Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[DemiRose13]

Napisane przez Milka1224

delightful, dzięki za zerknięcie. Porcje normalne także się najadam i nie chodzę głodna za bardzo lubię jeść pyszności

U (dziś się chwalę kulinarnymi podbojami)

I omlet z mąką pełnoziarnista, świezym szpinakiem, wędzonym łososiem, papryką, roszponką i ketchupem + duża kawa parzona

II domowa bułka razowa z ziarnami z musem malinowm, szynką parmeńską, pomidorem malinowym i rukolą

III zupa krem z żółtych i czerwonych pomidorów z bazylią i na to pokruszona nieprzyzwoita ilość grillowanej fety

2 włoskie trufle z nugatem do kawy

IV pieką się malutkie croissanty więc bedą
- z kozim serkiem, łososiem, i rukolą
- kremem kakaowym (awokado, kakao naturalne, syrop z agawy)

do picia: roiboos, woda i ricore

moje wczorajsze:

2 szklanki wody z cytryną na czczo
I) http://mymagicmorning.blogspot.com/2012/08/25.html

II) kawałek domowego sernika

III) kanapka z 2 kromek żytniego pełnoziarnistego z domowym pesto z rukoli i wędzonym pstrągiem, pomidor

IV) 2 pszenne naleśniki z serem i musem jabłkowym z cynamonem

V) kawałek sernika tym razem z musem malinowym i malinami

VI) tost z lnianego chleba z olejem kokosowym, pół kostki twarogu z jogurtem greckim, papryką, kukurydzą, szczypiorkiem i przyprawami.

do picia: dużo wody niegazowanej, mięta

+ 50 min jogging

[delightful_]

Napisane przez Ervisha

BOSKO !!!!!!!!! Wypasione, zdrowe jedzenie. A zwłaszcza śniadanko

Moje U (już chyba nikt mi nie zarzuci, ze za mało warzyw) I serek wiejski z musli śniadaniowym z Biedronki, migdałami, orzechami laskowymi, wiórkami kokosa, fistaszkami, jagodami

II opakowanie wafli ryżowych w polewie jagodowej z domowym twarożkiem waniliowym i jagodami

III sałatka makaronowa: makaron pełoniarnisty, pomidorki koktajlowe, papryka zielona, papryka czerwona, ogórki, szpinak, groszek(warzywa z ogródka z wyjątkiem groszku ) z oliwą z oliwek

IV muffinki ze szpinakiem i fetą

V pewnie sałatka z obiadu

Dziękuję, dziękuję


Smacznie, zdrowo, pysznie i kolorowo Smakują Ci te wafle ? ;>

---------- Dopisano o 08:00 ---------- Poprzedni post napisano o 07:51 ----------

Napisane przez Iwoka

Moje dzisiejsze P. Proszę o ocenkę
Od razu zaznaczę, że w pracy miałyśmy z koleżankami lekki kryzys, stąd też wpadło troszkę słodyczy. Ale przy naszej pracy fizycznej w akordzie myślę, że możemy sobie na to pozwolić

I: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych, 1 łyżki musli, 1 łyżki otrębów, z jeżynami i winogronem + mała gruszka + 2 ostatnie śliwki + kawałeczek ciasta z jabłkiem + herbata (melisa z pomarańczą)
2 łyżki płatków ? Kto tyle je ? Gdzie tu mleko, serek, cokolowiek, białko ? Orzechy, pestki, kaloryczne owoce ?
II: pół grahamki + serek wiejski ze szczypiorkiem (150 g) + pomidor + 3 rzodkiewki + kawa zbożowa
-> w połowie wpadł cukierek lodowy
To się objadłaś.. Pół grahamki nawet bez obkładu..
III: jabłko + nektarynka
Nie posiłek .
-> po ok. 2 godzinach wpadły 2 małe kosteczki gorzkiej czekolady
Dwie małe kostki.. Jesteś na P !
IV: chochla zupy ryżowej ze sporym ugotowanym kalafiorem + kluski leniwe (8 sztuk) polane miodem i posypane cynamonem, podane jeszcze z niewielką ilością dżemu malinowego
Więcej chochel , duża ilość dżemu.. To ma być P, tak ?

