PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[Sherelle]

a co myslicie o moim?

[xxxSweetPoisonxxx]

ładny brzusio ładny moj pokarze znow jak poćwiczę więcej, czyli za miesiąc... bo narazie nie widac efektow jako takich wogole

[Klaterina]

Sherelle, fajny płaściutki, mój mi zaczął nieźle wystawać odkąd zrobiła się zima, ale nad nim znowu pracuję

[zooosia]

heloł;d myślę, że nadszedł ten czas kiedy z pełną świadomościa moge powiedziec; lubię mój brzuch!;d
pozdrawiam

[airwaves]

Napisane przez zooosia

heloł;d myślę, że nadszedł ten czas kiedy z pełną świadomościa moge powiedziec; lubię mój brzuch!;d
pozdrawiam

Ja też lubię Twój brzuch:P

[Klaterina]

zooosia, jest co lubić, ładny, wcięcie jest, zero tłuszczyku miód malina

[Baby14]

Napisane przez Sherelle

a co myslicie o moim?

ładny

Napisane przez zooosia

heloł;d myślę, że nadszedł ten czas kiedy z pełną świadomościa moge powiedziec; lubię mój brzuch!;d
pozdrawiam

daj mi ten brzuch Cudny

[LaSeniorita]

Napisane przez zooosia

heloł;d myślę, że nadszedł ten czas kiedy z pełną świadomościa moge powiedziec; lubię mój brzuch!;d
pozdrawiam

bardzo ładny

[Sherelle]

Napisane przez xxxSweetPoisonxxx

ładny brzusio ładny moj pokarze znow jak poćwiczę więcej, czyli za miesiąc... bo narazie nie widac efektow jako takich wogole

Napisane przez Klaterina

Sherelle, fajny płaściutki, mój mi zaczął nieźle wystawać odkąd zrobiła się zima, ale nad nim znowu pracuję

dzieki!
szkoda tylko ze jest taki to sniadania...

Napisane przez zooosia

heloł;d myślę, że nadszedł ten czas kiedy z pełną świadomościa moge powiedziec; lubię mój brzuch!;d
pozdrawiam

suuuuper

[Klaterina]

Sherelle, widzisz mój tez jest taki najfajniejszy do momentu jak coś zjem.

[marga_zg]

Zooosiu świetny brzuch Co ćwiczysz?

[Majeczka993xy]

Napisane przez marga_zg

Zooosiu świetny brzuch Co ćwiczysz?

no wlasnie ??? dokaczam sie do pytania ... co cwiczysz ?? sliczny brzuszek tylko pozazdroscic

[Klaterina]

zosiny brzuszek to mi raczej wygląda na brzuszek bez wielkich ćwiczeń, a jest taki dziewczęcy i smukły, ale oczywiście mogę się mylić

[klatka]

Mi też wydaje się, że nie jest to trenowany brzuch. Ale napewno należy do szczupłej dziewczyny.

[zooosia]

ojej dziękuje nie spodziewałam się aż takich komentarzy.
no więc ćwiczę chyba jedynie wstawanie z łóżka i dojście do autobusu ;d kiedyś dużo kręciłam hh więc może trochę mi zostało

[nikki999]

Po hula hopie została piękna talia

[Apiska]

Nikki tak przeczytałam Twój podpis i naprawde RO?K czasu jesteś bez słodyczy? jakich kolwiek ??!!

[klatka]

Napisane przez Apiska

Nikki tak przeczytałam Twój podpis i naprawde RO?K czasu jesteś bez słodyczy? jakich kolwiek ??!!

Ja też już grubo ponad rok nie jem słodyczy. Pewnie z półtorej. Nie licząc lodów na wakacjach.

[d00mi]

hej dziewczyny ale mnie zmotywowałyscie )

w czwartek kupuje karnet na siłownie
wczoraj juz byłam, na 2 godziny

bardzo dawno nie ćwiczyłam ale w takim razie i ja wrzucę swój brzuszek

[201701160959]

Napisane przez Sherelle

a co myslicie o moim?

