Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy- Dieta South Beach część XIV

[asmenaa]

Napisane przez Kretka666

Możliwe Dlatego jeśli się ćwiczy to je się sporo. A na SB ciężko o to sporo

Zdrówko! Też bym się napiła, ale nie mam nic prócz wódki, a czystej pić nie będę, bez przesady

No wlasnie i ja glodna

Drinka!

[Ladywithweapon]

Napisane przez Kretka666

Możliwe Dlatego jeśli się ćwiczy to je się sporo. A na SB ciężko o to sporo

Zdrówko! Też bym się napiła, ale nie mam nic prócz wódki, a czystej pić nie będę, bez przesady

Zrob drinka

[asmenaa]

Napisane przez Ladywithweapon

Kochana więc moze poradze ci tak jak ja sama bym zrobiła i robię (a planuje juz na serio jak zaczne cwiczyc codziennie): oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Będziesz wiedziała mniej-więcej ile jesc. Potem korzystaj ze strony "potreningu" gdzie mozesz uzupełnic swoj jadłospis i to ile ćwiczyłas, aby zobaczyc jaki masz bilans. Ma być ujemny jesli chcesz schudnąc. Ogolnie odsyłam cie do tej strony- masz tam wszystko co potrzebne

Pamiętaj, ze jak jesz za mało i ćwiczysz to i tak spalasz mięsnie. Jak ja to mowie: tracisz na wadze, ale zawsze mozesz zrobic to szybciej: polecam obciąc ręke lub noge- tez będzie spadek I to jaki szybki
Pamiętaj, ze mięsnie waza też wiecej, ale zamuja mniej miejsca. Więc cwicz, ale dobrze przemysl ile jesz. Bo jak za mało to tez spowalniasz metabolizm, przemiane itp.

A ile tak kalorii dziennie zjadasz?

Juz obliczalam swoje zapotrzebowanie, korzystalam z tej strony i w stosunku do cwiczen wychodzilo mi za malo wegli - to przede wszystkim.

Jak jem wedlug sb to wychodzi roznie z kaloriami, raz 1000 raz 1600 :/ np w jeden dzien zjem 2 lyzki masla orzechowego a w drugi nie i juz skok. Rozumiesz?

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

Drinka!

Napisane przez Ladywithweapon

Zrob drinka

Wódka z wodą powiadacie?

Napisane przez asmenaa

Juz obliczalam swoje zapotrzebowanie, korzystalam z tej strony i w stosunku do cwiczen wychodzilo mi za malo wegli - to przede wszystkim.

Jak jem wedlug sb to wychodzi roznie z kaloriami, raz 1000 raz 1600 :/ np w jeden dzien zjem 2 lyzki masla orzechowego a w drugi nie i juz skok. Rozumiesz?

Na SB jest ciężko o tą wymaganą kaloryczność, bo mało węgli jemy, jest ograniczenie na tłuszcze. Można opychać się białkiem dla nabicia kalorii, no ale bez przesady, to nie jest zdrowe, białka też nie można spożywać w nadmiernej ilości. Także SB to nie dieta dla osób trenujących, a zrzucających i co najwyżej kształtujących kondycję ćwiczeniami.
Chyba, że znacznie zwiększysz ilość węgli (jak ja na przykład) i będziesz je ćwiczeniami spalać. Może zacznie paradoksalnie spadać waga. Nie wiem.

[Ladywithweapon]

Napisane przez asmenaa

Juz obliczalam swoje zapotrzebowanie, korzystalam z tej strony i w stosunku do cwiczen wychodzilo mi za malo wegli - to przede wszystkim.

Jak jem wedlug sb to wychodzi roznie z kaloriami, raz 1000 raz 1600 :/ np w jeden dzien zjem 2 lyzki masla orzechowego a w drugi nie i juz skok. Rozumiesz?

Kochana moze w tym jest problem, ze jesz za mało węgli... sama już nie wiem. Skoro jesz dobrze, ćwiczysz itp. to moze po prostu masz zatrzymanie? Albo organizm przyzwyczaił się do ćwiczen i juz nic nie dają.

Co do skokow tego co jesz to cię rozumiem- kazda tak ma, ale moze staraj się utrzymywac przez pewien czas kalorycznosc na tym samym poziomie, a potem troche ją rozruszaj.

