Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[niebieski pantofelek]

zadroszczę Wam dziewczyny i podziwiam za wytrwałość. ja ćwiczyłam do 13 dnia i że tak powiem dupa zbita. kilka razy potem próbowałam 'wrócić' do Weideraale w praktyce już było gorzej.
pozdrawiam wszystkie Weiderowiczki

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

robię już 20 powtórzeń i przerwy między seriami jakieś 2-3 min żebym wytrwała. Bardzo mi się wtedy nogi trzęsą i bolą.

to skoro Ci tak ciezko to moze rozloz... bo lepiej jak rozlozysz i wytrwasz niz jakbys miala teraz przerwac.. trzymamy kciuki

[dog in the wood]

Ja mam za sobą dopiero 9 dni nie jest łatwo bo ja nigdy nie ćwiczyłam...ale dziwi mnie fakt że nie mogę się doczekać wieczornego treningu...42 dzień a6w będzie mijał gdzieś w połowie maja więc nie ma tragedii czas szybko leci....ja między seriami robię 20 pompek żeby nie marnować czasu zobaczymy jak dalej będzie...najpierw robię ćwiczenia na pośladki i nogi a po nich zostawiam sobie a6w i pompki wiec jestem mocno zmęczona - muszę nauczyć się oddychać bo wydaje mi się ze brakuje mi tlenu przy takich wysiłkach...ale najlepiej mi się ćwiczy a6w jak zamykam oczy i najlżejsza jest dla mnie 3 seria...to tyle ale mam zamiar schudnąć bo też przytyłam 10 kg ...ale założone mam zrzucić 7

[alka132]

Napisane przez dog in the wood

Ja mam za sobą dopiero 9 dni nie jest łatwo bo ja nigdy nie ćwiczyłam...ale dziwi mnie fakt że nie mogę się doczekać wieczornego treningu...42 dzień a6w będzie mijał gdzieś w połowie maja więc nie ma tragedii czas szybko leci....ja między seriami robię 20 pompek żeby nie marnować czasu zobaczymy jak dalej będzie...najpierw robię ćwiczenia na pośladki i nogi a po nich zostawiam sobie a6w i pompki wiec jestem mocno zmęczona - muszę nauczyć się oddychać bo wydaje mi się ze brakuje mi tlenu przy takich wysiłkach...ale najlepiej mi się ćwiczy a6w jak zamykam oczy i najlżejsza jest dla mnie 3 seria...to tyle ale mam zamiar schudnąć bo też przytyłam 10 kg ...ale założone mam zrzucić 7

na moje oko to troche za duzo, jesli wczesniej nie cwiczylas:P

[kuleczka18]

dziś po 32 dniu nareszcie, przez zmęczenie ćwicze mniej dokładnie ale trudno.

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

dziś po 32 dniu nareszcie, przez zmęczenie ćwicze mniej dokładnie ale trudno.

zawsze cos

[kuleczka18]

3 tygodnie temu waga pokazała 64 kg dziś już 63,1 !! jestem wniebowzięta

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

3 tygodnie temu waga pokazała 64 kg dziś już 63,1 !! jestem wniebowzięta

gratulacje i najwazniejsze ze jest to zdrowy spadek wagi ! u mnie dzisiaj 58,9 (dlatego ze sobie wczoraj podjadlam), a wczoraj juz bylo 58,5 chcialabym miec 56,5.. mam nadzieje ze schudne 2 kilo przez 40 dni (wyjazd do hiszpanii )

23 dzien za mna dzis wczesnie, bo pozniej wybywaam zaraz hula hop, a jak mi sie bedzie chcialo to zrobie HIITA pozniej ale nie wiem

[kuleczka18]

Napisane przez alka132

gratulacje i najwazniejsze ze jest to zdrowy spadek wagi ! u mnie dzisiaj 58,9 (dlatego ze sobie wczoraj podjadlam), a wczoraj juz bylo 58,5 chcialabym miec 56,5.. mam nadzieje ze schudne 2 kilo przez 40 dni (wyjazd do hiszpanii )

23 dzien za mna dzis wczesnie, bo pozniej wybywaam zaraz hula hop, a jak mi sie bedzie chcialo to zrobie HIITA pozniej ale nie wiem

Ja bym chciała wazyć tak najmniej to 57 kg ale za cel mam 58 na razie powoli do celu małymi kroczkami, masz jeszcze dużo czasu i mało do zrzucenia na pewno Ci się uda. Ja mam nadzieję,że do lipca będe ważyć chociaż 60 kg.

