Polecamy:

asmenaa · 2013-01-09, 20:09

Cytat:

Napisane przez Arschen

Wiem ale tak mi smakowało ze nie mogłam sie oprzeć

zjedz chociaz jakis serek wiejski czy cos

Arschen · 2013-01-09, 20:12

kupilam w lidlu 2,2% i jakis wstretny taki słony był

a dawniej był lepszy i go juz nie ma chyba

CrimsonGhost · 2013-01-09, 20:13

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Crismon ale Ty nie masz z czego chudnac!

Po prostu łatwiej i taniej mi będzie schudnąć niż kupować całą nową szafę. Akcja była taka, że ważyłam kiedyś ok 65kg przy 157 i schudłam do 46 (mimo wszystko nadal nie było idealnie - taką mam budowę) ale podobałam się sobie. Wywaliłam zaś wszystkie za duże ciuchy i... przytyłam w same wakacje do 55,5

Kretka666 · 2013-01-09, 20:19

asmenaa, Ty też nie masz z czego chudnąć jeśli wziąć pod uwagę wzrost i wagę, więc się nie mądruj tutaj

asmenaa · 2013-01-09, 20:21

Cytat:

Napisane przez Arschen

kupilam w lidlu 2,2% i jakis wstretny taki słony był

a dawniej był lepszy i go juz nie ma chyba

tez go kupilam i nie moglam przelknac dzis, ble! byl taki ... bardzo w formie stalej
ble

Kretka666 · 2013-01-09, 20:23

Cytat:

Napisane przez asmenaa

tez go kupilam i nie moglam przelknac dzis, ble! byl taki ... bardzo w formie stalej
ble

Też nie lubię takich stałych

Lubię takie jak te z Biedro, granulki w dużej ilości śmietanki. Albo takie standardowe z Piątnicy.

asmenaa · 2013-01-09, 20:24

Cytat:

Napisane przez Kretka666

asmenaa, Ty też nie masz z czego chudnąć jeśli wziąć pod uwagę wzrost i wagę, więc się nie mądruj tutaj

No hej ale 50kg to ja wazylam chyba w podstawowce

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Cytat:

Napisane przez Kretka666

Też nie lubię takich stałych

Lubię takie jak te z Biedro, granulki w dużej ilości śmietanki. Albo takie standardowe z Piątnicy.

Ja jadam te z piatnicy bo to jedyne normalne tutaj dostepne

i nie light.
Tez lubie takie granulki w duzej ilosci smietanki

Moj dzisiejszy byl w formie stalej i mimo, ze pomieszalam to nie moglam go zjesc ble

Kretka666 · 2013-01-09, 20:24

Cytat:

Napisane przez asmenaa

No hej ale 50kg to ja wazylam chyba w podstawowce

Ale masz więcej wzrostu o 10 cm niż ona głuptasie!

Ja z 50 kg bym już anoreksję miała, więc co, mam dziewczynie pisać, że do lekarza powinna się wybrać z niedowagą?

**CleoDuquesne** · 2013-01-09, 20:25

Powiem wam tak, że waga do wzrostu ma się często jak kura do morza, nijak.
Jedna może mieć 164 i ważyć 55 i ładnie wyglądać, inna przy 55 może wyglądać jak wieprz (bez urazy dla nikogo).
Wszystko zależy od grubości kości, od tkanki tłuszczowej vs. tkanki mięśniowej itp itd.
Takimi rzeczami nie warto się kierować.
Najważniejsze są wymiary i sposób, w jaki czujemy się we własnym ciele.
Ja przy mojej wadze czuje się źle, ale to pewnie ze względu na to, że nie mam w ogóle umięśnionego ciała, co powoduje, że nie wyglądam atrakcyjnie. A chcę się dobrze prezentować, właśnie np. na plaży.
W zdrowym ciele-zdrowy duch.
SB jest według mnie dietą zdrową, która pomaga dojść lub utrzymać upragnioną dietę. Jest to sposób życia. Ta dieta, w przeciwieństwie np. do Dukana, nie wyklucza ćwiczeń i razem ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem, możemy również poświęcić czas na kształtowanie naszego ciała, by doprowadzić je do perfekcji.
Ja już się oduczyłam tego, że waga jest wskaźnikiem wyglądu.
Należy bacznie obserwować zmiany na swoim ciele i w swoim organizmie. Ot, co.

