Ćwiczenia na szpagat

[jennifer2006]

ja tez bardzo prosze o ten zestaw ćwiczeń laayla@interia.pl

[idealnecialo]

I ja bym bardzo prosila

idealne_cialo@op.pl
lub
psa@op.pl

Dziekuje

[vretka]

Przyłączam się do prośby
vretka@o2.pl

[*aniula*]

Z góry przepraszam za posta pod postem, ale jak na razie nikt nie odp. i chciałam przypomnieć o tym temacie

P.S. troszke mi się spieszy... bardzo proszę o pomoc

[paulakrk]

Specjalistką w tej dziedzinie nie jestem,ale moja siostra tanczy w balecie i wiem ,że dba o codzienne rozciąganie się. I chyba na to powinaś zwrócic uwage!
Jesli boli Ci zewnętrzna strona ud, postaraj się poswiecic jej wiecej czasu - chodzilas kiedys na aerobik? Pod koniec są zawsze fajne cwiczenia rozciagajace na dane partie miesni - ale nie bardzo wiem jak je opisać

[Mary_Kate]

podam ci ćwiczenie na rozciąganie dynamiczne. Bardzo sie przydaje do zrobienia szpagatu. A więc: stoisz wyprostowana bokiem do ściany (albo czegoś innego, np. krzesła), opierasz rękę o ścianę, i unosisz energicznie wyprostowaną nogę w bok. Podnoś nogę jak najwyżej, ale pamiętaj żeby tłów był prosty! Powodzenia

[bailarina]

A ja nie odpowiem na Twoje pytanie, bo nie mam pojęcia, ale wykorzystam ten wątek aby pochwalić się moim osiągnięciem. Od jakiegoś czasu rozciągałam intensywnie mięśnie, aby móc zrobić damski szpagat i wczoraj byłam już tuż tuż nad ziemią Myślę że jak jeszcze trochę poćwiczę i się porozciągam to uda mi się!

*aniula* życzę wytrwałości i powodzenia!!!

[Leo$]

Witam Drogie Panie

Mam pytanie do szefowej...
Czy poprzez systematyczne rozciaganie miesni nog (uda/lydki), stana sie one "dluzsze"? tzn optycznie...
hmm moze to dziwne...ale bardzo bym chciala uzyskac taki efekt, moje nogi sa za bardzo umiesnione (tak juz mam genetycznie)... i chcialabym je "wydluzyc", "wyszczuplic"...
wszelkie cwiczenia silowe odpadaja...

co robic
pozdrawiam

[Leo$]

Napisane przez charmider

potkałam kiedyś na fitnessie pare lat temu dwie staruszki ok 65-70 lat które nauczyły sie w starości szpagatu hihi wiec myśle że to nie zalezy od wieku tylko od regularnych cwiczeń rościagajacych jak któraś z was by chciała to moge na maila wysłać dokładny trening na szpagat który trwa miesiąc ale oszczegam ze jest bardzo trudny i wymaga ok 2-3 godzin dziennie :/ ja z siostra juz go raz zaczynałysmy ale po ok tyg przerwalismy z powodu braku czasu (efekty rozciągnięcia juz byly dość duze) teraz przymierzam sie znowu go zaczac i wytrwac do konca podobno niektórzy schudli pare kilo po tym treningu (nie dziwie sie bo jest dośc meczący) mam go od takiego chlopaka ktory skonczył awf i jest trenerem wsch sztuk walki

równiez byłabym bardzo wdzięczna jak byś mi przesłała sweetgirl@konto.pl

HEJ::d
SORKI ZE NIE NA TEMAT:d

ALE CHCIALAM TYLKO POWIEDZIEC ZE BOSKI TEN KOTEK NA AVATARZE - TAKI SLODKI JAK TEN ZE SHREKA:
ROZWALIL MNIE...AZ SIE WZRUSZYLAM:lo ve:

[hummingbird7373]

wiem co czujesz też rozciągam się od jakiegoś czasu do szpagatu i ten ból po zewnętrznej stronie ud jest najgorszy próbowałam to jakoś rozciągać, ale co bym nie robiła, to nie czuję, żeby mi się tam coś rozciągało :P chyba musimy więc to przeżyć i być twarde
powodzenia dla wszystkich "szpagatowiczek" i "szpagatowiczów"

