge i tym samym znizki .Wiekszosc ludzi jednak rezygnuje gdzies w polowie lutego i tlumy maleja.

Ja juz mam bol odwloka jak pomysle o styczniu, co roku dokladnie to samo ciezko sie dostac na wieczorne zajecia grupowe, dla ktorych to zapisalam sie na ta silownie, a nie na inna, bo pasuje mi I dzien I godzina.

[CzarnyElf]

Nava

Przerypane faktycznie-ja chodze na zajecia rano i w styczniu trzeba bedzie pol godziny wczesniej przychodzic zeby sie dostac i zeby ciezarow wystarczylo.