[santos]

Napisane przez d00mi

o byłabym MEGA wdzięczna i jakbys jeszcze się podzieliła swoimi ćwiczeniami....

Zdjecia ponizej.
Cwicenia: poszperaj na youtube i na watkach o tym. Najlepsze to takie:

http://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8
Pani w min 3:51 zaczyna fajne skrety z jedna noga wyprostowana nad ziemia i druga zgieta. Najlepiej te cwiczenia robic w zestawie: wolno, szybko, pulsowanie (jedna noga zgieta, druga prosta nad ziemia rece do przodu pulsujemy do przodu lub rece na karku pulsujemy na ukos do zgietej nogi)
Generalnie ona pokazuje podstawowe dobre cwiczenia. Tylko uwazaj, zeby nie robic tego bledu co ona: PLECY MUSZA BYC CALY CZAS PLASKO NA ZIEMI NA CALEJ DLUGOSCI. Popatrz na tego pana, on prezentuje idealnie jak NIE nalezy robic brzuszkow:
http://www.youtube.com/watch?v=fk_us...eature=related
W momencie "rozluznienia" czesc krzyzowa plecow odrywa sie od ziemi, to jest niedopuszczalne!!!! Porownaj z tym panem:
http://www.youtube.com/watch?v=zJGlP-Z21ws
Jest roznica, no nie?

Te tez sa ok:
http://www.youtube.com/watch?v=FaSA-Ke19S4
chociaz juz dla bardziej zaawansowanych. Bardzo lubie niektore z tych cwiczen.

I to chyba tak ogolnie, jak pisalam, poszperaj na watkach o boczkach, brzuszkach itd.