Schudnąć 20-30kg część III

[pozeczkowa]

Napisane przez Unex

Dokladnie, wstaje sie z bolem, ale cos za cos, a jak jest sie zmeczonym to zawsze mozna sobie zrobic drzemke popoludniu
A jak nie to po 14 jeszcze mozna co nieco zalatwic, czy zakupy zrobic. Niby rano tez, ale skladam poklony temu co sie chce

taa, ja chodzę w szlafroku do 12:30 a o 13:00 z domu wychodzę wyłącznie dlatego że już MUSZĘ
jutro i sobota wolna, od niedzieli znowu na 6:00, będę mieć więcej czasu na wszystko

Napisane przez Unex

W ogole zwazylam sie dzis :P I jest mniej w ubraniach niz kilka dni temu bez ubran, pewnie troche wody zeszlo. Ale cieszy

a widzisz? lepsza dieta bez ćwiczeń niż brak diety i ćwiczeń jednocześnie

[Callitus]

Dzisiejszy trening już za mną (o 7.30 ). Niestety nie stać mnie na trenera personalnego, biedny student ze mnie Zajęcia są w grupach
Prawie wspięłam się na linę Zabrakło mi tylko pół metra, ręce jednak odmówiły posłuszeństwa, zdarłam sobie mocno skórę na palcu Ale jest progres!

WoD:
5 rund
15 swingów kettlebell (unosimy i zatrzymujemy nad głową) - 12 kg ciężar
15 supermanów
miało być wspinanie się na linie, ale poza pierwszą rundą nie dałam rady ;<
Całość w czasie 7:22.

Na fb wrzuciłam porównanie

[scandalistka]

Wczoraj miałam słaby dzień, i tak ogólnie, i pod względem jedzeniowym. Nie chodzi nawet o ilość czy kaloryczność, bo tu nie było wcale tak źle, tylko jakość tego jedzenia była słaba, prawie wcale warzyw, zupełnie jak nie ja...

Dziś u mnie:

I. owsianka z jabłkiem i cynamonem
~ 5 wafli ryżowych zjedzonych w biegu
II. tortilla z mixem sałat, awokado, papryką czerwoną i żółtą, pomidorem, wędzonym łososiem i sosem czosnkowym na bazie jogurtu
III. zupa z zielonej soczewicy

A w sobotę wpadnie mi na pewno jakiś alkohol, bo przyjeżdża do nas mój brat z dziewczyną. Postaram się nie przegiąć jakoś strasznie, ale tak ze dwa piwa to na pewno wpadną. Trochę sobie na wieczór odpuszczę.

[Unex]

Pozeczkowa, skad ja to znam wszystko
Dzis bylo tak samo, zaczzelam sie ogarnniac ok 12;30, bo prysznic, jakis szybki make up, jedzenie do pracy spakowac, wyszlam do ogrodka sobie zapalic bo ladnie sloneczko swieci i tak juz zaraz trzeba bedzie wychodzic
Wiesz niby tak ja wiem ze ja potrafie, ale zaraz weekend, maja do nas znajomi przyjsc, z ktorrymi chce sie bardzo zobaczyc, na pewno bedzie piwo, albo jakies drinki, a ja mam przeciez unikac alkoholu. Niestety ja nie umiem siedziec przy szklance wody jak cale towarzystwo w okol pije.
No ale zobaczymy. Bardzo sie postaram. Tak sie tez zastanawialm, czy lepiej wypic piwo czy np drinka, wiaodmo, ze jedno i drugie to ZUO ( bo wino pomijam, nie lubie, nie umiem sie przekonac.)

[ilo16na]

Ilona jeżeli nie czujesz się komfortowo żeby podawać wymiary tutaj, to pewnie że wypisz je sobie na FB i później możesz aktualizować i porównywać
A jak się dzisiaj czujesz? Masz trochę lepsze samopoczucie? Bo wczoraj byłaś przygnębiona. Będzie dobrze!

:

Lepiej;-)

dzis wlazlam na wage..( ciekowosc) i jutro sie pochwale

pisalyscie o porannym wstawaniu..ja nie nawidze..
po 14 jestem zdechnieta..lubie spac do 10..



