Galeria :)

[anetamiki2104]

W pierwszej kolejności gratuluję wszystkim kobietką wytrwałości w dążeniu do celu, przyznam się zazdroszczę.
Osobną gratuluję poziomkaag wiem co to za osiągnięcie bo kiedyś też miałam ten problem.

Teraz do rzeczy, brakuje mi motywacji. Nie mam jakiegoś strasznego problemu. Po prostu mam gdzieniegdzie troszkę za dużo ciałka. Nie myślę o drastycznych dietach , raczej interesuje mnie zestaw ćwiczeń który pomoże mi spalić trochę tłuszczu, ujędrnić ciało i wyrzeźbić mięśnie (no i te nieszczęsny cellulit) Moim największym problemem jest lenistwo i brak motywacji.
Zaczęłam trochę biegać i ćwiczyć pilates, ale czy to wystarczy?
Co myślicie?
Wklejam dwie fotki, przepraszam za ubiór i jakoś zdjęć

[martina@]

mam bardzo podobna figure do Ciebie! mysle, ze mamy swietne 'warunki', ukryte pod warstwa grzewcza

każda zmiana w dotychczasowej rutynie powoduje efekty

ja ćwiczę z Ewą Chodakowską i zaczelam dobrze jeść

[enka999]

Napisane przez anetamiki2104

W pierwszej kolejności gratuluję wszystkim kobietką wytrwałości w dążeniu do celu, przyznam się zazdroszczę.
Osobną gratuluję poziomkaag wiem co to za osiągnięcie bo kiedyś też miałam ten problem.

rozumiem że kiedyś też starałaś się przytyć?

[anetamiki2104]

Tak enka999, ale to było bardzo, bardzo dawno. Mam dość szybką przemianę materii. Zawsze jadłam dużo, nawet bardzo dużo - teraz gdy zbliżam się do 30-stki już nie jest tak różowo.

martina@ długo już ćwiczysz? Jakieś efekty? Mnie zawsze gdy zaczynam dołuje brak szybkich efektów i się poddaje, dlatego teraz zamierzam wszystko udokumentować na zdjęciach i mierze się

[martina@]

ostatnio mialam okres, gdzie prawie w ogole nie jadlam (bylam w kraju, gdzie upaly siegaly 50stopni, wiec przestawilam sie na plyny, po prostu nie bylam w stanie jesc) - wygladalam super... ale wiem, ze to nie zdrowe i sama bylam na siebie zla (aczkolwiek zauwazylam super efekty picia wody - skora swietnie sie napiela, cera bez niespodzianek)

natomiast cwiczenia - pierwszy raz kiedy zaczelam cwiczyc z Ewa Chodakowska efekty widzialam po 2 tygodniach, wysmuklilam sie, moja siostra tez zauwazyla - super!

teraz cwicze od niedawna, ale przede wszystkim poprawia mi sie nastroj. Tez dokumentuje swoje osiagniecia zdjeciami i nie waze sie, ale mierze. Kolejny pomiar za 2,5tyg

[nutellaa0]

Hej pisałam tutaj w marcu, wrzucałam też zdjecia. Schudłam na diecie dukana i chciałam tylko zameldować że nie przytyłam, a nawet spadły mi jeszcze 2-3 kg

[kropeeczka]

odświeżamy

[confused women]

I ja odświeżam, bo niedługo mam zamiar wrzucić swoje zdjęcia sprzed i po

[carmenkaa]

jestem pod ogromnym wrażeniem tego, co osiągnęłyście
Postanowilam też wrzucić zdjęcie, nie mam niestety z okresu "przed", ale pozbyłam się ok. 3 kg na razie . Niedługo rozpoczynam walkę z brzuchem, boczkami i wcięciem w talii

[nikki999]

Napisane przez carmenkaa

jestem pod ogromnym wrażeniem tego, co osiągnęłyście
Postanowilam też wrzucić zdjęcie, nie mam niestety z okresu "przed", ale pozbyłam się ok. 3 kg na razie . Niedługo rozpoczynam walkę z brzuchem, boczkami i wcięciem w talii

ładnie, szczegóły do dopracowania i będzie git

[Weroonisiek]

cześć Tak sobie oglądając galerię stwierdziłam, że jest to idealne miejsce do motywowania

Też wkleję swoje zdjęcia, może wiekszosć z was nie zobaczy różnicy, ale ja czuję się lepiej, wydaje mi się, że boczki się zmniejszyły (sa prawie nie widoczne) oraz pupa. A wszystko to.. dzięki genialnej Mel B i rowerkowi No i -4 kg

[Tigressa]

Napisane przez Weroonisiek

cześć Tak sobie oglądając galerię stwierdziłam, że jest to idealne miejsce do motywowania

Też wkleję swoje zdjęcia, może wiekszosć z was nie zobaczy różnicy, ale ja czuję się lepiej, wydaje mi się, że boczki się zmniejszyły (sa prawie nie widoczne) oraz pupa. A wszystko to.. dzięki genialnej Mel B i rowerkowi No i -4 kg