zielonamorelka · 2013-01-09, 20:26

Cytat:

Napisane przez asmenaa

trzeba pokonac lenia!!

ale to w sumie nie do konca len nawet hehe
tylko wspollokatorka z kumpela w pokoju naszym robily projekt na zaliczenie a teraz to juz siedze z zelatyna na glowieto ciezko bedzie no i zabieram sie za konspekt a pocwicze jutro[na same zajecia bede szla godzine i spowrotem to samo hehe] i w piatem body ball wiec mysle ze jak zalapie rytm to z 5 razy w tyg beda cwiczonka jakies

Arschen · 2013-01-09, 20:28

Cytat:

Napisane przez asmenaa

No hej ale 50kg to ja wazylam chyba w podstawowce

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Ja jadam te z piatnicy bo to jedyne normalne tutaj dostepne

i nie light.
Tez lubie takie granulki w duzej ilosci smietanki

Moj dzisiejszy byl w formie stalej i mimo, ze pomieszalam to nie moglam go zjesc ble

I dotego słony bardzo ;/

asmenaa · 2013-01-09, 20:29

Cytat:

Napisane przez Kretka666

Ale masz więcej wzrostu o 10 cm niż ona głuptasie!

Ja z 50 kg bym już anoreksję miała, więc co, mam dziewczynie pisać, że do lekarza powinna się wybrać z niedowagą?

Nie ale widzialam na blogu jej zdjecie dlatego mowie, ze nie ma sie z czego odchudzac

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ----------

Cytat:

Napisane przez Arschen

I dotego słony bardzo ;/

zjadlam tylko lyzeczke bo byl obrzydliwy

Kretka666 · 2013-01-09, 20:31

Cleo ma rację

Najważniejsze czuć się dobrze nie doprowadzając tylko do niedowagi lub otyłości

Mi z 3 kg nadwagi wg BMI jest bardzo dobrze, 83 kg przy 180 cm wzrostu to optymalna waga, choć większość dziewczyn by pewnie powiesiła się mając taką, bo 60 chcą wszyscy ważyć

Ale nie każdy chce wyglądać jak chuda modelka i mi tam z tym dobrze, zdecydowanie wolę modelki XL, mój TŻ również

Poza tym wiadomo - proporcje, proporcje i jeszcze raz proporcje. To jest bardzo ważne.

**CleoDuquesne** · 2013-01-09, 20:31

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Nie ale widzialam na blogu jej zdjecie dlatego mowie, ze nie ma sie z czego odchudzac

Heh, ja mam podobnie.
W ubraniach wyglądam dobrze, nawet czasami bardzo dobrze, bo mam wystające obojczyki itp.
Ale brzuch i nogi mam brzydkie, tego się nie ukryje w bikini niestety.

asmenaa · 2013-01-09, 20:33

Cytat:

Napisane przez CleoDuquesne

Powiem wam tak, że waga do wzrostu ma się często jak kura do morza, nijak.
Jedna może mieć 164 i ważyć 55 i ładnie wyglądać, inna przy 55 może wyglądać jak wieprz (bez urazy dla nikogo).
Wszystko zależy od grubości kości, od tkanki tłuszczowej vs. tkanki mięśniowej itp itd.
Takimi rzeczami nie warto się kierować.
Najważniejsze są wymiary i sposób, w jaki czujemy się we własnym ciele.
Ja przy mojej wadze czuje się źle, ale to pewnie ze względu na to, że nie mam w ogóle umięśnionego ciała, co powoduje, że nie wyglądam atrakcyjnie. A chcę się dobrze prezentować, właśnie np. na plaży.
W zdrowym ciele-zdrowy duch.
SB jest według mnie dietą zdrową, która pomaga dojść lub utrzymać upragnioną dietę. Jest to sposób życia. Ta dieta, w przeciwieństwie np. do Dukana, nie wyklucza ćwiczeń i razem ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem, możemy również poświęcić czas na kształtowanie naszego ciała, by doprowadzić je do perfekcji.
Ja już się oduczyłam tego, że waga jest wskaźnikiem wyglądu.
Należy bacznie obserwować zmiany na swoim ciele i w swoim organizmie. Ot, co.

