Schudnąć 20-30kg część 2

[Miss Saeki]

Unex - ktoś kiedyś robił jakiś eksperyment (z rok temu to było) i jadł w Macu przez miesiąc i nic nie przytył, wyniki miał wzorowe. Ale robił to pod opieką dietetyka. Dobrze wybierając to i w Macu można całkiem zdrowo zjeść;p;p Ja jak mam już konieczność zjedzenia w Macu to "indywidualizuję sobie zamówienie". Biorę prostą kanapkę z kurczakiem bez żadnych sosów. Bułka, sałata, kotlet. Jak zjem tak raz, max. 2 razy w miesiącu to uważam, że nic mi się nie stanie
Ale laska ze szkolenia wymiotła. Na zupkach można schudnąć - to one zjedzą cię od środka

Ja ostatnio kupiłam kaszę jaglana. Zaraz poszukam przepisów

[Callitus]

Napisane przez Ulcia2512

Zakładam, że pytanie zrozumiałaś mimo mojego błędu. Czemu nie możesz odpowiedzieć, bez wzdychania..... Przepraszam, że zapytałam.

Myślę, że Dotce chodziło o tę emotkę - , po prostu wcisnął jej się Caps

Dzisiaj zrobiłam Cardio Challenge i przerwałam dopiero po 17 minutach 7 sekundach (dla porównania w zeszłym tygodniu miałam czas 7:41).
Moje dni wyglądają tak: wstaję o 6 rano, ogarniam się i szykuję posiłki na wariata, idę do szkoły, w pociągu was nadrabiam (akurat dojeżdżam do Wrocławia jak kończę ), szkoła, powrót, nauka, wieczorem ćwiczenia i znów nauka 10 egzaminów w ciągu najbliższych 20 dni
Tak więc przepraszam, że rzadko odpowiadam na wasze posty, wpadam i wypadam.

Dotko, współczuję, mam nadzieję, że szybko wrócisz do sprawności
Malinka, za każdym razem jak czytam twoje głodówki, mam nadzieję, że to mało zabawny żart - za każdym razem przekonuję się, że jest inaczej.

Dziewczyny robiące planki - rozumiem, że wszystko w momencie robienia planka napinacie, tak? Ręce, brzuch, pośladki, nogi? Nad tym musicie popracować, bo fakt, że bardziej pracuje wam kręgosłup niż brzuch (który bardzo szybko powinien zacząć drżeć ) znaczy, że macie złą formę

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Napisane przez Dotka90

Ejj spokojnie, żadne wzdychanie
to miała być ta emotka: (czyli odpowiedź na pytanie: tak), tylko napisało mi się z caps lockiem i nie wczytała się emotka

O, miałam rację

[Ulcia2512]

Napisane przez Dotka90

Ejj spokojnie, żadne wzdychanie
to miała być ta emotka: (czyli odpowiedź na pytanie: tak), tylko napisało mi się z caps lockiem i nie wczytała się emotka

Nadal jej nie widzę lol.
Ja dziś spokojna jak anioł. Tyle energii zużyłam.
Negatywne emocje won. Xxx
Jak noga?

O tej ostatniej opcji rozciągania, ortopeda mi powiedział, że jest obciążająca dla kolan, ale czy to prawda to nie wiem.

Robicie pompki? Mam strasznie slabe rece i pomyślałam, że w twn sposób spróbuję je wzmocnić.

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------

Napisane przez Callitus

Dziewczyny robiące planki - rozumiem, że wszystko w momencie robienia planka napinacie, tak? Ręce, brzuch, pośladki, nogi? Nad tym musicie popracować, bo fakt, że bardziej pracuje wam kręgosłup niż brzuch (który bardzo szybko powinien zacząć drżeć ) znaczy, że macie złą formę [COLOR="Silver"]

Wsio napięte. Brzuch pracował, czułam go. I w sumie nawet jakoś bardzo trudno nie było.

I zaczęłam Butt Challenge zamiast przysiadow.

