Pokazuję wpisy gości od 1 do 1 z 1
-
codziennie jem na śniadanko bułke grachamke np.z serkiem wiejskim,tuńczykiem,szynk ą,pomidorkiem,ogórkiem,
obiad-to co ugotuje ale nie jem tak jak kiedyś 5 ziemniaków tylko 1 a do tego więcej surówek i kawałek mięska,sosy tylko małą łyżke
podwieczorek-jogurt,owoc
kolacja-2 kromki ciemnego chleba z jajem albo tak jak śniadanie,jak zrobie sałatke z pomidora to zjem 1 kromke i miseczke sałatki
pije z 4 szkalnki zielonej herbaty 2 litry wody i 2 kawy
ćwiczenia-30min steper
1 godz.rower
lub 30min biegam
staram się z tych 3 ćwiczeń coś wybrać wszystko zależy od pogody i czasu bo czsem jak dzieci idą późno spać to ćwicze na steperku w domu ok 22.00
Mi to starczyło na moje sukcesy a teraz mam 2 cel 65kg i mam nadzieje że dam radę
O mnie
