Jakie Cwiczenia mi polecacie ? jak oceniacie moją sylwetkę ?

[sliwkaaa]

proszę o porady i przede wszytskim szczerość webcam-toy-foto227.jpg

webcam-toy-foto228.jpg

[kalou88]

ja poleciłabym Ci coś na uniesienie pośladków, brzuch masz szczupły ale też możesz nad nim popracować

zacznij sobie od Mel B, a jak poczujesz więcej siły to polecam ćwiczenia Zuzki Light, ja ćwiczę z nią od miesiąca 4-6 razy w tygodniu max 40 minut dziennie i widzę efekty

[sliwkaaa]

z znaz jakieś Cwiczenia na te poślady ?)

[fitnesowapani]

Mel B, Mel B i jeszcze raz Mel ;-) Polecam ;-)

a które Cwiczenia Zuzki są na pośladki, bo tam jest chyba jakiś podział na Zwowy?

[kalou88]

ja sama ćwiczę pośladki codziennie z Mel B, oprócz tego robię przysiady z kettlebell (jeśli nie masz wystarczy że weźmiesz 5 litrową butle z wodą lub piaskiem), wykroki (też najlepiej z obciążeniem).

jest dużo dobrych ćwiczeń na pupę, Tamilee Webb ja chcę mieć takie pośladki, 6 minutówka Chodakowskiej Brazylijskie pośladki....

[WarOfWorlds]

Napisane przez fitnesowapani

Mel B, Mel B i jeszcze raz Mel ;-) Polecam ;-)

a które Cwiczenia Zuzki są na pośladki, bo tam jest chyba jakiś podział na Zwowy?

Pośladkowe są od 62 do 65. Ale tak naprawdę większość angażuje tył dość mocno
Dla tyłka najważniejsze jest obciążenie, im większe tym lepiej boli, ale efekty są najlepsze.

[ridja devojka]

Napisane przez WarOfWorlds

Pośladkowe są od 62 do 65. Ale tak naprawdę większość angażuje tył dość mocno
Dla tyłka najważniejsze jest obciążenie, im większe tym lepiej boli, ale efekty są najlepsze.

Nie tylko te - np. 20 też jest na pośladki

[Kocurasek]

Kalou88 to Twoja szanowna w avatarze?

[Rzabba]

Napisane przez sliwkaaa

proszę o porady i przede wszytskim szczerość Załącznik 5476458

Załącznik 5476459

No cóż po tych skrawkach sylwetki mogę wywnioskować, że masz jedną nogę nieco krótszą oraz skoliozę.

[kalou88]

Napisane przez Kocurasek

Kalou88 to Twoja szanowna w avatarze?

haha, moja szanowna, cały czas dążę do swojego ideału w tej kwestii

[kromi]

Popracuj nad pośladkami i tak to wygląda lepiej niż u mnie, więc możesz być z siebie dumna, troszkę pracy i będzie perferct!

[Kocurasek]

Napisane przez kalou88

haha, moja szanowna, cały czas dążę do swojego ideału w tej kwestii

Napiszesz w wolnej chwili jak tego dokonalas i zdradzisz jaką mialas wyjsciowkę? Chyba, ze juz pisalas o tym na forum to przeszukam
Boska jest!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[radiator]

Jako mężczyzna powiem Ci że wyglądasz trochęza chudo, ale fajne masz ciało i nic bym nie zmianiał.

[kalou88]

Napisane przez Kocurasek

Napiszesz w wolnej chwili jak tego dokonalas i zdradzisz jaką mialas wyjsciowkę? Chyba, ze juz pisalas o tym na forum to przeszukam
Boska jest!


Sent from my iPhone using Tapatalk

hej, dzięki, takie komentarze motywują mnie do dalszej pracy

zawsze miałam dość wypukłą pupę, jednak od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie bo z upływem czasu zauważyłam że zaczęła opadać - grawitacja...

Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu, robię jeden ZWOW dziennie z Zuzką, później przysiady z kettlebell i wykroki, no i zawsze jak oglądam jakiś film czy coś to robię zestaw na pupę który oferuje Mel B

to tyle w sumie nic wielkiego