V i VI jeszcze nie do końca wiem, ale mam ochotę na:
V: domowy budyń z kokosem, płatkami migdałów i orzechami
VI: grahamka z pomidorem i "ślimokami"

Mam wątpliwości, czy serio chcesz przytyć Nie ma tu konkretnych posiłków; widać jakieś półposiłki; do tego tłumaczysz się, że sobie pofolgowałaś kawałeczkiem ciasta i dwoma małymi kosteczkami gorzkiej czekolady ... Jedynie V nieco pasuje do P, jeśli dodałabyś np. banana, ale jeśli zjesz 'malutko', nic z tego . Wszędzie jest to 'malutko', wszystko dokładnie wyliczasz, trochę słabo .

---------- Dopisano o 08:09 ---------- Poprzedni post napisano o 08:00 ----------

Napisane przez N_tt

Ciesze się, że widać zmiany :P

I od razu dzisiejsze:
1. owsianka taka jak wczoraj 4 łyżki płatków, jogurt naturalny 180g, łycha otrąb, maliny , garść orzechów laskowych, ponad łycha miodu
2. tosty z grahamki (jakieś 100g) z mozzarellą (4 te małe kulki), pomidorem, bazylią
3. 6 pełnoziarnistych pierogów ruskich , sałatka z ogórka i sałaty z dodatkiem oliwy z oliwek
4. serek homogenizowany naturalny 7,5% z wkrojonym bananem, garść migdałów
5. grzanki z grahamki moczone przy jedzeniu w oliwie z oliwek, jedna z całą niedużą piersią z kurczaka grillowaną (oliwa, przyprawy), druga z mozzarellą (4 małe kulki), pomidorem, bazylią, herbata z miodem

kolacja pyyycha! :P

z ruchu: ok 30 minut roweru

i jak?

Ładnie, bo widać urozmaicenie w kolacji i obiedzie; nadal wygląda na mocne U, ale do P niewiele brakuje Tyle, że wiesz, że od śniadania powinnaś dokładać ? ;>

[mpati86]

R- dostałam @

Ś: musli z orzechami tradycyjne nestle (3 czubate łyżki), 5 orzechów laskowych; 1 wkrojony banan z mlekiem sojowym alpro
II: Kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z ziarnami z sałatą, twarożkiem domowym i wędzonym łososiem; rzodkiewki; kawa parzona z mlekiem
O: zupa marchwiowa gęsta z piersią z kurczaka
2h orbitrek
K: twarożek lekki z wkrojoną wędliną; z warzywami różnymi i posypany pestkami słonecznika
I jak?

[uroczysko]

Napisane przez mpati86

R- dostałam @

Ś: musli z orzechami tradycyjne nestle (3 czubate łyżki), 5 orzechów laskowych; 1 wkrojony banan z mlekiem sojowym alpro
II: Kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z ziarnami z sałatą, twarożkiem domowym i wędzonym łososiem; rzodkiewki; kawa parzona z mlekiem
O: zupa marchwiowa gęsta z piersią z kurczaka
2h orbitrek
K: twarożek lekki z wkrojoną wędliną; z warzywami różnymi i posypany pestkami słonecznika
I jak?

Gratuluje okresu W diecie masz wszystko co trzeba - oby tak dalej

[delightful_]

Napisane przez mpati86

R- dostałam @

Ś: musli z orzechami tradycyjne nestle (3 czubate łyżki), 5 orzechów laskowych; 1 wkrojony banan z mlekiem sojowym alpro
II: Kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z ziarnami z sałatą, twarożkiem domowym i wędzonym łososiem; rzodkiewki; kawa parzona z mlekiem
O: zupa marchwiowa gęsta z piersią z kurczaka
2h orbitrek
K: twarożek lekki z wkrojoną wędliną; z warzywami różnymi i posypany pestkami słonecznika
I jak?

