|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#631 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 082
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja wczoraj oprócz mel B brzucha i pupy, zrobiłam Booty Shake i pół boxera- uuf męczące!
Jak u niej z ćwiczeniami na brzuch i pupę? warto? ![]() Mel B na pośladki jakby mniej "boli" ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#632 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Hej kobiety!
![]() rano zaliczyłam 3 dzień z Jillian 30 Day Shred (uff! męczące te 30min., ale na wizażu jest tyle zachwyconych rezultatami dziewczyn, że muszę iść dalej!!!!!) ouuGlamour, Boxer Babe jest bardzo męczący, jak radzisz sobie z tymi obrotami wokół własnej osi? Ja nie nadążam ![]() czarnula4321, są ćwiczenia na siedząco, bez udziału kolana! --> Get Fit While You Sit! slonko30, krówka to nic takiego, ja tam w zeszłym tygodniu zjadłam kilka faworków i w ogóle nie mam wyrzutów. Zgadzam się, nie jesteśmy mnichami, co mieszkają w górach skalistych ![]() bajeczka000, słoniątko to dobre określenie, ale na pewno niedługo będzie w nas więcej gracji ![]() Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-14 o 20:04 |
![]() ![]() |
![]() |
#633 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ćwiczenia na dziś wykonane
![]() Booty Shaking Waist Workout Get flat, sexy abs The Bikini Abs Workout Ćwiczenia na brzuch z Mel B Ćwiczenia na talie i pupe i uda. Jak widzę ile dajecie rade zrobic ćwiczen w jeden dzien to przecieram oczy. Niektóre z Was cwicza rano i wieczorkiem ![]() Ale nie poddaje sie i walcze dalej-zawsze lepsze 50 min niz nic prawda ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#634 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Italia
Wiadomości: 828
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Czesc dziewczyny
![]() Ja niestety wczoraj znowu wrocilam bardzo pozno z pracy takze melduje tylko wczorajsze Booty Shaking Waist Workout ![]() ![]() ![]() werty widze ze tez zaczelas 30 Day Shred, u mnie dzis drugi dzien ![]() ![]() slonko30 chyba te 50 minut wystarczy - co za duzo to niezdrowo ![]() ![]()
__________________
Non mi pento di nulla nella mia vita, eccetto di quello che non ho fatto Coco Chanel |
![]() ![]() |
![]() |
#635 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
mmarcepan-dzięki za słowa otuchy. Moim najwiekszym problemem sa nogi i brzuch-oponka po ciąży zostala i za nic nie chce iść w diabły
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#636 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() A w ogóle dziś nie robiłam NIC z Tiffany, jest mi wstyd, ale musiałam wypróbować treningi Tone it up, i Cassey Ho, tak dla urozmaicenia ![]()
__________________
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#637 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]()
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#638 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
melduję się po wieczorze z Tiffany
![]() Wybrałam: Hot Body Warm Up Sexy, sensational shoulders Booty Shaking Waist Workout x2 coś dla fanek--> http://www.youtube.com/watch?v=qNV1v__6lFU ![]() Sexy butt and arm combo Get your Sexy back No more fat back The bikini ABS (zwykle robię większą ilość tych machów biodrami, inaczej trochę mnie nuży workout... ![]() ___ co daje 66 intensywnych minut!!! mmarcepan, ja robię damskie pompki (wykonuję opad ok. 10cm w dół...więcej naprawdę nie daję rady ![]() ![]() http://urbanstateofmind.blogspot.com...ichels-30.html http://kotwkosmetyczce.blogspot.com/...-i-efekty.html I walczymy dalej mmarcepan ![]() slonko30, te 50min to super wynik przecież! Mając dziecko mogłabyś szukać wymówek, żeby w ogóle nie ćwiczyć, więc dzielna jesteś ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#639 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Przyglądam się filmikom Tiffany aby na zmianę ćwiczyć z Mel B i mam parę pytań.