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

Ja bym chciała wazyć tak najmniej to 57 kg ale za cel mam 58 na razie powoli do celu małymi kroczkami, masz jeszcze dużo czasu i mało do zrzucenia na pewno Ci się uda. Ja mam nadzieję,że do lipca będe ważyć chociaż 60 kg.

dasz rade na pewno tylko podstawa normalne odzywianie, ja probowalam stu diet cud i zadna na dluzsza mete sie nie sprawdzila.. a teraz zaczelam normalnie jesc i od razu z 63 zjechalo na 58,5 a niczego sobie nie odmawiam

ja gruba nie jestem z pewnoscia, tylko chce schudnac 2 kg bo mnie denerwuje brzuch ponizej pepka wrrr moj odwieczny problem.. poza tym myslalam o modelingu (mam 179 cm wzrostu ), ale to najwiecej 89cm w biodrach a ja mam 93 na razie... HIIT pomaga na biodra?

[kuleczka18]

Napisane przez alka132

dasz rade na pewno tylko podstawa normalne odzywianie, ja probowalam stu diet cud i zadna na dluzsza mete sie nie sprawdzila.. a teraz zaczelam normalnie jesc i od razu z 63 zjechalo na 58,5 a niczego sobie nie odmawiam

ja gruba nie jestem z pewnoscia, tylko chce schudnac 2 kg bo mnie denerwuje brzuch ponizej pepka wrrr moj odwieczny problem.. poza tym myslalam o modelingu (mam 179 cm wzrostu ), ale to najwiecej 89cm w biodrach a ja mam 93 na razie... HIIT pomaga na biodra?

HIIT to na całe ciało
super...zawsze chciałam być modelką ale jestem o 10 cm od Ciebie i mam za duże piersi więc od razu odpada. Ja rano zawsze jem węglowodany a później już tylko białko i nigdy nie jestem głodna ani przejedzona
chciałabym mieć płaski wyrzeźbiony brzuch żeby wszystkim szczeny na plaży i nie tylko opadały od zawsze jest to mój największy problem, zwłaszcza ten obszar,który Ty wspomniałaś-około pępkowy.
Po a6w robię tydzień przerwy i będe ćwiczyć poziom A ABSII podobno nieźle działa na cały brzuch i zwłaszcza na dolne partie więc zobaczymy co z tego będzie.
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

HIIT to na całe ciało
super...zawsze chciałam być modelką ale jestem o 10 cm od Ciebie i mam za duże piersi więc od razu odpada. Ja rano zawsze jem węglowodany a później już tylko białko i nigdy nie jestem głodna ani przejedzona
chciałabym mieć płaski wyrzeźbiony brzuch żeby wszystkim szczeny na plaży i nie tylko opadały od zawsze jest to mój największy problem, zwłaszcza ten obszar,który Ty wspomniałaś-około pępkowy.
Po a6w robię tydzień przerwy i będe ćwiczyć poziom A ABSII podobno nieźle działa na cały brzuch i zwłaszcza na dolne partie więc zobaczymy co z tego będzie.
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

moje tez ale nie wiadomo czy sie uda musialabym schudnac minimum 2 kg no i przede wszystkim miec duzo szczescia... kiedys probowalam, ale sie zniechecilam po pierwszym spotkaniu (pani powiedziala ze wymiary ok, ale niestety nie mam doswiadczenia) i przytylam.. teraz moze sie uda a jak nie to poszukam czegos i bede pracowac jako hostessa (proba zarobienia pieniedzy;p)

na dolny brzuch tu sa fajne trzy cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=tVog4y4Ziww
a ten abs wydaje sie byc dobry, po szostce na pewno sie przyda