Napisane przez zooosia

heloł;d myślę, że nadszedł ten czas kiedy z pełną świadomościa moge powiedziec; lubię mój brzuch!;d
pozdrawiam

Napisane przez d00mi

hej dziewczyny ale mnie zmotywowałyscie )

w czwartek kupuje karnet na siłownie
wczoraj juz byłam, na 2 godziny

bardzo dawno nie ćwiczyłam ale w takim razie i ja wrzucę swój brzuszek

łooo sliczne brzuszki

[Klaterina]

d00mi, nie wytrzymam, taki ładny, jak poćwiczysz to będziesz miała boski a nie tylko ładny

[Lynn]

Napisane przez d00mi

hej dziewczyny ale mnie zmotywowałyscie )

w czwartek kupuje karnet na siłownie
wczoraj juz byłam, na 2 godziny

bardzo dawno nie ćwiczyłam ale w takim razie i ja wrzucę swój brzuszek

Wątek obserwuje od dawna, mialam zamiar się tutaj nie udzielać, ale jak zobaczyłam Twój brzuch to muszę to napisać- masz super brzuch i przepiękną figurę Twoje zdjęcie mozna wrzucić na wątek- Zdjecia ktore was motywują- nadaje się tam w zupełności. Inni moga stawac na glowie, ale figury się nie zmieni, tym nas bozia obdarowuje, a Twoja jest piękną. Gratuluję i życzę powodzenia w ćwiczeniach

[d00mi]

Napisane przez Lynn

Wątek obserwuje od dawna, mialam zamiar się tutaj nie udzielać, ale jak zobaczyłam Twój brzuch to muszę to napisać- masz super brzuch i przepiękną figurę Twoje zdjęcie mozna wrzucić na wątek- Zdjecia ktore was motywują- nadaje się tam w zupełności. Inni moga stawac na glowie, ale figury się nie zmieni, tym nas bozia obdarowuje, a Twoja jest piękną. Gratuluję i życzę powodzenia w ćwiczeniach

Dzięki wielkie niestety moim problemem jest to że mam talie deski do prasowania... jestem dosłownie prosta ;/

[Lynn]

Napisane przez d00mi

Dzięki wielkie niestety moim problemem jest to że mam talie deski do prasowania... jestem dosłownie prosta ;/

Nie widac tego na zdjęciu

[santos]

Doomi, nie przejmuj sie, na zdjeciach nie widac! Ja tez mam podobny problem, w talii 68 w biodrach 88 czyli roznica mizerna. Ale jestes szczupla, jak ja, wiec latwo "oszukac" talie strojem, ubac cos co poszerza nieco w biodrach i pokresla talie i od razu wydaje sie, ze mamy fajne wciecie. Poza tym, ja cwicze duzo na brzuch i myslalam, ze mi sie od tego jeszcze bardziej deskowaty brzuch zrobi, a jednak zarysowuje sie nadna talia

[andzya]

Napisane przez d00mi

hej dziewczyny ale mnie zmotywowałyscie )

w czwartek kupuje karnet na siłownie
wczoraj juz byłam, na 2 godziny

bardzo dawno nie ćwiczyłam ale w takim razie i ja wrzucę swój brzuszek

bardzo ladny brzuszek

[d00mi]

Napisane przez santos

Doomi, nie przejmuj sie, na zdjeciach nie widac! Ja tez mam podobny problem, w talii 68 w biodrach 88 czyli roznica mizerna. Ale jestes szczupla, jak ja, wiec latwo "oszukac" talie strojem, ubac cos co poszerza nieco w biodrach i pokresla talie i od razu wydaje sie, ze mamy fajne wciecie. Poza tym, ja cwicze duzo na brzuch i myslalam, ze mi sie od tego jeszcze bardziej deskowaty brzuch zrobi, a jednak zarysowuje sie nadna talia

mówisz, że od siłowni się zrobi ? to fajnie... moim problemem ostatnio stały się boczki wiec musze z nimi powalczyc
karnet jednak kupie juz jutro, lepiej zacząć działać wczesniej

