Dieta 8-godzinna - próbował ktoś? Jak efekty?

[effcia82]

Ja mam trochę na odwrót - jem w końcowej fazie dnia ze względów logistycznych. Choć ja trochę zmodyfikowałam ten sposób żywienia. Rano piję niewielką ilość wody z cytryną i miodem lub jakiegoś soku / smoothie zaraz po przebudzeniu oraz kawę z masłem jakieś dwie godziny później. Jem w godzinach 16-22 2-3 posiłków. Wczoraj jadłam tylko jeden plus niewielką przekąskę. Aktualnie nie jestem głodna.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Każda z nas ma inaczej, ale grunt, że zamykamy się w "okienku" . Swoją drogą, to ja często wydłużam to okienko do 15/16 godzin i nie widze różnicy z 14-oma. Zresztą, gdzieś kiedyś przeczytałam, że u kobiet ten czas poszczenia dobrze jest skrócić do 14 godzin, bo inaczej może wpłynąć na gospodarke hormonalną - ile w tym prawdy, nie wiem.

[martynka765123]

Napisane przez satie

Hej, od kilku dni przestrzegam tej zasady 8/16h i zaczął mnie boleć brzuch i jest mi niedobrze. Do tego mam problem z jedzeniem.. nie mam apetytu, wrecz odczuwam wstręt do jedzenia jak na nie patrze. Dzis doszla biegunka.. Nie wiem czy to zbieg okoliczności czy to od tej diety. Mialyscie podobnie?

Zacznij się zdrowo odżywiać, a jak nie potrafisz wyliczyć kalorii, żeby mieć deficyt to zamów catering ;d Kombinowaniem to tylko choroby można się nabawić!! xxx

[Justysia2203]

Cześć ja byłam swego czasu na IF i szczerze powiedziawszy to się u mnie sprawdzało i chętnie bym do tego wróciła gdyby nie to że mam różne zmiany w pracy i ciężko to w tej chwili jakoś zorganizować bo jednak w IF ważna jest systematyka i trzymanie tych godzin.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[monika1379]

Ja jestem na IF i OMAD od 1,5 roku i bardzo sobie chwalę. Na dodatek mam niedoczynność, Hashimoto, insulinoopornosc i PCOS i jestem na wegetariańskim keto od 2 lat. Mi osobiście ten styl odżywiania bardzo pomogl, moje wyniki są tego dowodem.


Sent from my iPhone using Tapatalk