Dieta a PCOS

[chocolategateau]

Witam, kilka lat temu zdiagnozowano u mnie PCOS (zespół policystycznych jajników). Co za tym idzie, mam większość objawów, typowo męska budowa, hirsutyzm z którym zmagam się na codzień, spora nadwaga. Czy ktoś może polecić mi dietę, która pomaga schudnąć? Dodam, że mimo poszukiwań w internecie, nie znalazłam nic wartego uwagi, bo opinie są podzielone. Trudno mi zbilansować taką dietę, bo do PCOS dochodzi celiakia.

Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

[skazana_na_bluesa]

jak dla mnie piszesz bzdury. żeby schudnąć musisz jeść trochę mniej niż potrzebuje twój organizm. poczytaj sobie to: http://www.tlustezycie.pl/2014/02/pc...stycznych.html

[MissChievousTess]

Skoro masz takie problemy to warto wybrać się do dietetyka.
Nikt na żadnym forum nie mając specjalistycznej wiedzy raczej Ci diety nie ułoży.

[chocolategateau]

Napisane przez skazana_na_bluesa

jak dla mnie piszesz bzdury. żeby schudnąć musisz jeść trochę mniej niż potrzebuje twój organizm. poczytaj sobie to: http://www.tlustezycie.pl/2014/02/pc...stycznych.html

Piszę to, co wyczytałam do tej pory, ponoć odpowiednia dieta pomaga, co przy PCOS jest zwyczajnie trudniejsze. A połączenie jakiejś diety z dietą bezglutenową tak, żeby była zbilansowana to wyzwanie.

[skazana_na_bluesa]

No prosze cie. Teraz na peczki ludzi przechodzi na diety bezglutenowe, bo sie lepiej czuja/taka moda. Poza tym jest opcja kupowania bezglutenowych produktow, ktore normalnie maja gluten.

[Aggis]

Napisane przez chocolategateau

Piszę to, co wyczytałam do tej pory, ponoć odpowiednia dieta pomaga, co przy PCOS jest zwyczajnie trudniejsze. A połączenie jakiejś diety z dietą bezglutenową tak, żeby była zbilansowana to wyzwanie.

sporo osób jest na diecie bez glutenu + bez nabiału i jakoś sobie radzą wszystko jest do zrobienia, tylko trzeba chcieć. Moja koleżanka ma PCOS i schudła "normalnie" tzn na deficycie kcal już chyba 20kg. Także może po prostu jedz bezglutenowo jak do tej pory (bo zakładam, że jesz, skoro masz nietolerancję) tylko o 200-300kcal mniej i zacznij ćwiczyć, na początek chociaż 3 razy w tyg. W diecie pamiętaj o białku, zdrowych tłuszczach, złożonych węglach, warzywach, owocach i dużej ilości wody

[SofiaPrunikos]

Przejdz na dietę weganska/wegetariańska (chociaż polecam weganska). I jeść około 200-300 kcal mniej niż teraz i ze 3 razy w tygodniu pocwiczyc (bieganie, fitness, siłownia - co lubisz). Przy PCOS polecane jest wyeliminować węglowodany (chleby, makarony) - te bezglutenowe tez. Więcej warzyw, owocow .

[DianaXY]

Powinnaś wyeliminować ze swojej diety makarony, chleb jasny. Zalecane jest spożywanie drobiu, ale jedynie ekologicznego. Powinnaś unikać również mleka, ponieważ mleko wpływa na zwiększoną produkcję testosteronu. Zalecane jest picie herbaty z pokrzywy. Jednak uważam, że z takim problemem powinnaś udać się do dietetyka, który ustali Ci indywidualną dietę. Musisz wiedzieć, że nie każde PCO jest takie samo.

[MonikaNowackaAkademia]

Dieta jest bardzo ważna, ale raczej nikt nie ułoży jej lub nie doradzi bez dokładnej znajomości Twojego przypadku.

PCOS ma różne przyczyny, więc i podejście do człowieka jest inne. Podobnie z suplementacją witamin, minerałów czy inozytolem lub niepokalankiem (stosuje sie w przypadku PCOS).

[iwona1990]

Mi lekarz powiedział, że jeżeli nie mam problemu z trawieniem mleka to zwartość hormonów nie ma wpływu na nasze zdrowie (tak samo ze strączkami). Ja ograniczam węglowodany i trzeba pamiętać, że owoce to też węglowodany, których nie jemy samych tylko z dodatkiem tłuszczowym lub białkowym.
Jeżeli macie jakieś linki do artykułów potwierdzających lub negujących tę teorie to proszę o wp/dm.