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ilo16na]

cisza? pewnie cwiczycie


uwaga.
bylam z tz-etem biegac przed chwila..niedawno wrocilismy.
bylismy w parkymu okolo 20 minut..szybko lapalam zadyszke..
i zaczynam czuc miesnie..(jutro pewnie beda zakwasy hard)

jest ok..nawet humor mam dobry i cere ladna po ruchu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nurek119]

Napisane przez pozeczkowa

Bella, dobrze że zupa nie była gorąca, fakt! ja za poparzenia dziękuję, mam wielką bliznę na całą prawą rękę po poparzeniu olejem w pracy... teraz jestem uważna w stopniu Przewrażliwiona, szkoda że dopiero teraz ;p

Tez sie poparzyłam 1,5roku temu w wigilie przy odpiekaniu pierogow goracy olej wylal mi sie na caly bok od wysokosci kolana do pachy. Juz prawie nie ma sladu

Przejechalam dzis na rowerze 31km i leniuchuje wlasnie w wannie a potem bede robic koktail z truskawek i banana

[ilo16na]

Napisane przez nurek119

Tez sie poparzyłam 1,5roku temu w wigilie przy odpiekaniu pierogow goracy olej wylal mi sie na caly bok od wysokosci kolana do pachy. Juz prawie nie ma sladu

Przejechalam dzis na rowerze 31km i leniuchuje wlasnie w wannie a potem bede robic koktail z truskawek i banana

zazdroszcze wanny..ja mam prysznic.

koktajl z jogurtu naturalnego czy czegos innego? jesli moge zapytac
i blenderem?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nurek119]

Napisane przez ilo16na

zazdroszcze wanny..ja mam prysznic.

koktajl z jogurtu naturalnego czy czegos innego? jesli moge zapytac
i blenderem?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Robie roznie, zazwyczaj z jogurtem naturalnym ale jak mam otwarte mleko i nie chce zeby sie zepsulo to dodaje mleka dzis robie w takim blenderze kielichowym a zazwyczaj recznym

[ilo16na]

Napisane przez nurek119

Robie roznie, zazwyczaj z jogurtem naturalnym ale jak mam otwarte mleko i nie chce zeby sie zepsulo to dodaje mleka dzis robie w takim blenderze kielichowym a zazwyczaj recznym

narobilas mi ochoty..jutro zrobie zakupy i sobie zblenduje owoce



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nurek119]

Napisane przez ilo16na

narobilas mi ochoty..jutro zrobie zakupy i sobie zblenduje owoce



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Hehe ja uwielbiam

[ilo16na]

jeszcze wam napisze dzisiejszy jadlospis.
jak cos zle to pisac.

1 owsianka na mleku 2% z polowa lyzeczki miodu i kilka daktyli.
2 kanapka z chleba razowego z bialym serkiem i szczypiorkiem..do tego rzodkiewka i pomidorki koktajlowe)
3 kanapka z pkt 2 i jablko.
4 na obiad potrawka z kurczaka z warzywami(na jogurcie naturalnym) pol paczki brazowego ryzu.
5 jeszcze nie jadlam ..po biegu zjadlam pol malego banana.
planuje kanapke pomidora i jajko ugotowac do tego.

pewnie za duzo sniadan ale wstaje o 5 i owsianke musze zjesc przed praca bo pozniej nie mam jak.
i ostatni posilek jem 19-20 chodze spac kolo 22.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[thenerdqueen]

Monte: żyję nie jest źle, boli mnie tyłek trochę i uda od środka. Wszystko ok

Ilona: według mnie, jeśli dodajesz daktyle, to powinnaś odpuścić już miód w tej owsiance. Ile łyżek płatków wsypujesz? bardzo dużo tych kanapek dzisiaj

[ilo16na]

Napisane przez thenerdqueen

Monte: żyję nie jest źle, boli mnie tyłek trochę i uda od środka. Wszystko ok

Ilona: według mnie, jeśli dodajesz daktyle, to powinnaś odpuścić już miód w tej owsiance. Ile łyżek płatków wsypujesz? bardzo dużo tych kanapek dzisiaj

daktyle jadlam osobno.
2 lyzki owsianki.

nie mialam pomyslu na kolacje
jem 2 kromki wiec to nie tak duzo chyba
(chleb razowy 400 gram na 3 dni mi starcza)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[thenerdqueen]

