![]() |
#331 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 413
|
Dot.: o 5kg mniej
To teraz ja:
Będę kręcić HH 30 minut dziennie, kontynuować BBL (może w końcu zobaczę jakieś efekty?! ![]() ![]() Nie będę ważyć się milion razy dziennie, nie będę się poddawać i użalać nad sobą, nie będę słodzić kawy (teraz ograniczyłam do 'ciupinki', ale postaram się wogóle :P), nie będę pić piwa, jeść białego pieczywa. Muszę w końcu uwierzyć w siebie i w to, że mogę wyglądać lepiej! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#332 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Polska czasem UK
Wiadomości: 123
|
Dot.: o 5kg mniej
Polecam Ci ćwiczyć tabatę (o ile masz już jako tako wyrobioną kondycję). Tutaj masz linka jeszcze z fajnym trenerem
![]()
__________________
"Mężczyznę można „wykastrować” jednym zdaniem: Wolę, abyś był moim przyjacielem niż kochankiem" mistrz Woody |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#333 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 53
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
To chyba zależy od jakich, bo ciężko mi wyobrazić sobie że grapefriuty, arbuz albo jabłka mogą tuczyć ![]() Co innego banany... No ale owoców jest wiele ![]() PS: A co do jogurtów popieram - szkoda zdrowia.
__________________
know your rights
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#334 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Stad...
Wiadomości: 1 380
|
Dot.: o 5kg mniej
Nie mowimy o glodzeniu sie tylko kolezanka ma aparat i poki co nie moze nic innego
![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#335 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Polska czasem UK
Wiadomości: 123
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
Fruktoza to cukier i choć wydaje nam się, że jest zdrowym cukrem to tam samo tuczy jak cukier buraczany, bez którego niektórzy nie wyobrażają sobie picia herbaty ![]() A tutaj dokładniejsza rozpiska jeśli chodzi o owoce (źródło: sfd.pl na podstawie artykułów naukowych - nie czyjegoś "wydzimisie" ![]() Generalnie jeśli wcinacie owoce (są w końcu zdrowe, nie demonizujmy) to najlepiej to robić rano np. dodawać do stworzonego przez siebie musli (polecam: płatki owsiane, trochę błonnika, pokruszone migdały, rodzynki, suszone morele ![]() A tak nawiasem to "najgorszy" twórca tłuszczu to owoce w zalewie, ale to pewnie wiecie ![]() ![]() Zestawienie owoców, które są bogate w fruktozę (w typowej porcji). * Zawierają więcej niż 4 gramy fruktozy w porcji. Unikaj poniższych, z wyjątkiem nielicznych ustępstw do śniadania: - jabłka - banany - wiśnie (1 kubek) - winogrona (1 kubek) - mango (2 plastry) - melony - pomarańcze - gruszki - ananasy (2 plastry) - arbuz (1 duży kawałek) Poniższe owoce mają niską zawartość fruktozy, zawierają mniej niż 4 gramy fruktozy w porcji. Możesz je spożywać, w granicach zdrowego rozsądku: - morele - awokado (1/3 średnio owocu; tak to owoc) - jeżyny (1/2 kubka) - figi - grejpfruty (1/2 średniego owocu) - papaja - brzoskwinie - śliwki - maliny (1/2 kubka) - truskawki (1/2 kubka) - pomidory (tak, to też owoce) * Adnotacja, poniższe wartości zostały obliczone przez dodanie do całkowitej zawartości fruktozy połowy ilości sacharozy w standardowej porcji (np. typowa porcja jabłka to 120 gram). ---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
"Mężczyznę można „wykastrować” jednym zdaniem: Wolę, abyś był moim przyjacielem niż kochankiem" mistrz Woody |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#336 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Łódź/Tomaszów Maz.
Wiadomości: 1 233
|
Dot.: o 5kg mniej
ale jak to jogurtow nie mozna :O nawet z musli nie mozna?
__________________
nie kłóć się z idiotą bo najpierw sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#337 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: o 5kg mniej
... i ktoś nie doczytał o tych jogurtach i papkach... ale nevermind
![]() Póki co nie mogę nic ugryźć. Dzisiaj czuję✂się jak babcia, wszystko duszę widelcem i nie używam zębów ![]() I tak jak mówiłam - rano zaliczyłam basen- jestem wypływana i wymasowana ![]() ![]() Podobają mi się Wasze "będę/nie będę" czuć rosnącą motywację ![]() ![]() ---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ---------- a kto pisał że nie można? czy to prowokacja? :/
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#338 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Stad...