Probuj na wszystkie sposoby, ale się nie poddawaj! Kochana- ćwiczysz, dobrze jesz, więc na pewno efekty sa widoczne

[asmenaa]

Napisane przez Kretka666

Wódka z wodą powiadacie?




Na SB jest ciężko o tą wymaganą kaloryczność, bo mało węgli jemy, jest ograniczenie na tłuszcze. Można opychać się białkiem dla nabicia kalorii, no ale bez przesady, to nie jest zdrowe, białka też nie można spożywać w nadmiernej ilości. Także SB to nie dieta dla osób trenujących, a zrzucających i co najwyżej kształtujących kondycję ćwiczeniami.
Chyba, że znacznie zwiększysz ilość węgli (jak ja na przykład) i będziesz je ćwiczeniami spalać. Może zacznie paradoksalnie spadać waga. Nie wiem.

Z wodą?!?! nieeee!! nie masz nic innego

Zwiekszyc moge ale musze przy tym obserwowac organizm zeby sie nie otluszczyc Przede wszystkim nie moge chodzic glodna bo przez to, ze jestem glodna jem ciastka np :/ tak jak mi sie przydarzyło ostatnio

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Napisane przez Ladywithweapon

Kochana moze w tym jest problem, ze jesz za mało węgli... sama już nie wiem. Skoro jesz dobrze, ćwiczysz itp. to moze po prostu masz zatrzymanie? Albo organizm przyzwyczaił się do ćwiczen i juz nic nie dają.

Co do skokow tego co jesz to cię rozumiem- kazda tak ma, ale moze staraj się utrzymywac przez pewien czas kalorycznosc na tym samym poziomie, a potem troche ją rozruszaj.

Probuj na wszystkie sposoby, ale się nie poddawaj! Kochana- ćwiczysz, dobrze jesz, więc na pewno efekty sa widoczne

Ja tez juz zgłupialam, serio
Cwiczenia urozmaicam wiec organizm sie nie przyzwyczail
Problemem jest to, ze ja jestem glodna a w tym momencie jak czuje glod przychodzi mi do glowy, ze moze zjem ciastko?
Tez uwazam, ze bledem jest to, ze są takie skoki kalorycznosci :/

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

Z wodą?!?! nieeee!! nie masz nic innego

Zwiekszyc moge ale musze przy tym obserwowac organizm zeby sie nie otluszczyc Przede wszystkim nie moge chodzic glodna bo przez to, ze jestem glodna jem ciastka np :/ tak jak mi sie przydarzyło ostatnio

Właśnie nie mam, dlatego pisałam o piciu czystej Soków się na SB nie pija, colę kupuję tylko wtedy jak mam ochotę, więc samą wodę mam.

Głodna chodzić nie możesz, to prawda. Ale jak jesteś głodna to możesz lepiej zjeść dodatkowe porcje skrobii czy orzechów, a nie ciastka, pamiętaj!

[asmenaa]

Napisane przez Kretka666

Właśnie nie mam, dlatego pisałam o piciu czystej Soków się na SB nie pija, colę kupuję tylko wtedy jak mam ochotę, więc samą wodę mam.

Głodna chodzić nie możesz, to prawda. Ale jak jesteś głodna to możesz lepiej zjeść dodatkowe porcje skrobii czy orzechów, a nie ciastka, pamiętaj!

Ja zwykle tez mam tylko wodę plus sok (na slodziku) dla nadania lekkiego smaku jak mam ochote.
Cole kupuje jak mam ochote w ogole od coli bolą mnie zeby ale to juz inna sprawa.

Np dzis zjadlam furę surówki i piers z kurczaka i bylam naprawde glodna po. A skrobi juz nie mialam :/

---------- Dopisano o 20:33 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

ale ogolnie jak jestem glodna to przychodza mi na mysl rozne świństwa, jak jestem najedzona to nie!