Czyli brak efektu na wadze był spowodowany przez nadchodzący @ ! Super, tak trzymaj !

[mpati86]

Mam pytanie odnośnie mąki razowej pszennej , żytniej, pełnoziarnistej, orkiszowej. jaka nadaje się do naleśników, racuszków, placuszków i gofrów. bo ja mam w domu pełnoziarnistą żytnią i klei się do patelnie i nic z niej mi nie chce wyjść?

[Amy366]

Napisane przez mpati86

Mam pytanie odnośnie mąki razowej pszennej , żytniej, pełnoziarnistej, orkiszowej. jaka nadaje się do naleśników, racuszków, placuszków i gofrów. bo ja mam w domu pełnoziarnistą żytnią i klei się do patelnie i nic z niej mi nie chce wyjść?

Pszenną i orkiszową (typ 1850) można spokojnie wykorzystywać do naleśników i wszelakich placuszków, dodawać do większości ciast (najlepiej mieszać je z białą mąką), gofrów. Gorzej z żytnią, ona jest trochę kapryśna. Mi z niej nic nie chce wychodzić. No, po za szarlotką

[Ervisha]

Napisane przez delightful_

Dziękuję, dziękuję


Smacznie, zdrowo, pysznie i kolorowo Smakują Ci te wafle ? ;>

---------- Dopisano o 08:00 ---------- Poprzedni post napisano o 07:51 ----------



Mam wątpliwości, czy serio chcesz przytyć Nie ma tu konkretnych posiłków; widać jakieś półposiłki; do tego tłumaczysz się, że sobie pofolgowałaś kawałeczkiem ciasta i dwoma małymi kosteczkami gorzkiej czekolady ... Jedynie V nieco pasuje do P, jeśli dodałabyś np. banana, ale jeśli zjesz 'malutko', nic z tego . Wszędzie jest to 'malutko', wszystko dokładnie wyliczasz, trochę słabo .

---------- Dopisano o 08:09 ---------- Poprzedni post napisano o 08:00 ----------


Ładnie, bo widać urozmaicenie w kolacji i obiedzie; nadal wygląda na mocne U, ale do P niewiele brakuje Tyle, że wiesz, że od śniadania powinnaś dokładać ? ;>

wafle dostałam do przetestowania bo tak ich bym nie kupiła. jadłam już w polewie deserowej, capuccino, jogurtowej, pomarańczowej, jagodowej i mlecznej. Podałam tak jak mi smakują Najepsze to te w deserowej i capuccino. Fajna przekąska. Można zjeść. Ogólnie to nie przepadam za ciastkami. wolę domowe wypieki typu sernik, drożdżówki, kruche z wiśnami. Jadłam bo chciałam spróbować a nie chcialam wyrzucić

[biedroneczka94]

wczoracjsze U
1. bułka pszenna z margaryną, wędliną drobiową, pomidorem i cebulą (2 częśći, takie same)
troche po: 1 śłiwka
2. mniej niż 0,5 woreczka ryżu zwykłego z 0,5 opakowania warzyw na patelnie
3. 2 jabłka
4. 2 kromki chleba z margaryną i serem żółtym i papryką

[poppy seed]

Napisane przez biedroneczka94

wczoracjsze U
1. bułka pszenna z margaryną, wędliną drobiową, pomidorem i cebulą (2 częśći, takie same)
troche po: 1 śłiwka
2. mniej niż 0,5 woreczka ryżu zwykłego z 0,5 opakowania warzyw na patelnie
3. 2 jabłka
4. 2 kromki chleba z margaryną i serem żółtym i papryką

94 to Twój rocznik?
mało białka, mało tłuszczu, mało wszystkiego no.

