Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16

[Kasiulek1029]

Napisane przez Fenris

Czyli jeżeli np. zrobię sobie sałatkę z jogurtu i makreli/kurczaka wędzonego (+ ew. jajka) to będzie to lepsze danie dla mnie niż sam jogurt, nawet jeśli zjem je 3-4 razy dziennie (podczas pracy)?

Jogurt, który obecnie mam to Danone Naturalny bez cukru. W 100g: białko 4,6g; węglowodany 6,1g; tłuszcz 2g.

Salatka z makreli/kurczaka wędzonego + jajka + jogurt (dodany jako sos/''zlepiacz") jest znacznie lepsze niz zjedzenie samego jogurtu, bo taka salatka ma nieporownywalnie wiecej bialka, a o to przeciez chodzi w tej diecie

A co do biustu to ja takowego nie posiadam A tak to na cale cialo dwa razy w tyg peeling i codziennie balsam ujedrniajaco-rozgrzewajacy

[asio90]

Napisane przez Fenris

Napiszę jeszcze odnośnie swojego niechudnięcia itp Piszecie o "porcelanie", a ja mam w druga stronę.

Ja na I fazie też miałam rozwolnienie. Latałam na posiedzenie 3-4 razy dziennie.
A teraz? Porażka. Jak ide co 3 dni to jest dobrze... Ale wiem, że mam to na własne życzenie, bo nie jadłam otrąb codziennie. Mam nadzieję, że teraz to się zmieni


Chudzinki, to jak z tymi balsamami i kremami ujędrniającymi biust?

[Fenris]

Dziękuję Wam za odpowiedzi Jesteście bardzo pomocne.

Napiszę Wam jeszcze z ilu chcę schudnąć, bo w podpisie się wstydzę Z 69kg na 50kg.

[kasssikk19]

Fenriskurczę słuchaj trochę mi się pomieszało ale mam radę co do tych otrębów
nie musisz ich jeśść na scho można zrobić sobie z nic chhlebek dodać do panierki usmażyć mielone zrobić naleśnika dodać do jogurtu ale mówię raz jeszcze nie jey jogurtów na osobny posiłek tym bardziej nie polecam więcej niż 1 jogurt dziennie ma on bowiem więcej węgli niż białka.

[Fenris]

Napisane przez kasssikk19

Fenriskurczę słuchaj trochę mi się pomieszało ale mam radę co do tych otrębów
nie musisz ich jeśść na scho można zrobić sobie z nic chhlebek dodać do panierki usmażyć mielone zrobić naleśnika dodać do jogurtu ale mówię raz jeszcze nie jey jogurtów na osobny posiłek tym bardziej nie polecam więcej niż 1 jogurt dziennie ma on bowiem więcej węgli niż białka.

Ja otręby zjadłam rano z mlekiem 0,5% Nie było tak źle. Nst razem zrobię z naleśnikiem. A nie trzeba ich jeść rano?

Co do jogurtu to dzięki, że piszesz, bo ja myślałam, że właśnie należy go jeść osobno. Nie wiedziałam, że trzeba łączyć. Ale np. jogurt + plastry szynki to można sobie na raz podgryzać?

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------

I jeszcze jedno - serki wiejskie mogę jeść jako osobny posiłek?

[kasssikk19]

Napisane przez Fenris

Ja otręby zjadłam rano z mlekiem 0,5% Nie było tak źle. Nst razem zrobię z naleśnikiem. A nie trzeba ich jeść rano?

Co do jogurtu to dzięki, że piszesz, bo ja myślałam, że właśnie należy go jeść osobno. Nie wiedziałam, że trzeba łączyć. Ale np. jogurt + plastry szynki to można sobie na raz podgryzać?