[Ladywithweapon]

Asmena no to moze rzeczywiscie jedz wiecej? Ja lubie dania które zajmują mi cały duzy talerz- taka górka żarcia, a jak licze kalorycznosc to wychodzi bardzo mała Kocham warzywa z kurczakiem w serze i oliwie (zgodne z SB ) łososia, tunczyka itp. a jakie pyszne spaghetti z cukinią!
Więc kochana obserwuj siebie. Zapisuj wszystko Moze jesz za mało albo nieregularnie. Obserwuj siebie bardzo dokładnie przez jakis tydzien i mozesz potem nam wrzucic swoje wnioski :P

Ja powoli przestawilam organizm na jedzenie o dobrych porach
ok. 6 śniadanie, ok. 9:30 przekąska (owoc), 11:30 IIŚ, 15/16 obiad, 19 kolacja (pomiędzy obiadem i kolacją najczesciej podjadam orzechy,nasiona itp.). Jeszcze z tydzien tak pociągne to już będzie mi łatwiej

[asmenaa]

podziwiam tych, ktorzy umieja wypic np pol piwa albo pol lampki wina ja juz wypilam 3/4 dlatego lepiej jak kupuje malutkie

---------- Dopisano o 21:02 ---------- Poprzedni post napisano o 21:01 ----------

Napisane przez Ladywithweapon

Asmena no to moze rzeczywiscie jedz wiecej? Ja lubie dania które zajmują mi cały duzy talerz- taka górka żarcia, a jak licze kalorycznosc to wychodzi bardzo mała Kocham warzywa z kurczakiem w serze i oliwie (zgodne z SB ) łososia, tunczyka itp. a jakie pyszne spaghetti z cukinią!
Więc kochana obserwuj siebie. Zapisuj wszystko Moze jesz za mało albo nieregularnie. Obserwuj siebie bardzo dokładnie przez jakis tydzien i mozesz potem nam wrzucic swoje wnioski :P

Ja powoli przestawilam organizm na jedzenie o dobrych porach
ok. 6 śniadanie, ok. 9:30 przekąska (owoc), 11:30 IIŚ, 15/16 obiad, 19 kolacja (pomiędzy obiadem i kolacją najczesciej podjadam orzechy,nasiona itp.). Jeszcze z tydzien tak pociągne to już będzie mi łatwiej

Ale ja nie jem malo, moj talerz jest zawsze pelny, ale pelny warzyw!
A z warzywami wiadomo... sie zje, zapcha i za chwile sie znowu jest glodnym

Jem regularnie, 8 12 14 17 19 - mniej wiecej

[kala2505]

Hej laseczki,
Z mną meeega udana rocznica wszystko wczoraj wyszło idealnie,foty mam ale prześle Wam dopiero w poniedziałek bo teraz jestem w pociągu "niewiadomo dokąd"

Domyślam się jednak gdzie jadę...
I jeżeli to jest tam gdzie myślę to KRETKO - Szykuj się na piwo ))

Do jedzenia mam dwie bułki grahamki z biedry - nie umrę???
A wczoraj zgrzeszyłam cytrynówką <3 małą ilością bitej śmietany light i przekroczyłam truskawkami limit owoców Rozgrzeszona jestem ???
Aha no i jeszcze był szampan

Dziś może być gorzej
Buziaki laski

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[asmenaa]

Rozgrzeszona

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

Rozgrzeszona

No to dobrze Asmenka kochana

Aha - dziś mam takie zakwasy po Mel B że du..pka mi odpada robiłam nogi,pupe i cardio + rozgrzewka of kors
Bardzo mi sie spodobały jej treningi - jet zaj...ebista
Będę częściej ją molestowac



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Ladywithweapon]

Kala chyba za wszystko co sie dzieje w takich chwilach jestes rozgrzeszona


Powiedziałam tacie, że i owszem- mogę mu umyć i odkurzyc samochod, ale za 100 (jest duży i bardzo zasyfiony po zimie ) to własnie słysze jak sam to robi a szkoda, bo kasa by mi się przydała... moze uda mi isę zgarnąc za grabienie trawnika. Kasa+ćwiczenia=czego chciec więcej :P

[moooniek]

A ja dzisiaj nietypowo na sniadanie nie zjadlam owsianki, tylko jajecznice z 3jajek, 3 zawijasy z szynki ogorka i papryki, oraz jedna kromke chleba(30g) z szynka i ogorkiem. Owsianka bedzie na drugie sniadanie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[_groooszek_]

U mnie na śniadanie był serek wiejski z ogórkiem, szczypiorkiem i jajkiem. Zastanawiam się co zrobić na obiad, żeby mama i TŻ mogli zjeść chyba padnie na gyrosa

[Xnesca]

Ja dzisiaj na śniadanie jajecznica z 3 jajek z cebulką i do tego zielony ogórek pokrojony. Na obiad planuję kotleciki sojowe z górą sałaty zielonej, kolacja serek biały.

