[riddle92]

Dzięki serdeczne za odpowiedź .
Jesli chodzi o te ćwiczenia, to po wgłębieniu się trochę w pare artykułów, wyczytałam, że dobrze robić więcej serii po więcej powtórzeń, z krótkimi przerwami, odwołam się chociażby do tego tekstu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BB...Y-t107470.html
" Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: (...) Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. ..."
Ale skoro mówisz, Midi, żeby robić jedno ćwiczenie, to podejrzewam żeby robić więcej serii, no bo jeśli np 3 po 7 powtórzeń to z drugiej strony ciężko będzie zapełnić nawet 25 minut ;P
Wiem, że te ćwiczenia są tylko na ręce, to tylko przykład taki
Co do tych aerobów, to 60 minut to taka górna granica, ale dobrze wiedzieć, że nie ma sensu tego wydłużać
No i o odżywianiu oczywiście wiem i staram się, chociaż w wakacje kusi wszystko i z każdej strony
Dzięki wielkie jeszcze raz.