W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[beatika]

Napisane przez DoDoo

Chyba sprobuje dzisiaj shreda i zobaczymy czy mi sie spodoba

Pewnie, spróbuj sobie. Obawiam się tylko, że po samym shredzie mało się zmęczysz, bo level 1 jest bardzo łatwy

Ja mam obecnie fazę na Jillian i jej treningi

[DoDoo]

To moze od razu przejde do dwojki?? Tak chyba tak

[LEJ_LA]

Napisane przez DoDoo

Wiem, wiem tylko kiedy bedzie ten koniec heheh

Ogladam wlasnie shreda level 1 i stwierdzam, ze to raczej za slabe na mnie, aczkolwiek sprobuje bo moze sie myle

ehh by do lata...

[DoDoo]

Koniec wymyslania, biore sie za trening.
Na poczatek, posladki i brzuch, a na koniec shred 2, dobra kolejnosc?

[201705121341]

Dzisiaj zrobie to, mega mi się ta babeczka podoba Taka wesoła i kilka jest tych cardio na pół godziny także nie będę się nudzić i mogę je sobie zmieniać codziennie http://www.youtube.com/watch?v=Bv_0QWtqfVY

[NightwishLove]

Dzisiaj pierwszy trening z XHIT

Zrobione:
-Total Arm Workout
-Chest and Back Workout
-The 7 Best Ab Exercises
-Booty Burning Workout
-Hot Legs Workout
-Cardio Workout: How to Lose Weight

i do tego 10 minut na skakance. W kolejce 110 squatów - ale to jak dokończę zieloną herbatkę

[meedzik]

Napisane przez whiteglove

Dzisiaj zrobie to, mega mi się ta babeczka podoba Taka wesoła i kilka jest tych cardio na pół godziny także nie będę się nudzić i mogę je sobie zmieniać codziennie http://www.youtube.com/watch?v=Bv_0QWtqfVY

aaaa a ja dzisiaj zrobiłam tylko tylko zestaw nr. 2 a Rebecca to mja najulubieńsza trenerka

[monia1484]

Właśnie, właśnie FitnesBlender jak dla mnie jest super ,
dziś również zaliczyłam Fat Burning Cardio Workout, poniżej wklejam link, może któraś z Was również się skusi:
http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
oczywiście na YT jest dużo więcej ich filmików, można wybierać

[kiiicik]

Zaliczone
GymRa 30 minute full body workout cz.3
Jillian ripped in 30

[aneta_91]

Odhaczone:
rozgrzewka, abs, pośladki i połowa cardio...

[201705121341]

Jestem z siebie dumna jak cholera

Zrobiłam rozgrzewkę z zestawu który jest niby na rano (50 pajacyków, 20 przysiadów, 20 wykroków, 6x na zmianę podparcie jak do pompki i "rowerek", w sensie 10s podparcie, 10s rowerek, po 15 razy na każdą nogę podciąganie jak w cardio z Mel i 15 pompek <-- tu poległam ), potem te 100 przysiadów i pełne pół godziny cardio które wrzuciłam wcześniej i czuję się po prostu genialnie A najbardziej się cieszę że tak dobrze idą mi te przysiady, zaczęłam je w piątek i już idą mi lepiej

[DoDoo]

Pffffiiiiiii shred level 2 nie dla mnie, wynudzilam sie tylko i nie moglam doczekac konca jakos mi nie podpasowaly te cwiczenia, a jesli w tym jest zawarte cardio to sorry ja mam inne pojecie o cardio

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ----------

Posladki, brzuch i ten nieszczesny shred 2 za mna.

[jolkas20]

trening zaliczony
10 min pośladki Mel B
14 min abs Natalia Gacka
15 min cardio Mel B
12 min PsycheTruth ćwiczenia rozciągające

[xxxLOLKAxxx]

Ja też już po, dzisiaj to dałam czadu, aż się cała trzęsłam jak skończyłam trening

Zaliczone:
rozgrzewka,
Fat burning HIIT cardio workout,
calorie blasting cardio boot camp workout,
rozciąganie.

