[Wyrak]

Napisane przez costam

hejjestem tu nowa wiec jesli temat juz byl to przepraszam i prosze o przeniesienie do odpowiedzniego. kupilam z kolezankami karnet na silownie i chcialabym znac wszystkie wazne zasady dotyczace treningu na silowni, jakie cwiczenia wykonywac najpierw silowe czy aerobowe jaka intensywnosc itp, dodam ze chce wyrzezbic nogi szczegolnie uda i posladki oraz spalic tluszczyk z brzucha a jesli starszy czasu to popracowac nad ramionami zeby miesnie byly troszeczke widoczne
z gory dziekuje za odpowiedzi

Ja bym nie robil aerobowych i silowych w jednej sesji treningowej.

Po drugie - intensywnosc to sprawa bardzo indywidualna.

Co do cwiczen, to jest wiele roznych szkol i metod - full body workout, badz poszczegolne partie, ja sie nie czuje na silach udzielac szczegolowe rady.