Pupa i brzuch zdecydowanie lepiej! Gratuluję

[czekoladniczka]

właśnie takiego wątku szukałam .. zdjęcia "przed i po" strasznie motywują gratuluję Wam

za miesiąc jadę nad morze i chciałabym przez te dobre 3 tyg. zrzucić kilka kg - wymiary, cel w opisie.
Zapisałam się na siłownie, staram się chodzić z 2-3 razy w tyg. ale obawiam się, że może to nie wystarczyć .. Wspomnę jeszcze, że moim najgorszym kompleksem są UDA - nienawidzę ich . któraś z Was poleciłaby dobrą dietę ? teraz zapewne z perspektywy czasu łatwiej Wam ocenić czy faktycznie była skuteczna .

[phenomena]

Napisane przez Weroonisiek

cześć Tak sobie oglądając galerię stwierdziłam, że jest to idealne miejsce do motywowania

Też wkleję swoje zdjęcia, może wiekszosć z was nie zobaczy różnicy, ale ja czuję się lepiej, wydaje mi się, że boczki się zmniejszyły (sa prawie nie widoczne) oraz pupa. A wszystko to.. dzięki genialnej Mel B i rowerkowi No i -4 kg

super! ile czasu ci to zajęło?

[Urquinaona]

Napisane przez zomzom

(...) a ciało jakoś nie bardzo chce się "ubić" (najbardziej wkurzają mnie wiszące ramiona i wewnętrzna strona ud). planuję w czerwcu robić dalej tak jak robię, a od lipca chciałabym zacząć jakiś konkretny, przemyślany program, bo czuję, że nic więcej sama nie wymyślę. proszę, doradźcie mi coś (...)

Bardzo, bardzo, BARDZO polecam insanity To bardzo energiczne, "wojskowe" zestawy ćwiczeń, które wykonujemy 6 razy w tygodniu (mamy jeden dzień przerwy i jeden dzień na spokojne ćwiczenia relaksująco-wzmacniające). Leczą nie tylko ciało, ale przede wszystkim duszę W razie czego służę radą i linkami.

[kuleczka18]

Napisane przez Weroonisiek

cześć Tak sobie oglądając galerię stwierdziłam, że jest to idealne miejsce do motywowania

Też wkleję swoje zdjęcia, może wiekszosć z was nie zobaczy różnicy, ale ja czuję się lepiej, wydaje mi się, że boczki się zmniejszyły (sa prawie nie widoczne) oraz pupa. A wszystko to.. dzięki genialnej Mel B i rowerkowi No i -4 kg

Świetne efekty!Powiedz ile czasu Ci to zajęło? Jaki był Twój plan ćwiczeń?Byłaś na specjalnej diecie?

[201609270959]

Napisane przez Urquinaona

Bardzo, bardzo, BARDZO polecam insanity To bardzo energiczne, "wojskowe" zestawy ćwiczeń, które wykonujemy 6 razy w tygodniu (mamy jeden dzień przerwy i jeden dzień na spokojne ćwiczenia relaksująco-wzmacniające). Leczą nie tylko ciało, ale przede wszystkim duszę W razie czego służę radą i linkami.

bardzo dziękuję za odpowiedź . wtedy kiedy pisałam, ostatecznie zdecydowałam się na Jillian (myślałam też o Turbo Fire, ale jakoś mi się nie podobał klimat, prowadząca itp.). robię 30 day shred razem z killer buns & thighs, obecnie zaczynam 3 levele obu. i dołączyłam trening siłowy ramion, co sprawiło, że te ramiona już nie wiszą. jak skończę Jillian, to zastanowię się nad Insanity, tylko jak patrzyłam na niektóre filmiki, to byłam mocno przerażona - nie wiem czy dam radę! aha, i oprócz Jillian cały czas jeżdżę na rowerku stacjonarnym. generalnie od czasu, kiedy umieściłam tu tamtego posta, udało mi się zejść z 65 na 61-62 kg. jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie .

[Tetrix]

dziewczyny, jesteście niesamowite nie mogę się napatrzeć na Wasze metamorfozy! Ja jestem na diecie od 2go sierpnia, a zdrowo się odżywiam od 12go. Mam już zrobione zdjęcia 'przed' i wielką nadzieję, że wkrótce będę mogła tu zaprezentować własną przemianę
Marzy mi się pozbycie boczków i celulitu!

[Weroonisiek]

Dziękuję dziewczyny ) Nie, nie byłam na żadnej specjalnej diecie.. starałam się po prostu mniej jeść, ograniczając ilość spożywanych kcal, więcej owoców, warzyw, więcej wody. Co do ćwiczeń.. 30-35 minut na rowerku, Mel B ćwiczenia 10 minutowe na pośladki i brzuszek oraz ćwiczenia abs. Przez jakiś hm... miesiąc? Także, jak widać żadnych specjalnych wyrzeczeń.