[biedroneczka94]

tak, moj rocznik
kurde, siedze w pracy praktycznie cały dzien, boję sie zeby nie przytyc

[poppy seed]

Napisane przez biedroneczka94

tak, moj rocznik
kurde, siedze w pracy praktycznie cały dzien, boję sie zeby nie przytyc

ale na sporej ilości węgli prostych naprawdę jest łatwiej przytyc niż na zbilansowanej diecie, serio tym bardziej, że białko jest podstawowym budulcem organizmu, a nie źródłem energii jak węglowodany.
mogłabyś dodac np. mięso/rybę do obiadu, do podwieczorku jakiś serek wiejski z mieszanką studencką i jajko do kolacji, tego jedzenia nadal nie byłoby dużo (szczególnie dla 18-letniej dziewczyny), przytyc odżywiając się racjonalnie wcale nie jest tak łatwo, sprawdzałam

[hello_penny]

Napisane przez biedroneczka94

wczoracjsze U
1. bułka pszenna z margaryną, wędliną drobiową, pomidorem i cebulą (2 częśći, takie same) w życiu nie najadłabym się bułką. zwłaszcza pszenną. zmieniłabym ją na grahamkę i obowiązkowo dorzuciła owoce czy jogurt z jakimiś dodatkami.
troche po: 1 śliwka
2. mniej niż 0,5 woreczka ryżu zwykłego z 0,5 opakowania warzyw na patelnie ryba? mięso? jajko? za skromny ten obiad.
3. 2 jabłka to nie posiłek. upiekłabym te jabłka i zjadła z suszonymi owocami i miodem. na U możesz sobie pozwolić.
4. 2 kromki chleba z margaryną i serem żółtym i papryką zamieniłabym na serek wiejski/homo z warzywami i kromką chleba.

w zasadzie wszystko do poprawki.

[Mala_Zmijka]

Mój dzisiejszy jadłospis

1. Kanapaka z serem Camembert i ogórkiem na ciepło + arbuz (ok 400g)
2.Chleb chrupki z serkiem naturalnym (pewnie z Bieluchem) + śliwki (100g)
3. Łosoś gotowany w folii z cytrynką i przyprawami, do tego pewnie zamiast ryżu objem się fasolką szparagowa jasną bo mnie naszła ochota straszna
4. Kanapka na chrupkim pieczywie z Camembertem (wiem, że znowu ale serek plesniowy chodzi za mną od tygodnia) + posiekane orzechy włoskie na ciepło + kiwi
5. Kanapka z fetą i warzywami + arbuz (150g)

[biedroneczka94]

a na tym moim da sie schudnac? ;P

[delightful_]

Napisane przez biedroneczka94

a na tym moim da sie schudnac? ;P

Tak, i przy okazji doszczędnie wyniszczyć organizm

[zielona_zabcia]

R

I. grahamka z twarożkiem, łososiem wędzonym,avocado(1/4), świeżo zmielonym pieprzem i solą; zielona herbata

rozgrzewka,10km bieg, stretching,

II.pół worka ryżu brązowego z 150g tuńczyka wsw w sosie pomidorowym (świeże pomidory, czosnek, papryka z pieprzem i z ziołami)

III.frittata z 2jaj i mnóstem warzyw, w tym młode ziemniaczki:

IV.twarożek domowy z piątnicy, z malinami i garścią nerkowców bez soli, mrożona zielona herbata

V.będzie miseczka zupy krem z dyni, posypana pestkami;

skakanka i hula hop

+woda i witaminy, poza aktywnością fizyczną którą sama sobie serwuje siedzę cały czas w domu, ale waga i obwody mi lecą w oczach, więc bardzo się cieszę, pozdrawiam

[Milka1224]

demi rose 13 dzięki

U
I croissant z kozim serkiem do smarowania, łososiem, ogórkiem, bazylią i pieprzem + duża kawa parzona

II pucharek- awokado zmiksowane z kakao naturalnym do tego maliny i posypane poppingiem

III porcja pełnoziarnistej tarty z ricottą, cukinią, porem i kurkami podana z rukolą i pomidorkami koktajlowymi

potem: 2 ostatnie trufle włoskie do kawy

IV będzie kawałek tarty z obiadu bo zostało i jakaś lekka sałatka

do picia: woda i yerba mate

[N_tt]

Dzisiejsze P.

