[dezett]

przykladowy jadlospis na "przytycie" od Dietetyczki.

DZIEŃ VI
ŚNIADANIE (…)
JEJECZNICA NA MLEKU 2% (na ciepło – ½ szklanki)
• Jajko (2 szt.)
• Świeże pomidory (4 szt.)
• Płatki owsiane (4 łyżki)
• Chleb razowy z ziarnami (2 kromki)
• Polędwica/chuda szynka (1 plaster) + ser żółty (na ciepło)
• Pomidor + natka pietruszki (plaster+ łyżka posiekanej)
II ŚNIADANIE (…)
• Gruszka (1 szt.)
OBIAD (…)
• Ryba Łosoś 150 g surowego (pieczona/grillowana/naczynia beztłuszczowe) + plaster sera mozzarella
• Kasza gryczana (1/2 torebki ugotowanej)
• Fasola czerwona + cebula+ oliwa z oliwek (2 łyżki) + orzechy włoskie (10 szt.)

PODWIECZOREK (…)
• Serek wiejski (1 op.)
KOLACJA (…)
• Bułka grahamka (1 szt.)
• Polędwica/chuda szynka (2 plastry)
• Ser Bieluch + pestki słonecznika+ dyni+ suszona żurawina (pasta na kanapkę)
• Rukola (szklanka)
• Sok marchewkowo-selerowy (buteleczka)

...