|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#301 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 954
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Wczoraj rozciąganie i 40 przysiadów,dzisiaj nic
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#302 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 24
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Ja sie rowniez przylaczam! Wczoraj wieczorem zrobilam cwiczenia Tiffany Rorthe na boczki, a dzisiaj zaczynam caly plan z Nia, mam nadzieje, ze Mi sie uda
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#303 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: .
Wiadomości: 2 017
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
witam
![]() czy nam się trochę wykruszyło towarzystwo? ![]() ja lecę zrobić jakiś godzinny trening ;p, żeby się troche odstresować! ![]()
__________________
biegam ![]() dbam o siebie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#304 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 5 729
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
![]() Wieczorkiem kolejny dzień z Insanity przede mną ![]() Póki nie przyzwyczaję organizmu do tego typu wysiłku, bo podczas treningów padam na twarz, to nie będę dokładać niczego nowego, bo bym nie dała rady. Ewentualnie jakieś siłowe dołączę. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#305 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
![]() ![]() a teraz lece poskakać na trampolince ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#306 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 4 343
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
ja też jestem
![]() dziś plan na nogi jedynie. brzuch musi odpocząć ![]() ![]()
__________________
Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce, to można.
|
![]() ![]() |
![]() |
#307 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 794
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cześć dziewczyny
![]() ![]() Też niedawno, bo od nowego roku, zaczęłam pracować nad swoim ciałem i ćwiczyć. Wcześniej jakoś twierdziłam, że takie ćwiczenia w domu to nuda ![]() Obecnie plan, który realizuję przewiduje ćwiczenia min. 3 razy w tygodniu, ale staram się więcej. Przez ostatnie 2 tygodnie miałam kryzys i powoli wracam do ćwiczeń, bo luty nie był zły pod tym względem ![]() Początkowo, a właściwie przez luty, ćwiczyłam skalpel z Ewką, a teraz przerzuciłam się na Mel B, bo zdecydowanie bardziej odpowiada mi jej żywiołowość ![]() ![]() I oczywiście staram się ładnie, tzn. zdrowo i kolorowo jeść. Jakiś czas temu dołączyłam się na wizażu do akcji "100 dni bez słodyczy" i udało mi się dobrnąć do końca ![]() ![]() To co, nadaję się do wątku? ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#308 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 694
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
cześć kobiety
![]() to i ja się dołączę, może jak napiszę na forum, że biorę się za siebie, to jakoś mnie to zmobilizuje... Nigdy nie miałam problemu z figurą, niestety zauważam, że mając niemal 30stkę na karku coś się zaczyna dziać nie tak z moją figurą... Płaski brzuch zaczyna odstawać, tłuszcz odkłada się na biodrach bardziej niż zwykle... i niestety czas wreszcie wziąć się za siebie. Ciężko mi to przychodzi, bo jak pisałam nigdy nie musiałam regularnie ćwiczyć ani trzymać się żadnych diet, żeby dobrze wyglądać. Zdarzało mi się ćwiczyć dla przyjemności, ale zawsze w pewnym momencie brakowało samodyscypliny... Tak więc od dziś narzucam sobie: koniec z objadaniem się słodyczami (od kiedy wróciłam do picia kawy i odstawiłam plastry antykoncepcyjne pojawiła się niemiłosierna słabość do słodyczy) ćwiczenia kardio stretching tamilee webb "chce miec takie ciało" i "chce miec takie pośladki" no i na wiosnę - rolki ![]()
__________________
http://www.uniteddogs.com/stopkillingdogs/
Pomóż zabijanym psom w Korei! Tam, gdzie jest miłość, nie ma narzucania drugiej osobie swojej woli. |
![]() ![]() |
![]() |
#309 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 4 343
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
Cytat:
![]() ![]() ja dziś jednak męczyłam brzuch: 200 brzuszków & nogi ![]()
__________________
Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce, to można.
