|
Notka |
|
Forum plotkowe Zapraszamy do plotkowania. Na forum plotkowym nie musisz się trzymać tematyki urodowej. Tutaj porozmawiasz o wszystkim co cię interesuje, denerwuje i zadziwia. |
|
Narzędzia |
2020-09-20, 11:57 | #3001 |
Zadomowienie
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ćwiczyłam teraz regularnie , sama w domu .
Ważę 75 kg . Poprostu jestem załamana i postanowiłam coś ze sobą zrobić . Odkąd ćwiczę minęło 6 tyg a moje nogi są tylko grubsze i grubsze .. Ćwiczę bez obciążenia . Robię wypady , wyskoki , bieg w miejscu . Co robię nie tak ? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
2020-09-20, 12:07 | #3002 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ćwiczenia mają "tylko" pomoc spalić kalorie i zapobiec utracie mięśni razem z tłuszczem. Wyskoki itp. bez obciążenia raczej nie wyglądają na ćwiczenia, które pozwalałyby spalić duża ilość kalorii czy stymulowały mięśnie. Poczytaj o interwałach Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2020-09-20, 13:18 | #3003 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 813
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Interwały (hiit) ma fajne Caroline Girvan, ale nawet jak zaczniesz od Pameli Reif będzie ok (na pewno pamela ma bardziej lajtowe niż Caroline. Z kolei super zumbę polecam Tanju. Proste układy, bardzo szybkie i wesołe. Ja spalam z Tanju milion kcal i dla mnie to najlepszy odstresowywacz (zawsze mam mega uśmiech, bo ten gość jest nega pozytywny ) No i Celestine dobrze pisze. Jeśli zjemy to co spalimy to kondycja się poprawi, ale waga sie nie bardzo zmieni Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill Edytowane przez ViLLeMkA Czas edycji: 2020-09-20 o 13:19 |
|
2020-09-20, 14:16 | #3004 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88149549]Chudnie się przede wszystkim od obcinania kalorii. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od tego ok. 20%.
Ćwiczenia mają "tylko" pomoc spalić kalorie i zapobiec utracie mięśni razem z tłuszczem. Wyskoki itp. bez obciążenia raczej nie wyglądają na ćwiczenia, które pozwalałyby spalić duża ilość kalorii czy stymulowały mięśnie. Poczytaj o interwałach Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Ok muszę poszukać w internetach . Kiedyś już czytałam o interwałach . Nawet raz robiłam to myślałam że wypluje płuca Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:15 ---------- Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
|
2020-09-20, 14:40 | #3005 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 4 363
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Dokładnie tak, jak piszą dziewczyny wyżej: decifyt kaloryczny i odpowiednio dobrane ćwiczenia. Dodalabum jakieś ćwiczeniach siłowe lub wytrzymałościowo-siłowe, coby od razu wyrabiać sobie mięśnie
Wczoraj u mnie wpadł lekki, 40 min trening pilates, a dzisiaj body pump https://youtu.be/A60HA68-Xks Uwielbiam prowadzącego, ma dobrą energię i rozwalające teksty. Zwłaszcza, kiedy zaczyna śpiewac razem z piosenką bądź kiedy zmienia tekst na "pumpowy" super koleś po prostu, tak jak i sam trening Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-09-21, 09:52 | #3006 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
|
2020-09-21, 12:12 | #3007 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja wczoraj pobiegałam 30 minut, zrobiłam 8 minut ABS, pośladki i ramiona .
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-09-21, 23:52 | #3008 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Dziś pilates z Olą Żelazo, ramiona, pośladki i trening z kettlebell z Carolin Garven
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-09-23, 17:42 | #3009 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 6 032
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Dzisiaj byłam na crossficie, myślałam, że umrę. Takie treningi lubię .