Ilona: nie ma problemu żebyś wsypała 4 płaskie łyżki stołowe płatków (lepsze są zwykłe, nie błyskawiczne), nie dawaj miodu następnym razem tylko wkrój sobie te daktyle, to będziesz mieć słodsze, do tego pół jabłka w kostkę lub pół szklanki malin/truskawek/borówek i będzie super owsianka jak się patrzy ile tych daktyli wsunęłaś?
a co do kanapek - dużo czy nie, powinnaś sobie urozmaicać te produkty zbożowe, żeby nie tylko chlebem ich dostarczać a np kaszą/makaronem w sałatce na II śniadanie, a na obiad np ryż/ziemniak

[ilo16na]

Napisane przez thenerdqueen

Ilona: nie ma problemu żebyś wsypała 4 płaskie łyżki stołowe płatków (lepsze są zwykłe, nie błyskawiczne), nie dawaj miodu następnym razem tylko wkrój sobie te daktyle, to będziesz mieć słodsze, do tego pół jabłka w kostkę lub pół szklanki malin/truskawek/borówek i będzie super owsianka jak się patrzy ile tych daktyli wsunęłaś?
a co do kanapek - dużo czy nie, powinnaś sobie urozmaicać te produkty zbożowe, żeby nie tylko chlebem ich dostarczać a np kaszą/makaronem w sałatce na II śniadanie, a na obiad np ryż/ziemniak

platki mam gorskie.nie pisze ze blyskawiczne
daktyli 3..mam nadwrazliwe zeby na slodkie i zeby nie daly mi zjesc wiecej:

dzieki za rady
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[pozeczkowa]

Napisane przez Unex

Pozeczkowa, skad ja to znam wszystko
Dzis bylo tak samo, zaczzelam sie ogarnniac ok 12;30, bo prysznic, jakis szybki make up, jedzenie do pracy spakowac, wyszlam do ogrodka sobie zapalic bo ladnie sloneczko swieci i tak juz zaraz trzeba bedzie wychodzic
Wiesz niby tak ja wiem ze ja potrafie, ale zaraz weekend, maja do nas znajomi przyjsc, z ktorrymi chce sie bardzo zobaczyc, na pewno bedzie piwo, albo jakies drinki, a ja mam przeciez unikac alkoholu. Niestety ja nie umiem siedziec przy szklance wody jak cale towarzystwo w okol pije.
No ale zobaczymy. Bardzo sie postaram. Tak sie tez zastanawialm, czy lepiej wypic piwo czy np drinka, wiaodmo, ze jedno i drugie to ZUO ( bo wino pomijam, nie lubie, nie umiem sie przekonac.)

wódka z wodą mineralną i zielonym ogórkiem w plasterkach, mówię serio. ewentualnie z colą light. to są drinki które kiedyś na diecie z kumpelą piłyśmy bez wyrzutów sumienia


Ilona, moim zdaniem jadłospis spoko. 3 daktyle i pół łyżeczki miodu to nie tragedia, sama wczoraj wsunęłam owsiankę z 10 daktylami. ryż brązowy do obiadu był, więc też ładnie. jest coraz lepiej u Ciebie

u mnie dziś zamiast ryżu z warzywami i kurczakiem wpadł makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i pieczarkami, bo okazało się że ryż wyszedł poza tym wszystko planowo. wróciłam wcześniej z pracy i zaraz idę się walnąć do wanny, Narzeczony wraca za ~1,5h.

[Unex]

Napisane przez nurek119

Przejechalam dzis na rowerze 31km i leniuchuje wlasnie w wannie a potem bede robic koktail z truskawek i banana

Serio? Wow
31 km wydaje mi sie baaaardzo duzo

Napisane przez pozeczkowa

wódka z wodą mineralną i zielonym ogórkiem w plasterkach, mówię serio. ewentualnie z colą light. to są drinki które kiedyś na diecie z kumpelą piłyśmy bez wyrzutów sumienia

A ile tego ogorka dodac :P ?
I ze skorka, czy jak ?