[kasiulkaj1]

Dziewczyny tak się zabrałyście za ćwiczenia, bieganie, że mi się zrobiło głupio i sama się wzięłam za robotę podjęłam wyzwanie squat i ab challeng, a jutro mam zamiar wrócić do przerwanych treningów

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:09 ----------

Napisane przez Ulcia2512

Nadal jej nie widzę lol.
Ja dziś spokojna jak anioł. Tyle energii zużyłam.
Negatywne emocje won. Xxx
Jak noga?

O tej ostatniej opcji rozciągania, ortopeda mi powiedział, że jest obciążająca dla kolan, ale czy to prawda to nie wiem.

Robicie pompki? Mam strasznie slabe rece i pomyślałam, że w twn sposób spróbuję je wzmocnić.

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------



Wsio napięte. Brzuch pracował, czułam go. I w sumie nawet jakoś bardzo trudno nie było.

I zaczęłam Butt Challenge zamiast przysiadow.

A na czym polegają te ćwiczenia?

[Dotka90]

Ulcia, bo na telefonie chyba nie widać wszystkich emotek z tego, co pamiętam.

Noga średnio :/ dużo dziś pracowałam + chodziłam po domu i niestety są efekty.
Zaraz robię zastrzyk i do spania.

Pompki są świetne, natomiast moje ręce żałośnie słabe i robiłam tylko damskie, a i to w nie za dużej ilości.

Natomiast mój TŻ robił wyzwanie pompkowe i było naprawdę fajne

[kasiulkaj1]

Napisane przez Dotka90

Ulcia, bo na telefonie chyba nie widać wszystkich emotek z tego, co pamiętam.

Noga średnio :/ dużo dziś pracowałam + chodziłam po domu i niestety są efekty.
Zaraz robię zastrzyk i do spania.

Pompki są świetne, natomiast moje ręce żałośnie słabe i robiłam tylko damskie, a i to w nie za dużej ilości.

Natomiast mój TŻ robił wyzwanie pompkowe i było naprawdę fajne

Ja jak robiłam pompki to też tylko damskie, ale dla tego że tych tradycyjnych nie umiem

[Ulcia2512]

Napisane przez kasiulkaj1

l

A na czym polegają te ćwiczenia?

Które?
Plank to ćwiczenie na brzuch- podpierasz się łokciach i stopach i trzymasz ciało e linii prostej.
Butt Challenge to przysiady, wypady nóg i unoszenie bioder leżąc- ćwiczenia na piękną pupę.

---------- Dopisano o 23:17 ---------- Poprzedni post napisano o 23:16 ----------

Napisane przez Dotka90

Ulcia, bo na telefonie chyba nie widać wszystkich emotek z tego, co pamiętam.

Noga średnio :/ dużo dziś pracowałam + chodziłam po domu i niestety są efekty.
Zaraz robię zastrzyk i do spania.

Pompki są świetne, natomiast moje ręce żałośnie słabe i robiłam tylko damskie, a i to w nie za dużej ilości.

Natomiast mój TŻ robił wyzwanie pompkowe i było naprawdę fajne

Ja chcę zacząć od damskich, potem męskie. Czytałam, że są świetne na ręce, klatkę i brzuch.

Ja dziś czuję kostkę po bieganiu. Niby nie boli, ale coś jest nie tak.

Odpoczywaj xxx

[kasiulkaj1]

Napisane przez Ulcia2512

Które?
Plank to ćwiczenie na brzuch- podpierasz się łokciach i stopach i trzymasz ciało e linii prostej.
Butt Challenge to przysiady, wypady nóg i unoszenie bioder leżąc- ćwiczenia na piękną pupę.

