[thenerdqueen]

Dzięki za miłe przygarnięcie.

Nigdy nie byłam dobra w liczeniu kalorii, ale staram się zachowywać podstawowe zasady w stylu 5 posiłków, mniejsze porcje, picie sporo wody.

śniadanie: kawa, 2 parówki, kromka ciemnego słonecznikowego chleba
IIśniadanie: mały jogurt
obiad: 2 krokiety i surówka
podwieczorku w sumie nie było, chyba, że policzymy duużą kawę z mlekiem
kolacja: 3 kromki słonecznikowego z szynką i pomidorem + zielona herbata.

Nie mam tylko pojęcia ile znaczy to, ile czasu i z jaką prędkością jeżdżę. Chciałabym też zacząć robić jakieś kilkuminutówki na brzuch, bo to mój największy problem. Mogłybyście mi coś na ten temat powiedzieć?