|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-04-08, 14:19 | #1951 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Jak sobie poradzić z puchnięciem mięśni?
__________________
|
2016-04-08, 19:50 | #1952 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Hmm, ale jakie puchnięcie?
Osoby zaczynające przygodę ze sportem często mówią: "o mamusiu, jak mi się uda / pośladki / bice rozrosły". A prawda jest taka, że mięśnie nabierają wody (coś ma to wspólnego z regeneracją, nie wiem co dokładnie), plus glikogen itp. Generalnie z czasem, jak już człowiek przestawi się na tryb sportowy, nie ma tego efektu. Ja po dwudniowym wyjeździe rowerowym potrafię w ten sposób złapać nawet 3 kg wody |
2016-04-09, 15:53 | #1953 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
__________________
|
|
2016-04-09, 20:45 | #1954 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Z tego, co się orientuję, to normalne i nic z tym nie zrobisz. Z czasem ten efekt jest coraz mniejszy i tak tego nie widać. O ile nie jest to patologiczne puchnięcie, połączone z jakim bólem czy dysfunkcją, to chyba bym się nie przejmowała.
|
2016-04-11, 11:16 | #1955 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Kiedyś jak uprawiałam sprinty, to właśnie w ten sposób załatwiłam sobie łydki (tył). Wstyd mieć rozstępy w takim miejscu...
__________________
|
|
2016-04-12, 21:25 | #1956 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Tyle się mówi, że najlepsze efekty odchudzania to rozgrzewka, trening siłowy,potem kardio. Tak też ćwiczyłam swego czasu.
Ale teraz silowego nie mogę (4 m-ce po CC jestem), więc samo kardio chcę robić. Czy 2-3 razy w tygodniu na siłowni - 30 minut orbitreka i 30 minut na bieżni (zaczęłam 10 tygodniowy plan biegowy, więc naprzemiennie bieg i marsz), da mi jakieś efekty? Oprócz tego praktycznie codziennie chodzę na ok. 4-6km spacery z dzieckiem. Dietowo za dużo też nie podziałam, bo karmię piersią i kcal nie mogę obcinać (zresztą nie bardzo chce mi się liczyć , no ale po prostu staram się dobrze odżywiać - dużo warzyw, owoców, pełnoziarniste rzeczy, bla bla bla, no wiadomo o co chodzi |
2016-04-15, 06:34 | #1957 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Wyliczylam sobie rozkład BTW, ale ciągle mam za małe tłuszcze. Czym go najlepiej podbijać?
__________________
|
|
2016-04-15, 09:57 | #1958 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
olej kokosowy, masło klarowane, awokado
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
2016-04-15, 12:24 | #1959 |
Blood and fire
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Same smakołyki ; )
Ja popijam codziennie po 1-2 łyżki oleju lnianego (najwięcej kwasów wielonienasyconych, dużo więcej niż w rybach), 1-2 łyżki oleju z awokado, smażę na kokosowym. Jeśli ktoś bierze witaminę D i K2, to najlepiej po takiej łyżce oleju.
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź Woła przez ciebie głosem który cię przeraża Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz jak wrzące źródło o zapachu siarki pod którym omdlewają zielone łąki pozoru |
2016-04-16, 15:01 | #1960 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 1
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Proszę o pomoc!
Przepraszam, że tutaj ale zależy mi na jak największym odzewie ze strony Pań w wieku 35 i więcej lat! Piszę pracę magisterską na temat aktywności fizycznej i suplementacji diety Pań w wieku 35+. Liczy się każda pomoc! Dlatego serdecznie dziękuję za każdą ankietę i życzę samych sukcesów! ) Link do ankiety: http://www.ankietka.pl/ankieta/22079...ycznie-35.html |
2016-04-16, 15:05 | #1961 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dziewczyny, czy któraś z was ćwiczy na macie treningowej? Chciałam kupić matę na allegro, ale jest ich tyle, że nie mam pojęcia, którą wybrać.
|
2016-04-16, 18:53 | #1962 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Dziękuję Również smażę na oleju kokosowym. Awokado sobie odpuszczę, bo go nie cierpię.