---------- Dopisano o 23:34 ---------- Poprzedni post napisano o 23:30 ----------

Jadlospis na jutro

1. placki z banana, kako, migdalow, 2 jajka i odobina oleju ( strasznie mi posmakowaly ostatnio!) + kawa
2. serek wiejski z przyprawami, 1/2 grilowanej papryki, kromka razowca i ogorek kiszony
3. salatka z cukini, ogorka, papryki, pomidora i pora z grilowana piersia z kurczaka odrobina jogurtu i przyprawy + kromka razowca z wedlina z indyka
4. grillowana piers z kurczaka, grilowany baklazan, jajko sadzone bez tluszczu

[nurek119]

Napisane przez Unex

Serio? Wow
31 km wydaje mi sie baaaardzo duzo

To nie jest tak duzo. Moze dlatego mam taka perspektywe bo w tamte wakacje czesto jezdzilam do pracy rowerem i łacznie mialam 40km w dwie strony i np. W sierpniu zrobilam ponad 500km na rowerze. W tym roku ciezko bedzie to powtorzyc

Dzis po pracy ide na konsultacje do chirurga zębowego i obawiam sie wyrywana trzech ósemek a potem na spacer

[ilo16na]

hej.
niedlugo wychodze z domu.

waga dzis 87,1
jest postep

zaczynalam od 89,7
pozniej bylo 88,7
mam nadzieje ze nie spadla mi sama woda bo czuje sie lepiej.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nurek119]

Ewa jak wczorajszy dzien?

[thenerdqueen]

96,5
yeah, tendencja spadkowa zachowana!

[nurek119]

Hehe tak czytam i sie zastanawiam czemu w czwartek podajecie swoja wage az sie zorientowalam ze dzis piatek a nie czwartek
Moja waga 74,4kg

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Ja nadrobię spokojnie po pracy. Z rana zapomniałam sie zważyć :/ Wstałam o 5:20. Dzis już mi sie lepiej wstawało. Po pracy jadę bezpośrednio na siłownie. Już mam ze soba wszystkie rzeczy, wiec nie ma odwrotu. Bede przed 16, wiec myśle, ze znajdzie sie dla mnie jeszcze jakieś miejsce.

[ilo16na]

[1=15fbf25984e7133984742ef f4c4169aacf1167cc_5ed82ba 6a0637;51322153]Ja nadrobię spokojnie po pracy. Z rana zapomniałam sie zważyć :/ Wstałam o 5:20. Dzis już mi sie lepiej wstawało. Po pracy jadę bezpośrednio na siłownie. Już mam ze soba wszystkie rzeczy, wiec nie ma odwrotu. Bede przed 16, wiec myśle, ze znajdzie sie dla mnie jeszcze jakieś miejsce.[/QUOTE]

Soldus jesli moge zapytac jaki masz rozmiar ubran/spodnic?
Bo bardzo dobrze wygladasz w spodniczkach a jestem podobnego wzrostu i grubsza o 5kg a wygladalabym jak slon..

[Callitus]

76,2 (myślałam, że będzie wzrost po Grecji, ale nie jest tak źle ).
Dzisiaj nie mam czasu, aby czekać na zajęcia do 16.30 i idę na siłownię. Nie mam pojęcia, co tam ze sobą zrobię i co mam ćwiczyć

[Malinka_Malinka]

60

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 08:10 ----------

Życzę wszystkim dziewuszkom sympatycznego piątku i wspaniałego weekendu. Pozdrowionka.

[ilo16na]

Napisane przez Malinka_Malinka

60

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 08:10 ----------

Życzę wszystkim dziewuszkom sympatycznego piątku i wspaniałego weekendu. Pozdrowionka.

To bedzie piekny weekend- bo wolny

Zamierzam w weekend cwiczyc rece - tj umyc okna (chociaz w 1 pokoju ) ( kiedys jak umylam to zakwasy 3 dni mialam )


Dziewczyny czy jak schudlam okolo 2 kg to tylko woda czy tez tluszcz?
Bo ja sie nie znam. Pije duzo okolo 1,5 do 2 l dziennie.

[Unex]

84,6
unex wraca na dobre tory

[scandalistka]

U mnie 77,6kg

Jedzonko na dziś:
I. owsianka z bananem i mrożonymi jagodami
II. bułka pełnoziarnista z połową awokado i pomidorem
III. zupa z zielonej soczewicy, pomidorów, marchewki, pietruszki i selera
IV. koktajl: sok pomarańczowy, jarmuż, mrożone truskawki

Zobaczcie, nie ma sera! A jakby nie trochę mleka do owsianki, to by było wegańsko.