[annan_]

Napisane przez Itami

30%
kolorowego zdjęcia nie mam w całości
.

to jest trochę zbyt dużo tłuszczu (dobrze zejść do poziomu co najwyżej 23-24%, co u ciebie oznacza redukcję o 4,5 kg samej tkanki tluszczowej) i po prostu musisz wyszczupleć, aby zmniejszyły się obwody. Od biegania nogi ci się nie rozrosły, tylko wreszcie dopłynęła tam krew (tkana tłuszczowa jest słabo ukrwiona) i wszystko się ujędrniło wypychając tłuszcz w całej okazałości na zewnątrz. Słowem potrzebna ci jest dieta redukcyjna (mniej zjadasz niż spalasz) - jaka, wejdź na forum o dietetyce.

Czuję przez skórę, że twój poziom masy mięśni to efekt zjadania sporej ilości węglowodanów i picia słodkich napojów oraz zatrzymania wody - te wagi nie są doskonałe i nie potrafią zbadać "suchej" masy mięśniowej, więc nie popadaj w przesadę, ze jesteś zbyt umięśniona.