Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[karola11]

Napisane przez Kallla

j.w, jest fajnie tylko czemu trzy posiłki ?
Nie wyrobiłam inaczej czasowo. Na kolacje wpadła jajecznica z kabanosem,pomidor, jeszcze kefir z cynamonem i orzechami sojowymi:P Ale szłam bardzo późno spać,więc mogłam zjeść śmiało więcej

U mnie chlebk w obiedzie był oczywiście ciemny z różnymi ziarnami

To jak ciemny to bardzo ładnie



wszystko bardzo ładnie tylko małe drugie śniadanie, mogłaś wrzucić jakiegos owoca albo coś małego, slodkiego



Wrzucam rRRr na dziś:

ś: kawa z mlekiem, owsianka z 4 łyżek płatków na mleku z tartym dużym jabłkiem, cynamonem i suszonymi daktylami, kubek zielonej z ananasemładnie

śII: trzy małe grzanki z chleba z ziarnami, na wszystkich na podładzie twaróg póltłusty 1. z miodem 2. z plastrem szynki i papryką 3. z plastrem szynki i zielonymi oliwkami, kubek kakaofajnie

o: trzy krótko podsmażone krokiety z pieczarkami i żółtym serem, trzy duże ogórki kiszone (obiad u teściowej), kubek rumianku z brzoskwiniąok

p: półwieśniaka z garścią mieszanki studenckiej i cynamonem, kubek miętyfajnie

k: jajo sadzone, drugie pół wieśniaka z ogórkiem zielonym, kubek miętyfajnie

ładne R, poza tym luźne,a to najważniejsze. Jak Ci idzie redukcja?Jakie efekty?

[N_tt]

Moje jadłospisy na P. (zmagam się z anoreksją, sporo już przytyłam, lecz nadal brakuje mi sporo do prawidłowej wagi; nie wiem ile teraz tyję, bo zaleceniem pani doktor było nieważenie się, ona mnie będzie mierzyła, ja zważę się dopiero po tygodniu, czyli w środę)

Wczorajszy.
przed:
woda z łyżeczką miodu i cytryną.
śniadanie:
2 kromki chleba razowego z masłem z serem żółtym i pomidorem.
2śniadanie:
banan, jogurt naturalny, kilka suszonych śliwek.
Obiad:
talerz zupy krem (buraczki,marchew,seler itd.), połowa woreczka kaszy gryczanej z buraczkami i pieczoną rybą.
Podwieczorek:
szklanka budyniu śmietankowego na mleku 2% z cynamonem, kiwi i pomarańczką, do tego 10 migdałów
Kolacja: duża bułka grahamka (z biedronki^^) z masłem, porcja sałatki z kurczaka grillowanego, mozzarelli, pomidora, trochę ketchupu pikantnego do tego, herbata z łyżeczką miodu i cytryną
ok 21:30: serek wiejski 200 g z pomidorkiem.


I dzisiejszy (straszne mdłości i zaparcia, ale to chyba skutek nowego leku)
przed: woda z łyżeczką miodu i cytryną
śniadanie:2 kromki chleba razowego z masłem: 1 z serem żółtym i pomidorem, 2 z serem żółtym i powidłami wiśniowymi babci
2śniadanie: serek wiejski 200g z pomidorem, kilka suszonych śliwek.
Obiad: będzie ta sama zupa krem, a na drugie buraczki, udziec pieczony i ziemniaczki
Podwieczorek:
koktajl: jogurt naturalny zmiksowany z bananem, trochę migdałów
Kolacja:
duża bułka grahamka z masłem: połowa z serem żółtym, pomidorem i sałatą, połowa z polędwicą, pomidorem i sałatą, herbata z miodem
później pewnie owoce.

I jak to wygląda?

[Kallla]

Napisane przez karola11

ładne R, poza tym luźne,a to najważniejsze. Jak Ci idzie redukcja?Jakie efekty?