Najlepiej zjeść je na pierwsze lub drugie śniadanie ale przecież naleśnika czy placka możesz zjeść na śniadanko jeśli chodzi o jogurt najlepiej go po prostu dodawać do czegoś ... jesteśy na diecie proteinowej czyli naszym głownym daniem mają być BIAŁKA co za ty idzie jemy proporcje BIAŁKA>weglowodany+tłuszc ze . Polecam używanie jogurtu do sosu dipu zabielenia zupki na PW do chlebka ciasta dziewczyny które jadały dużo jogurtów miały zastoje .

[Fenris]

PW to 2 faza?
O jaką zupę, chleb i ciasto chodzi? To do drugiej fazy?

A co do jedzenia w pracy - ja wylatuję rano ekspresem, także najczęściej nie zdążę zjeść w domu. Biorę pod pachę jogurt i szynkę i tyle Ale to zmienię...

[frywolna franka]

Napisane przez Fenris

Ja otręby zjadłam rano z mlekiem 0,5% Nie było tak źle. A nie trzeba ich jeść rano?

Otręby jem rano. Na noc zalewam je kilkoma łyżkami jogurtu - śnaidanie na zimno, a ostatnio mlekiem i rano pałaszuję na ciepło.
To ogranicza moje "popisy" kulinarne. Z drugiej strony przed dietą też codziennie jadłam na śniadanie owsiankę (większą porcję z 5 łyżek).

[kasssikk19]

Napisane przez Fenris

PW to 2 faza?
O jaką zupę, chleb i ciasto chodzi? To do drugiej fazy?

A co do jedzenia w pracy - ja wylatuję rano ekspresem, także najczęściej nie zdążę zjeść w domu. Biorę pod pachę jogurt i szynkę i tyle Ale to zmienię...

zupa na 2 faze np kalafiorowa flaczki z kurczaka... sernik można na proteinkach jeść dodając ser chudy jajko słodzik przepis w przepisowni i wiele innych smacznych przepisów. chlebek z mikrofalii 3 łyżki otrębów jajko i łyżka jogurtu wszystko mieszamy do kubeczka i na 4 minuty do mikrofalki.

[Siala_Bala]

Napisane przez Fenris

Tzn to jest tak: dietę zaczęłam od poniedziałku. Dopiero wczoraj kupiłam baterię do wagi, także dzisiaj rano zważyłam się pierwszy raz.
W poniedziałek i wtorek czułam się fajnie, lekko. Po zjedzeniu sałatki z ogórkiem itd (wczoraj wieczorem i dziś też ją jadłam) czuję się spuchnięta, ciężka, ledwo mieszczę się w spodnie.
Ale wagowo nie wiem czy schudłam od poniedziałku, bo niestety nie miałam działającej wagi
Także wnoszę tylko po ubraniach, że nie schudłam.

Jaką sałatkę? Na 1 fazie mam nadzieję, że bez warzyw a ten ogórem to był tylko dodatek.

Napisane przez Fenris

Czyli jeżeli np. zrobię sobie sałatkę z jogurtu i makreli/kurczaka wędzonego (+ ew. jajka) to będzie to lepsze danie dla mnie niż sam jogurt, nawet jeśli zjem je 3-4 razy dziennie (podczas pracy)?

No pewnie. Taką sałatkę możesz jeść nawet cały dzień do oporu.

Napisane przez Fenris

Ja otręby zjadłam rano z mlekiem 0,5% Nie było tak źle. Nst razem zrobię z naleśnikiem. A nie trzeba ich jeść rano?

Co do jogurtu to dzięki, że piszesz, bo ja myślałam, że właśnie należy go jeść osobno. Nie wiedziałam, że trzeba łączyć. Ale np. jogurt + plastry szynki to można sobie na raz podgryzać?

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------

I jeszcze jedno - serki wiejskie mogę jeść jako osobny posiłek?

Otręby najlepiej jeść rano bo mają węglowodany i przez cały dzień się je spali a jak wsuniesz na kolację to w nocy doopa.

Dlaczego jogurt należałoby jeść osobno a nie łączyć go z czymś? Na jakiej podstawie taki wniosek?