[kuleczka18]

Napisane przez alka132

moje tez ale nie wiadomo czy sie uda musialabym schudnac minimum 2 kg no i przede wszystkim miec duzo szczescia... kiedys probowalam, ale sie zniechecilam po pierwszym spotkaniu (pani powiedziala ze wymiary ok, ale niestety nie mam doswiadczenia) i przytylam.. teraz moze sie uda a jak nie to poszukam czegos i bede pracowac jako hostessa (proba zarobienia pieniedzy;p)

na dolny brzuch tu sa fajne trzy cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=tVog4y4Ziww
a ten abs wydaje sie byc dobry, po szostce na pewno sie przyda

Jasne czym sliniejsze mięsnie tym lepiej nie tylko jesli chodzi o wygląd. Ćwicze też parę ćwiczeń z tego filmiku ofc zaraz przede mną 3 seria mam motywację po dzisiejszym ważeniu do celu już niedaleko skoro schudłam te 7 kg to schudne też te 5

[anniaa]

Napisane przez kuleczka18

HIIT jest głównie na redukcję tłuszczu) bo powoduje spalanie tłuszczu nawet po wykonaniu tego treningu więc nie powinno się jeść około 2 godzin po jego wykonaniu, ja wykonuję go wieczorem.

skad masz takie informacje

[kuleczka18]

Napisane przez anniaa

skad masz takie informacje

pisało na SFD. Ktoś pytał co można jeść po HIIT a ktoś tam odpowiedział że się nie powinno jeść jakiś czas bo HIIT to spalanie potreningowe czy coś w tym stylu, po upływie jakiegoś czasu powinn o się zjeść białkowy posiłek. Już nie wiem nawet co jest prawdą, ile ludzi, tyle teorii!

[Kity-cat]

nie cwiczyłam już tydzień,ba! nawet ponad!
no dobra od poniedziałku miałam zacząc, ale od dzisiaj! nie ma to tamto!
pff wrrr

[alka132]

Napisane przez Kity-cat

nie cwiczyłam już tydzień,ba! nawet ponad!
no dobra od poniedziałku miałam zacząc, ale od dzisiaj! nie ma to tamto!
pff wrrr

najlepiej sie zaczyna od "dzisiaj", "od poniedzialku" nigdy nie wychodzi czytalam taki artyukul ze myslenie tak ze a dzisiaj jem a od jutra dieta (cwiczenia) prowadzi to autodestrukcji hahah wiec ostatnio jak postanowilam sie wziac za siebie to natychmiastowo i dziala

23 dzien za mna, 60 min hh no i HIIT

[Kity-cat]

Napisane przez alka132

najlepiej sie zaczyna od "dzisiaj", "od poniedzialku" nigdy nie wychodzi czytalam taki artyukul ze myslenie tak ze a dzisiaj jem a od jutra dieta (cwiczenia) prowadzi to autodestrukcji hahah wiec ostatnio jak postanowilam sie wziac za siebie to natychmiastowo i dziala

23 dzien za mna, 60 min hh no i HIIT

a no właśnie i 1 dzień za mną

[kuleczka18]

ja wczoraj zakupy i niestety diety nie trzymałam za darmo, dziś robię sobie oczyszczanie po tej 2 dniowej swawoli, samo białko dzisiaj mam @ wiec się nie ważę, na szczęście brzuch mnie nie boli i dziś dam sobie nieźle w kość ćwicząc

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

ja wczoraj zakupy i niestety diety nie trzymałam za darmo, dziś robię sobie oczyszczanie po tej 2 dniowej swawoli, samo białko dzisiaj mam @ wiec się nie ważę, na szczęście brzuch mnie nie boli i dziś dam sobie nieźle w kość ćwicząc

ja rowniez dzisiaj skromnie w tygodniu zamierzam jesc skromnie ;p bo w ciagu weekendu to tak bardzo sie nie da wczoraj bylam na grillu i mi sie dosc podjadlo

a6w zaliczone, HIIT tez, teraz czas na hula hop

milej niedzieli wykorzystac pogode! bo jutro ma byc ochlodzenie ;p

[1985SiWA]

Witam
Mam do was pytanko.
Jestem osobą szczupłą o filigranowej budowie, chciałabym wyrzeźbic swój brzuch, jednak nie chciałabym schudnąć !!! Pod żadnym pozorem heh, raczej zalezy mi na wyżeźbionym brzuszku a jak jeszcze bym przytyła w mięśnie to juz miodzio ... no właśnie czy A6W jest dla mnie?