Masz w 100% rację i nie raz to powtarzam

Kazdy ma inna budowe a jak cialo ma wiecej miesni, wyglada lepiej i wiecej wazy rowniez

takze warto sie kierowac wizualnoscia a nie waga

---------- Dopisano o 20:33 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Cytat:

Napisane przez Kretka666

Cleo ma rację

Najważniejsze czuć się dobrze nie doprowadzając tylko do niedowagi lub otyłości

Mi z 3 kg nadwagi wg BMI jest bardzo dobrze, 83 kg przy 180 cm wzrostu to optymalna waga, choć większość dziewczyn by pewnie powiesiła się mając taką, bo 60 chcą wszyscy ważyć

Ale nie każdy chce wyglądać jak chuda modelka i mi tam z tym dobrze, zdecydowanie wolę modelki XL, mój TŻ również

Poza tym wiadomo - proporcje, proporcje i jeszcze raz proporcje. To jest bardzo ważne.

A ile wzrostu ma Twoj tz??

Ja mam duze cycki wiec duzo waza

CrimsonGhost · 2013-01-09, 20:37

Cytat:

Napisane przez CleoDuquesne

Powiem wam tak, że waga do wzrostu ma się często jak kura do morza, nijak.
Jedna może mieć 164 i ważyć 55 i ładnie wyglądać, inna przy 55 może wyglądać jak wieprz (bez urazy dla nikogo).
Wszystko zależy od grubości kości, od tkanki tłuszczowej vs. tkanki mięśniowej itp itd.
Takimi rzeczami nie warto się kierować.
Najważniejsze są wymiary i sposób, w jaki czujemy się we własnym ciele.
Ja przy mojej wadze czuje się źle, ale to pewnie ze względu na to, że nie mam w ogóle umięśnionego ciała, co powoduje, że nie wyglądam atrakcyjnie. A chcę się dobrze prezentować, właśnie np. na plaży.
W zdrowym ciele-zdrowy duch.
SB jest według mnie dietą zdrową, która pomaga dojść lub utrzymać upragnioną dietę. Jest to sposób życia. Ta dieta, w przeciwieństwie np. do Dukana, nie wyklucza ćwiczeń i razem ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem, możemy również poświęcić czas na kształtowanie naszego ciała, by doprowadzić je do perfekcji.
Ja już się oduczyłam tego, że waga jest wskaźnikiem wyglądu.
Należy bacznie obserwować zmiany na swoim ciele i w swoim organizmie. Ot, co.

Cleo jak zawsze rozsądnie

Właśnie ja mam taką sylwetkę że mogę ważyć niedużo i i tak co-nieco mam za dużo. Mimo ćwiczeń i ujędrniania. Tak to już jest.

Aaaa właśnie. Warzywka się wkręcają strasznie. Kilka dni zdrowszego jedzenia i ciągnie mnie do... gotowanej kapusty i brokuł zamiast słodyczy!

Dobrze mi z tym, w tamtym roku tak się odżywiałam i bardzo dobrze się czułam. Czasem słodycze były ale to normalka. Ważna ilość.

asmenaa · 2013-01-09, 20:38

dajcie jakis pomysl na kolacje

CrimsonGhost · 2013-01-09, 20:39

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Nie ale widzialam na blogu jej zdjecie dlatego mowie, ze nie ma sie z czego odchudzac

Które?

