NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!

[papryczzka]

Wszystko zalezy od nawykow jakie mialas wczesniej. Faktyxznie jakjadlas bardzo zle i zmienilas to efekty sa. Gorzej jak ktos e miare dobrze sie odzywial to juz takich super efektow nie ma... ale gratuluje serdecznie imponujace

[krystyna77]

jednak robisz. unikasz nieodpowiedniej i niezdrowej żywności.

[krystyna77]

nie masz żadnych problemów stresowych? nie bierzesz regularnie jakiś leków? nie ważysz za mało? itp. trzeba sobie postawić dużo pytań, a później na nie odpowiedzieć, żeby się zorientować, gdzie może tkwić problem.

[cookiemonster20]

jestem studentką, jestem osobą która wszystkim się przejmuje to prawda ale ostatnio nie mam ku temu żadnych powodów, jest spokojnie, biorę regularnie tabletki na cere ale to suplement diety, od czasu do czasu mam problemy ze snem i nastrojem(epizody depresji) wtedy biorę tabletki i one wzmagają apetyt to fakt ale nie biorę ich regularnie,waże ok 47 kg przy wzroście 152, mam spory brzuszek i mam zamiar trochę schudnąc(2-3 kg) ale to na spokojnie, natomiast nie wiem w czym tkwi problem, o co chodzi??? jeszcze niedawno potrafiłam nie jesć tygodniami słodyczy, mniejsze porcje, ćwiczyć i wtedy ładnie schudłam robiłam wszystko z głową bez nie wiadomo jakich wymagań by schudnąć, przestawiłam swój tryb życia, a teraz??? załamka

[maalinkaa90]

A masz teraz jakis stresujacy okres? Może stresujesz się sesja?

[maalinkaa90]

Dokladnie! Zmiania nawykow to nie jest nic

[201605090949]

Spróbuj spożywać przed posiłkiem błonnik (otręby itp.) - czubatą łyżeczkę popitą 2 szklankami wody.

[cookiemonster20]

obecnie mam jakieś pojedyńcze zaliczenia, ale to spokojnie, a sesja? raczej nie bo nie będa to jakies okropne przedmioty, a tym bardziej trzymam ręke na pulsie, chyba ze to nieświadomość...
Mam błonnik Xenne extra w proszku do rozpuszczenia, stosowałam kilka razy ale źle sie czułam po nim w sensie jakas wzdęta no i miałam problem z wypróżnianiem a to duże opakowanie i żałuje wydanych pieniędzy, obecnie jem na śniadanie owsiankę i ona troche pomaga.
musze dodać ze jestem też spiąca ostatnio ale to moze wynikać z problemów ze snem.

Myślicie że powinnam powrócić do xenny???

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Może masz PMS? ja ostatnio miałam takie zachcianki, że myślałam że nie wyrobię. Pierwszy dzień okresu i po zachciankach ani śladu

[Wenress]

No właśnie, może to hormony?
U mnie co kilka okresów albo i częściej włączał się "żołądek bez dna", byłam głodna non stop a po zjedzeniu dużego obiadu po max. 15 minutach czułam taki głód jakbym nie jadła cały dzień zdarzało się, że nie miałam nawet apetytu na jedzenie, a i tak był ten głód, więc to nawet nie łakomstwo.
Po tabletkach hormonalnych mam takie coś jeszcze częściej, stres też nie pomaga...
Na Twoim miejscu starałabym się jeść normalne albo trochę większe posiłki a jeśli nadal będziesz głodna to zapchaj się warzywami zamiast słodyczy, jak nie minie po kilku dniach to idź do lekarza.

[cookiemonster20]

nie mam okresu, nawet mi się aż tak nie zbliża, chociaż to zależy jaki czas pms obejmuje, ale raczej nie...

u mnie jest problem ze jem jak chłop porcje, i jeszcze cos zagryzam po więc nie jest za dobrze, przydałyby się jakieś triki które odwróciłyby uwagę, poradzicie coś? może to jednak od stresu, choć byłoby to dziwne... ech, jak tak dalej pójdzie to nawet w lipcu nie shcudnę

[Elfemmy]

Zobacz graficzkę, którą Ci załączyłam - może pomoże zdiagnozować ocb

[cookiemonster20]

Dziękuję Ci bardzo

[Hazel Eyes]

na pewno zero napojów gazowanych, chlebka i bułeczek i jak najwięcej kardio! brzuszkami z Mel B nie tyle spalisz tłuszcz na brzuchu co podkreślisz mięśnie a najlepiej zrzucić brzuszek biegając, pływając lub jeżdżąc na rolkach.

[Hazel Eyes]

Zjedz rano porządną owsiankę Wypełni Cię na pół dnia

[martymcfly]

Probowalas jesc na sniadanie:

- owsianke (byleby nie z cukrem, miodem, ani dzemami, konfiturami, maja duzo cukrow)

- banany (3-4 sztuki)

??

Na obiad rob zupe, z warzywami, ale zmiksuj je blenderem, zamiast zostawiac w calosci.

Powinnas czuc sie syta.