[kuleczka18]

Napisane przez 1985SiWA

Witam
Mam do was pytanko.
Jestem osobą szczupłą o filigranowej budowie, chciałabym wyrzeźbic swój brzuch, jednak nie chciałabym schudnąć !!! Pod żadnym pozorem heh, raczej zalezy mi na wyżeźbionym brzuszku a jak jeszcze bym przytyła w mięśnie to juz miodzio ... no właśnie czy A6W jest dla mnie?

zdecydowanie tak!
Boziu...dziś 22 powtórzenia robię!

[1985SiWA]

dziekuje więc od dzisiaj zaczynam

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

zdecydowanie tak!
Boziu...dziś 22 powtórzenia robię!

łaaał ! ciezko?

[dog in the wood]

Skończyłam 10 powtórzeń są efekty...zrobiłam jeden błąd, ponieważ w piątek odpuściłam ćwiczenia i a6w, ale postanowiłam że w sobotę zrobię rano i wieczorem wszystkie ćwiczenia włącznie z a6w + bieganie ...i chyba przeholowałam bo w niedziele miałam wystawę z psami w Łodzi i nie mogłam z psem chodzić a co dopiero biegać naciągnęłam mięsień w pośladku i czuje go do dzisiaj...przez to też wczoraj nie zrobiłam a6w mam nadzieje że nie będzie tragedii...dziś znowu ćwiczenia nie mogę sie doczekać bo efekty widać nawet jak się oglądam codziennie w lusterku ...dodaje sobie otuchy i oby tak dalej....wiem że będę z siebie dumna jak skończe a6w i udowodnię sobie ze potrafię...

[kuleczka18]

Napisane przez alka132

łaaał ! ciezko?

ciężko:/ ale dałam rade dziś będzie 36 dzieeń coraz bliżej, w niedzielę kończę.

[Ateneum]

w zeszłym roku udało mi się ukończyć A6W ale w tym nie mogę się zmotywować
strasznie nudzą te ćwiczenia

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

ciężko:/ ale dałam rade dziś będzie 36 dzieeń coraz bliżej, w niedzielę kończę.

zazdroszcze mam nadzieje, ze tez dotrwam do tego etapu co Ty

[kuleczka18]

Napisane przez alka132

zazdroszcze mam nadzieje, ze tez dotrwam do tego etapu co Ty

Jesteś już w połowie więc w sumie to już staje się nawykiem, fakt faktem ciężkie te ćwiczenia ale dają efekty bez pracy nie ma kołaczy a już na pewno ślicznego brzucha . Ćwiczenia nudzą- jak robię zawsze ziewam mimo iż nie jestem zmęczona!
Alka132- jak efekty po 24 dniach?

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

Jesteś już w połowie więc w sumie to już staje się nawykiem, fakt faktem ciężkie te ćwiczenia ale dają efekty bez pracy nie ma kołaczy a już na pewno ślicznego brzucha . Ćwiczenia nudzą- jak robię zawsze ziewam mimo iż nie jestem zmęczona!
Alka132- jak efekty po 24 dniach?

sa i to mnie motywuje do dalszego cwiczenia brzuch stal sie bardziej plaski, a niestety genetycznie mam falde na dole brzucha nawet jak jestem chuda jak szczypior takze mam nadzieje, ze jesli zrobie cala szostke i pozniej bede cwiczyc jeszcze caly czerwiec to w koncu bede miala prawie plaski brzuch a juz nawet nie mowiac o plaskosci, brzuch stal sie ladniejszy, bardziej wyrzezbiony

a na ostatnich dniach jeszcze sa wieksze efekty?