Wagowo średnio, ostatnio się ważyłam na silowni -1 kg przy czym jak wazyłam się na wadze u TŻeta w domu (odkąd pamietam ważyłam się na niej) to było -2kg więc przypuszczam, że waga na siłce starego typu (taka metalowa, stojaca) może lekko kłamać. Obwodowo jest lepiej -3 cm w biodrach. Ogólnie, wizualnie mniej mi się wylewa ze spodni

[karola11]

Napisane przez N_tt

Moje jadłospisy na P. (zmagam się z anoreksją, sporo już przytyłam, lecz nadal brakuje mi sporo do prawidłowej wagi; nie wiem ile teraz tyję, bo zaleceniem pani doktor było nieważenie się, ona mnie będzie mierzyła, ja zważę się dopiero po tygodniu, czyli w środę)

Wczorajszy.
przed:
woda z łyżeczką miodu i cytryną.
śniadanie:
2 kromki chleba razowego z masłem z serem żółtym i pomidorem.bardziej śniadanie na U
2śniadanie:
banan, jogurt naturalny, kilka suszonych śliwek.tutaj R/U
Obiad:
talerz zupy krem (buraczki,marchew,seler itd.), połowa woreczka kaszy gryczanej z buraczkami i pieczoną rybą.tutaj mamy U
Podwieczorek:
szklanka budyniu śmietankowego na mleku 2% z cynamonem, kiwi i pomarańczką, do tego 10 migdałówjakby ktoś miał to na U to napisałabym ok
Kolacja: duża bułka grahamka (z biedronki^^) z masłem, porcja sałatki z kurczaka grillowanego, mozzarelli, pomidora, trochę ketchupu pikantnego do tego, herbata z łyżeczką miodu i cytrynąniech będzie
ok 21:30: serek wiejski 200 g z pomidorkiem.no..


I dzisiejszy (straszne mdłości i zaparcia, ale to chyba skutek nowego leku)
przed: woda z łyżeczką miodu i cytryną
śniadanie:2 kromki chleba razowego z masłem: 1 z serem żółtym i pomidorem, 2 z serem żółtym i powidłami wiśniowymi babci niech będzie,ale ja jem większe śniadania na U świeżo po R
2śniadanie: serek wiejski 200g z pomidorem, kilka suszonych śliwek.II śniadanie rodem z R
Obiad: będzie ta sama zupa krem, a na drugie buraczki, udziec pieczony i ziemniaczkijak na U
Podwieczorek:
koktajl: jogurt naturalny zmiksowany z bananem, trochę migdałówU...
Kolacja:
duża bułka grahamka z masłem: połowa z serem żółtym, pomidorem i sałatą, połowa z polędwicą, pomidorem i sałatą, herbata z miodem
później pewnie owoce.

I jak to wygląda?

to wygląda jak U przeplecione miejscami z R

---------- Dopisano o 13:54 ---------- Poprzedni post napisano o 13:48 ----------

Napisane przez Kallla

Wagowo średnio, ostatnio się ważyłam na silowni -1 kg przy czym jak wazyłam się na wadze u TŻeta w domu (odkąd pamietam ważyłam się na niej) to było -2kg więc przypuszczam, że waga na siłce starego typu (taka metalowa, stojaca) może lekko kłamać. Obwodowo jest lepiej -3 cm w biodrach. Ogólnie, wizualnie mniej mi się wylewa ze spodni

Najlepiej się trzymać jednej wagi, bo waga wadze nie równa Ja w domu mam dwie i jak przeskakuję z jednej na drugą to jest różnica o,7 kg, na siłowni waga jest podobna i też się waha 0,5 kg. Ale 3 cm to ładnie Czyli R Ci służy,super

Moje dzisiejsze U:

po przebudzeniu 2 szkl. wody,jedna z miodem i cytryną, plaster szynki drobiowej

I:
Miodownik litewski,3 spore kromki (ok 150g) z:
łyżeczką masła orzechowego,łyżeczką serka z biedronki migdałowo ananasowym, łyżka wieśniaka(tak wszystko po troszku na talerzu),jabłko,kawa z mlekiem

inka z mlekiem

II:
owsianka : 4 łyżki owsianki na mleku 3,2 %,czyli tradycyjna owsianka,
kiwi, kromka miodownika litewskiego z masłem

siłownia - dopiero idę,ale napewno będzie bieżnia i jakieś siłowe

III:
pulpety z mielonego indyka,szpinak z wieśniakiem

IV:
jajecznica z cukinią i pomidorem

taki jest plan na III i IV bo po I i II już jestem

[poppy seed]

dawno nie wstawiałam

eRrrka
weekendowo trochę luźniejsza, chudnę ok 0,5 kg/tydzień, pierwszy kilogram za mną.