Miałam od dzisiaj rzucić palenie, ale mi trochę nie wyszło

[beatika]

Napisane przez DoDoo

Pffffiiiiiii shred level 2 nie dla mnie, wynudzilam sie tylko i nie moglam doczekac konca jakos mi nie podpasowaly te cwiczenia, a jesli w tym jest zawarte cardio to sorry ja mam inne pojecie o cardio

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ----------

Posladki, brzuch i ten nieszczesny shred 2 za mna.

Jeśli nie pasuje, nie ma co się zmuszać Na szczęście w internetach mnóstwo jest różnych trenerów więc jest w czym wybierać

Ja dzisiaj po:
BR Workout 3
10-Minute Cardio Quickie Workout With Jessica Smith - Interval
Rozciąganie

[Lainathiel]

A za mna standardzik czyli

30Day Shred lvl 1
Mel B ABS
Tabata ze skakanka

Mialam robic dzien przerwy ale jakos zle bym sie z tym czula, zaraz mi sie wyobrazenia snuja ze golym okiem widac jak tluszcz zaczyna mnie obrastac

[Karen15]

Poćwiczone
Mel B - Rogrzewka
Mel B - 10-minutowy trening ramion
XHIT - How To Get Slim Calves
XHIT- The Best Bodyweight Leg Exercises

Jakie ćwiczenia są dobre na poprawę kondycji? Cardio?

[Lainathiel]

Napisane przez Karen15

Poćwiczone
Mel B - Rogrzewka
Mel B - 10-minutowy trening ramion
XHIT - How To Get Slim Calves
XHIT- The Best Bodyweight Leg Exercises

Jakie ćwiczenia są dobre na poprawę kondycji? Cardio?

interwaly!!! Naprawde znakomita poprawa, nawet na przeciagu jednego tygodnia widac i czuc ta zmiane , moge sie szczerze podpisac pod tym rekoma i nogami!

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Pffffiiiiiii shred level 2 nie dla mnie, wynudzilam sie tylko i nie moglam doczekac konca jakos mi nie podpasowaly te cwiczenia, a jesli w tym jest zawarte cardio to sorry ja mam inne pojecie o cardio

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ----------

Posladki, brzuch i ten nieszczesny shred 2 za mna.

Ja jeszcze nie robiłam tego level 2, to tam jest w końcu jakieś cardio?

[amalltea]

Jestem po dwóch dnia obijania się :P A co najlepsze waga dziś pokazała 56,8 kg! Szok i niedowierzanie Centymetry też drgnęły więc jest dobrze

Dziś zaliczone:
- rozgrzewka z Mel B
- Intense Full Ab Workout
-Legs, Bums and Tums Workout
-Workout For A Slim Waist
-Cardio Workout: How to Lose Weight
plus 9 i pół minuty na skakance


Fitnesowa Mam nadzieję , że szybko do nas wrócisz!

[ursaliana]

Melduje, że dziasiaj już mam poćwiczone, chociaż już myślałam, że nie będe dzisiaj ćwiczyć, ale jakoś mi sie udało wziąć w garść więc tak: Mel: rozgrzewka, pupa i abs i Tiffany boczki

[beatika]

Napisane przez Lainathiel

A za mna standardzik czyli

30Day Shred lvl 1
Mel B ABS
Tabata ze skakanka

Mialam robic dzien przerwy ale jakos zle bym sie z tym czula, zaraz mi sie wyobrazenia snuja ze golym okiem widac jak tluszcz zaczyna mnie obrastac

Lepiej jednak robić dzień przerwy. Mięśnie tego potrzebują. Sama się o tym przekonałam, kiedy robiłam 30 day shred bez przerwy. Po 3 tygodniach nie byłam już w stanie ćwiczyć i byłam cały czas opuchnięta.

[201705121341]

Napisane przez beatika

Lepiej jednak robić dzień przerwy. Mięśnie tego potrzebują. Sama się o tym przekonałam, kiedy robiłam 30 day shred bez przerwy. Po 3 tygodniach nie byłam już w stanie ćwiczyć i byłam cały czas opuchnięta.