[Rosalyn]

Odkopuję wątek, bo zawsze marzyłam, żeby wrzucić tu swoje zdjęcia. Jeszcze nie zrzuciłam wszystkiego co chcę zrzucić, ale robię to baaaaardzo powoli więc się nie stresuję.
Ogólnie -15kg.

[nikki999]

Napisane przez Rosalyn

Odkopuję wątek, bo zawsze marzyłam, żeby wrzucić tu swoje zdjęcia. Jeszcze nie zrzuciłam wszystkiego co chcę zrzucić, ale robię to baaaaardzo powoli więc się nie stresuję.
Ogólnie -15kg.

łał!

[201604250957]

Napisane przez Rosalyn

Odkopuję wątek, bo zawsze marzyłam, żeby wrzucić tu swoje zdjęcia. Jeszcze nie zrzuciłam wszystkiego co chcę zrzucić, ale robię to baaaaardzo powoli więc się nie stresuję.
Ogólnie -15kg.

gratuluję samozaparcia i konsekwencji w działaniu ćwiczyłaś coś czy tylko się odchudzałaś?

[Rosalyn]

Napisane przez nikki999

łał!

Dzięki!

Napisane przez kashmirka

gratuluję samozaparcia i konsekwencji w działaniu ćwiczyłaś coś czy tylko się odchudzałaś?

Dziękuję! Ogólnie historia mojego odchudzania jest dosyć długa i skomplikowana, gdyż 1 zdjęcie to efekt masakrycznego efektu jojo po durnych bezwęglowodanowych dietach. Never ever!
Tym razem ćwiczyłam (nadal ćwiczę), na początku z Ewą Chodakowską, potem trening obwodowy całego ciała i dużo jeździłam na rowerze. Teraz często biegam i planuję wrócić do siłowego. Ale i tak najwazniejsza jest dieta.

[201604250957]

w takim razie życzę Ci żebyś tym razem trwale utrzymała wagę a możesz powiedzieć coś więcej nt. stosowanej diety?

[Do_]

Rosalyn, niesamowite ) Tak trzymaj!

Ja laski przewidziałam sytuację, że będzie trzeba wklejać foty, więc 1 Wrz. cyknęłam sobie pare, ale poza 1.5 kg nie ma efektów więc wkleje je dużo później

[Rosalyn]

Napisane przez kashmirka

w takim razie życzę Ci żebyś tym razem trwale utrzymała wagę a możesz powiedzieć coś więcej nt. stosowanej diety?

Ogólnie trzymam się zasad: chude mięso, dużo ryb i warzyw, nieprzetwororzone produkty, ale nie jestem też białkowym freakiem, ani nie liczę kalorii.
Ogólnie mam stronkę na facebooku o mojej diecie i aktywności fizycznej, jak jesteś zainteresowna to mogę podesłać linka na PW.

Napisane przez Do_

Rosalyn, niesamowite ) Tak trzymaj!

Ja laski przewidziałam sytuację, że będzie trzeba wklejać foty, więc 1 Wrz. cyknęłam sobie pare, ale poza 1.5 kg nie ma efektów więc wkleje je dużo później

A i tak nieźle schudłaś już, masz zdjęcia z wcześniej?

[201604250957]

Napisane przez Rosalyn

Ogólnie trzymam się zasad: chude mięso, dużo ryb i warzyw, nieprzetwororzone produkty, ale nie jestem też białkowym freakiem, ani nie liczę kalorii.
Ogólnie mam stronkę na facebooku o mojej diecie i aktywności fizycznej, jak jesteś zainteresowna to mogę podesłać linka na PW.

fajnie, poproszę o linka na pw w takim razie

[live]

Napisane przez Rosalyn

Odkopuję wątek, bo zawsze marzyłam, żeby wrzucić tu swoje zdjęcia. Jeszcze nie zrzuciłam wszystkiego co chcę zrzucić, ale robię to baaaaardzo powoli więc się nie stresuję.
Ogólnie -15kg.

SSSuuuper !!!serdeczne gratulacje ,oby tak dalej powoli ale do celu , 4 lata temu schudłam 12 kg i do dzisiaj nie przytyłam,czasami jest to 2 lub 1 kg wiecej ale tak zawsze mam prazy okresie,właśnie im bardziej jesteśmy cierpliwe tym lepsze osiągamy wyniki,nie chudniemy na jakiś czas tylko na zawsze

[Rosalyn]

Napisane przez live

SSSuuuper !!!serdeczne gratulacje ,oby tak dalej powoli ale do celu , 4 lata temu schudłam 12 kg i do dzisiaj nie przytyłam,czasami jest to 2 lub 1 kg wiecej ale tak zawsze mam prazy okresie,właśnie im bardziej jesteśmy cierpliwe tym lepsze osiągamy wyniki,nie chudniemy na jakiś czas tylko na zawsze

I dokładnie o to mi tym razem chodzi!

[Mary_Q]

a ja mam takie pytanie-czy sa tu Wizazanki,ktore zrzucily pomimo zaburzen hormonalnych?