Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!!

Małgośka102 · 2003-05-15, 21:26

Po raz kolejny poruszam ten temat. Dużo jezdzę na rowerku, ćwiczę, czasem biegam. A skutkiem ubocznym są, nie wiem jak to nazwać zgrubienia nad kolanami a konkretnie od zewnętrznej strony!!!!!!! co robić. Rozciągam się, ale to nie działa, mam nie ćwiczyć????????? pomocy!!!!!!!

Małgośka102 · 2003-05-15, 21:26

Po raz kolejny poruszam ten temat. Dużo jezdzę na rowerku, ćwiczę, czasem biegam. A skutkiem ubocznym są, nie wiem jak to nazwać zgrubienia nad kolanami a konkretnie od zewnętrznej strony!!!!!!! co robić. Rozciągam się, ale to nie działa, mam nie ćwiczyć????????? pomocy!!!!!!!

smoczek · 2003-05-16, 06:29

A od jak dawna uskuteczniasz rozciąganie ? I czy jeździsz na rowerku z duzym obciążeniem? I jakim tempem biegasz?

smoczek · 2003-05-16, 06:29

A od jak dawna uskuteczniasz rozciąganie ? I czy jeździsz na rowerku z duzym obciążeniem? I jakim tempem biegasz?

Małgośka102 · 2003-05-16, 21:14

Hejka!
Z pewnością więcej ćwiczę niż się rozciągam. A na rowerku jezdze z max. obciążeniem, a biegam od czasu do czasu!!!!! Czyli raczej rzadko.
Ale co mam robić? Mniej ćwiczyć?????????

Małgośka102 · 2003-05-16, 21:14

Hejka!
Z pewnością więcej ćwiczę niż się rozciągam. A na rowerku jezdze z max. obciążeniem, a biegam od czasu do czasu!!!!! Czyli raczej rzadko.
Ale co mam robić? Mniej ćwiczyć?????????

smoczek · 2003-05-16, 21:41

I prawdopodobnie właśnie w tym, że ćwiczysz na rowerku z bardzo dużym obciążeniem tkwi błąd. Niestety ćwiczenia z dużym obciążeniem pobudzają mieśnie do wzrostu, a te mięśnie o których mówisz, to dokładnie te, na które najabardziej działa rower. Powinnaś przestać ćwiczyć z tak dużymi obciążeniami i przerzucić się na mniejsze, ale za to np wydłużyć trening, lub dodać jakiś inny rodzaj ruchu. Generalnie dla osób, które mają predyspozycje do rozbudowywania muskulatury ćwiczenia z większymi obciążeniami są niekorzytne, bo powodują dodatkowy przyrost mięśni.

smoczek · 2003-05-16, 21:41

I prawdopodobnie właśnie w tym, że ćwiczysz na rowerku z bardzo dużym obciążeniem tkwi błąd. Niestety ćwiczenia z dużym obciążeniem pobudzają mieśnie do wzrostu, a te mięśnie o których mówisz, to dokładnie te, na które najabardziej działa rower. Powinnaś przestać ćwiczyć z tak dużymi obciążeniami i przerzucić się na mniejsze, ale za to np wydłużyć trening, lub dodać jakiś inny rodzaj ruchu. Generalnie dla osób, które mają predyspozycje do rozbudowywania muskulatury ćwiczenia z większymi obciążeniami są niekorzytne, bo powodują dodatkowy przyrost mięśni.

julita104 · 2003-05-16, 22:10

a jak sie pozbyc takich miesniakow?
ja cwiczylam kiedys lekka atletyke. przestalam juz hohohoho temu (no z 5-6 lat) ale miesnie zostaly i mam potezne nogi. Nawet jak ide na aerobik to panie prowadzace od razu zauwazaja. Nie zeby to bylo brzydkie ale chcialabym miec wezsze uda i nozki [img]icons/icon9.gif[/img] Pewnie sie nie da

julita104 · 2003-05-16, 22:10

a jak sie pozbyc takich miesniakow?
ja cwiczylam kiedys lekka atletyke. przestalam juz hohohoho temu (no z 5-6 lat) ale miesnie zostaly i mam potezne nogi. Nawet jak ide na aerobik to panie prowadzace od razu zauwazaja. Nie zeby to bylo brzydkie ale chcialabym miec wezsze uda i nozki [img]icons/icon9.gif[/img] Pewnie sie nie da

Małgośka102 · 2003-05-17, 13:01

To już co nieco wiem, ale czy jest jakaś nadzieja, że mi te mięśnie sie zmniejszą jak przestanę intensywnie ćwiczyć?
Mogę chodzić na aerobic???? Albo biegać??????

Małgośka102 · 2003-05-17, 13:01

To już co nieco wiem, ale czy jest jakaś nadzieja, że mi te mięśnie sie zmniejszą jak przestanę intensywnie ćwiczyć?
Mogę chodzić na aerobic???? Albo biegać??????

smoczek · 2003-05-17, 13:22

Możesz biegać, ale pod warunkiem, że będziesz to robić powoli i długo. Żadnych sprintów, bo to też rozbudowuje mięśnie. Aerobik też jest ok , no i streching, bo mimo, że na razie nie widzisz efektów, to one z czasem przyjdą [img]icons/icon7.gif[/img]

smoczek · 2003-05-17, 13:22

Możesz biegać, ale pod warunkiem, że będziesz to robić powoli i długo. Żadnych sprintów, bo to też rozbudowuje mięśnie. Aerobik też jest ok , no i streching, bo mimo, że na razie nie widzisz efektów, to one z czasem przyjdą [img]icons/icon7.gif[/img]

smoczek · 2003-05-17, 13:23

Aha, i nie chodzi o to, żebyś przestała ćwiczyć intensywnie, ale o to, żebyś nie ćwiczyła z dużymi obciążeniami. Postaw na trening wytrzymałościowy-długie treningi, ale z małymi obciążeniami.

smoczek · 2003-05-17, 13:23

Aha, i nie chodzi o to, żebyś przestała ćwiczyć intensywnie, ale o to, żebyś nie ćwiczyła z dużymi obciążeniami. Postaw na trening wytrzymałościowy-długie treningi, ale z małymi obciążeniami.

