Kaloria kalorii nierówna?

panjingya · 2016-02-02, 17:26

Tak sie zastanawiam wlasnie jak to jest z dostarczana energia przez pozywienie - ja widze wyrazna roznice zaleznie od produktow.

Ale juz przedstawiam problem.

Mam 2 warianty sniadania, ktore lubie:
1. jaglanka - 7/8 lyzek suchej kaszy, duzy owoc, dwie lyzki plynnego tluszczu
2. jajecznica - 6 jajek + 2 białka, jakies warzywa typu fasolka czy pomidor

No i wydaje mi sie, ze kalorycznie mamy podobnie, prawda? Natomiast nr 1. starcza mi na jakies 3h, po 5 to juz wyje z glodu.A nr 2? Masakryczna roznica. Przez 3h nie moge patrzec na jedzenie, przez 5h nie jestem glodna, 7h spokojnie wytrzymam wciaz nie czujac wielkiego glodu.

Tak, wiem, pewnie powiecie, ze bialko sie dluzej i ciezej trawi, no ale mimo wszystko, jak to dziala? Chcialabym bardzo przejsc na efekt, ktory daje jajecznica, (tylko np. z mniejszej ilosci jaj) bo czesto nie mam jak zjesc po 3h. Z drugiej strony, jesli jadam mieso na obiad to by chyba razem byla jakas potworna porcja bialka na dzien, za duza, wiec boje sie konsekwencji. No i za duzo jajek w tygodniu.

Co moge innego zjesc rano o podobnej kalorycznosci, lub po prostu zebym z 5h mogla bez problemu funkcjonowac i zeby moc jesc to prawie codziennie? Bardzo lubie te kasze z owocami rano, ale sami widzicie jak mnie to krotko trzyma, to samo z chlebem, za ktorym nie szczegolnie przepadam.

SofiaPrunikos · 2016-02-02, 18:35

Cytat:

Napisane przez panjingya

Tak sie zastanawiam wlasnie jak to jest z dostarczana energia przez pozywienie - ja widze wyrazna roznice zaleznie od produktow.

Ale juz przedstawiam problem.

Mam 2 warianty sniadania, ktore lubie:
1. jaglanka - 7/8 lyzek suchej kaszy, duzy owoc, dwie lyzki plynnego tluszczu
2. jajecznica - 6 jajek + 2 białka, jakies warzywa typu fasolka czy pomidor

No i wydaje mi sie, ze kalorycznie mamy podobnie, prawda? Natomiast nr 1. starcza mi na jakies 3h, po 5 to juz wyje z glodu.A nr 2? Masakryczna roznica. Przez 3h nie moge patrzec na jedzenie, przez 5h nie jestem glodna, 7h spokojnie wytrzymam wciaz nie czujac wielkiego glodu.

Tak, wiem, pewnie powiecie, ze bialko sie dluzej i ciezej trawi, no ale mimo wszystko, jak to dziala? Chcialabym bardzo przejsc na efekt, ktory daje jajecznica, (tylko np. z mniejszej ilosci jaj) bo czesto nie mam jak zjesc po 3h. Z drugiej strony, jesli jadam mieso na obiad to by chyba razem byla jakas potworna porcja bialka na dzien, za duza, wiec boje sie konsekwencji. No i za duzo jajek w tygodniu.

Co moge innego zjesc rano o podobnej kalorycznosci, lub po prostu zebym z 5h mogla bez problemu funkcjonowac i zeby moc jesc to prawie codziennie? Bardzo lubie te kasze z owocami rano, ale sami widzicie jak mnie to krotko trzyma, to samo z chlebem, za ktorym nie szczegolnie przepadam.

Wątpie, ze posiłek 1 = posiłek 2 (pod względem kalorii). Do 1 posiłku dodaj ze 3-5 bananow, kiwi, może trochę orzechów albo masła orzechowego? Banany są najbardziej kalorycznymi owocami (szczególnie bardzo dojrzałe).

Ja po wypiciu koktajlu z 8 bananów, dwóch kiwi (plus jakiś innych owoców: malin, jeżyn, truskawek, mango) garści zielonych warzyw jestem najedzona na około 6 godzin.