1. 2 ciepłe muffinki orkiszowo-owsiane z masłem, naturalny serek homogenizowany (ok. 100g) z łyżką płatków migdałowych. jabłko.
2. jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem i szynką drobiową, porcja warzyw na patelnię (z ziemniakami w składzie).
3. kawa z mlekiem, garśc orzechów laskowych.
4. pół makreli wędzonej, pomidor.

styknie?

[teczowa dlolinka 21]

Ja też mega dawno nie wstawiałam wrzucę dzisiejszy:
1. tosty: dwie kromki ciemnego chleba z żółtym serem,pomidorem,cebulą, bazylią i 2,5 plastra szynki na kromkę --> zapieczone, do pochrupania papryka i sałata lodowa

/jabłko/
kawa inka z mlekiem
kawa rozpuszczalna z mlekiem

2. owsianka: ( 6 łyż. płatków 2 łyż.otrębów, ok.35oml.mleka 2% i łyżeczka kakao)
2 spore śliwki

obiad: 2 michy krupniku z kaszą gryczaną, mięsem, i dużo warzyw
deser: prawie litr lodów algidy śmietankowej ( porażka)

niewiem czy wcisnę podwieczorek bo pękam po tych lodach

kolacja: planuję gotowany broków i mam wiejskie jaja, więc chyba jajecznica
do tego herbaty różne i woda

niech ktoś spojrzy

---------- Dopisano o 16:10 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------

Napisane przez poppy seed

dawno nie wstawiałam

eRrrka
weekendowo trochę luźniejsza, chudnę ok 0,5 kg/tydzień, pierwszy kilogram za mną.

1. 2 ciepłe muffinki orkiszowo-owsiane z masłem, naturalny serek homogenizowany (ok. 100g) z łyżką płatków migdałowych. jabłko.
2. jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem i szynką drobiową, porcja warzyw na patelnię (z ziemniakami w składzie).
3. kawa z mlekiem, garśc orzechów laskowych.
4. pół makreli wędzonej, pomidor.

styknie?

ładne R ale czy jest Ci potrzebna ile ważysz ? ile masz wzrostu?

[Jorelia]

Moje P:

I. Owsianka z trzech łyżek płatków z gruszką, serkiem wiejskim i łychą konfitury brzoskwiniowej;
jabłko, 2 x kawa z mlekiem
II. Udko pieczone w miodzie, surówka z kiszonej kapusty, ziemniaki.
III. Kubek kakao na mleku, pasek Milki orzechowej.
IV. Kromka chleba żytniego z masłem, szynką drobiową i oscypkiem, duży pomidor ze szczypiorkiem i cebulką, kilka rzodkiewek;
Redd's malinowy.

Proszę o ocenę. Patrząc obiektywnie, to niedużo, prawda? Mimo to, cały czas czuję się pełna, mam okropnie wywalony brzuch... Zrobiłam dość duży skok kaloryczny - jeszcze parę dni temu jadłam około 600 kcal dziennie i boję się, że teraz zacznę tyć w ekspresowym tempie i nie będę potrafiła tego potem zatrzymać

[Blind_Unicorn]

R
1. 2 kromki pieczywa chrupkiego, wędlina drobiowa (3 plastry), 2 plastry tofu, ogórek, papryka, kminek ; kawa z błonnikiem
2. jogurt sojowy figowy
3. Siemię lniane
4. Zupa ryżanka z warzyw + ugotowane mięso
5. 3/4 soczku vega, kawałek suchego chleba
6. 2 jajka ugotowane w mikrofalówce (taki omlet, tylko bez tłuszczu), 2 kromki pieczywa chrupkiego z pomidorem i tofu; 3 łyżeczki migdałów
7. Siemię lniane

[poppy seed]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

ładne R ale czy jest Ci potrzebna ile ważysz ? ile masz wzrostu?