Mam na kompie obecne, w bieliźnie (łohohoho

) i już tak kolorowo nie jest

Arschen · 2013-01-09, 20:40

Cytat:

Napisane przez asmenaa

dajcie jakis pomysl na kolacje

Standardowa sałateczka warzywna

Ja chyba nic nie jem zaczyna mi sie fasola czerwona odbijac

Kretka666 · 2013-01-09, 20:41

Cytat:

Napisane przez CleoDuquesne

Heh, ja mam podobnie.
W ubraniach wyglądam dobrze, nawet czasami bardzo dobrze, bo mam wystające obojczyki itp.
Ale brzuch i nogi mam brzydkie, tego się nie ukryje w bikini niestety.

Mi bez stanika widać mi całe żebra z klatki piersiowej pod skórą, każdą kość z osobna

Podobnie z żebrami. Mam mocną budowę szkieletu, rozbudowaną. A mięśnie też ważne, z moimi nogami mogłabym konkurować z niejednym piłkarzem

W sensie rozbudowania mięśni, mam rozbudowaną łydkę i zarysowane mięśnie przy spięciu, nie chude patyki. Na szczęście są zgrabne, ładne i proste, na co dzień chodzę w spódniczkach (do płaskich butów: kowbojki, glany, trzewiki, obcasów nie noszę) i wszyscy mi to powtarzają. W ogóle to nie wiem czemu dziewczyn chodzą w spodniach zamiast w spódnicach przy "niezgrabnych" nogach. Kupiłam sobie parę miesięcy temu moje pierwsze od 6 lat spodnie, taki prosty krój zwężający się u dołu, takie do ciała (ale nie strikte rurki). I z moich obserwacji wynika, że spodnie bardziej podkreślają kształt nóg i widać wszystko bardziej niż w spódnicy

asmenaa · 2013-01-09, 20:45

Cytat:

Napisane przez CrimsonGhost

Które?

Mam na kompie obecne, w bieliźnie (łohohoho

) i już tak kolorowo nie jest

w takim kolorowym dresiku

Kretka666 · 2013-01-09, 20:45

Cytat:

Napisane przez asmenaa

A ile wzrostu ma Twoj tz??

Ja mam duze cycki wiec duzo waza

173-4 cm

Jak byłam na siłowni i mi wyszło dużo za dużo % tkanki tłuszczowej to właśnie skomentowałam, że sorry, ale jak się ma takie cycki to już dobrych kilka % tłuszczu więcej jest

I to prawda, kobiety generalnie mają więcej tłuszczu niż mężczyźni właśnie z powodu biustu, ud, tyłka. Dlatego tyle % wychodzi. A ja nie mam zamiaru pozbywać się moich atutów dla dobrych %

Mężczyźni mają za to bardziej otłuszczone narzady wewnętrzne.

**CleoDuquesne** · 2013-01-09, 20:45

Cytat:

Napisane przez asmenaa

dajcie jakis pomysl na kolacje

Hem...
może by tak..to zależy, co masz w domu.
Jesteś na II, tak ?
Może by tak:
Chlebek otrębowy (3 łyżki otrąb, lub 2 otręby + 2 siemię lniane) + twaróg lub jakiś serek + jedno/dwa jajka + soda oczyszczona + przyprawy do smaku. Wymieszać na papkę i do mikrofalówki, aż będzie "twarde" jak chlebek.
Przekroić na pół, na to wędlinka + pomidorek ;D

asmenaa · 2013-01-09, 20:45

Cytat:

Napisane przez Arschen

Standardowa sałateczka warzywna

Ja chyba nic nie jem zaczyna mi sie fasola czerwona odbijac

Ble, nie przelkne

CrimsonGhost · 2013-01-09, 20:46

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Ja mam duze cycki wiec duzo waza

Pjona

E przy 157

asmenaa · 2013-01-09, 20:47

Cytat:

Napisane przez CleoDuquesne

Hem...
może by tak..to zależy, co masz w domu.
Jesteś na II, tak ?
Może by tak:
Chlebek otrębowy (3 łyżki otrąb, lub 2 otręby + 2 siemię lniane) + twaróg lub jakiś serek + jedno/dwa jajka + soda oczyszczona + przyprawy do smaku. Wymieszać na papkę i do mikrofalówki, aż będzie "twarde" jak chlebek.
Przekroić na pół, na to wędlinka + pomidorek ;D

Porcje skrobii mam juz zuzyta wiec odpada

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Cytat:

Napisane przez Kretka666

173-4 cm

Jak byłam na siłowni i mi wyszło dużo za dużo % tkanki tłuszczowej to właśnie skomentowałam, że sorry, ale jak się ma takie cycki to już dobrych kilka % tłuszczu więcej jest

I to prawda, kobiety generalnie mają więcej tłuszczu niż mężczyźni właśnie z powodu biustu, ud, tyłka. Dlatego tyle % wychodzi. A ja nie mam zamiaru pozbywać się moich atutów dla dobrych %

Mężczyźni mają za to bardziej otłuszczone narzady wewnętrzne.

Ooo to nizszy jest

Mamy wiecej, wiadomo

CrimsonGhost · 2013-01-09, 20:47

Cytat:

Napisane przez asmenaa

w takim kolorowym dresiku

Aaaaaaaa, było tak od razu. Specjalnie je dodałam bo chudo mi się wyszło. Jak siedzę po turecku to zawsze wszystko się jakoś spłaszcza

asmenaa · 2013-01-09, 20:49

Cytat:

Napisane przez crimsonghost

pjona

E przy 157

:d

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Cytat:

Napisane przez CrimsonGhost

Aaaaaaaa, było tak od razu. Specjalnie je dodałam bo chudo mi się wyszło. Jak siedzę po turecku to zawsze wszystko się jakoś spłaszcza

juz sie tak nie tlumacz

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Cytat:

Napisane przez Kretka666

Mi bez stanika widać mi całe żebra z klatki piersiowej pod skórą, każdą kość z osobna

Podobnie z żebrami. Mam mocną budowę szkieletu, rozbudowaną. A mięśnie też ważne, z moimi nogami mogłabym konkurować z niejednym piłkarzem

W sensie rozbudowania mięśni, mam rozbudowaną łydkę i zarysowane mięśnie przy spięciu, nie chude patyki. Na szczęście są zgrabne, ładne i proste, na co dzień chodzę w spódniczkach (do płaskich butów: kowbojki, glany, trzewiki, obcasów nie noszę) i wszyscy mi to powtarzają. W ogóle to nie wiem czemu dziewczyn chodzą w spodniach zamiast w spódnicach przy "niezgrabnych" nogach. Kupiłam sobie parę miesięcy temu moje pierwsze od 6 lat spodnie, taki prosty krój zwężający się u dołu, takie do ciała (ale nie strikte rurki). I z moich obserwacji wynika, że spodnie bardziej podkreślają kształt nóg i widać wszystko bardziej niż w spódnicy

zgadzam sie

**CleoDuquesne** · 2013-01-09, 20:50

To zjedz sobie pastę twarogową:

twaróg
papryka czerwona
cebula
wędlina
natka pietruszki
pieprz czarny
sól
jogurt naturalny
ogórek

Raczej wszystko możesz razem wymieszać.
Jak nie, to zrób sobie frittata'e.
Jest pyszna i sycąca

Kretka666 · 2013-01-09, 20:54

Cytat:

Napisane przez CrimsonGhost

Pjona

E przy 157

Ja przed odchudzaniem miałam 80I / 85H

A teraz mniejszy, ale proporcjonalnie do ciała taki sam jak wcześniej. Przed dietą kupiłam sobie dwa cudne staniki, takie od brafitterki za mnóstwo kasy i oddałam cioci, na nią są ok, troszkę luźne, ale ok. Teraz chodzę w jej za małych stanikach

Sobie kupię taki pro za parę miesięcy, dostosowany do obecnych rozmiarów.