Dzielnie chodzę też co piątek na jogę, nudzi mnie niemiłosiernie, ale potrzebuję takiego rozciągania po treningach siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Macie do polecenia jakieś obuwie z dobrą amortyzacją? Nie biegam, ale do skoków i takich tam. Bo czuję, że w moich Reebokach cardio ultra, które zresztą polecała Marta z Codziennie fit, czasami czuję stopy przy skokach i aż mnie boli podeszwa na drugi dzień. A poza tym już się trochę porwały. |
2020-09-23, 22:42 | #3010 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
U mnie bieganie plus interwały.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-09-24, 14:12 | #3011 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Znowu wchodza obostrzenia i podobno na mojej silowni chca zostawic otwarta tylko strefe cardio, a kursy maja sie odbywac w pobliskim parku No spoko, tylko co to za kursy bez dostepu do ciezarow? Wkurze sie, jak tak zrobia i kaza za to placic. Mnie cardio i cwiczenia bez obciazen nie interesuja. To juz niech lepiej zamkna i zawiesza ludziom abonament jak wczesniej, a nie takie cyrki .
Edytowane przez 980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Czas edycji: 2020-09-24 o 14:13 |
2020-09-24, 15:55 | #3012 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 4 363
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88158580]Znowu wchodza obostrzenia i podobno na mojej silowni chca zostawic otwarta tylko strefe cardio, a kursy maja sie odbywac w pobliskim parku No spoko, tylko co to za kursy bez dostepu do ciezarow? Wkurze sie, jak tak zrobia i kaza za to placic. Mnie cardio i cwiczenia bez obciazen nie interesuja. To juz niech lepiej zamkna i zawiesza ludziom abonament jak wczesniej, a nie takie cyrki .[/QUOTE]
A nie ma możliwości zwrotu pieniędzy? Co to ma być. Poza tym mi już jest zimno, więc nie wyobrażam sobie ćwiczyć w parku w październiku Na samą myśl przeszły po mnie dreszcze. Kupiłaś sobie hantle? Może jednak warto, skoro u Ciebie znowu wchodzą obostrzenia. U mnie wczoraj wleciał Pump z Let's move fitness, przedwczoraj godzinny pilates, a przed przedwczoraj tabata z Kołakowską. Kupiłam sobie specjalne wydanie Polityki o aktywności fizycznej i jestem w szoku, jak profesjonalnie to wydali. Zero reklam, same artykuły, niekiedy wręcz popularnonaukowe. Jest tam też fajny test na różne sprawności (gibkośc, szybkość, wytrzymałość itd.), który mam zamiar porobić sobie w weekend |
2020-09-24, 16:05 | #3013 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Jak na razie mam pojedyncze hantle 2, 3 i 5 kg i ciezar 15 kg, ale jesli sytuacja sie nie poprawi, to kupie zestaw z krazkami do wymiany, tak jak cava polecala. |
|
2020-09-28, 13:27 | #3014 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cześć dziewczyny.
Generalnie odchudzam się, ale w związku z nową praca mam dużo nauki. Jadłam jakieś 1600 kalorii. Natomiast zauważyłam osłabienie i spadek wydajności. Stwierdziłam, że zwiększę kalorie do normalnego zapotrzebowania. Wyszło 2100 i nagle okazało się, że nie jestem w stanie tego przejesc.jakies rady? Mam 158 cm wzrostu. Ważę 70 kg. Biegam kilka razy w tygodniu. Od 30 minut do godziny nawet 1,5. Nieraz pokręcę jakieś dywanowki. Mam pracę siedzącą. Nieraz trochę pochodzę. Kroków mam średnio od 6 do 10 tys. Jakieś rady? Jak mieć dobra koncentrację a jednocześnie nie chodzić przejedzonym i nie tyc? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-09-28, 15:21 | #3015 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 969
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
A musisz liczyć kalorie? Skoro biegasz to i tak dużo spalasz. Może po prostu jedz na oko? Zdrowiej?