potrzebna
nie ważę dużo (57,2 kg/172 cm), ale przy mojej drobnej budowie każdy dodatkowy kilogram jest widoczny, a ostatnio kilka takich mi wpadło. dążę do ok. 54 kg i stabilizacji (z którą mam problemy ), wtedy czuję się najlepiej

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez poppy seed

potrzebna
nie ważę dużo (57,2 kg/172 cm), ale przy mojej drobnej budowie każdy dodatkowy kilogram jest widoczny, a ostatnio kilka takich mi wpadło. dążę do ok. 54 kg i stabilizacji (z którą mam problemy ), wtedy czuję się najlepiej

w sumie Twoja waga jest akurat ( więc uważaj byś sobie nie zaszkodziła) ale doskonale Cię rozumiem bo bardzo ważne jest by czuć się dobrze w swoim ciele , a co do stabilizacji dosłownie mam identyczny problem jest dla mnie dużym kłopotem. Myślę że wiele z was mnie pamięta wrzucałam tu często jadłospisy na P, chciałam przytyć i oczywiście się udało, teraz jestem niby na U, ale ostatnio sobię zbytnio folguję i odłożyło mi się zbyt dużo. Uważam że głupio zrobiłam przesadzając teraz zastanawiam się nad lekką R, naprawdę lekką by poprawić choć odrobinę sylwetkę, dobrze się poczuć i dostarczyć organizmowi wartościowego i regularnego jedzenia. Sorry dziewuchy za Ot, ale jestem zła sama na siebie.

[wizjaa]

dzisiejsze

-jajko, 50 g wiejskiego, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, kielki, kawalek lososia wedzonego
-giga jablko
-znow jablko
-jajko, brokuly, salata, pomidor, rzodkiewka, ogorek, 50 g wiejskiego i kilka plastrow prawdziwego bialego sera
-jablko giga
-sporo orzechow wloskich (15 szt na oko)
-kubek owsianki na mleku

dziwnie, ale tak lubie jesc i tak sie najlepiej czuje. I jablkami nie zajadam glodu, poprostu uwielbiam chrupać wielkie, zielone ligole i moglabym ich zjesc 10 dziennie.

[Margolcia0703181]

Dzisiejsze przeziębieniowe U/P:

I. 2 kromki bułki z masłem i żółtym serem, kromka chleba z masłem i dżemem, herbata z cytryną

II. kubek kaszy manny z 3 łyżeczek, znów kromka z masłem i dżemem

III. kubek czekolady, banan

IV. 2 jajka na maśle, kromka z masłem i szynką

V. kulka ziemniaków, polędwiczki wieprzowe duszone z cebulką, ogórek kiszony

VI. plaster tłustego twarogu wymieszanego z jogurtem, 2 kawałki szarlotki, kakao

proszę o ocenkę

[dzelaa]

dzisiejsze U:

śniadanie: 3 kromki chleba razowego(80g) (jedna z twarogiem chudym i jajkiem, druga z twarogiem chudym i pomidorem, trzecia z połowa masła,połowa dżemu), herbata bez cukru, kawa z cukrem, jabłko

II śniadanie: 2 jabłka, podjedzone plasterek galarety, pieczarki przed obiadem

obiad: 130g piersi z kurczaka, 1 ogórek kiszony, duuużo pieczarek

podwieczorek: kromka chleba(20g) z serkiem wiejskim, mały słoiczek ogórków w occie(zalewe odlałam)

kolacja: łyżeczka serka wiejskiego lekkiego, jajecznica z 1 jajka, 2 i pół pomidora

sądzicie że duzo??

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez dzelaa

dzisiejsze U:

śniadanie: 3 kromki chleba razowego(80g) (jedna z twarogiem chudym i jajkiem, druga z twarogiem chudym i pomidorem, trzecia z połowa masła,połowa dżemu), herbata bez cukru, kawa z cukrem, jabłko okey.

II śniadanie: 2 jabłka, podjedzone plasterek galarety, pieczarki przed obiadem niezbyt smacznie.

obiad: 130g piersi z kurczaka, 1 ogórek kiszony, duuużo pieczarek haha.

podwieczorek: kromka chleba(20g) z serkiem wiejskim, mały słoiczek ogórków w occie(zalewe odlałam) fuj.

kolacja: łyżeczka serka wiejskiego lekkiego, jajecznica z 1 jajka, 2 i pół pomidora dobre.

sądzicie że duzo??

tak, sto razy Ci mówiłyśmy, że za dużo jesz!