Czego ona używa w filmiku http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM chodzi o to coś fioletowego, bo myślę czym to zastąpić ![]() Jakie polecacie ćwiczenia z Tiffany na uda? |
![]() ![]() |
![]() |
#640 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Ja często ćwicze ze swoją też 3 letnią córeczką, a właściwie ona to bardzo często mi przeszkadza i rozprasza mnie. Też staram się około godziny ćwiczyć. Teraz mam kontuzje to troszkę odpuszczam, ale dzisiaj poćwiczyłam 40 minut za bardzo nie nadwyrężając kolana i omijając ćwiczenia na tę partię. Ja chce pozbyć się czubka mojego brzuchola, a drugi problem to uda.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#641 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#642 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
widzę że jestem ostatnio nieźle zakręcona
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#643 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ćwiczenia na dziś wykonane
![]() Hot body warm up Small waist, tight butt Booty Shaking Waist Workout x2 No more fat back Sexy butt and arm combo The bikini ABS .......................łącznie- 59min. i odrobiony 4 dzień z Jillian 30 Day Shred ![]() Dziś opornie mi szło, czuję łydki i uda po ćwiczeniach z Jillian, ale co tam, jutro będzie lepiej ![]() Del, ja nie mam maty, więc zwinęłam w rulon 2 kalendarze ścienne i owinęłam taśmą- i jest ok ![]() Na uda i pupę robię http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk i całe nogi mi się później trzęsą ![]() Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-15 o 14:45 |
![]() ![]() |
![]() |
#644 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#645 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Witajcie-mam za soba następujace workouty
![]() Posladki z Mel B Boxer Baby Booty Shaking Waist Workout Get flat, sexy abs I 10 min na brzuszek z Mel B-ale wyonałam jakies 70 procent-brzuch jednak mam najsłabszy ![]() ![]() ![]() Ale co tam-nie poddaje sie-wczoraj nagrzeszylam bo mąż czekoladki zapodal ![]() ![]() ![]() Pozdrawiam Was kobietki i życze miłego wekendu-chociaz jutro pewnie sie zamelduje za to w niedziele dzien off ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#646 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
woo-hoo! Świetnie,że ćwiczycie
![]() ![]() slonko, BoxerBabe ja bym liczyła za 2 ćwiczenia, bo jest zabójcze! ![]() Del, właśnie dlatego lubię Tiffany- trochę dancehallowej muzyki w tle, różnorodne ćwiczenia, czas szybko leci a potem się czuje wszystkie mięśnie ![]() Dziś mamy 15 lutego, za ok.40 dni pojawią się kwiaty na forsycjach, zapachnie wiosną, do tego czasu tyyyyle możemy jeszcze zdziałać! Do dzieła ![]() Poniżej motywator- |
![]() ![]() |
![]() |
#647 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]()
__________________
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#648 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
wg tytułu dedykowane jest pupie ![]() ![]() A Azjatka z Twojego linka nie jest czasem robotem? Ona się stale uśmiecha, to niemożliwe-przy takich ruchach nóg?? Szokujące. Szokujące na tyle, żebym to jutro oczywiście wypróbowała ![]() Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-15 o 17:40 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#649 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Ja to już teraz całkowity zastój będę mieć, wycielu mi dzisiaj brodawkę pod pachą i mam 5 dni gwałtownych ruchów nie wykonywać.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#650 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja uwielbiam tiffany na boczki i pupkę
![]() ![]() Boxer Babe nie jest męczące[pojedynczo] ale po dwóch powtórzeniach już przechodzę do czegoś innego bo nudzi mnie ![]() Lubię pocić się w rytm jej muzyki ![]() Chciałabym kiedyś wykonać całe lower abs bez przerwy. Póki co nie daje rady- byc może dlatego, że robię to na samym końcu ![]() ![]() ---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ---------- Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#651 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Na nogi właśnie rzeczoną Azjatkę ![]() ![]() ![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#652 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Witajcie Tiffanowiczki