Napisane przez andzya

bardzo ladny brzuszek

dziękuje

[santos]

Napisane przez d00mi

mówisz, że od siłowni się zrobi ? to fajnie... moim problemem ostatnio stały się boczki wiec musze z nimi powalczyc
karnet jednak kupie juz jutro, lepiej zacząć działać wczesniej

dziękuje

Akurat te cwiczenia co ja wkonuje, to mozna i w domu. Ja osobiscie nie lubie cwiczyc w domu, a silownie mam 3 min drogi od domku wiec chodze na silownie. Zazwyczaj spedzam na macie min 20 a najczesciej 30 minut. Wiekszosc to cwiczenia na brzuch, ale na koncu zawsze robie na plecy. Znam setki cwiczen na brzuszki i sposoby stopniowania trudnosci wiec macham co mi przyjdzie do glowy, ale tak zeby cwiczyc wszystkie partie miesni. No i mam zasade, ze cwicze duzo to, co jest dla mnie najtrudniejsze, bo wychodze z zalozenia, ze jest trudne, bo pracuja te miesnie, ktore sa jeszcze nie wyrobione Moge wkleic wyrazne fotki brzucha jak chcesz zobaczyc efekt

[d00mi]

Napisane przez santos

Akurat te cwiczenia co ja wkonuje, to mozna i w domu. Ja osobiscie nie lubie cwiczyc w domu, a silownie mam 3 min drogi od domku wiec chodze na silownie. Zazwyczaj spedzam na macie min 20 a najczesciej 30 minut. Wiekszosc to cwiczenia na brzuch, ale na koncu zawsze robie na plecy. Znam setki cwiczen na brzuszki i sposoby stopniowania trudnosci wiec macham co mi przyjdzie do glowy, ale tak zeby cwiczyc wszystkie partie miesni. No i mam zasade, ze cwicze duzo to, co jest dla mnie najtrudniejsze, bo wychodze z zalozenia, ze jest trudne, bo pracuja te miesnie, ktore sa jeszcze nie wyrobione Moge wkleic wyrazne fotki brzucha jak chcesz zobaczyc efekt

o byłabym MEGA wdzięczna i jakbys jeszcze się podzieliła swoimi ćwiczeniami....

[santos]

Napisane przez d00mi

o byłabym MEGA wdzięczna i jakbys jeszcze się podzieliła swoimi ćwiczeniami....

Zdjecia ponizej.
Cwicenia: poszperaj na youtube i na watkach o tym. Najlepsze to takie:

http://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8
Pani w min 3:51 zaczyna fajne skrety z jedna noga wyprostowana nad ziemia i druga zgieta. Najlepiej te cwiczenia robic w zestawie: wolno, szybko, pulsowanie (jedna noga zgieta, druga prosta nad ziemia rece do przodu pulsujemy do przodu lub rece na karku pulsujemy na ukos do zgietej nogi)
Generalnie ona pokazuje podstawowe dobre cwiczenia. Tylko uwazaj, zeby nie robic tego bledu co ona: PLECY MUSZA BYC CALY CZAS PLASKO NA ZIEMI NA CALEJ DLUGOSCI. Popatrz na tego pana, on prezentuje idealnie jak NIE nalezy robic brzuszkow:
http://www.youtube.com/watch?v=fk_us...eature=related
W momencie "rozluznienia" czesc krzyzowa plecow odrywa sie od ziemi, to jest niedopuszczalne!!!! Porownaj z tym panem:
http://www.youtube.com/watch?v=zJGlP-Z21ws
Jest roznica, no nie?

Te tez sa ok:
http://www.youtube.com/watch?v=FaSA-Ke19S4
chociaz juz dla bardziej zaawansowanych. Bardzo lubie niektore z tych cwiczen.

I to chyba tak ogolnie, jak pisalam, poszperaj na watkach o boczkach, brzuszkach itd.