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-09-29, 16:15 | #3016 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
No i silownie zamkniete na 2 tygodnie (mam nadzieje, ze nie przedluza), o dziwo baseny nie Moja silownia faktycznie proponuje teraz kursy w parku, no ciekawa jestem, jak to bedzie wygladac. Mimo wszystko troche slabo, bo sa to 4 kursy w tygodniu, z czego 2 to cardio. Wiec na razie ide w czwartek na body sculpt, a jeszcze maja byc brzuch-uda-posladki, tylko nie wiem jeszcze, czy w odpowiadajacej mi godzinie.
No i mozna sie umowic na kurs indywidualny we wlasnym mieszkaniu, ale jakos slabo to widze, ledwo ja sie tam mieszcze kiedy cwicze. To juz chyba wole sobie odpalic Youtub Edytowane przez 980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Czas edycji: 2020-09-29 o 16:16 |
2020-09-29, 19:47 | #3017 |
Zadomowienie
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88169778]No i silownie zamkniete na 2 tygodnie (mam nadzieje, ze nie przedluza), o dziwo baseny nie Moja silownia faktycznie proponuje teraz kursy w parku, no ciekawa jestem, jak to bedzie wygladac. Mimo wszystko troche slabo, bo sa to 4 kursy w tygodniu, z czego 2 to cardio. Wiec na razie ide w czwartek na body sculpt, a jeszcze maja byc brzuch-uda-posladki, tylko nie wiem jeszcze, czy w odpowiadajacej mi godzinie.
No i mozna sie umowic na kurs indywidualny we wlasnym mieszkaniu, ale jakos slabo to widze, ledwo ja sie tam mieszcze kiedy cwicze. To juz chyba wole sobie odpalic Youtub[/QUOTE] ojej współczuję :/ u mnie na razie wszystko otwarte, ja się właśnie zapisałam na sale jutro idę na TFAC (budowanie i modelowanie mięśni dolnych partii ciała ) no zobaczymy co to będzie |
2020-09-29, 21:00 | #3018 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
|
2020-10-06, 13:51 | #3019 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Tak jak sie obawialam, treningi w parku proponowane po zamknieciu mojej silowni sa malo interesujace, nie ma hantli. Mam nadzieje, ze za tydzien juz normalnie otworza silownie Na razie wole cwiczyc sama, wpadlo to, polecam!
https://www.youtube.com/watch?v=yII7Xe_C25U I jeszcze pokombinuje cos na dolne partie. Edytowane przez 980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Czas edycji: 2020-10-06 o 13:55 |
2020-10-13, 17:19 | #3020 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 6 032
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja chyba wracam do treningów domowych, może od czasu do czasu pójdę na siłownię, a i tak nie wiadomo kiedy znowu będzie zamknięcie. Denerwują mnie te restrykcje plus jednak mam częsty kontakt ze starszą osobą, więc myślę, że przy tej skali zachorowań to nierozsądne z mojej strony, żebym miała do czynienia z 100 ludzi dziennie, bo tyle się pojawia tygodniowo na treningach, w klimatyzowanym pomieszczeniu. Choć nienawidzę tych hantli, które zamówiłam, no i nic, co zrobię w domu, mi nie zastąpi crossfitu czy tabaty na sali .
I chyba sobie zamówię rower stacjonarny, ale tym razem składany, żeby dorzucić jakieś cardio. |
2020-10-13, 17:33 | #3021 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2020-10-13, 18:52 | #3022 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 6 032
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88203213]Ja też teraz w domu, u mnie siłownie są zamknięte i pozostaną jeszcze co najmniej do końca tygodnia, potem nie wiadomo.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] No u nas w sumie nie, ale myślę, że zamkną; poza tym jak sobie pomyślę, że mieliby mnie zamknąć na kwarantannie i nie mogłabym nawet pójść na spacer (choć dzisiaj taki deszcz, że i tak byłoby trudno), to chyba wolę zrezygnować z siłowni. Choć w domu nie ćwiczy mi się nawet w 1/4 tak dobrze. |
2020-10-14, 09:13 | #3023 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja od tygodnia wracam do jakiegokolwiek ruchu.