Wiadomości: 1 380
|
Dot.: o 5kg mniej
Jakis tu sie straszny zamet robi
![]() Z tego co wiem nikt tu specjalnej diety nie wprowadza w swoje zycie a raczej pewne ograniczenia ![]() ![]() Jesli chodzi o cwiczenia to dzis zrobilam a6w (zostalo mi jeszcze tylko 10 dni ![]() ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#339 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 18:19 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ---------- Cytat:
![]() ![]()
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#340 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Stad...
Wiadomości: 1 380
|
Dot.: o 5kg mniej
Zrobilam 150 brzuszkow- wiecej mi sie nie chcialo
![]() Poza tym na rowerku nie bylam tylko na rolkach. Pogoda jednak byla ladna i bylo sucho i pojezdzilismy dzis z Tz 1,5 godziny ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#341 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: home
Wiadomości: 623
|
Dot.: o 5kg mniej
a u mnie cały czas mokro na zewnątrz..
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#342 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 53
|
Dot.: o 5kg mniej
No właśnie też mi się coś wydawało że owoce są zdrowe
![]() ![]() Więc nawet jeśli owoce zawierają cukry (a tak naprawdę prawie każda rzecz, którą jemy je zawiera co nie znaczy że od razu tuczy - cukier jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu o którym była też mowa) to nie powinny przeszkadzać. Ja osobiście uważam, że lepiej przegryźć 2 jabłka niż pół pizzy. I może jestem dziwna, ale sądzę że mniej przez to utyję ![]()
__________________
know your rights
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#343 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 406
|
Dot.: o 5kg mniej
Wiecie co.. trochę się wkur.. zdenerwowałam. Od jakiegoś czasu, staram się, ćwiczę bla bla.. Weszłam dziś na wagę w aptece, normalnie w butach ciuchach, a waga mi pokazała baaardzo dużo kg. Więcej niż około dwóch miesięcy temu gdy jadłam co się dało, piłam alkhol i w ogóle za dużo sobie pozwalałam. Jak ta waga mogła mi pokazać cos tak okrutnego ?
![]() p.s chociaż ostatnio chłopak zadał mi pytanie, ile schudłam, i że ciałko mam takie zgrabniejsze.. w końcu nie wiem co myśleć ![]()
__________________
Bawaria ![]() ________________ będzie okej ![]() Edytowane przez beacia440 Czas edycji: 2011-07-02 o 12:20 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#344 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 53
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
Nie masz zwykłej wagi łazienkowej żeby sprawdzić wagę BEZ grubszych ciuchów?
__________________
know your rights
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#345 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
![]() Nie martw się! jeśli zdrowiej jesz i do tego ćwiczysz to na pewno jest lepiej niż jak kiedyś. Zważ się✂też bez ciuchów, no i główka do góry ![]()
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#346 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Stad...
Wiadomości: 1 380
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#347 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 406
|
Dot.: o 5kg mniej
Kochane jesteście
![]() no właśnie nie mam ani wagi, ani centymetra krawieckiego, ale w poniedziałek sobie wszystko kupię i się zacznę mierzyć. (Waga jest już w drodze do domku) Zawsze ważyłam się w tej samej aptece, co sobota rano. I co tydzień(?, czy co 10 dni) będę się mierzyć. Ale i tak chciałabym baaardzo, żeby waga wskazywała mniejszą wartość..
__________________
Bawaria ![]() ________________ będzie okej ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#348 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 53
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
Przecież mięśnie ważą znacznie więcej niż tłuszczyk (na co ja nie wpadłam oczywiście ![]() Ja muszę się wziąć za swój stan wyglądu, bo wczoraj na tyłku siedziałam cały dzień (podróż do Tarnowa i z powrotem na koncert Scorpionsów ![]() więc dzisiaj muszę to nadrobić ![]()
__________________
know your rights
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#349 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 406
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
![]() ![]() ![]() tak tak kupię metr krawiecki, i czekam juz na tą wagę. We wtorek lub środę. A boję się trochę teraz kolejnej rzeczy.. W środę wracam do tabsów antykoncepcyjnych. ( po roku przerwy) Miło by było jakby mi waga nie podskoczyła. A to różnie bywa.