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#310 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 5 729
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
![]() Kolejny dzień za mną, cardio recovery. Jak szybko minął trening, prawie wcale się nie spociłam tylko że nóg nie czuję ![]() Witam nowo przybyłe panie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#311 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: Świdnica
Wiadomości: 7
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
U mnie niestety waga jeszcze się nie ruszyła
![]() Dzisiaj padło na Banish Fat Boost Metabolism i jestem załamana nie dałam rady przebrnąć nawet przez cardio padłam po 15 minutach. Edytowane przez nuta23 Czas edycji: 2013-03-13 o 09:44 |
![]() ![]() |
![]() |
#312 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
Z Insanity wytrzymałam jakieś dwa tygodnie, głównie dlatego że trochę mi się znudziły te ćwiczenia Turbo Fire jednak są bardziej rozrywkowe ![]() początki są "łatwe" w porównaniu do tego co będzie później, te wszystko MAXy w Insanity to jest dopiero hardcore ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#313 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 5 729
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
![]() Pocieszam się tym, że w ciągu miesiąca może poprawię trochę kondycję i jakoś tam dam radę ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#314 |
Żelkożerca
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 471
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Witam i dołączam do Was
![]() Jeszcze pare miesięcy temu byłam aktywna fizycznie ale nadeszła jesień i zima, a wraz z nią lenistwo i porzuciłam codzienne wyjścia na siłownię na rzecz objadania się niezdrowym jedzeniem. To co spaliłam wróciło na nowo i znowu obrosłam tłuszczyskiem. Chyba jeszcze większym. Wczoraj obczaiłam nową siłownię, tylko skorzystałam z bieżni i rowera spinningowego. Dziś wybieram się na godzinę na XCO, może zostanę na sztangi jeśli będę miała siły. Musze się znowu za siebie wziąć ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#315 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 8 268
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
hej lale
![]() ja niestety dalej pauzuję ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#316 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 4 343
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
![]() obejrzałam mel b na pośladki i brzuch i zacznę już dziś jej treningi ![]() cześć glam_star ![]()
__________________
Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce, to można.
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#317 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 794
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#318 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 610
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Ja też to lubię jak oglądam filmik, ćwiczę i widzę, że trenerka też się męczy, mówi, że czuje mięśnie i w ogóle
![]() Wczoraj miałam dzień grzechu ![]() Niestety waga nadal ani drgnie... Ale cóż, motywacji nie tracę, jak miną 2 miesiące i nic się nie zmieni, to zacznę się martwić ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#319 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 694
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
![]() ![]() http://2.bp.blogspot.com/-laMNbIvLuw...vs+tluszcz.jpg
__________________
http://www.uniteddogs.com/stopkillingdogs/
Pomóż zabijanym psom w Korei! Tam, gdzie jest miłość, nie ma narzucania drugiej osobie swojej woli. Edytowane przez aiko83 Czas edycji: 2013-03-13 o 17:09 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#320 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 98
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
cześć Mogłabym dołączyć do waszego wątku??
|
![]() ![]() |
![]() |
#322 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 4 343
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
tak Ink, każda, która chce ćwiczyć jest mile widziana
![]() ![]() no więc już po mel b i jestem zadowolona! czuję mięśnie w pośladkach i w brzuchu ![]() ![]() ![]()
__________________
Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce, to można.
|
![]() ![]() |
![]() |
#323 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: .
Wiadomości: 2 017
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
ja dzisiaj zaliczyłam ćwiczenia na brzuch mel b i 30 minut na orbiterku
![]() mało coś.. może jutro zafunduje sobie killera ![]()
__________________
biegam ![]() dbam o siebie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#324 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 8 268
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Ja chyba sobie zafunduje skakanke?