Erka.

1śn - owsianka - 4 łyżki owsianych, kubek mleka, garść migdałów.
1h basenu
2śn - sałatka z brązowego ryżu, fasolki szparagowej i grillowanego kurczaka
3śn - dwa jajka na twardo z majonezem i groszkiem, dwa plastry mozzarelli light, suszone pomidory, fasolka szparagowa.
obiad - duży filet śledziowy ( marynowany, wędzony? ), sałatka z pomidorów.
kolacja - twaróg półtłusty, orzechy włoskie - ze dwie duże garści.

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ja też mega dawno nie wstawiałam wrzucę dzisiejszy:
1. tosty: dwie kromki ciemnego chleba z żółtym serem,pomidorem,cebulą, bazylią i 2,5 plastra szynki na kromkę --> zapieczone, do pochrupania papryka i sałata lodowa a n fajnie.

/jabłko/
kawa inka z mlekiem
kawa rozpuszczalna z mlekiem

2. owsianka: ( 6 łyż. płatków 2 łyż.otrębów, ok.35oml.mleka 2% i łyżeczka kakao)
2 spore śliwki fajnie.

obiad: 2 michy krupniku z kaszą gryczaną, mięsem, i dużo warzyw
deser: prawie litr lodów algidy śmietankowej ( porażka) nie porażka, ja wczoraj zjadłam bułkę z nutellą a jestem na erce. zdarza się. i też je lubię.

niewiem czy wcisnę podwieczorek bo pękam po tych lodach

kolacja: planuję gotowany broków i mam wiejskie jaja, więc chyba jajecznica trochę mało ciekawie, ale okey.
do tego herbaty różne i woda

niech ktoś spojrzy

trochę mało nnkt, jakieś orzechy, oliwa. To u? Luźne, mi się podoba.

[Nowhere]

Napisane przez Margolcia0703181

Dzisiejsze przeziębieniowe U/P:

I. 2 kromki bułki z masłem i żółtym serem, kromka chleba z masłem i dżemem, herbata z cytryną

II. kubek kaszy manny z 3 łyżeczek, znów kromka z masłem i dżemem

III. kubek czekolady, banan

IV. 2 jajka na maśle, kromka z masłem i szynką

V. kulka ziemniaków, polędwiczki wieprzowe duszone z cebulką, ogórek kiszony

VI. plaster tłustego twarogu wymieszanego z jogurtem, 2 kawałki szarlotki, kakao

proszę o ocenkę

Jak na Ciebie to całkiem nieźle, nareszcie obiad chociaż ogólnie na P może nie wystarczyć...
poppy seed, menu wydaje się być ok o ile nie chodzisz głodna. Ale prawdę powiedziawszy, przy takiej wadze (BMI ok 19) moim zdaniem rozsądniej postawić na zdrowe odżywianie + ruch, ćwiczenia aerobowe po godzinie kilka razy w tygodniu. Spadnie wolniej, ale ciało będzie jędrniejsze, no i nie będziesz musiała bawić się w stabilizację - a wiem z doświadczenia, że jest ona ciężką rzeczą...

wstawie sobie moje U (brak @):
I. Owsianka na mleku 2 % - 5 łyżek płatków, łyżka kakao naturalnego, łyżeczka siemienia lnianego, z bananem, mandarynką i garścią orzechów włoskich
II. Grahamka grubo posmarowana masłem, pół z sałatą i dwoma plasterkami schabu wieprzowego wędzonego, pół z dżemem figowym słodzonym fruktozą, garść pomidorków koktajlowych
III. dwie czerwone papryki faszerowane mięsem mielonym, trzy łyżki ziemniaków z koperkiem, duużo buraczków wiórków z masłem i czosnkiem + sporo marchewki i pietruszki, które były duszone razem z paprykami
IV. soczysta gruszka i trzy garście pistacji( duży kubek)
1h ćwiczeń na stepie
V. dwa grube plastry schabu j.w., dwa pomidory, trzy ogórki zielone - totalne pustki w lodówce
Do picia dużo wody, herbaty zielone i czarne, będzie też pokrzywa przed spaniem