__________________
Bawaria ![]() ________________ będzie okej ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#350 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 53
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
![]() Kottak wymiatał na perkusji - naprawdę ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Też byłam z tatą właśnie ^^ To on mnie Scorpionsami zaraził ![]() http://www.youtube.com/watch?v=8zdKIgbkYh0 ![]() Od samych tabletek antykoncepcyjnych tyje się bardzo rzadko. One chyba po prostu wzmagają apetyt a nad tym już można panować ![]() Więc wierzę, że przejdziesz przez to bez większych problemów ![]()
__________________
know your rights
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#351 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 814
|
Dot.: o 5kg mniej
wracam do Was
![]() ale mam problem.nie mam pomyslow co cwiczyc, jakie aeroby ktore nie wykorzystuja glownie nog (skakanka,rower itp odpada ) juz i tak mam umiesnione nogi, nie chce bardziej ;/
__________________
Always look on the bright side of life ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#352 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
---------- Dopisano o 20:17 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ---------- Cytat:
![]() A może pływanie na wysmuklenie? pływając używa się wielu mięśni ![]()
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#353 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 53
|
Dot.: o 5kg mniej
Cytat:
Co do tabletek to faktycznie możliwe... Ja nie brałam tabletek, miałam tylko plastry EVRA (które brałam niecały rok, ale dostałam od nich po pewnym czasie jakiegoś szaleju - depresja + nerwica, więc odstawiłam). Teraz jestem któryś miesiąc z kolei już, będzie pół roku, na krążku NuvaRing i na mnie działa chyba w porządku. Psychicznie czuję się ok - a to było dla mnie najważniejsze. Jeśli chodzi o wagę to chyba wszystko w normie. Cellulit mi się zwiększył, ale powiem wam że wątpię aby było to następstwo samej antykoncepcji w moim przypadku ![]() "Ale każdy inaczej reaguje" - no właśnie.
__________________
know your rights
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#354 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 814
|
Dot.: o 5kg mniej
kiedy ja nie umiem plywac
![]() dzisiaj odpuszczam cwiczenia, od jutra dieta 1500-1600 kcal i co drugi dzien ok godziny cwiczen. daje sobie czas do konca lipca, mam nadzieje na 5-6 kg mniej. i nie ma zmiluj! ![]()
__________________
Always look on the bright side of life ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#355 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 1
|
o 5kg mniej
Płaszczy ci u nas pod dostatkiem. Również tego typu. Ja kupowałem tydzień temu i w kilkuset pln możesz wybierać we wzorach, fasonach i materiałach. Nie jestem specem żeby rozpoznawać czy wełna jest dobrze skręcona, itp. ale w zależności czy płaszcz ma wyglądać delikatnie i szykownie, czy jednak ma się nie giąć pod pupą w samochodzie możesz przebierać w podobnych cenach między tkaninami sztucznymi a mieszanką wełny z kaszmirem. Ja w sumie mniej niż 500 pln dałem.
Koszule - w reserved ostatnio widziałem kilka wieszaków i wszędzie ta krata. Tak samo w makro, aczkolwiek drugie miejsce nie za bardzo pasuje do tego tematu
__________________
licni oglasi |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#356 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: home
Wiadomości: 623
|
Dot.: o 5kg mniej
U mnie wczoraj cały dzień padało, więc skończyło się na 15min na twisterze oraz 8 minut abs. Dziś też pogoda jest taka nijaka, ale do ćwiczeń wczorajszych dodam jeszcze skakankę.
![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#357 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 406
|
Dot.: o 5kg mniej
dziewczyny mam płytkę calanetics z mariolą bojarską. kiedyś jak byłam mała to moja mam ćwiczyła.
chyba teraz zacznę ja ![]()
__________________
Bawaria ![]() ________________ będzie okej ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#358 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: o 5kg mniej
Kochane, mija weekend... powiedzcie jak z postanowieniami weekendowymi?
Komu co się udało a co nie? Mi z obietnic udało się: pójść na basen, nie zjeść słodyczy, nie wypić piwka. Niestety nie udało mi się pobiegać. Z ćwiczeń też kiepsko - chociaż były zakupy 3godzinne ![]() A jak u WaS?
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#359 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 170
|
Dot.: o 5kg mniej
Co z moimi postanowieniami?
A więc ćwiczyłam ![]() ![]() ![]()
__________________
Doskonały w swej prostocie. Wspaniały w roztargnieniu. Cudowny w swych słabościach |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#360 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 814
|
Dot.: o 5kg mniej
moj dzien dzisiaj bez wpadek,ale tez bez konkretnych cwiczen. na jutro planuje jakies aeroby,cos wymysle
![]()
__________________
Always look on the bright side of life ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:16.