![]() |
#151 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 2 216
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Witajcie, można?
Ten rok jest dla mnie rokiem zmian, a jedną z nich jest nowe ciało. Ogólnie jestem typem na wiecznej diecie i z sinusoidą wagi i sylwetki. Obecnie trzymam się, od wakacji ćwiczę min.3x w tygodniu. Zaczynałam z wagą ok.70kg (przytyłam po rozstaniu i wyprowadzeniu od faceta, kiedyś to było ok.60kg). W grudniu było 63.5, spadki po 5-7cm na obwodach. Do urodzin w marcu chcę przynajmniej wyrównać masę i wymiary, do wakacji może coś więcej. Na szczęście wreszcie mi się poukładalo w głowie, teraz zależy mi na zdrowym wyglądzie, nie na chudości. Nie jem słodyczy, slonych przekąsek, nie piję napojów slodkich ani gazowanych. Ale nie przesadzam - czasem mam ochotę na obiad na mieście czy pizzę -wtedy jem, ale się nie napycham jak kiedyś. To też mój wielki sukces - zamiast glodzenia na zmianę z zapychaniem- jem z umiarem. Wiem, że końcówki są najtrudniejsze, więc chcę mieć motywację, a myślę, że tu ja znajdę Wysłane z mojego GT-I8190 przy użyciu Tapatalka
__________________
"Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present" |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#152 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Cytat:
![]() Z wizażem motywacja ma genialną moc, także na pewno damy radę ![]() Przybij pionę, ja też na "wiecznej" diecie, ze względu na moją tendencję do tycia. Już się chyba przyzwyczaiłam ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#153 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 2 302
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
cześć
![]() ![]() teraz prawie już sesja to na wizażu jestem mniej, ale podczytuję ![]() potrzebuję motywacji, motywacji do działania, mam nadzieję, że bedziemy się wspierać i napędzać do działania ![]() ![]()
__________________
R. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#154 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#155 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Dzisiaj miałam totalnie zalatany i odjechany dzień: praca,wizyta u lekarza,dwie klientki indywidualne,rada pedagogiczna,odbiór dzieck aze szkoły i aż się sama dziwię jak udąło mi się wygospodarować póltora godziny na trening siułowy,ale "wcisnęłam" to w plan i jestem z siebie dumna
![]()
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#156 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 075
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Cytat:
To nie wiem ![]() Cytat:
Wow! Jestem pełna podziwu!!! Też miałam totalnie zalatany dzień i dopiero wróciłam do domu. Nie mam siły na nic ![]() ![]() W ramach wyzwania zaraz będę oglądać mecz przy ziółkach a nie piwku ![]() Witam serdecznie nowe forumowiczki, razem damy radę! ![]()
__________________
Friday I'm in love |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#157 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 057
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Hej wam! Nie było mnie tu sporo, smutno mi z tego powodu
![]() ![]() A dodatkowo jak czytam o waszych sukcesach to czuje się bardzo zmotywowana, huehue ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#158 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 673
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
SceneCat, dawaj, dawaj !!
![]() Ja nie wiem, czy nie przeszarżowałam - nogi po wczorajszym mnie bolały, a jeszcze dziś dodałam pośladki Mel B i znów boczki Tiff. Pewnie jutro nogi nie ruszę... Myślę, co by jutro zapodać, by dać odpocząć nogom totalnie...
__________________
16.07 - 37 11.11 - 41 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#159 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 2 216
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Ja mam zakwasy zawsze na początku nowego planu treningowego. Potem, nawet jak zwiększam obciążenie czy intensywność, to już nie. Teraz robię Insanity i pierwsze 3 treningi skończyły się kosmicznymi zakwasami na łydkach - a rozciągam się zawsze, min. 15 na same nogi, bo inaczej mam zbite i nieładne.
__________________
"Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present" |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#160 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-01
Wiadomości: 15
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Hey ;-) można jeszcze dołączyć?
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#161 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 075
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Cytat:
Hej! Mam nadzieje, że nic poważnego z tym chorowaniem i że już całkiem wydobrzałaś. Najważniejsze, że jesteś z powrotem ![]() Cytat:
![]()
__________________
Friday I'm in love |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#162 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Tą godzinkę dziennie (przynajmniej) trzeba dla siebie czasami "wyrwać",ale warto.Mam nadzieję,że Wam też się udaje.
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#163 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Ja wczoraj i dziś nic absolutnie, przyznaję. Wstaję o 16, kąpiel, jedzenie, ogarnięcie i już tak poźno, że trzeba powoli zbierać się do pracy
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#164 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
kami932 - głowa do góry,znajdziesz pracę! Wykorzystaj ten czas "wolny" właśnie na zadbanie o siebie
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#165 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 766
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Melduję wykonany trening, karate cardio zrobione
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#166 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Ja nadal piechota do pracy. I dalej trwam w wyzwaniu z Mel b.