[cookiemonster20]

owsiankę jem
a babany są tuczące, ale jak jem jednego dziennie to mam nadzieje ze bedzie ok

własnie chce wrócic do zup bo dawno juz nie jadłam, a miałam taki czas, wypróbuję soczewicową i napiszę co i jak

[iaminlove]

hej. błagam o pomoc.


po wszystkich dietach jakie przeszłam w swoim życiu pewnie mam rozwalony metabolizm, bardzo chciałabym to zmienić. mam tendencje do tycia. wage teraz w normie ale tyje (53kg 160cm)ularność posiłków jest więc średnia.


nie wiem jak jeść. nie potrafie, boje się ze mam tak zepsuty metabolizm ze na wszystkim będę tyc.


co zmienić:
poniedziałek:
śniadanie: dwie kromki chleba ziarnistego z margaryną, dwa jajka na miękko, herbata
kawa z mlekiem
obiad: kurczak z ryżem po chińsku + marchewka z groszkiem, surówka z czerwonej kapusty, kawa z mlekiem
kolacja: serek wiejski, kromka chleba, jajko z musztardą, pomidor herbata


wtorek:
śniadanie: dwie kromki chleba ziarnistego z margaryną, serem żółtym i pomidorem, herbata
II śniadanie: kawa z mlekiem obwarzanek
obiad: sałatka z kurczakiem kawa z mlekiem
kolacja: serek wiejski, kromka chleba z pasztetem domowym z kurczaka, pomidor, herbata


środa:
śniadanie: dwie kromki chleba z margaryną i pasztetem z kurczaka domowym, pomidor, herbata
jabłko b. duże
obiad: rosół z kurczaka z makaronem nitki, udo z kurczaka kawa z mlekiem
lód śnieżka
kolacja: chleb z margaryną, serek wiejski, pomidor pasztet spora porcja herbata


dzisiaj:
śniadanie: dwie kromki chleba, dwa jajka na miękko, pomidor herbata
obiad: kasza z sosem meksykańskim, udziec nadziewany z indyka, kalafior, surówka z marchewki, kawa z mlekiem.
...


piję w ciągu dnia dużo wody niegazowanej


4/5 razy w tyg godzinka na rowerku stacjonarnym


i tyje,,, stosuje plastry hormonalne.




nie lubię masla, wole już smarować margaryną, serek wiejski uwielbiam, pasztet jest domowy więc żadnego swiństwa tam nie ma.




blagam pomóżcie

[maalinkaa90]

Trzymamy kciuki

[BeautifulBody]

Dziewczyny mają rację. Jeśli zaczęłaś po prostu zdrowo jeść to jednak jest zmiana i będą efekty

[Sabasza]

Napisane przez kamilee77

Wiele miesięcy na forach, kilometry przeczytanych poradników dieta cud. Zmiana trybu życia i nawyków jedzeniowych. Ze 110 kg na 75 kg. Trwam w tym dalej

Gratulacje I oby tak dalej!

Ile czasu zajelo ci osiagniecie takiego rezultatu?

[cookiemonster20]

Teraz zaczęłam czuć sytość, ale zauważyłam ze to jednak problem z psychiką.... czuje najedzenie myślę ze to tez dlatego ze jestem obecnie przeziębiona wiec inaczej organizm funkcjonuje, a mimo to głowa mówi :przekąsiłabym coś... rzeczywiscie to jest tak jakbym to czym sie przejmuje chciała zajeść czymś...
Dziewczyny macie na to sposób????

[iaminlove]

błagam pomóżcie

[konstel]

Mało posiłków i mało warzyw. Postaraj się jeśc przynajmniej 4 razy dziennie, a najlepiej byłoby 5.

[KseniaZ22]

Również postawiłabym na więcej posiłków i warzyw? pijesz dużo wody, a jak jest u Ciebie z użyciem soli? może za dużo solisz i woda zatrzymuje Ci się w organizmie?

[KseniaZ22]

Zmiana nawyków żywieniowych, jeśli wcześniej były złe, to wcale nie jest nic Gratuluję

[578537b29e2e39e1d6e3dc9dfc9821e485b809af_62f97e73ceb2a]

Napisane przez cookiemonster20

Teraz zaczęłam czuć sytość, ale zauważyłam ze to jednak problem z psychiką.... czuje najedzenie myślę ze to tez dlatego ze jestem obecnie przeziębiona wiec inaczej organizm funkcjonuje, a mimo to głowa mówi :przekąsiłabym coś... rzeczywiscie to jest tak jakbym to czym sie przejmuje chciała zajeść czymś...
Dziewczyny macie na to sposób????

Mnie pomaga np. nauka w bibliotece zamiast w domu,
przekąski (surówki, owoce, orzechy).

Syte śniadanie (owsianka), wysypianie się to podstawa.

[julakanik]

zmiana nawyków to bardzo dużo, właśnie nawyki czasem najtrudniej okiełznać, zatem gratulacje!

[julakanik]

czasem pomaga jedzenie częściej w mniejszych porcjach, i oczywiście coś pożywnego, wzmacniającego. poza tym wspomniany tutaj stres również może mieć wpływ na uczucie głodu, zatem jakieś ćwiczenia relaksujące

[201607040946]

Napisane przez cookiemonster20

owsiankę jem
a babany są tuczące, ale jak jem jednego dziennie to mam nadzieje ze bedzie ok

własnie chce wrócic do zup bo dawno juz nie jadłam, a miałam taki czas, wypróbuję soczewicową i napiszę co i jak

Nie dziwię sie, że ciągle jestes głodna...