Sprzęci- i co dalej?

[nenech]

W domciu mam rower stacjonarny, stepper oraz ławeczkę do ćwiczenia mięśni brzucha, a od Nowego Roku zamierzam poważnie zająć się swoją sylwetką. Czy mogłybyście mi poradzić, jak najlepiej wykorzystać to sprzęcicho, żeby szybko uzyskać zadowalające rezultaty (jestem po prostu okrąfła, chcę schudnąć i wyszczyplić każda partię ciała- brzuch- nogi- biodra- plecki- ramiona). Jeszcze jedno- ma skłonności do nabierania masy mięśniowej, a nie marze o wyglądaniu jak kulturystyka, więc proszę o wskazówki, jak korzystać z maszynek i wqyskać efekty wyszczuplenia, pozdrawiam.