[Wyrak]

Napisane przez thefit

Calkiem rozsadnie, tyle ze po treningu raczej weglowodny najpierw, a pozniej bialko (i niech bialko bedzie Twoim ostatnim posilkiem w ciagu dnia np. serek grani 2 h przed snem). Jesli sie bedziesz trzymala takiego planu to efekt na pewno bedzie i to calkiem szybko

Zeby powyzsze nie zostalo zle zrozumiane, Thefit chodzi o bialo po treningu + bialko na kolacje, dwa rozne posilki.

Co do powyzszych cwiczen, to ja nie jestem fanem machania samych aerobow.