![]() Ależ tu dzisiaj cisza ![]() 20 min całego ciała z Mel B(na końcu deska jest juz zabójcza) boczki z Tiff Talia,posladki,brzuch Więcej nie dałam rady bo dzisiaj @ ale wlasnie wrocilam z ogrodu gdzie przez godzinke grabiłam liście itd także pleców nie czuję ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#653 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() Próbowałam ostatnio ćwiczenia na brzuch z Mel B ale te z butelką. Nigdy ćwiczenia na brzuch nie sprawiały mi tyle problemów ![]() ![]() Ja dziś zrobiłam Tiffany na boczki, Shreda level 2, mel B na pupę i abs. Jeszcze na dobranoc coś poćwiczę ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#654 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
witam Tiffanowiczki!!! spieszę tutaj z dobrą nowiną
![]() Najpierw meldunek obowiązkowy ![]() Mój 21 dzień z Tiffany Rothe: Sexy, sensational shoulders http://www.youtube.com/watch?v=Z_uoIFDEFxs Boob lift and tummy tuck http://www.youtube.com/watch?v=VdHrOaPW3hI Small waist, tight butt http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM Boczki x2 http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...CD775D&index=2 No more fat back http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ Sexy butt &arm combo http://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA Thie bikini ABS http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ co daje 56 min ![]() + 5. dzień z 30Day Shred ![]() A dobra nowina jest taka, że z talii ubyło mi -2cm! Mierzyłam się wczoraj i dzisiaj, więc to nie błąd pomiarowy, tylko czysta prawda!!! Ale mam teraz kopa do dalszych wygibasów ![]() Motywator, czyli piękny, niewychudzony ![]() Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-16 o 20:49 |
![]() ![]() |
![]() |
#655 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 368
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
![]() ![]() ![]() I przy okazji, ćwiczenie na boczki wykonujecie raz, czyli 10 min czy powtarzacie je 2, 3 razy? Edit: a może zamiast Ewy, Mel B. ? ![]() Edytowane przez vidia9 Czas edycji: 2013-02-16 o 22:30 |
![]() ![]() |
![]() |
#656 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() Ja żadnych spadków nie odnotowałam ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#657 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() z ćwiczeń Tiffany na brzuch, boczki i talię: (od najłatwiejszego do najbardziej męczącego wg mnie) The bikini ABS (7min)http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ Rzeczone boczki ![]() Get flat sexy abs (6min) http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4 Lean and lovely Lower ABS (10min) http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI Ćwiczę 1-2h/dzień.I są efekty, naprawdę długo nie musiałam czekać ![]() PS. 1 raz włączyłam "skalpel", ale mnie znużył, więcej nie wróciłam ![]() ah, super ćwiczeniem na brzuch jest to: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI Baaardzo popularne na wizażu ![]() Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-16 o 22:49 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#658 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() ![]() W dodatku, Mel B ma jeszcze drugi zestaw ABS, 8 minutowy. Jeśli zależy ci na boczkach i brzuchu, lepiej skup się na takich ćwiczeniach, zamiast na skalpelu gdzie masz wszystkie partie ciała. Część z nas (ja np. ![]() ![]() ![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#659 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 368
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
dzięęęki
![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() zaraz zabieram się za stworzenie programu na tydzień ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#660 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
A więc i ja się pochwalę wczorajszymi ćwiczeniami:
* hot body Warm Up Routine - fajna, długa rozgrzewka * Boxer babe 10 minute cardio workout - fajne, przyjemne cardio * 10 minute Beautiful Booty Workout - teoretycznie ćwiczenie na pośladki, ale dziś czuje lekkie zakwasy na wewnętrznej stronie ud * get flat, sex abs - krótkie ćwiczenie na brzuch, o ile I połowę (opuszczanie i podnoszenie) mogłam zrobić, o tyle te drugie ćwiczenie (wyprostowane nogi w górze i ręce) było dla mnie nie wykonalne na dłuższą metę * sexy, sensational shoulders - czuje lekkie zakwasy na ramionach i na plecach * 10 min Booty shaking waist workout - słynne boczki, jak pierwszy raz je robiłam to miałam zakwasiki, teraz już jest ok * 10 min ballerina beauty, long legs - zaczęłam ale zaraz wyłączyłam, dla mnie za wolne ćwiczenie.. * small waist, tight butt, thin thighs- dobre i przyjemne ćwiczenie całego ciała * stretch, meditation and gratitude - zrobiłam rozciąganie, bo medytacja to już nie dla mnie |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:34.