__________________
|
2016-04-17, 18:27 | #1963 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Albo takiej do jogi, jej model to REEBOK RE-21022-E, albo zwykłej też reeboka i z tego co widzę w googlach nazywa się "mata studyjna reebok RSYG-40021. U mnie są one akurat zielone, a w internecie widzę szare, ale są takie same. Bardzo wygodne Polecam, z tym że koszt ok. 150 zł. Ale skoro używa się ich na siłowni przez może nawet kilkadziesiąt osób dziennie i ciągle wyglądają tak samo, to chyba są ok
__________________
♥♥♥
|
|
2016-04-18, 10:22 | #1964 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Ja ćwiczyłam kiedyś w domu na takie zwykłej z decathlonu i była naprawde ok
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
2016-04-18, 18:24 | #1965 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 145
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej dziewczyny, cwicze od 2 miesiecy srednio 4-5razy w tygodniu. Robie Skalel z Ewa Chodakowska jakies 3 razy w tyg,a w pozostałe dni pol godzinny Stepper i od tygodnia dodałam tez przysiady do steppera . Ogolnie jestem szczupła 48kg przy wzroście 160cm wiec nie chce schudnąć ale ujędrnić ciało, mam 30 lat wiec najwyższa pora.. Zaczęłam ograniczać produkty typu pieczywo czy ziemniaki ale nadal jem duzo słodyczy... Szczerze mówiąc to nie widzę za bardzo efektów tych ćwiczeń , czy cos robie zle? Wiem ze musze organiczyc slodyczy, ale czy dobrze cwicze?
|
2016-04-19, 13:35 | #1966 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
efekty pojawiają sie przy odpowiedniej diecie, a przy takich ćwiczeniach nie wyrzezbisz nic, jedynie ujędrnisz ciało To jest jedynie cardio, może interwał czasem. Aby było widać efekty polecał dołożyć obciążenie.
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
2016-04-20, 12:34 | #1967 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 512
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Witam,
dziewczyny mam pytanie, jestem b. szczuplą osobą, ogólnie mam fajną figurę. Ale teraz po urodzeniu, chciałabym trochę podciągnąć swoją pupę i ujędrnić brzuch. Bo widac że potrzebują tego tylko że ja też nie ćwiczę ciężko, zazwyczaj to lajtowe 20 min ćwiczenia jakaś skakanka hula-hop. Proszę o polecenie ćwiczeń na te partie ciała, albo takich wzmacniających, ujędrniających.Wcześniej ćwiczyłam z trenerką info rozgrzewkę i to tyle było |
2016-04-20, 15:20 | #1968 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
squaty, wykorki ( obowiązkowo weź obciążenie - może być nawet butelka wody), a brzuch - http://data.whicdn.com/images/56176456/original.jpg proszę
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
2016-04-20, 20:49 | #1969 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Mam pytanie okołosportowe.
Otóż jak się pocę, a głównie głowa, twarz, robią mi się jakieś takie bardzo bolesne krostki w uchu (tzn. w sumie jedna). Boli jak nie wiem co, nie da się spać na tym boku czy dotknąć ucha, buduje się to kilka dni, potem znika. Macie pomysł jak sobie z tym radzić? |
2016-04-22, 11:39 | #1970 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Nie wiem, mi się tak robi co jakiś czas. Nie wiem od czego to zależy
Cytat:
__________________
|
|
2016-04-22, 11:46 | #1971 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Nie wiem na 100%, ale wydaje mi się, że jest to po prostu potówka. Kiedyś robiły mi się w tych łatwiej dostępnych częściach małżowiny usznej (na tych esach-floresach), ostatnio kurcze już prawie w przewodzie słuchowym
|
2016-04-22, 18:07 | #1972 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 145
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Wiec jak powinnam cwiczyc zeby było widać efekty?