Chodziło mi o te drugie, dziękuję plank i ja robię, ale w zestawie z brzuszkami

[Dotka90]

Tutaj, jakby któraś chciała zrobić wyzwanie 100 pompek: http://www.100pompek.pl/

[Ulcia2512]

Napisane przez Dotka90

Tutaj, jakby któraś chciała zrobić wyzwanie 100 pompek: http://www.100pompek.pl/

fajne. Na razie mam aplikację z tej samej serii co plank i pośladki. Dziękuję xxx

Napisane przez kasiulkaj1

Chodziło mi o te drugie, dziękuję plank i ja robię, ale w zestawie z brzuszkami

Proszę xxx ja brzuszków nie robię, mój kręgosłup ich nie lubi

[kasiulkaj1]

Napisane przez Ulcia2512

fajne. Na razie mam aplikację z tej samej serii co plank i pośladki. Dziękuję xxx






Proszę xxx ja brzuszków nie robię, mój kręgosłup ich nie lubi

A ja mimo problemów z kręgosłupem jakoś daję radę, właśnie dlatego chcę wrócić do całych treningów (robiłam Skalpel i Skalpel Wyzwanie, Ewy Chodakowskiej) i mój kręgosłup bardzo sie wzmocnił, nie dokuczał mi tak

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

Napisane przez Dotka90

Tutaj, jakby któraś chciała zrobić wyzwanie 100 pompek: http://www.100pompek.pl/

Dzięki, fajne, może spróbuję

[ciao_ewa]

kasiulka i pierwszy tydzień bez słodyczy za Tobą !

miss saeki jeśli znajdziesz coś fajnego z kaszą jaglaną wrzucisz link ? tez ostatnio szukałam, ale jakoś nic mnie nie przekonało. tylko budyń bananowy sobie zrobiłam z niej, ale nie bardzo mi smakował.

callitus cardio challenge ? brzmi świetnie gratki za tak długi czas wyzwania
napisałam mięśnie przy planku, a i tak kręgosłup nawalał... a naprawdę w lustrze postawa wyglądała na prawidłową jakoś specjalnej formy nie mam, ale taka zupełnie zastana też nie jestem... nie wiem o co chodzi. może w czwartek jak będę na siłce poproszę trenera żeby zerknął jak mi to wychodzi

ulcia takie męskie pompki ? nie wiem czy udałoby mi się dwie wyciągnąć. u mnie ręce to kompletne dętki... właśnie zerknęłam na butt challenge na necie i żałuję, że wcześniej tego nie widziałam ! ale już robię squaty, planki, od czwartku siłka... na razie może wystarczy


widzę, że forum niedługo zmieni nazwę na "sport is my life"

Kładę się już spać, jutro mam w planach świetny dzień
Dobranoc Dziewczyny

[Ulcia2512]

Napisane przez kasiulkaj1

A ja mimo problemów z kręgosłupem jakoś daję radę, właśnie dlatego chcę wrócić do całych treningów (robiłam Skalpel i Skalpel Wyzwanie, Ewy Chodakowskiej) i mój kręgosłup bardzo sie wzmocnił, nie dokuczał mi tak

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------



Dzięki, fajne, może spróbuję

Moze zależy od problemu. Mnie odradzono. I temu lekarzowi akurat ufam. A moje plecy i kolana są mu bardzo wdzięczne

---------- Dopisano o 23:39 ---------- Poprzedni post napisano o 23:38 ----------

Napisane przez ciao_ewa

ulcia takie męskie pompki ? nie wiem czy udałoby mi się dwie wyciągnąć. u mnie ręce to kompletne dętki... właśnie zerknęłam na butt challenge na necie i żałuję, że wcześniej tego nie widziałam ! ale już robię squaty, planki, od czwartku siłka... na razie może wystarczy

Docelowo męskie. Słodkich snów xxx

[Unex]

Napisane przez ciao_ewa

unex super, że trenowałaś w ogóle zawsze jak piszesz o treningu to mam wrażenie, że ty jesteś taka wojownicza i bardzo mnie to motywuje !