Dzisiaj 9. dzien
__________________
elizzka ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#167 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 673
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
A ja dzis zrobiłam Model look Chodakowskiej. Do tej pory bylam jakoś uprzedzona do jej treningów - czy to za nudne, czy za długie, czy za mocne i trudne dla mnie, ale to juz drugi po detocell, który daję radę!! Jutro pewnie go powtórzę dodając juz pośladki Mel- dziś dół odpoczywa
![]()
__________________
16.07 - 37 11.11 - 41 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#168 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 075
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Dzień dobry! Ja wczoraj mel b rano a wieczorem przed tv brzuszki i rozciągania z taśmą (tak mnie natchnęło, że siedzę bezczynnie więc ruszyłam 4 litery
![]() ![]() Dziś już się zbieram do mel b- pupa i brzuszki. Miłego dnia!!!
__________________
Friday I'm in love |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#169 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 2 302
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
cześć
![]() Za wszystkie Wasze ćwiczenia ![]() ![]() ![]() ![]() U mnie wtorek- siła i kondycja (obwodowy trening), wczoraj- 4,7 km rozbiegania. Ten tydzień ubogi w treningi, ale jest tak gorąco na uczelni, ta sesja wykończa człowieka ![]() ![]() miłego treningowego dnia ![]()
__________________
R. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#170 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 2 216
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Ja melduję dzień z Szonem. Widzę duży wzrost wydolności przez te 16 treningów. Niestety, jego ćwiczenia mocno pompują tzn mam nabite uda i łydki, nawet mimo rozciągania, ale wiem, że po całym cyklu to zejdzie. Kiedyś bym panikowała, że tyję zamiast chudnąć, teraz luz
Wysłane z mojego GT-I8190 przy użyciu Tapatalka
__________________
"Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present" |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#171 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Brawo dziewczyny!
Ja melduję wykonanie treningu siłowego + aeroby.Na siłce byłam już o 8-ej rano i znowu sama.Teraz jestem w pracy ![]()
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#172 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 673
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
ja jestem po skalpelu. No no, dotrwałam do końca, choć łatwo nie było i miałam kilkusekundowe przestoje przy niektórych powtórzeniach... Po wczorajszym spokojnym Model looku zachciało mi się czegoś, co faktycznie mnie rozgrzeje - a nie mam jeszcze takiej super kondycji na szybkie cardio!
Jutro chyba spróbuję Extra figury - zobaczymy, na ile dam radę. A jeszcze dziś wieczorem pośladki Mel B i może boczki Tiff, choć te powoli mi się nudzą ![]() ![]() ![]()
__________________
16.07 - 37 11.11 - 41 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#173 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Hej hej
![]() Jak tam trzymacie się ? U mnie są i lepsze i gorsze chwile, ale nie poddaję się absolutnie ![]() Dziewczyny szukam jakiejś petardy na pupę, tylko, że nie może to obciążać kolan. Co polecacie? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#174 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#175 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 673
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
popieram, w Mel B nie ma żadnych przysiadów, jak już, to zapieką uda
![]()
__________________
16.07 - 37 11.11 - 41 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#176 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Cytat:
![]() Ale możesz też robić unoszenia nogi (ugiętej i prostej) z klęku podpartego.Wówczas kolana masz zupełnie wyłączone z aktywności.Podobnie unoszenia raz jednej,raz drugiej nogi stojąc (do tyłu,na boki) np.w oparciu rąk o drabinki
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#177 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 2 302
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Na pupę i uda kiedyś ja robilam przysiady w seriach bez obciazenia, Melkę i ogólnie dywanówki typowe. fajnie się tyłek kształtował, pomimo ponad 100cm
![]() teraz postawiłam na siłowy i uwielbiam wykroki i przysiad z obciążeniem, moja ![]() ![]() ![]() Powiem Wam, ze tak aktywnego czasu od pazdziernika do lutego nie mialam od wielu lat ![]() ![]() Teraz sie super czuje. Pomimo tego, ze nie wygladam jakos szczegolnie dobrze. Mam widoczne miesnie, ale i tluszcz, jestem ubita solidnie, ale nie gruba. ![]() ![]() ![]()
__________________
R. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#178 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 766
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Tak mi się dziś nie chciało ale zmusiłam się i brzuszek z fitness blender zrobiony + trochę jogi i rozciągania, razem 40 minut.
Na tyłeczek genialne jest to ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=J-XEUs2Zz9o zawsze miałam po tym mega zakwasy, ale to trzeba z obciążeniem robić i porządnie napinać pośladki, można położyć też np 5l butlę wody ![]() Edytowane przez jilllove Czas edycji: 2016-01-21 o 19:14 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#179 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Mi też się nie chciało, ale dzień z Mel b zaliczony
![]() Ciekawe czy dam rade cały miesiąc.. Dalej spacery do pracy i z powrotem. I szukam zajęć z Pilatesu u mnie w mieście. Sensownych i niedrogich ![]()
__________________
elizzka ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#180 | |||
Zakorzenienie
|
Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r
Cytat:
![]() Dzięki ! Cytat:
Mel B właśnie chciałabym zamiennie z czymś ![]() Cytat:
![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:54.