1. owsianka z 4 łych płatków owsianych z jogurtem naturalnym 180g, łyżką otrąb pszennych, malinami, garścią laskowych, łychą miodu
2. tosty z grahamki 100g z plastrem sera żółtego, pomidorem, bazylią, 2 jajka na miękko z solą i pieprzem
3. spory filet z piersi kurczaka grillowany (oliwa+przyprawy, wyszło takie soczyste ), pół woreczka ryżu naturalnego z koperkiem, miseczka surówki z sałaty i ogórka z dodatkiem oliwy z oliwek i przypraw
4. grahamka posmarowana gruubo masłem orzechowym crunchy (jakieś 4 łyżeczki), twarożek domowy 200g
5. będzie sałatka z makaronu pełnoziarnistego, pieczonego dorsza, pomidora, bazylii i chyba mozzarelli z dodatkiem oliwy z oliwek i przypraw, herbatka z miodem

+dużo wody i herbat ziołowych
z ruchu:
8 minut legs i jakieś 20 minut roweru (dzisiaj mało, brzydka pogoda:P)

I jak?

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

demi rose 13 dzięki

U
I croissant z kozim serkiem do smarowania, łososiem, ogórkiem, bazylią i pieprzem + duża kawa parzona

II pucharek- awokado zmiksowane z kakao naturalnym do tego maliny i posypane poppingiem

III porcja pełnoziarnistej tarty z ricottą, cukinią, porem i kurkami podana z rukolą i pomidorkami koktajlowymi

potem: 2 ostatnie trufle włoskie do kawy

IV będzie kawałek tarty z obiadu bo zostało i jakaś lekka sałatka

do picia: woda i yerba mate

A zdradzisz co to za serek ?

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

U

I opiekana grahamka z fetą i szpinakiem, gotowane jajko na miękko

II opakowanie wafli ryżowych w polewie jogurtowej z granolą czekoladową, migdałami, fistaszkami
III makaron pełnoziarnisty z fetą i szpinakiem

IV gruszka, kilka pomidorków koktajlowych,łódki z wafli ryżowych z twarożkiem, ogórkiem, serem żółtym i myszkami z jajka http://wgraj.org/uploads/photos/538/...dc3c1bcaa9.jpg

V pewnie 4 kromki razowego wielozarnistego z brie i ogórkiem, orzechy włoskie (przed telewizorem)

[julink]

moje R!

Sniadanie- 200 g serka homo,50 g jogurtu naturalnego+4 lyzki platkow owsianych,garsc slonecznika,dyni i zurawiny,wkrojona polowa nektarynki i klika malin+wszystko posypane siemieniem lnianym
2 sniadanie-3 plasterki poledwicy z kurczaka+polowa jablka i nektarynki ze sniadania

silownia 45 minut

obiad-polowa woreczka ryzu parabolied, kilka brokulow, poledwica z indyka
podwieczorek-kilka plasterkow szynki z kurczaka,2 male rozyczki brokula,ogorek kiszony,kawalek wedzonego kurczaka(jej,teraz dopiero widze jaki miszmasz sobie zafundowalam,jakis mięsny dzien mam!)

joga- ponad godzina

kolacja-pewnie jajecznica z 2 jaj z cebulka i pomidorem

[Malinuch]

U:

I: owsianka z 4 łyżek płatków na pełnym mleku z syropem z agawy, tartym jabłkiem, gorzką czekoladą (rządek) i migdałami w karmelu (tak z 10)

II: płatki fitness z owocami z mlekiem i suszoną żurawiną + 2 kanapki z chlebka sojowego z philadelphią milka

III: makaron(ok 100g) z wieprzowiną, kukurydzą, papryką, pieczarkami i cebulą w sosie

IV: deser lodowy: 2 gałki sorbetu truskawkowego, mus z truskawek, truskawki i cały batonik chałwy (tej wedlowskiej) + filiżanka gorącej białej czekolady

w między czasie smoothie - ananas, jabłko, szpinak, cytryna

V: brokuły z bułką tartą i masłem + jakieś pieczywo, szynka serrano, oliwki, rukola, pomidor / masło orzechowe, dżem wiśniowy