Czy wojowniczka to nie wiem, ale mam silna wole w sumie jak sie upre. Taki osiolek ze mnie Fajnie, ze kogos motywuje

BTW spacer zaliczony, 1,5 h w deszczu, ale przyjemnie

Ja kiedys robilam pompkowe wyzwanie ( ale tylko na damskie popki) i gdzies tak do 20 paru doszlam, ale pozniej nie moglam dalej przejsc i zrezygnowalam.
Teraz zrobie okolo 4 pompek meskich, co jest zalosne
Kiedys i po 10 robilam


W ogole kupilam banany z przeceny, za cale 6 bananow zaplacilam 6 pensow, huhu Zmiksowalam z jogurtem i czekaja na jutro

[kasiulkaj1]

Napisane przez Ulcia2512

Moze zależy od problemu. Mnie odradzono. I temu lekarzowi akurat ufam. A moje plecy i kolana są mu bardzo wdzięczne

---------- Dopisano o 23:39 ---------- Poprzedni post napisano o 23:38 ----------



Docelowo męskie. Słodkich snów xxx

Na pewno wiele zależy od problemu.
Ja to miałam takie przejścia z kręgosłupem, że szok. i żaden lekarz nie wpadł na to co mi jest dopiero jak trafiłam do masażysty, który mnie nastawił, wymasował i kazał wzmocnić mięśnie na basenie wróciłam do świata żywych

[pretty_girl19892]

Napisane przez Dotka90

Tutaj, jakby któraś chciała zrobić wyzwanie 100 pompek: http://www.100pompek.pl/

Dzieki, tego mi było trzeba


Melduje że za Waszą namową i tym że widze jak ładnie ćwiczycie u mnie dzis już zaliczone (i mam nadzieje ze miesiąc wytrzymam):
- plank challenge
http://30dayfitnesschallenges.com/wp...enge-chart.jpg
- butt challenge (dodaje do tego tylko wymachy nogą do tyłu, jak u Mel B bo mi się podobało to ćwiczenie)
http://30dayfitnesschallenges.com/wp...enge-chart.jpg
- wyzwanie pompkowe to co wyżej Dotka wkleiła, ręce muszę koniecznie wzmocnić

Jak macie cos ciekawego na brzuch oprócz typowych pompek to z chęcią się zapoznam

[Miss Saeki]

Cześć,

Melduję się z rana. @ zaczyna odpuszczać, bo i na wadze mniej;p;p


Boli mnie coś w okolicy prawej piersi, tak raczej pod żebrami. masakra...

[Unex]

ale mi się dzis nie chcialo wstawac, polozylam sie o 1 a zdarlam o 9 bo mi szkoda dnia bylo


moj jadlospis na dzis

1. 1,5 zmiksowanego banana z jogurtem+ orzechy, migdaly, cynamon ( jogurtu 200 g) + kawa
2. kromka razowca z pomidorem, 2 plastry wedliny, kawalek mozzareli, papryka

- jak bede glodna to wcisne tu cos, pewnie jogurt z bananem, bo mam duzo
3. sos zwczoraj ( pomidory, szpinka, milone z indyka) + makaron
4. omlet z dwoch jaj z cukinia, papryka, pomidorem i wedlina z kurczaka

[201709081028]

cześc kluseczki
dziś super wycisk leciało ze mnie bardzo obficie do tego stopnia ze do domu szorowłam bez bielizny dałam sobie mega wycisk na orbitreku interwałowo uuuuhhh padłam po 35minutach to tego interwał rowerowy z hantelkami 10min i siłowe na pupe ,ramiona ale super się czuję
sniadanko ; przepyszna sałatka z pomidorami i 2 kromki pełnoziarnistego chlebka

[Unex]

Napisane przez LadyDagaMilon

cześc kluseczki
dziś super wycisk leciało ze mnie bardzo obficie do tego stopnia ze do domu szorowłam bez bielizny dałam sobie mega wycisk na orbitreku interwałowo uuuuhhh padłam po 35minutach to tego interwał rowerowy z hantelkami 10min i siłowe na pupe ,ramiona ale super się czuję
sniadanko ; przepyszna sałatka z pomidorami i 2 kromki pełnoziarnistego chlebka

Ja tesknie za interwalami na rowerku stacjonarnym i to uczucie, gdy schodzisz i masz nogi z waty. Bezcenne
Brawno za wycisk

Ja dzis pocwicze pozniej, niedawno wstalam

[Bella2212]

Ćwiczę i ćwiczę a waga rośnie.... Okres nadchodzi :'( :'( :'(
Idę na uczelnię na kolokwium a potem na siłownię, ale mi się strasznie nie chce...
Miłego dnia wam życzę :-*

