[millenka80]

Napisane przez malutka_6661

mój jadłospis na dzisiaj:
-śniadanie: płatki z suszonymi owocami i mlekiem 0,5%, 1kromka razowca z chuda wędlina i pomidorem
-2 śniadanie -jogurt nat, jabłko, herbata zielona

- na obiad będzie to samo co wczoraj -2 gołąbki inaczej (bez sosu) soczewica czerwona i 2 małe ziemniaczki w mundurkach
- na podwieczorek jogurt nat z owocami
-kolacja trochę twarogu białego, herbata owocowa

+ oczywiście ćwiczenia

Dziewczyny czy jeśli nie czuję głodu to muszę jeść kolację? bo ja się w sumie do kolacji często zmuszam z racji tego, że nie jestem głodna

Najpierw zacznę od tej kolacji,a mianowicie musisz jeść,ponieważ zmuszasz żołądek do pracy,a tym samym Twój metabolizm nie spowalnia tylko działa na pełnych obrotach,dlatego tak ważne jest jedzenie często,ale mało.Więc powinnaś jeść kolację.
Mleko zamień na 1,5% jest wartościowsze,bo zawarte w nim witaminy rozpuszczają się w tłuszczach,więc mleko 0,5% nie jest dobre.Obliczałaś kaloryczność potraw? ja nie mogę bo nie wiem ile ważą,hmm..na moje oko za mało jesz,nie ma zdrowych tłuszczy,warzyw.