Racja, jak miałam te koszmarne zakwasy w łydkach o których się żaliłam to najbardziej pomógł mi niezaplanowany dzień przerwy :P Wczoraj nie robiłam NIC i bardzo to pomogło, zakwasy prawie całkiem zniknęły.

[Karen15]

Napisane przez Lainathiel

interwaly!!! Naprawde znakomita poprawa, nawet na przeciagu jednego tygodnia widac i czuc ta zmiane , moge sie szczerze podpisac pod tym rekoma i nogami!

to będę musiała z tym jeszcze poczekać na lepszą pogodę

[Lainathiel]

Napisane przez Karen15

to będę musiała z tym jeszcze poczekać na lepszą pogodę

Kazde interwaly sa super, mozesz na przyklad skakac na skakance lub robic tzw burpees A mozna robic w domku

---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:51 ----------

Napisane przez beatika

Lepiej jednak robić dzień przerwy. Mięśnie tego potrzebują. Sama się o tym przekonałam, kiedy robiłam 30 day shred bez przerwy. Po 3 tygodniach nie byłam już w stanie ćwiczyć i byłam cały czas opuchnięta.

Oczywiscie zgadzam sie z Toba, na pewno znajdzie sie jakas przerwa, ale stwierdzilam ze dzis nie czuje sie na tyle wymeczona, zeby ta przerwa byla konieczna. Chociaz pompki juz bylo mi ciezko zrobic, wiec niewykluczone ze przerwa bedzie jutro, zeby miesnie piersiowe odpoczely. Jakby nie bylo nie uzywam ich zbyt czesto i jedna pompka to juz wyzwanie

[fasolka1295]

poćwiczone :
MelB
-5min rozgrzewka
-10min ramiona
-10min brzuch
-10min pośladki
15 min Sexy Leg Workout
12 min rozciąganie do szpagatu

troche dziwne jest to, że przy wszystkich ćwiczeniach siłowych bolały mnie mięśnie ale nie miałam zadyszki ani nic a po tych ćwiczeniach : http://www.curiositiesbydickens.com/sexy-legs-workout/
ledwo oddycham, leje się ze mnie pot i czuję jak mi serce wali a wyglądają tak niewinnie
(nie robię pajacyków)

[azaina]

Napisane przez meedzik

aaaa a ja dzisiaj zrobiłam tylko tylko zestaw nr. 2 a Rebecca to mja najulubieńsza trenerka

też bardzo lubię z nią ćwiczyć

dzisiaj to co zwykle, tylko cardio sobie ciągle zmieniam:
Mel B - Rozgrzewka 5 min
Natalia - brzuch dla zaawansowanych
XHIT Chest and Back Workout
XHIT Victoria's Secret Angel Butt Workout
XHIT 7 Minute Intense Cardio Workout
Jillian Michaels: No More Trouble Zones Workout- Stretching Cool Down

[Karen15]

Napisane przez Lainathiel

Kazde interwaly sa super, mozesz na przyklad skakac na skakance lub robic tzw burpees A mozna robic w domku

aaa, ja myślałam, że to jest tylko bieganie. W takim razie muszę kupić sobie skakankę, bo stara gdzieś mi się zgubiła

[jolkas20]

fasolka1295 z jakim filmikiem ćwiczysz rozciąganie do szpagatu ?
bo mnie dzisiaj tak naszło żeby zacząć się solidnie roziagać, znalazłam dwa filmy, ale może Twój jest lepszy

[fasolka1295]

Napisane przez jolkas20

fasolka1295 z jakim filmikiem ćwiczysz rozciąganie do szpagatu ?
bo mnie dzisiaj tak naszło żeby zacząć się solidnie roziagać, znalazłam dwa filmy, ale może Twój jest lepszy

http://www.youtube.com/watch?v=qZTGgEWPbLk
proszę mi te ćwiczenia baardzo odpowiadają