Ja serek wiejski duży jem i na śniadanie i na kolację.

Napisane przez Fenris

PW to 2 faza?
O jaką zupę, chleb i ciasto chodzi? To do drugiej fazy?

PW to dni proteinowo-warzywne... na 2 fazie.
Na 2 fazie są dni proteinowe na przemian z proteinowo-warzywnymi.
Czy ty czytałaś książkę czy tylko ją powąchałaś?

---------- Dopisano o 13:16 ---------- Poprzedni post napisano o 13:14 ----------

Napisane przez kasssikk19

chlebek z mikrofalii 3 łyżki otrębów jajko i łyżka jogurtu wszystko mieszamy do kubeczka i na 4 minuty do mikrofalki.

na 4? Ja daję na 7 tak miałam w przepisie
dokładnie 3 łyżki otrębów, 2 łyżki jogurtu lub serka homo, jajo i proszek do pieczenia

[zmienniczka]

Napisane przez Fenris

Dziękuję Wam za odpowiedzi Jesteście bardzo pomocne.

Napiszę Wam jeszcze z ilu chcę schudnąć, bo w podpisie się wstydzę Z 69kg na 50kg.

nie no...przesadzilas z tym wstydzeniem...to ile ty masz cm ze sie tak wstydzisz??

Napisane przez kasssikk19

Najlepiej zjeść je na pierwsze lub drugie śniadanie ale przecież naleśnika czy placka możesz zjeść na śniadanko jeśli chodzi o jogurt najlepiej go po prostu dodawać do czegoś ... jesteśy na diecie proteinowej czyli naszym głownym daniem mają być BIAŁKA co za ty idzie jemy proporcje BIAŁKA>weglowodany+tłuszc ze . Polecam używanie jogurtu do sosu dipu zabielenia zupki na PW do chlebka ciasta dziewczyny które jadały dużo jogurtów miały zastoje .

potwierdzam wiadomosc o zastojach

[Andziusiaech]

Cześć dziewczyny, czy mogę się przyłączyć do Waszego grona?

Zrobiłam test i wyszło mi że do stycznia powinnam skończyć mam nadzieje ze sie uda. Dopiero dzis zrobilam ten test wiec nie wiem czy to jest wiarygodne. Waga mi się zatrzymała i nie chce spadać.

[kasssikk19]

Napisane przez Andziusiaech

Cześć dziewczyny, czy mogę się przyłączyć do Waszego grona?

Zrobiłam test i wyszło mi że do stycznia powinnam skończyć mam nadzieje ze sie uda. Dopiero dzis zrobilam ten test wiec nie wiem czy to jest wiarygodne. Waga mi się zatrzymała i nie chce spadać.

witamy w gronie test sie robi na początku wtedy wiadomo ile ma trwac 1 faza jesli ja przedluzamy nie pomagamy sobie a szkodzimy.

Napisane przez Siala_Bala

na 4? Ja daję na 7 tak miałam w przepisie
dokładnie 3 łyżki otrębów, 2 łyżki jogurtu lub serka homo, jajo i proszek do pieczenia

ja znalazlam taki z 4 minutami no i nie daje proszku do pieczenia
po 7 inutach chyba bym węgiel wyciągła z tego co robie bo i tak jest suchawy czasami

[Fenris]

Napisane przez kasssikk19

zupa na 2 faze np kalafiorowa flaczki z kurczaka... sernik można na proteinkach jeść dodając ser chudy jajko słodzik przepis w przepisowni i wiele innych smacznych przepisów. chlebek z mikrofalii 3 łyżki otrębów jajko i łyżka jogurtu wszystko mieszamy do kubeczka i na 4 minuty do mikrofalki.

A nie pomyślałam o zupie kalafiorowej Dzięki.

Napisane przez Siala_Bala

Jaką sałatkę? Na 1 fazie mam nadzieję, że bez warzyw a ten ogórem to był tylko dodatek.