|
2016-04-22, 19:18 | #1973 |
Konto usunięte
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Dziewczyny, jak wozicie wodę na rowerze, jak jedziecie na dłuższą trasę? W plecaku nie lubię, bo mi ciężko, mam plan zainstalować koszyk, ale nie wiem czy mam będę np. Jeździć po polach itd to mi to nie wypadnie/nie przeważy?
|
2016-04-22, 20:45 | #1974 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Ja jak woziłam 1,5l w koszyku to mi prawie wypadała, a jezdzilam po miescie Wkladalam do plecaka i plecak do koszyka.
|
2016-04-23, 11:09 | #1975 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Siłowo Z obciążeniem. Może być butelka wody, możesz kupić hantle/kettle, możesz zapisać się na siłowię. Albo kup sobie pasy TRX. Ale nie zgodzę się z koleżanką Pudel123, że przysiady to cardio Do tego stepper - z tego, co zaobserwowałam na siłowni, to na stepperze ćwiczą osoby, które mają mega wyrzeźbione łydki i tyłek, także myślę, że to pomaga.
__________________
♥♥♥
|
2016-04-23, 15:16 | #1976 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Mam dwa koszyki i duże bidony - nie ma prawa nic wypaść dodatkowo jak jadę w dłuższa trasę to poprostu uzupełniam w sklepie obok zapasy w bidonach
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
2016-04-23, 18:25 | #1977 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Na szosie bidony sprawdzają się super. Trochę gorzej w terenie i na wybojach- wtedy plecak z bukłakiem i piję z rurki. Tylko że ja, żeby się napić, nie robię postojów i piję w biegu. Wyciąganie bidonu gdzieś na wertepach, trzymając kierownicę jedną ręką, jest niebezpieczne. Co do kwestii wygody z plecakiem- są specjalne plecaki rowerowe. Taki zwykły "tornister" to pomyłka, lata to na plecach i do niczego się nie nadaje. Porządny plecak rowerowy ma pas na biodrach i pas piersiowy, nie ma opcji żeby skakało to na plecach np. w górach. Tylko plecy mokre, ale coś za coś. Na kilka kilometrów może nie warto brać, ale na cały dzień, jak trzeba upchnąć np. bluzę, zapasową dętkę, klucze rowerowe itp. to się przydaje (chyba, że ktoś preferuje sakwy, ale sakwy nie wszędzie się sprawdzają). |
|
2016-04-23, 18:47 | #1978 |
Konto usunięte
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Bidony są dla mnie strasznie brzydkienie jeżdżę wyczynowo, ale do mojego tż jest 5 km w tym 1 przez pole, gdzie jest ścieżka ale jedzie się ciężko. Chyba pozostaje mi wozić w koszyku 1,5 l wody i modlić się, żeby nie wypadła. Dlaczego nie ma wód 1 l
|
2016-04-23, 18:57 | #1979 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
http://images.sklepy24.pl/31892476/1...owana-op-6.jpg Taka o Swoją drogą, na odcinek 5km potrzebujesz aż tyle wody? Ja bym przeżyła bez, ewentualnie z półlitrówką, TŻ by mnie może napoił, jakbym do niego już zajechała Jakbym litr wody miała wypić w ciągu 20-25 minut, to bym się zsikała po drodze
__________________
♥♥♥
|
|
2016-04-23, 19:30 | #1980 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Można brać butelki 0,7 l, też nie powinny wypaść. Oczywiście wszystko to kwestia koszyczków, takie metalowe zwykłe mogą nie trzymać, ja mam jakiś model elite'a i np. taki powerade na wybojach nie ma szansy wylecieć, woda myślę, że podobnie.
Są też koszyczki montowane na kierownicę. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:32.