[201709081028]

Napisane przez Bella2212

Ćwiczę i ćwiczę a waga rośnie.... Okres nadchodzi :'( :'( :'(
Idę na uczelnię na kolokwium a potem na siłownię, ale mi się strasznie nie chce...
Miłego dnia wam życzę :-*

Mi się z łóżka wstać nie chciało ale siła wyższa dzieci do szkoły wyprawiic trzeba ahhh pierwsze 10min na siłowni to mam dosyc potem leci z górki
Beela chce ci się tylko jeszcze o tym nie wiesz

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Napisane przez Unex

Ja tesknie za interwalami na rowerku stacjonarnym i to uczucie, gdy schodzisz i masz nogi z waty. Bezcenne
Brawno za wycisk

Ja dzis pocwicze pozniej, niedawno wstalam

Ja też to uwielbiam a najbardziej chyba jak czuję ciepły pot jak mi spływa na oczy wtedy wiem ze daje z siebie wszytko i jestem zadowolona

[Dotka90]

Dziewczyny, pompki to nie tylko ręce To przede wszystkim klatka piersiowa, ale też brzuch, pupa etc. w zasadzie całe ciało pracuje
Ja bym chciała kiedyś machać pompki w takim tempie, jak wysportowani faceci, którzy robią to jakby ważyli max 5 kg
Achhhh może kiedyś

Ja wczoraj nic nie poćwiczyłam, bo L4 swoją drogą, ale od 9 do 18 robiłam zestawienie i myślałam, że już rzucę tym wszystkim

---------- Dopisano o 11:24 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

Napisane przez LadyDagaMilon

Ja też to uwielbiam a najbardziej chyba jak czuję ciepły pot jak mi spływa na oczy wtedy wiem ze daje z siebie wszytko i jestem zadowolona

Co za fetysze na tym wątku

Daga, to Ty masz dzieciaki? Ja myślałam, żeś Ty młoda koza

A tak btw, to jestem duuuuumna max z naszego wątku! Najpierw piękne jadłospisy, każda się podciągała i aż miło bylo popatrzeć, to teraz wdrożyłyśmy wszystkie ćwiczenia i każda ciśnie ile może, naprawdę pięknie!

[Ulcia2512]

Napisane przez Dotka90

Dziewczyny, pompki to nie tylko ręce To przede wszystkim klatka piersiowa, ale też brzuch, pupa etc. w zasadzie całe ciało pracuje
Ja bym chciała kiedyś machać pompki w takim tempie, jak wysportowani faceci, którzy robią to jakby ważyli max 5 kg
Achhhh może kiedyś

Ja wczoraj nic nie poćwiczyłam, bo L4 swoją drogą, ale od 9 do 18 robiłam zestawienie i myślałam, że już rzucę tym wszystkim

Ja właśnie, ze względu na ich wszechstronność chcę je robić. Wczoraj zrobiłam (tutaj werble proszę) 1 męska i 3 damskie! !!!! Ehh. Ale mąż pochwalił technikę wykonania.
Kiedyś będziemy je tak robić Dotka

[201709081028]

Napisane przez Dotka90

Dziewczyny, pompki to nie tylko ręce To przede wszystkim klatka piersiowa, ale też brzuch, pupa etc. w zasadzie całe ciało pracuje
Ja bym chciała kiedyś machać pompki w takim tempie, jak wysportowani faceci, którzy robią to jakby ważyli max 5 kg
Achhhh może kiedyś

Ja wczoraj nic nie poćwiczyłam, bo L4 swoją drogą, ale od 9 do 18 robiłam zestawienie i myślałam, że już rzucę tym wszystkim

---------- Dopisano o 11:24 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------



Co za fetysze na tym wątku

Daga, to Ty masz dzieciaki? Ja myślałam, żeś Ty młoda koza

A tak btw, to jestem duuuuumna max z naszego wątku! Najpierw piękne jadłospisy, każda się podciągała i aż miło bylo popatrzeć, to teraz wdrożyłyśmy wszystkie ćwiczenia i każda ciśnie ile może, naprawdę pięknie!

