[dontknow]

Napisane przez enaria

Szkoda bo takie posty zaśmiecają dość użyteczny wątek.
wczoraj przed: kurczak z kaszą gryczaną...
po: j/w - niestety brak czasu na komponowanie dwóch różnych posiłków...

no szkoda
ale na szczęście są jeszcze tacy jak ty, którzy potrafią wyczarować coś sensownego

Napisane przez MalaLejdi

Hej dziewczyny!
A ja mam takie pytanie odnośnie ćwiczeń od razu po przebudzeniu na czczo? co o tym myślicie? Jak wpływają one na nas, bo spotkałam się z róznymi koncepcjami na ten temat. Osobiście bardzo lubie na rano jak się przebudze zrobić taką poranną gimnastyke 30minutową-głownie to rozciąganie, ćwiczenia na nogi brzuch pupe.... Bardzo dobrze się po nich czuje i jestem taka "żywa" od rana

ćwiczenie rano na czczo może spowodować palenie mięśni- nie polecam.

Napisane przez mavika

czytalam ze wegle od razu po treningu. na sfd pisza, ze mozna wtedy zjesc praktycznie wszystko: bulke z dzemem, niskotluszczowe lody, banana itp. bialko ok 60min po treningu.

co do dlugosci to tez tak mysle ale i tak cwicze 3 razy w tygodniu i boje sie zmniejszyc bo po ED ciezko mi trzymac wage...

a wczoraj po treningu: 4 kotlety sojowe w sosie chili, brazowy ryz i surowka

jesteś wege? bo widzę, że sojowe rzeczy jesz^ jeśli nie, to zastąp te kotlety prawdziwym mięsem, a jeśli tak no to.. nie mam nic do powiedzenia, bo się na wege nie znam XD

co do posiłków- im lepszy posiłek, tym lepsze efekty.
równie dobrze mogłabyś pić mleko po treningu- lepsze to niż nic. ale efekty będą marne w stosunku do pracy, jaką włożyłaś w ćwiczenia
a jak ci ciężko po ED utrzymać wagę? nie rozumiem tej kwestii..

Napisane przez suzana

własciwie to jesc mozna wszystko, bo kto zabroni?
ale powiem Ci, że osobiście odczuwam wielką różnicę (centymetrową i wizualną) przy ściśle określonych/ właściwych posiłkach okołotreningowych (pomijam oczywiście całą dietę trzymaną w miarę możliwości)

dziś przed siłowym - gotowana pierś, makaron razowy, brokuł
po będzie na szybko tuńczyk z ryżem i sałatą no i jakiś sosik na pewno ...

ach, suzana i jej sosy ja ketchupu się wyrzekłam

o widzisz mavika, masz już dowód