[Bottega]

Co tu tak cicho? Akashe jak zwykle wcięło na weekend, ale reszta gdzie?

Dziś:
I: 120g jajka, 50g chleba razowego, 7g szczypiorku, 7g serka śmietankowego Delikate, 40g banana
II: 48g banana, 250ml mleka 0,5%, 15g płatków Sportina
III: 60g twarogu półtłustego (Łowicz), 100g kukurydzy
IV: 50g ryżu pełnoziarnistego Parboiled (Kupiec), 2 ogórki kiszone (100g), 150g piersi z kurczaka
V: 150g jabłka, 3 chrupkie Sonko błonnikowe, 15g serka śmietankowego Delikate, 50g ogórka kiszonego
Łącznie: 1178kcal, 82g białka, 160g węglowodanów, 26.8g tłuszczu


Jutro większość dnia spędzę poza domem. Mam okienko, więc jak mi się uda, to wpadnę zrobić sobie pierś z kurczaka z ryżem pełnoziarnistym i jakimiś warzywkami, a wcześniej w stołówce studenckiej zjem zupę (ostatnio jadłam jarzynową). Wezmę też jabłko. __________________