a no fetysze po 30stcce róznie się zaczyna
Dotka nie jestem juz taka młoda koza ,ale za starą koze tez jeszcze się nie podpinam mam dwóch synków 8 i 3,5 roku.
w tym roku kurczaki lata Chrystusowe to wsumie powinnam trochę zmądrzeć

[88agnik]

Napisane przez Ulcia2512

Ja właśnie, ze względu na ich wszechstronność chcę je robić. Wczoraj zrobiłam (tutaj werble proszę) 1 męska i 3 damskie! !!!! Ehh. Ale mąż pochwalił technikę wykonania.
Kiedyś będziemy je tak robić Dotka

Widzę, że jesteśmy na tym samym poziomie z pompkami może faktycznie trzeba dorzucić wyzwanie pompkowe

---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ----------

Właśnie zrobiłam całe 45sec. plank i faktycznie najgorzej to znoszą ręce idę teraz zrobić swój trening nike

[Dotka90]

Ulcia, oby oby
Daga,e tam zmądrzeć, zmądrzejemy na emeryturze
Agnik, ja też mam strasznie słabe ręce, jak robię na siłowni np. podciąganie kolan do góry na takim urządzeniu, gdzie nogi zwisają, to własnie mam najgorszy problem z rękami, że one nie wytrzymują. To jest ćwiczenie na brzuch, więc niby to on powinien nie dawać rady, a u mnie zwyczajnie ręce 'omdlewają'.


Uff, posprzątałam całą kuchnię, upociłam się przy tym jak nie wiem co. To mój trening dzisiejszy

[Ulcia2512]

Napisane przez 88agnik

Widzę, że jesteśmy na tym samym poziomie z pompkami może faktycznie trzeba dorzucić wyzwanie pompkowe[COLOR="Silver"]

czas coś z tym zrobić

Napisane przez Dotka90

Ulcia, oby oby
Daga,e tam zmądrzeć, zmądrzejemy na emeryturze
Agnik, ja też mam strasznie słabe ręce, jak robię na siłowni np. podciąganie kolan do góry na takim urządzeniu, gdzie nogi zwisają, to własnie mam najgorszy problem z rękami, że one nie wytrzymują. To jest ćwiczenie na brzuch, więc niby to on powinien nie dawać rady, a u mnie zwyczajnie ręce 'omdlewają'.

Damy radę, kiedyś. ...
Znam tę maszynę. Tam faktycznie ręce też dużo pracują

[Unex]

Ale mi sie dzis nie chce dziewczyny
Bylam na zakupach, kupilam plyty winylogwe ( do wystroju)
I jakas taka zmeczona.
Nie wiem czy dzis pocwicze

[Plastulinka]

Hej kobietki!
Skąd Wy macie tyle czasu na pisanie...? Czytałam i czytałam co naskrobałyście a nie bylo mnie tylko 2 dni.
U mnie wyraźny spadek formy. Nic mi się nie chce. Z dietą jeszcze ujdzie chociaż mam mega ochotę na coś słodkiego. Dziś zamiast sniadania zjadłam mega kaloryczny kawałek ciasta ( z masą krówkową, krakersami, budyniem i bitą śmietaną). Czułam,że tego potrzebuję. Do @ jeszcze daleko, więc nie wiem co się dzieje. Być może za mało jem bo nie mam czasu na zakupy i na układanie planow jadłospisów.
Nie mogę się zebrać do ćwiczeń, ale od dziś dołączam do Was z plank challeng. Wiem że mam bardzo słabą kondycję dlatego bedzie ciezko.
Ostatnio dostaję bardzo dużo pochwał, że dobrze wyglądam, że ładnie schudłam, i wiecie co? Zaczyna mnie to irytować. Mam już dość pytań koleżanek o to jak to z robiłam i próśb o podanie jadłospisów. Chyba każdy uważa, że to takie chop siup i samo się zrobia jak dostane gotowca do reki...

eh.. przepraszam, mam dzis zołzowaty dzień i mam ochote się z kimś pokłócić