Jedynie zgrzeszę deserem, bo robię sobie napój : pół szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki mleka, banan i jabłko

Wiem, że na 1 fazie owoce odpadają, ale sama zauważyłam, że jak się mam duuużo uczyć, to jednak jakiś cukier ( w tym przypadku z owocow ) potrzebny.

Oby szybko ceny warzyw leciały w dół

Krzyczeć na mnie jak nie będe się tu długo meldować, bo jak wrócę do swojej poprzedniej codziennej diety składającej się z kanapek i parówek, ew. jajek to..;/

[Arschen]

Helooołłłł

kala koniecznie nas informuj albo na FB pisz co i jak i gdzie
czekam na fotyy

ja po śniadanku :
pół serka wiejskiego 5% troche papryki 2 rzodkiewki 2 plastry szynki 2 jaja + porcja chlebka własnej roboty

na 2 ś będzie szarlotka fasolowa najpierw muszę ją zrobić a mi sie nie chce

dzisiaj wielkie porządki bo zapuściłam troszkę mieszkanie dobrze ze dzisiaj juz nigdzie nie wychodzę

co tam dziewczynki?

Xnesca hej Jestes nowa? czy juz byłaś wcześniej Bo cie nie pamiętam

[Kretka666]

Napisane przez kala2505

Hej laseczki,
Z mną meeega udana rocznica wszystko wczoraj wyszło idealnie,foty mam ale prześle Wam dopiero w poniedziałek bo teraz jestem w pociągu "niewiadomo dokąd"

Domyślam się jednak gdzie jadę...
I jeżeli to jest tam gdzie myślę to KRETKO - Szykuj się na piwo ))

Do jedzenia mam dwie bułki grahamki z biedry - nie umrę???
A wczoraj zgrzeszyłam cytrynówką <3 małą ilością bitej śmietany light i przekroczyłam truskawkami limit owoców Rozgrzeszona jestem ???
Aha no i jeszcze był szampan

Dziś może być gorzej
Buziaki laski

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

W końcu!

[Xnesca]

Rok temu gdzieś, też przed majówką zaczęłam z Wami odchudzanie i zrzuciłam 5 kg. Wróciło z 2-3, więc chciałabym się ich pozbyć

[Ladywithweapon]

Dziewczyny to zle jak co chwile wyskakuje mi ostrzezenie, ze jest problem z systemem chłodzącym i zeby oddac komputer jak najszybciej do serwisu? Czy jeszcze mi pociągnie tak z miesiąc? :P

[Kretka666]

Napisane przez Ladywithweapon

Dziewczyny to zle jak co chwile wyskakuje mi ostrzezenie, ze jest problem z systemem chłodzącym i zeby oddac komputer jak najszybciej do serwisu? Czy jeszcze mi pociągnie tak z miesiąc? :P

Lepiej nie ryzykować, niekoniecznie wytrzyma

[asmenaa]

Ech dzisiaj nie jest moj dzien do cwiczen
Poskakalam LEDWO 20 minut i nie dalam rady wiecej, po prostu nie mam sily. Musze zrobić inne przerwy bo jak cwicze od pon do sob z wolną niedzielą to nie jest ok Muszę cwiczyć np 4-5 dni, zrobic przerwę i dalej

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------

Napisane przez Ladywithweapon

Dziewczyny to zle jak co chwile wyskakuje mi ostrzezenie, ze jest problem z systemem chłodzącym i zeby oddac komputer jak najszybciej do serwisu? Czy jeszcze mi pociągnie tak z miesiąc? :P

a na czym go trzymasz jak z niego korzystasz?