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#325 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 4 343
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
dzień doberek
![]() ![]() ![]()
__________________
Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce, to można.
|
![]() ![]() |
![]() |
#326 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 3 074
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
u mnie póki co głównie zumba. i na razie udaje mi się dotrzymać postanowienia chodzenia za fitness 4 razy w tygodniu
![]() najbardziej mnie martwi cellulit, nie wiem co robic z tym paskudztwem. stosuje tabletki hormonalne ( yasmin) i obawiam się, że to może byc jedna z przyczyn. ale nie odstawie ich z powodów zdrowotnych. mam nadzieje, że masaże+ fitness+ krem + duużo zielonej herbaty dadzą jakieś efekty. tylko na razie braki cierpliwości i wciąż sie wściekam, że jeszcze nie znika |
![]() ![]() |
![]() |
#327 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 1 671
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Pracuję i ja nad swoim ciałem
![]() U mnie wygląda to tak, że co dzień po pracy wskakuję na 100 minut na rowerek stacjonarny potem 30 min hula hop 10 min twister 100 brzuszków i jeszcze jedno ćwiczenie na mięśnie brzucha i wczoraj jeszcze dołożyłam sobie kilka ćwiczeń na atlasie - głównie na uda Chciałabym wysmuklić sylwetkę, no i te uda - przy moim wzroście (160) i wadze (50), są po prostu za grube (52) ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#328 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 24
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Ja sobie ustaliłam od poniedzialku plan, codziennie robie cwiczenia na posladki, brzuch i nogi z Mel B i do tego Tiffany, zazwyczaj (od tygodnia
![]() 1. Rozgrzewka z Tiffany 2. Nogi z Mel B 3. Boczki z Tiffany 4. ABS z Mel B 5. Jakies wybrane 10 min (staram sie codziennie wybierac co innego, lub to co Mi sie spodobalo, zeby szybko Mi sie nie znudzilo) 6. Posladki z Mel B 7. Ok 5 - 10 min rozciagania w zakresie wlasnym. Wychodzi Mi okolo 50 min, a energii mam mnostwo po takim treningu. Szczegolnie zalezy Mi na cwiczeniach z Mel B, bo przy nich najbardziej sie mecze i czuje, ze wszystkie miesnie pracuja, takze jak bede miala slabsze dni to przynajmniej te 30 min z Nia bedzie musem ![]() Od miesiaca tez zaczelam mniej jesc i zdrowiej. Pije 3 razy dziennie ocet jablkowy. Staram sie nie jesc po 18. Nie jem slodyczy ( czasai skubne jakiegos cukierka lub kawalek czekolady). Rano wlewam do butelki 1,5l wody i przez caly dzien musze ja wypic, co akurat dla Mnie nie jest ciezkie. Z samej tej diety w miesiac schudlam 3,5 kg. Mam nadzieje, ze ćwiczenia pomogą w szybszym spalaniu z racji tego, ze mam siedzaca prace ![]() Teraz waze 64kg, marze o 55 kg. Czyli 9kg jeszcze przede Mną. Mam nadzieje, ze razem Nam sie uda! ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:29 ---------- Cytat:
O takiej wadze to Ja marze! A co do ćwiczen to na pewno pomoga, trzymam kciuki! ![]() ---------- Dopisano o 15:36 ---------- Poprzedni post napisano o 15:30 ---------- Ja kiedys skakalam na skakance przez 2 miesiace. Codziennie ( bez soboty i niedzieli) po 30-45min. Efekty bylo widac, ale niestety nie zawsze sie rozciagalam przed i naawilam sie kontuzji. Niedawno chcialam znowu zaczac, ale niestety juz nie moge, bo po 5 min boli Mnie kolano. Takze od razu przestrzegam zebys nie zrobila takiej glupoty jak Ja ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#329 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 794
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Cytat:
![]() ![]() A ja melduję dziś wykonanie ćwiczeń z Mel na brzuch, pośladki i nogi oraz Tiffoczki ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#330 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 4 343
|
Dot.: Dzieczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !
Ewka super plan!
![]() ja dziś kolejna sesyjka z mel b na pośladki i brzuch ![]() ![]()
__________________
Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce, to można.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:20.