[niuniulka1989]

Poproszę o ocenkę R ( drugi dzień diety):

ś: płatki z mlekiem 3,2%, czerwona herbata
2ś: spory kawałek arbuza
0: 100 gram gotowanej piersi, 100 gram surówki Colesław
w międzyczasie :kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką cukru
p: mniejszy kawałek arbuza
p2: serek Fantazja z płatkami fitness
k: jajecznica z 2. jaj na maśle, 2 kromki chleba z masłem i pomidorem, zielona herbata z ananasem

Chyba za dużo

[anpapi]

Napisane przez Malinuch

U:

I: owsianka z 4 łyżek płatków na pełnym mleku z syropem z agawy, tartym jabłkiem, gorzką czekoladą (rządek) i migdałami w karmelu (tak z 10)

II: płatki fitness z owocami z mlekiem i suszoną żurawiną + 2 kanapki z chlebka sojowego z philadelphią milka

III: makaron(ok 100g) z wieprzowiną, kukurydzą, papryką, pieczarkami i cebulą w sosie

IV: deser lodowy: 2 gałki sorbetu truskawkowego, mus z truskawek, truskawki i cały batonik chałwy (tej wedlowskiej) + filiżanka gorącej białej czekolady

w między czasie smoothie - ananas, jabłko, szpinak, cytryna

V: brokuły z bułką tartą i masłem + jakieś pieczywo, szynka serrano, oliwki, rukola, pomidor / masło orzechowe, dżem wiśniowy

moim zdaniem świetne U! luźne, różnorodne, zarówno ilościowo, jak i jakościowo, nie ma się do czego przyczepic, mogłoby byc stawiane za wzór

[Malinuch]

Napisane przez anpapi

moim zdaniem świetne U! luźne, różnorodne, zarówno ilościowo, jak i jakościowo, nie ma się do czego przyczepic, mogłoby byc stawiane za wzór

Dziękuję, staram się. Przyznam, że zawsze jest luźno, bo nawet godzinę wcześniej nie wiem na co będę miała ochotę i nie potrafię nic zaplanować.

[Delli]

Napisane przez zielona_zabcia

R

I. grahamka z twarożkiem, łososiem wędzonym,avocado(1/4), świeżo zmielonym pieprzem i solą; zielona herbata

rozgrzewka,10km bieg, stretching,

II.pół worka ryżu brązowego z 150g tuńczyka wsw w sosie pomidorowym (świeże pomidory, czosnek, papryka z pieprzem i z ziołami)

III.frittata z 2jaj i mnóstem warzyw, w tym młode ziemniaczki:

IV.twarożek domowy z piątnicy, z malinami i garścią nerkowców bez soli, mrożona zielona herbata

V.będzie miseczka zupy krem z dyni, posypana pestkami;

skakanka i hula hop

+woda i witaminy, poza aktywnością fizyczną którą sama sobie serwuje siedzę cały czas w domu, ale waga i obwody mi lecą w oczach, więc bardzo się cieszę, pozdrawiam

Ogólny komentarz - mega zdrowo i pysznie!

Napisane przez Milka1224

demi rose 13 dzięki

U
I croissant z kozim serkiem do smarowania, łososiem, ogórkiem, bazylią i pieprzem + duża kawa parzona

II pucharek- awokado zmiksowane z kakao naturalnym do tego maliny i posypane poppingiem

III porcja pełnoziarnistej tarty z ricottą, cukinią, porem i kurkami podana z rukolą i pomidorkami koktajlowymi

potem: 2 ostatnie trufle włoskie do kawy

IV będzie kawałek tarty z obiadu bo zostało i jakaś lekka sałatka

do picia: woda i yerba mate

Jeeej znowu moje smaki! super jadłospis!

Napisane przez Ervisha

A zdradzisz co to za serek ?