[Xnesca]

Lepiej oddaj do naprawy, bo jeśli się przegrzewa to chodzi wolniej, ale też możesz uszkodzić sobie dysk i zapłacić tych parę stówek więcej

Jeśli trzymasz go na kolanach to staraj się, żeby od spodu był możliwy przewiew. Nigdy na kołdrze lub poduszkach

[moooniek]

ja już po 2. śniadaniu: 200g jogurtu naturalnego, 3 łyżki płatków owsianych, odrobina mleka, pół kostki czekolady, 3 łyżki zmiksowanych truskawek+ słodzik, a teraz spadam na tańce

[Ladywithweapon]

Ja i tak w najbliższym czasie kupuje nowy Trzymam go na biurku, ale ogólnie jest już w cięzkim stanie :p Dysk już raz musialam wymieniać, bo jakos go uszkodziłam (bardoz mnie zdenerwował). Oczywiscie bateria już siadła, więc ciągle musze ładowac. Ogolnie nie mam już siły do tego komputera, ale liczę, ze do matury mi wytrzyma, bo nie mam czasu teraz szukac czegos nowego....

Brat informatyk przyjedzie chyba za 2tygodnie to z nim porozmawiam o nowym Licze, ze tyle wytrzyma skoro dał rade 3lata :P

Więc trzymac kciuki! Dzis sprobuje zgrac na płyty itp. moje zdjęcia i filmy, żeby ich nie stracic jak ostatnim razem

[zielonamorelka]

Napisane przez kala2505

Rozgrzeszona jestem ???
.

jeszcze sie pytasz hehe i tak ladnie poszlo

Napisane przez Xnesca

Rok temu gdzieś, też przed majówką zaczęłam z Wami odchudzanie i zrzuciłam 5 kg. Wróciło z 2-3, więc chciałabym się ich pozbyć

jezeli rok temu bylas na sb i teraz chcesz tylko te kilka kg zgubic to moze zacznij od 2 fazy.zwlaszcza ze i tak chcesz jesc owoce to wegle tym bardziej ci sie przydadza do nauki

kurcze wy juz tyle dzis zrbilyscie a ja zdazylam wywlec sie z lozka i zjesc sniadanie[troszke wiesniaka z syropem z agawy+kawaleczek sernika na fasolowym ktory mi zostal+ze 4 lyzeczki musu jablkowego] i to narazie tyle bo glodna nie jestem a niedlugo obiad bedzie[chce nalesnika z warzywami niby ale nei wiem czy dam rade wytrzymac majac otwarty sloik musu w lodowce hehe

ide pofarbowac wlosy mam nadzieje,ze wyjdzie ladnie
chociaz fatalny kolor na glowie odwrocilby uwage od gory tluszczu znajdujacej sie nizej hehe

[Xnesca]

Narazie z węgli dopuszczam sobie tylko te owoce Bo mam nadzieję, że jak chociaż tyg odpuszcze chleb itd to ładnie brzuch spadnie. Bo naprawdę, wystarczy u mnie parę dni, a już jest lepiej i lżej na brzuchu. Chciałabym troszkę zgubić na udach i pośladkach, ale bez ćw się nie obędzie, a narazie brak czasu

[zielonamorelka]

Napisane przez Xnesca

Narazie z węgli dopuszczam sobie tylko te owoce Bo mam nadzieję, że jak chociaż tyg odpuszcze chleb itd to ładnie brzuch spadnie. Bo naprawdę, wystarczy u mnie parę dni, a już jest lepiej i lżej na brzuchu. Chciałabym troszkę zgubić na udach i pośladkach, ale bez ćw się nie obędzie, a narazie brak czasu

byle nie za dlugo bo kolejne odrzucenei wegli po tak krotkim czasie da znac organizmowi zeby gromadzil zapasy na wszelki wypadek i metabolizm klapnie

chociaz ja tez uwielbiam ta ulge w brzuchu gdy ze 3 dni wegli nei jadam hehe

a na cwiczenia zawsze sie znajdzie czas serio.nawet jesli ktos jest mega zabiegany

[Xnesca]

Rok to wcale nie tak krótko;p
Mam nadzieję, że węgle z owoców wystarczą. Przed wyjazdem na studia po świętach było 51(czyli ok.53 bo moja domowa waga cudownie zaniża ^^ ), zważę się dopiero 30 kwietnia ^^ Mam nadzieję, że będzie 48-49^^

I myślę co tu by zrobić, żeby zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe. Szczególnie jeśli chodzi o jedzenie ciemnego pieczywa i makaronów, brązowego ryżu, bo od napojów kolorowych się odzwyczaiłam. Piję wodę i herbatki ( polecam ananasową z biedronki. <3 ) No i kawę.