Małgośka102 · 2003-05-17, 13:31

Acha!!!!!!!!!!! Zastosuję się do Twoich poleceń i będę czekać na efekty!!!!!!
Serdeczne dzia!!!!!! Trzymaj się cieplutko!!!!!!!!!!!!!!!! !

Małgośka102 · 2003-05-17, 13:31

Acha!!!!!!!!!!! Zastosuję się do Twoich poleceń i będę czekać na efekty!!!!!!
Serdeczne dzia!!!!!! Trzymaj się cieplutko!!!!!!!!!!!!!!!! !

2003-05-15, 21:26	#1
Małgośka102 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Wiadomości: 45	Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! Po raz kolejny poruszam ten temat. Dużo jezdzę na rowerku, ćwiczę, czasem biegam. A skutkiem ubocznym są, nie wiem jak to nazwać zgrubienia nad kolanami a konkretnie od zewnętrznej strony!!!!!!! co robić. Rozciągam się, ale to nie działa, mam nie ćwiczyć????????? pomocy!!!!!!!

2003-05-15, 21:26	#2
Małgośka102 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Wiadomości: 45	Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! Po raz kolejny poruszam ten temat. Dużo jezdzę na rowerku, ćwiczę, czasem biegam. A skutkiem ubocznym są, nie wiem jak to nazwać zgrubienia nad kolanami a konkretnie od zewnętrznej strony!!!!!!! co robić. Rozciągam się, ale to nie działa, mam nie ćwiczyć????????? pomocy!!!!!!!

2003-05-16, 06:29	#3
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! A od jak dawna uskuteczniasz rozciąganie ? I czy jeździsz na rowerku z duzym obciążeniem? I jakim tempem biegasz?

2003-05-16, 06:29	#4
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! A od jak dawna uskuteczniasz rozciąganie ? I czy jeździsz na rowerku z duzym obciążeniem? I jakim tempem biegasz?

2003-05-16, 21:14	#5
Małgośka102 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Wiadomości: 45	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! Hejka! Z pewnością więcej ćwiczę niż się rozciągam. A na rowerku jezdze z max. obciążeniem, a biegam od czasu do czasu!!!!! Czyli raczej rzadko. Ale co mam robić? Mniej ćwiczyć?????????

2003-05-16, 21:41	#7
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! I prawdopodobnie właśnie w tym, że ćwiczysz na rowerku z bardzo dużym obciążeniem tkwi błąd. Niestety ćwiczenia z dużym obciążeniem pobudzają mieśnie do wzrostu, a te mięśnie o których mówisz, to dokładnie te, na które najabardziej działa rower. Powinnaś przestać ćwiczyć z tak dużymi obciążeniami i przerzucić się na mniejsze, ale za to np wydłużyć trening, lub dodać jakiś inny rodzaj ruchu. Generalnie dla osób, które mają predyspozycje do rozbudowywania muskulatury ćwiczenia z większymi obciążeniami są niekorzytne, bo powodują dodatkowy przyrost mięśni.

2003-05-16, 22:10	#9
julita104 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-01 Wiadomości: 326	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! a jak sie pozbyc takich miesniakow? ja cwiczylam kiedys lekka atletyke. przestalam juz hohohoho temu (no z 5-6 lat) ale miesnie zostaly i mam potezne nogi. Nawet jak ide na aerobik to panie prowadzace od razu zauwazaja. Nie zeby to bylo brzydkie ale chcialabym miec wezsze uda i nozki [img]icons/icon9.gif[/img] Pewnie sie nie da __________________ Julita104

2003-05-17, 13:01	#11
Małgośka102 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Wiadomości: 45	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! To już co nieco wiem, ale czy jest jakaś nadzieja, że mi te mięśnie sie zmniejszą jak przestanę intensywnie ćwiczyć? Mogę chodzić na aerobic???? Albo biegać??????

2003-05-17, 13:22	#13
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! Możesz biegać, ale pod warunkiem, że będziesz to robić powoli i długo. Żadnych sprintów, bo to też rozbudowuje mięśnie. Aerobik też jest ok , no i streching, bo mimo, że na razie nie widzisz efektów, to one z czasem przyjdą [img]icons/icon7.gif[/img]

2003-05-17, 13:23	#15
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! Aha, i nie chodzi o to, żebyś przestała ćwiczyć intensywnie, ale o to, żebyś nie ćwiczyła z dużymi obciążeniami. Postaw na trening wytrzymałościowy-długie treningi, ale z małymi obciążeniami.

2003-05-17, 13:31	#17
Małgośka102 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Wiadomości: 45	Re: Zbyt rozbudowane mięśnie!!!!! Pomocy!!! Acha!!!!!!!!!!! Zastosuję się do Twoich poleceń i będę czekać na efekty!!!!!! Serdeczne dzia!!!!!! Trzymaj się cieplutko!!!!!!!!!!!!!!!! !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)