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

U

I opiekana grahamka z fetą i szpinakiem, gotowane jajko na miękko

II opakowanie wafli ryżowych w polewie jogurtowej z granolą czekoladową, migdałami, fistaszkami
III makaron pełnoziarnisty z fetą i szpinakiem

IV gruszka, kilka pomidorków koktajlowych,łódki z wafli ryżowych z twarożkiem, ogórkiem, serem żółtym i myszkami z jajka http://wgraj.org/uploads/photos/538/...dc3c1bcaa9.jpg

V pewnie 4 kromki razowego wielozarnistego z brie i ogórkiem, orzechy włoskie (przed telewizorem)

Świetny jadłospis! Boże ale mi smaka robicie na to wszystko! Zamawiam u Was te wszystkie pyszności!

[N_tt]

ciągle jestem pomijana.. może ktoś pokusi się o ocenkę?

[delightful_]

Napisane przez N_tt

Dzisiejsze P.

1. owsianka z 4 łych płatków owsianych z jogurtem naturalnym 180g, łyżką otrąb pszennych, malinami, garścią laskowych, łychą miodu
Miałaś dodawać tu, do śniadanka właśnie !
2. tosty z grahamki 100g z plastrem sera żółtego, pomidorem, bazylią, 2 jajka na miękko z solą i pieprzem
Sera mogło być więcej ; )
3. spory filet z piersi kurczaka grillowany (oliwa+przyprawy, wyszło takie soczyste ), pół woreczka ryżu naturalnego z koperkiem, miseczka surówki z sałaty i ogórka z dodatkiem oliwy z oliwek i przypraw
Dodałabym orzechy do sałatki + sosik do ryżu, jakiś lekki chociaż .
4. grahamka posmarowana gruubo masłem orzechowym crunchy (jakieś 4 łyżeczki), twarożek domowy 200g
Tu jest ładnie + wkroiłabym banana do twarożku
5. będzie sałatka z makaronu pełnoziarnistego, pieczonego dorsza, pomidora, bazylii i chyba mozzarelli z dodatkiem oliwy z oliwek i przypraw, herbatka z miodem
Pycha Możesz się podzielić Jeśli porcja spora, jest dobrze !

+dużo wody i herbat ziołowych
z ruchu:
8 minut legs i jakieś 20 minut roweru (dzisiaj mało, brzydka pogoda:P)

I jak?

Pychaaa ! Bardzo ładnie, ilościowo pododawałabym tu i ówdzie, bo kalorycznie nie jest dużo, szczególnie obiad maleńki; a jeśli waga będzie serio ROSŁA, nie w takim żółwim tempie wygląda to super; jakościowo jest bardzo dobrze, choć nadal wygląda na bardzo mocne, zdrowe U, niż takie samo P, ale do P już tuż tuż . Pięknie !!!

[starsipanowie]

Napisane przez niuniulka1989

Poproszę o ocenkę R ( drugi dzień diety):

ś: płatki z mlekiem 3,2%, czerwona herbata
2ś: spory kawałek arbuza
0: 100 gram gotowanej piersi, 100 gram surówki Colesław
w międzyczasie :kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką cukru
p: mniejszy kawałek arbuza
p2: serek Fantazja z płatkami fitness
k: jajecznica z 2. jaj na maśle, 2 kromki chleba z masłem i pomidorem, zielona herbata z ananasem

Chyba za dużo

cukier, serki i płatki fitness do wyrzucenia (pełno cukru i chemii).
śniadanie jakieś ubogie. ja po samych płatkach owsianych z mlekiem jestem głodna po godzinie.
arbuz ma wysoki indeks glikemiczny, może jakieś inne owoce zamiast tego?
poza tym mało warzyw i zdrowych tłuszczy niestety.

[niuniulka1989]

Napisane przez starsipanowie

cukier, serki i płatki fitness do wyrzucenia (pełno cukru i chemii).
śniadanie jakieś ubogie. ja po samych płatkach owsianych z mlekiem jestem głodna po godzinie.
arbuz ma wysoki indeks glikemiczny, może jakieś inne owoce zamiast tego?
poza tym mało warzyw i zdrowych tłuszczy niestety.

Dziękuję za opinię Postaram się, by jutro było lepiej