Aggis · 2016-02-02, 18:58

Widać bardziej Ci służą takie białkowo-tłuszczowe śniadania a nie węglowodanowe. Jajka są bardzo sycące, mają IG 0 = poziom cukru we krwi jest stabilny. Po węglach o wysokim IG człowiek szybciej staje się głodny, jedząc produkty o niskim IG nie ma takich spadków poziomu cukru we krwi i gwałtownych "ataków" głodu. Tutaj np. to jest wytłumaczone: https://portal.abczdrowie.pl/indeks-glikemiczny Ja po jajecznicy też jestem o wiele dłużej syta niż po np. owsiance (nawet jak dodam do niej tonę dodatków, nasion i suszonych owoców). Także myślę, że powinnaś jeść śniadania białkowo-tłuszczowe a jak węglowodanowe to z węgli o niskim IG (kasza jaglana ugotowana ma chyba akurat wysoki IG). Ale że wciskasz w siebie jajecznicę z 6 jajek + 2 białek to podziwiam

ja jem jajecznicę z 2, omleta z 3 i więcej jajek na raz bym nie dała rady.

no a swoją drogą to kalorycznie te posiłki raczej nie są podobne, jajecznica ma więcej kcal niż jaglanka.

panjingya · 2016-02-03, 07:46

Cytat:

Napisane przez SofiaPrunikos

Wątpie, ze posiłek 1 = posiłek 2 (pod względem kalorii). Do 1 posiłku dodaj ze 3-5 bananow, kiwi, może trochę orzechów albo masła orzechowego? Banany są najbardziej kalorycznymi owocami (szczególnie bardzo dojrzałe).

Ja po wypiciu koktajlu z 8 bananów, dwóch kiwi (plus jakiś innych owoców: malin, jeżyn, truskawek, mango) garści zielonych warzyw jestem najedzona na około 6 godzin.

8 bananow? rany boskie D: bombe kalorii pozerasz rano

poza tym te moje posilki chyba sa wlasnie rowne:
1. jaglanka - 7/8 lyzek suchej kaszy, duzy owoc, dwie lyzki plynnego tluszczu (kaszy wychodzi woreczek 100gr, czyli z 350-400kcal, owoc 100kcal, tluszcz 200kcal = 600-700kcal)
2. jajecznica - 6 jajek + 2 białka, jakies warzywa typu fasolka czy pomidor (6 jajek niecałe 600kcal, 2 białka to moze z 40kcal?, warzywa to prawie nic = 600-700kcal).

Co za magia

Cytat:

Napisane przez Aggis

Widać bardziej Ci służą takie białkowo-tłuszczowe śniadania a nie węglowodanowe. Jajka są bardzo sycące, mają IG 0 = poziom cukru we krwi jest stabilny. Po węglach o wysokim IG człowiek szybciej staje się głodny, jedząc produkty o niskim IG nie ma takich spadków poziomu cukru we krwi i gwałtownych "ataków" głodu. Tutaj np. to jest wytłumaczone: https://portal.abczdrowie.pl/indeks-glikemiczny Ja po jajecznicy też jestem o wiele dłużej syta niż po np. owsiance (nawet jak dodam do niej tonę dodatków, nasion i suszonych owoców). Także myślę, że powinnaś jeść śniadania białkowo-tłuszczowe a jak węglowodanowe to z węgli o niskim IG (kasza jaglana ugotowana ma chyba akurat wysoki IG). Ale że wciskasz w siebie jajecznicę z 6 jajek + 2 białek to podziwiam

ja jem jajecznicę z 2, omleta z 3 i więcej jajek na raz bym nie dała rady.

no a swoją drogą to kalorycznie te posiłki raczej nie są podobne, jajecznica ma więcej kcal niż jaglanka.

Bialkowo-tluszczowe mowisz? to czym moge zastepowac tę jajecznice, zeby byl podobny efekt, a zeby nie jesc dzien w dzien to samo? ale btw to ciekawe, wlasnie zjadlam tę jaglanke i jestem serio pelna, ale dobrze wiem, ze do 3h pojawi sie pustka w zoladku w przeciwienstwie do jajek.

