|
|||||||
| Notka |
|
| Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
 |
|
|
Narzędzia |
2007-10-16, 00:21
|
#1 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 374
|
Jak to jest z tymi węglowodanami?
Czytam wątki na wizazu i zastanawiam się jak weglowodany mają sie do odchudzania.Tzn teoretycznie wiem.Jednak jest dieta 1000 kalorii, która nie uwzględia należnej ilości spożywanych węglowodanów, białka, itd. A jednak chudniemy...Aktualnie jestem na tej diecie(staram sie), czasem jest to 1200 kcal.Ale mysle sobie ze moglabym efektywniej i przede wszystkim zdrowiej chudnąc jedząc rozsądnie, tzn białka i węglowodany o okreslonych porach.Nie potrafię sie jednak do tego zabrac.Przede wszystkim niewiem jakie produkty są z wieksza iloscia bialka a ktore nie.Czy moglybyscie ulatwic mi sprawe i przedstawic 1-2 dniowy jadlospis uwzgledniający godziny spozywania posilków i z czego powinien sie skladac?
|
|
|
|
2007-10-16, 00:54
|
#2 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 8 447
|
Dot.: Jak to jest z tymi węglowodanami?
Polecam przeczytać:
10 przykazań żywieniowych http://www.wizaz.pl/forum/ showpost.p...po stcount=84 Tłuszcze - odkładanie i spalanie http://www.wizaz.pl/forum/ showpost.p...po stcount=85 WSTĘP DO ODŻYWIANIA http://www.wizaz.pl/forum/ showpost.p...o stcount=133 http://www.wizaz.pl/forum/ showpost.p...o stcount=134 CO JEŚLI GŁÓD JEST NIE DO WYTRZYMANIA? http://www.wizaz.pl/forum/ showpost.p...o stcount=151 i wątki, które warto odwiedzić: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=166353 http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=148243 http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=180441 |
|
|
|
|
2007-10-16, 07:24
|
#3 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Bdg.
Wiadomości: 2 275
 |
Dot.: Jak to jest z tymi węglowodanami?
Dieta 1000kcal zostałą wymyślona dla ludzi bardzo otyłych. Takie radykalne obcinanie kalorii nie jest dobrym rozwiązaniem. Chudniemy? Jasne... na początku zawsze woda, pózniej często mięśnie a poziom t. tłuszczowej odrobinę spada, albo pozostaje bez zmian... na takich dietach wiele osób skupia się tylko na liczeniu kalorii, by nie przekroczyć magicznych 1000kcal... owszem ile jemy też jest ważne, ale nie należy zapominać o odpowiednich produktach i komponowaniu posiłków. W konsekwencji wychodzi z tego niezdrowa dieta... Bilans ujemny - tak, ale lekki, w granicach 10-20%... każda taka zmiana ma wpływ na metabolizm a co dopiero drastyczne ograniczanie kcal.
Ile diet (mam na myśli wszstko i te niezdrowe także) - tyle zasad... ale jesli już patrzeć z punktu widzenia: co najlepiej? - to im później tym mniej węglowodanów, najlepiej byłoby jeść je okołotreningowo... w pozostałych posiłkach: białko+zdrowe tłuszcze( ich nie uwzględniłaś a są b. potrzebne) i warzywa - duuużo warzyw, nie jeden, czy dwa plasterki, np. pomidora. Carolina podała już linki do wątków podwieszonych, tam znajdziesz spis produktów o jakie prosisz... co do przykładowego jadłospisu - przejrzyj wątek "ile dzisiaj zjadłam", w poprzednich "edycjach" jadłospisy wklejał(a) nawet Pingwinek  nie ma sensu wymyślać teraz jadłospis, bo nie wiem co lubisz, czego nie... lepiej jest umieścić własny i poprosić o ocenę (wspominany już wątek: ile dzisiaj zjadłam)  a godziny: jemy 5-6 posiłków dziennie, co 2-3h.Pozdrawiam.
__________________
...
|
|
|
|
|
2007-10-16, 15:19
|
#4 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 770
|
Dot.: Jak to jest z tymi węglowodanami?
Cytat:
__________________
Anioły są naiwne i zawsze myślą, że to całe zło ominie właśnie je... |
|
|
|
|
|
2007-10-16, 16:02
|
#5 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Bdg.
Wiadomości: 2 275
|
Dot.: Jak to jest z tymi węglowodanami?
Cytat:
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...&postcount=288 
__________________
...
|
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:56.