Korniszon to był dodatek do sałatki z kurczaka i jajka.

Napisane przez Siala_Bala

Dlaczego jogurt należałoby jeść osobno a nie łączyć go z czymś? Na jakiej podstawie taki wniosek?

Dlatego, że zawsze tak jadłam i stąd taki wniosek. Tak mnie nauczyła dietetyczka. Jogurt to było jedno danie, kilka marchewek drugie, jeden owoc trzecie itd.

Napisane przez Siala_Bala

Ja serek wiejski duży jem i na śniadanie i na kolację.

Bez dodatków? Sam serek?

Napisane przez Siala_Bala

PW to dni proteinowo-warzywne... na 2 fazie.
Na 2 fazie są dni proteinowe na przemian z proteinowo-warzywnymi.
Czy ty czytałaś książkę czy tylko ją powąchałaś?

Czytałam w internecie. Po prostu nie skojarzyłam skrótu PW. Jakbyś nie zauważyła, jestem tu nowa i nie znam Waszych skrótów.

---------- Dopisano o 14:22 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

Napisane przez zmienniczka

nie no...przesadzilas z tym wstydzeniem...to ile ty masz cm ze sie tak wstydzisz??

163.

Napisane przez zmienniczka

potwierdzam wiadomosc o zastojach

Kurcze boję się trochę tych jogurtów. Do dzisiaj jadłam je same. Serki wiejskie można jeść same, tak?
Czasem nie mam głowy i czasu, żeby zrobić posiłek czy sałatkę. Lubię takie gotowce.

[kasssikk19]

Napisane przez Fenris

Dlatego, że zawsze tak jadłam i stąd taki wniosek. Tak mnie nauczyła dietetyczka. Jogurt to był jedno danie, kilka marchewek drugie, jeden owoc trzecie itd.

Bez dodatków? Sam serek?

Słaba dietetyczka jakaś jogurt owoce nie mogą zastępować posiłku . To chyba jakaś głodówka była to co napisałaś ma około 200kcal.

Serek można robić w różny sposób... ja jem ze słodzikiem i cynamonem bądź jakimś aromatem, na PW jem z pomidorkiem i ogórkiem korniszonkiem .

[Fenris]

Napisane przez kasssikk19

Słaba dietetyczka jakaś jogurt owoce nie mogą zastępować posiłku . To chyba jakaś głodówka była to co napisałaś ma około 200kcal.

Dietetyczka była bardzo dobra. Jadłam 5 posiłków o stałych porach, z czego jeden posiłek to ok 150 kalorii. Przez cały dzień jadłam bardzo dużo warzyw, jeden owoc do południa; szynkę; na obiad pół talerza mięsa i pół talerza warzyw; 2l wody. Łykałam też błonnik. Schudłam 8kg w 1,5 miesiąca i czułam się świetnie.
Z tym, że miałam później różne problemy osobiste, brak motywacji, brak kasy.

To ja sobie będę jadła serek wiejski z pieprzem po prostu

[kasssikk19]

Napisane przez Fenris

Dietetyczka była bardzo dobra. Jadłam 5 posiłków o stałych porach, z czego jeden posiłek to ok 150 kalorii. Przez cały dzień jadłam bardzo dużo warzyw, jeden owoc do południa; szynkę; na obiad pół talerza mięsa i pół talerza warzyw; 2l wody. Łykałam też błonnik. Schudłam 8kg w 1,5 miesiąca i czułam się świetnie.
Z tym, że miałam później różne problemy osobiste, brak motywacji, brak kasy.

To ja sobie będę jadła serek wiejski z pieprzem po prostu

no wtedy pisalas jeden posilek mrchew drugi owoc trzeci jogurt to nie zbyt zdrowo no ale jak miesko i inne rzeczy byly to ok

ale apropo nie to że się czepiam 5 x 150 = 750 kcal za mało jak na diete od dietetyka ponieważ zdrowa dieta to taka minimum 1200 kcal a mniej niż 1000 to głodówki
ale wierzę ze ta dietetyczka głodówek Ci nie przepisałą

[zmienniczka]

Napisane przez Fenris

163.