[sylvi_86]

ja tez poprosze o te ćwiczonka...z gory dziekuje
kendi@interia.pl

[gorąca_czekolada]

jakby któraś i mi przesłała jakieś ćwiczonka, to również będę bardzo wdzięczna milena.pa@wp.pl buziaki papa

[Agnieszka1985]

Hej tez mogę prosic o ćwiczenia na szpagat ? agniesiaj@buziaczek.pl z góry bardzo dziekuje buziaki

[af6a7928a10f2efb7030debf852af0b1c87659cc]

Czy ja też mogłabym dostać?? anialuksza@gmail.com
Z góry dziękuje

[af6a7928a10f2efb7030debf852af0b1c87659cc]

nikt mi nie przyśle??

[baranka]

ojoj za póxno sie zorienotwałąm że istnieje taki link z tymi cwiczonbkami byłabnym wdzięczna o umieszcenie go ponownie lub przesłanie na emeila baranka@vp.pl dziekóweczka

[krynica]

ja też bym prosiła o uaktualnienie tego linka a jeżeli by się nie dało to bardzo proszę przesłać mi na emeila krynica2@op.pl

[dotka85]

Ja tez bardzo bym prosila o te cwiczonka, jesli to nie stanowi problemu, moj meil dotka_85@wp.pl

[olcik]

czy ja też mogę ślicznie prosić o te ćwiczenia?
mój mail: chycia@op.pl

[come fly with me]

co prawda umiem zrobić szpagat, ale lubię wszystkie ćwiczenia rozciagające, więc o te również poproszę, jeśli można

[aluniaa007]

oto te cwiczenia
http://www.megaupload.com/?d=05DM0CCJ

[come fly with me]

ojej... długaśny ten trening.. no i skakanka w moim blokowym mieszkanku tez raczej odpada

[KaRiiii]

Hej! Mam wielką prośbę, prześlijcie mi ten zestaw ćwiczeń na e-maila: julcia006wp.pl Bardzo dziękuję

[baranka]

czy wam też otwiera się taka dziwna stronka po angielsku:/??

[coca_cola]

Napisane przez baranka

czy wam też otwiera się taka dziwna stronka po angielsku:/??

tak ale wylacz to propozycje do znalezienia girlfriendowy w W-wie i nacisnij taki maly prostokacik z napisem: "... downland" .. sie zacznie sciagac

[Szpagaciara]

Jeśli morzesz to prześlij mi te ćwiczonka na marciak92@op.pl bylabym bardzo wdzieczna!!!

[olcik]

wszystko pięknie, ładnie tylko że nie ma tam fotek(a chyba powinny być?) pierwszy raz słysze o niektórych ćwiczeniach i troche trudno mi zrozumieć co w danym ćwiczeniu trzeba zrobić(bo sama nazwa np.rozciącganie impulsowe nic mi nie mówi...) czy wiecie gdzie moge znaleźć opisy niektórych ćwiczeń albo zdjęcia- cokolwiek....
pozdrawiam ;*

[paoolina]

to i ja poprosze te cwiczonka rozciagajace pauli.wojcik@wp.pl

[aluniaa007]

Napisane przez olcik

wszystko pięknie, ładnie tylko że nie ma tam fotek(a chyba powinny być?) pierwszy raz słysze o niektórych ćwiczeniach i troche trudno mi zrozumieć co w danym ćwiczeniu trzeba zrobić(bo sama nazwa np.rozciącganie impulsowe nic mi nie mówi...) czy wiecie gdzie moge znaleźć opisy niektórych ćwiczeń albo zdjęcia- cokolwiek....
pozdrawiam ;*

Olcik zdjecia sa.Musisz tylko troche poczekac az one sie "zaladuja".jest ich sporo,dlatego to tak dlugo trwa.

[coca_cola]

przejrzalam te cwiczenia i szczerze mowiac wole sie rozciagac po swojemu.. krocej, delikatniej, a efekty i tak sa