[FitMichal]

Podstawą dobrego planu żywieniowego jest jakość pożywienia. Im mniej przetworzone tym lepiej.

Ryż biały zamień na ryż brązowy.
Chleb biały na razowy.

Węglowodany złożone zawarte w chlebie razowym czy ryżu brązowym uwalniają się stopniowo w przewodzie pokarmowym i utrzymują poziom cukru na stabilnym poziomie. Cukry proste w wyrobach cukierniczych bądź białym ryżu powodują duży skok cukru we krwi, organizm nie jest w stanie tego przetworzyć i odkłada nadmiar w postaci tkanki tłuszczowej.

Pociąg do słodyczy zastępuj owocami (sporadycznie!) lub odrobiną miodu do herbaty.
Pamiętaj, że droga to pięknej sylwetki to 80% diety i 20% wysiłku fizycznego. Oczywistym faktem jest, że w obecnych czasach mało kto ma czas na wielogodzinne treningu. Zacznij od biegania 3 razy w tygodniu, rozciągaj się i zmiany nadejdą niebawem!