Kurcze boję się trochę tych jogurtów. Do dzisiaj jadłam je same. Serki wiejskie można jeść same, tak?
Czasem nie mam głowy i czasu, żeby zrobić posiłek czy sałatkę. Lubię takie gotowce.

hm...no to nie weim czego sie wstydzisz...

serki te ktore maja ok 4% tluszczu tylko...wiejskie maja 6 albo 7 %....wiec sie nie nadaja

Napisane przez Fenris

Dietetyczka była bardzo dobra. Jadłam 5 posiłków o stałych porach, z czego jeden posiłek to ok 150 kalorii. Przez cały dzień jadłam bardzo dużo warzyw, jeden owoc do południa; szynkę; na obiad pół talerza mięsa i pół talerza warzyw; 2l wody. Łykałam też błonnik. Schudłam 8kg w 1,5 miesiąca i czułam się świetnie.
Z tym, że miałam później różne problemy osobiste, brak motywacji, brak kasy.

To ja sobie będę jadła serek wiejski z pieprzem po prostu

dietetyczka...mam w powazaniu takie dietetyczki...ja tez mialam podobny rozklad posilkow...wprawdzie schudlam wtedy z 78,8 do 71,2 ale kasy poszloooo a efekty nie wiedziec czemu (nawet ditetyczka nie byla w stanie odpowiedziec na to pytanie) zatrzymaly sie...

[Fenris]

Napisane przez kasssikk19

no wtedy pisalas jeden posilek mrchew drugi owoc trzeci jogurt to nie zbyt zdrowo no ale jak miesko i inne rzeczy byly to ok

Chciałam wyjaśnić, że dla mnie sam jogurt to zwykły posiłek

Napisane przez kasssikk19

ale apropo nie to że się czepiam 5 x 150 = 750 kcal za mało jak na diete od dietetyka ponieważ zdrowa dieta to taka minimum 1200 kcal a mniej niż 1000 to głodówki
ale wierzę ze ta dietetyczka głodówek Ci nie przepisałą

150 kalorii miały te malutkie, a częste posiłki w pracy. W domu jadłam już dużo więcej kalorii.

[kasssikk19]

Napisane przez zmienniczka

hm...no to nie weim czego sie wstydzisz...

serki te ktore maja ok 4% tluszczu tylko...wiejskie maja 6 albo 7 %....wiec sie nie nadaja

serek wiejski piątnca lekki a 3 % tłuszczu

[Fenris]

Napisane przez zmienniczka

hm...no to nie weim czego sie wstydzisz...

Ja już wiem

Napisane przez zmienniczka

serki te ktore maja ok 4% tluszczu tylko...wiejskie maja 6 albo 7 %....wiec sie nie nadaja

Ok, dzięki.

Napisane przez zmienniczka

dietetyczka...mam w powazaniu takie dietetyczki...ja tez mialam podobny rozklad posilkow...wprawdzie schudlam wtedy z 78,8 do 71,2 ale kasy poszloooo a efekty nie wiedziec czemu (nawet ditetyczka nie byla w stanie odpowiedziec na to pytanie) zatrzymaly sie...

Ja uważam, że moja diet. była naprawdę dobra i dobrze mnie prowadziła. Po prostu później już nie mogłam do niej chodzić i w ogóle źle się moje życie potoczyło.

[kasssikk19]

Napisane przez Fenris

Chciałam wyjaśnić, że dla mnie sam jogurt to zwykły posiłek
.

No to jeśli przechodzisz na dukana polecam zmienić upodobania bo waga się zatrzyma mówie po raz kolejny białko>węgli i tłuszczy...