Aggis · 2016-02-05, 09:48

Cytat:

Napisane przez panjingya

Bialkowo-tluszczowe mowisz? to czym moge zastepowac tę jajecznice, zeby byl podobny efekt, a zeby nie jesc dzien w dzien to samo? ale btw to ciekawe, wlasnie zjadlam tę jaglanke i jestem serio pelna, ale dobrze wiem, ze do 3h pojawi sie pustka w zoladku w przeciwienstwie do jajek.

może kalorycznie wychodzi tak samo, ja liczyłam 7 łyżek kaszy jako 70g i założyłam, że jajecznicę robisz na maśle

co do śniadań to musisz poczytać na jakichś blogach, ja się tym nigdy zbytnio nie interesowałam, ale jest teraz sporo artykułów o tej tematyce. Jajka najłatwiej jest zrobić i można je jeść na wiele sposobów. Poza jajkami może np jakaś sałatka z wędzonym łososiem czy tuńczykiem, pomidory z mozarellą i bazylią polane oliwką, jakieś mięso z warzywami? Ja polecam jednak jajka - jajecznicę z warzywami, omleta, czy moją ostatnią miłość -szakszukę

2016-02-02, 17:26	#1
panjingya Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-01 Wiadomości: 76	Kaloria kalorii nierówna? Tak sie zastanawiam wlasnie jak to jest z dostarczana energia przez pozywienie - ja widze wyrazna roznice zaleznie od produktow. Ale juz przedstawiam problem. Mam 2 warianty sniadania, ktore lubie: 1. jaglanka - 7/8 lyzek suchej kaszy, duzy owoc, dwie lyzki plynnego tluszczu 2. jajecznica - 6 jajek + 2 białka, jakies warzywa typu fasolka czy pomidor No i wydaje mi sie, ze kalorycznie mamy podobnie, prawda? Natomiast nr 1. starcza mi na jakies 3h, po 5 to juz wyje z glodu.A nr 2? Masakryczna roznica. Przez 3h nie moge patrzec na jedzenie, przez 5h nie jestem glodna, 7h spokojnie wytrzymam wciaz nie czujac wielkiego glodu. Tak, wiem, pewnie powiecie, ze bialko sie dluzej i ciezej trawi, no ale mimo wszystko, jak to dziala? Chcialabym bardzo przejsc na efekt, ktory daje jajecznica, (tylko np. z mniejszej ilosci jaj) bo czesto nie mam jak zjesc po 3h. Z drugiej strony, jesli jadam mieso na obiad to by chyba razem byla jakas potworna porcja bialka na dzien, za duza, wiec boje sie konsekwencji. No i za duzo jajek w tygodniu. Co moge innego zjesc rano o podobnej kalorycznosci, lub po prostu zebym z 5h mogla bez problemu funkcjonowac i zeby moc jesc to prawie codziennie? Bardzo lubie te kasze z owocami rano, ale sami widzicie jak mnie to krotko trzyma, to samo z chlebem, za ktorym nie szczegolnie przepadam.

2016-02-02, 18:58	#3
Aggis Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 2 093	Dot.: Kaloria kalorii nierówna? Widać bardziej Ci służą takie białkowo-tłuszczowe śniadania a nie węglowodanowe. Jajka są bardzo sycące, mają IG 0 = poziom cukru we krwi jest stabilny. Po węglach o wysokim IG człowiek szybciej staje się głodny, jedząc produkty o niskim IG nie ma takich spadków poziomu cukru we krwi i gwałtownych "ataków" głodu. Tutaj np. to jest wytłumaczone: https://portal.abczdrowie.pl/indeks-glikemiczny Ja po jajecznicy też jestem o wiele dłużej syta niż po np. owsiance (nawet jak dodam do niej tonę dodatków, nasion i suszonych owoców). Także myślę, że powinnaś jeść śniadania białkowo-tłuszczowe a jak węglowodanowe to z węgli o niskim IG (kasza jaglana ugotowana ma chyba akurat wysoki IG). Ale że wciskasz w siebie jajecznicę z 6 jajek + 2 białek to podziwiam ja jem jajecznicę z 2, omleta z 3 i więcej jajek na raz bym nie dała rady. no a swoją drogą to kalorycznie te posiłki raczej nie są podobne, jajecznica ma więcej kcal niż jaglanka. Edytowane przez Aggis Czas edycji: 2016-02-02 o 19:00

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)