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:50 ----------

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Ooo to nizszy jest

Niższy

I żeby było śmieszniej - taki ma być

, a nie "ojezusie, jest za niski, ale go kocham". Nie lubię wysokich. On nie lubi za to niskich, a tylko wysokie

Także pasujemy do siebie nawet pod względem wzrostu, choć ludzie czasem gadają, że "no patrzcie, to jest miłość, nawet na wzrost nie patrzą!", tępe stereotypy

Cytat:

Napisane przez asmenaa

[/COLOR]zgadzam sie

No to czemu w spódnicach kobiety nie chodzą?

2013-01-09, 20:12	#3692
Arschen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 2 672	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta Plaż Południowych część XII kupilam w lidlu 2,2% i jakis wstretny taki słony był a dawniej był lepszy i go juz nie ma chyba __________________ South Beach Pije 2litry wody dziennie ćwicze

2013-01-09, 20:19	#3694
Kretka666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 22 332	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta Plaż Południowych część XII asmenaa, Ty też nie masz z czego chudnąć jeśli wziąć pod uwagę wzrost i wagę, więc się nie mądruj tutaj __________________ Mydła, oleje, no poo

2013-01-09, 20:25	#3699
CleoDuquesne BAN stały Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 1 032	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta Plaż Południowych część XII Powiem wam tak, że waga do wzrostu ma się często jak kura do morza, nijak. Jedna może mieć 164 i ważyć 55 i ładnie wyglądać, inna przy 55 może wyglądać jak wieprz (bez urazy dla nikogo). Wszystko zależy od grubości kości, od tkanki tłuszczowej vs. tkanki mięśniowej itp itd. Takimi rzeczami nie warto się kierować. Najważniejsze są wymiary i sposób, w jaki czujemy się we własnym ciele. Ja przy mojej wadze czuje się źle, ale to pewnie ze względu na to, że nie mam w ogóle umięśnionego ciała, co powoduje, że nie wyglądam atrakcyjnie. A chcę się dobrze prezentować, właśnie np. na plaży. W zdrowym ciele-zdrowy duch. SB jest według mnie dietą zdrową, która pomaga dojść lub utrzymać upragnioną dietę. Jest to sposób życia. Ta dieta, w przeciwieństwie np. do Dukana, nie wyklucza ćwiczeń i razem ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem, możemy również poświęcić czas na kształtowanie naszego ciała, by doprowadzić je do perfekcji. Ja już się oduczyłam tego, że waga jest wskaźnikiem wyglądu. Należy bacznie obserwować zmiany na swoim ciele i w swoim organizmie. Ot, co.

2013-01-09, 20:31	#3703
Kretka666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 22 332	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta Plaż Południowych część XII Cleo ma rację Najważniejsze czuć się dobrze nie doprowadzając tylko do niedowagi lub otyłości Mi z 3 kg nadwagi wg BMI jest bardzo dobrze, 83 kg przy 180 cm wzrostu to optymalna waga, choć większość dziewczyn by pewnie powiesiła się mając taką, bo 60 chcą wszyscy ważyć Ale nie każdy chce wyglądać jak chuda modelka i mi tam z tym dobrze, zdecydowanie wolę modelki XL, mój TŻ również Poza tym wiadomo - proporcje, proporcje i jeszcze raz proporcje. To jest bardzo ważne. __________________ Mydła, oleje, no poo

2013-01-09, 20:38	#3707
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta Plaż Południowych część XII dajcie jakis pomysl na kolacje __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2013-01-09, 20:50	#3719
CleoDuquesne BAN stały Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 1 032	Dot.: Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta Plaż Południowych część XII To zjedz sobie pastę twarogową: twaróg papryka czerwona cebula wędlina natka pietruszki pieprz czarny sól jogurt naturalny ogórek Raczej wszystko możesz razem wymieszać. Jak nie, to zrób sobie frittata'e. Jest pyszna i sycąca

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)