Simply jak będziesz mnie może czytać ukłony za cierpliwość podziwiam Cię teraz już Ci się nie dziwie

[zmienniczka]

Napisane przez kasssikk19

serek wiejski piątnca lekki a 3 % tłuszczu

no wlasnie...wiejski lekki...a kolezanka pytala o wiejski..a to juz nie to samo

[kasssikk19]

Napisane przez zmienniczka

no wlasnie...wiejski lekki...a kolezanka pytala o wiejski..a to juz nie to samo

hehe też wiejski ;D u mnie czasem z nim problem jak kupują to hurtem

[zmienniczka]

Napisane przez kasssikk19

hehe też wiejski ;D u mnie czasem z nim problem jak kupują to hurtem

no...ja wczoraj np. wzielam w realu 14 kostek sera chudego ale sie dziwnie na mnie patrzyli...normalnie jakbym miala wielodzietna rodzine
a w realu jest teraz taka fajna promocja ze przy 2 kostkach sera łowicz 200g chudego placi sie tylko ok. 3 zl

[kasssikk19]

Napisane przez zmienniczka

no...ja wczoraj np. wzielam w realu 14 kostek sera chudego ale sie dziwnie na mnie patrzyli...normalnie jakbym miala wielodzietna rodzine
a w realu jest teraz taka fajna promocja ze przy 2 kostkach sera łowicz 200g chudego placi sie tylko ok. 3 zl

nie mam reala wogóle u mnie zadupie 3 biedronki za to są 2 polo markety cerrfur i kaufland

[frywolna franka]

Napisane przez zmienniczka

a w realu jest teraz taka fajna promocja ze przy 2 kostkach sera łowicz 200g chudego placi sie tylko ok. 3 zl

OOO super oferta. Muszę sobie jutro zobaczyć
Tylu nie kupię, ale warto się przejść

[Siala_Bala]

Napisane przez kasssikk19

ale apropo nie to że się czepiam 5 x 150 = 750 kcal za mało jak na diete od dietetyka ponieważ zdrowa dieta to taka minimum 1200 kcal a mniej niż 1000 to głodówki
ale wierzę ze ta dietetyczka głodówek Ci nie przepisałą

O tym samym pomyślałam.. że to nijak by nie dało 1200-1500kalorii.

Napisane przez zmienniczka

hm...no to nie weim czego sie wstydzisz...

serki te ktore maja ok 4% tluszczu tylko...wiejskie maja 6 albo 7 %....wiec sie nie nadaja



dietetyczka...mam w powazaniu takie dietetyczki...ja tez mialam podobny rozklad posilkow...wprawdzie schudlam wtedy z 78,8 do 71,2 ale kasy poszloooo a efekty nie wiedziec czemu (nawet ditetyczka nie byla w stanie odpowiedziec na to pytanie) zatrzymaly sie...

Jest piątnicy light i z firmy Krasnystaw - ten mi bardziej smakuje - te kulki ma delikatniejze i tą "zalewę" bardziej śmietankowatą w smaku a procent tłuszczu tyle samo

Ahh no i ja serek wiejski wcinam sam, bez dodatków bo go lubię i mam zawsze wielki kubeł - 500g piątnicy

[Andziusiaech]

No ja wiem ze powinnam na poczatku diety zrobic test ale nie zrobilam. Bylam na 3 dniach uderzenowiki a powinnam zrobic 2 dni. To chyba nie jest az taki duzy blad

[farba]

hej, nie wiem co sie stało z moja waga :-( niby chudnę alee zbyt wolno.
zaczełam 20 sierpnia z wagą 66,8kg
dzisiaj jest 60,7kg
wg testu 4 listopada powinnam zakonczyc II faze z wagą 57kg
myślę, że przdłużę sobie ta fazę aż waga wyświetli to upragnione 57
myślicie, że do świąt się wyrobię?? (mowię o Bożym Narodzeniu 2010 a nie o wielkanocy ;-) )