Chyba ponad miesiąc przerwy miałam, tak, jakies z 5 tygodni. najpierw jakaś kontuzja barku się przyplątała, a potem córka bardzo zachorowała i nie miałam głowy ani przede wszystkim siły na nic dosłownie + dosłownie, zezarł mnie stres. W okropnym stanie jestem, będe się z tego wygrzebywać pewnie miesiacami. i w ogóle raczej nie sadzę, żebym kiedykolwiek juz wróciła do formy jaką miałam jeszcze nawet te pół roku temu, a co dopiero taką z przed korony całej zaplutej. Juz nie ten wiek , i te tony stresu swoje zrobiły. Czuję, że przez to wszytko fizycznie i psychicznie się postarzałam dobre parę lat, od początku tego roku.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2020-10-14, 10:23 | #3024 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Na pewno nie jest az tak zle i uda ci sie wrocic do poprzedniej formy. |
|
2020-10-14, 10:39 | #3025 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
|
|
2020-10-14, 12:56 | #3026 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cava u każdego bym w te deklaracje o nie powróceniu do formy uwierzyła, ale nie u Ciebie.
Wierze, że wrócisz, a na chwile obecna zdrowia i dla Ciebie i dla córki. I przede wszystkim dużo spokoju.
__________________
aktualizacje |
2020-10-14, 19:35 | #3027 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cava - dużo zdrowia dla córki i siły dla Ciebie. Jak to mówią: jeszcze będzie przepięknie, jeszcze będzie normalnie.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
2020-10-14, 19:52 | #3028 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ja jestem totalnym leniem kanapowym. Ostatni raz byłam na rowerze w połowie sierpnia i od tamtej pory kompletnie nic nie robiłam. Do połowy września nie miałam czasu, a teraz mam tylko wymowki. Znowu się szybko mecze i nie mam siły. Nie wiem jakim cudem ja tak szybko tracę formę? Byłam zapisana wczoraj i dziś na jogę, ale odwołałam. Nie chcę mi się. :/ Nie wiem jak znalezc motywację. Znowu się pozapisywalam na zajęcia w przyszłym tygodniu ( w tym już odpuściłam) i nie wiem jak tam dotrzeć. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka |
|
2020-10-14, 22:17 | #3029 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 813
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;88206309]Trzymaj się! Narazie nie myśl o formie, przyjdzie naturalnie jak już poukladasz swoje sprawy w głowie. Powodzenia. I dużo zdrowia dla was.
Ja jestem totalnym leniem kanapowym. Ostatni raz byłam na rowerze w połowie sierpnia i od tamtej pory kompletnie nic nie robiłam. Do połowy września nie miałam czasu, a teraz mam tylko wymowki. Znowu się szybko mecze i nie mam siły. Nie wiem jakim cudem ja tak szybko tracę formę? Byłam zapisana wczoraj i dziś na jogę, ale odwołałam. Nie chcę mi się. :/ Nie wiem jak znalezc motywację. Znowu się pozapisywalam na zajęcia w przyszłym tygodniu ( w tym już odpuściłam) i nie wiem jak tam dotrzeć. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Może zacznij w domu? Od relaksującej jogi, ktora bardziej relaksuje niż męczy, żeby wyrobić sobie nawyk. Ja ostatnio znowu pracuję z domu więc włączam jakieś ćwiczenia codziennie. Choćby miała to być ta lajtowa joga z Gosią Mostowską Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill |
2020-10-15, 14:18 | #3030 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Kupiłam sobie gumy, stwierdziłam, że na razie nimi zaatakuje tylek. Porobiłam parę ćwiczeń z tą czerwoną i daje w kość.Załącznik 7730013
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
Nowe wątki na forum Forum plotkowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:32.