[Miikiii]

Napisane przez Margolcia0703181

Dzisiejsze przeziębieniowe U/P:

I. 2 kromki bułki z masłem i żółtym serem, kromka chleba z masłem i dżemem, herbata z cytryną

II. kubek kaszy manny z 3 łyżeczek, znów kromka z masłem i dżemem

III. kubek czekolady, banan

IV. 2 jajka na maśle, kromka z masłem i szynką

V. kulka ziemniaków, polędwiczki wieprzowe duszone z cebulką, ogórek kiszony

VI. plaster tłustego twarogu wymieszanego z jogurtem, 2 kawałki szarlotki, kakao

proszę o ocenkę

Mnie się podoba

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------

Napisane przez dzelaa

dzisiejsze U:

śniadanie: 3 kromki chleba razowego(80g) (jedna z twarogiem chudym i jajkiem, druga z twarogiem chudym i pomidorem, trzecia z połowa masła,połowa dżemu), herbata bez cukru, kawa z cukrem, jabłko

II śniadanie: 2 jabłka, podjedzone plasterek galarety, pieczarki przed obiadem

obiad: 130g piersi z kurczaka, 1 ogórek kiszony, duuużo pieczarek

podwieczorek: kromka chleba(20g) z serkiem wiejskim, mały słoiczek ogórków w occie(zalewe odlałam)

kolacja: łyżeczka serka wiejskiego lekkiego, jajecznica z 1 jajka, 2 i pół pomidora

sądzicie że duzo??

Czy Ty przypadkiem nie masz problemów z żywieniem? Odmierzasz wszystko, co chwilę pytasz,czy za dużo. Hmm.
Twaróg chudy zamień na półtłusty. Też ciągle kupowałam chudy, ale ostatnio wzięłam półtłusty-o niebo lepszy! I zdrowszy.

---------- Dopisano o 20:01 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------

Napisane przez Ewelina093

Szpitalno- przepustkowe U/P:

Śniadanie: kaszka kukurydziana na mleku/ 2 kromki chleba razowego, 1 pszennego i 2 bułeczki paryskie z masłem, serem żółtym i dżemem brzoskiwiowym

Grzesiek w czekoladzie

II śniadanie: jogurt Activia, mandarynka
Obiad: talerz zupy brokułowej/ kotlet jajeczny, ziemniaki, marchewka z groszkiem

Berlisso jabłkowe, mandarynka

Podwieczorek: budyń, sałatka owocowa (jabłko, kiwi, brzoskwinia)

W drodze do domu: drożdżówka z serem

Kolacja: grahamka z serem białym i dżemem brzoskwiniowych , 3 kromki chleba pszennego z wędliną i pomidorem

Fajnie, że na przepustce nie kombinujesz jak uniknąć jedzenia.

Miłej przepustki Wiem jak one cieszą : )

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Poproszę o ocenę mojego treningowego U

Ocet jabłkowy z wodą i miodem, pół szklanki kwasu buraczanego

I.Owsianka - 4 łyżki płatków, 1,5 łyżki siemienia lnianego mielonego, garść słonecznika, szklanka mleka, banan, łyżka miodu, wbite jajko (zmieściłam tego tylko 3/4 porcji )

Trening na budowanie siły - tricepsy, plecy, brzuch - 1h. Tuż po - reszta owsianki

II. Potreningowy - 50g kaszy gryczanej prażonej z marchewką i kalafiorem, duszona pierś z kurczaka w sosie z pomidorów suszonych, pora i słonecznika prażonego, ogórek kiszony, kilka pomidorów suszonych

III. Talerz rosołu z makaronem

IV. Shake białkowo - węglowodanowy - 100g twarogu chudego, pół szklanki mleka, 2 łyżeczki kwaśnego musu jabłkowego, kilka czereśni w syropie, gruszka, troszkę miodu i cynamon ()

Ocet jabłkowy z wodą i miodem

V. Będzie: 2 albo 3 wafle ryżowe z pastą z łososia i serem żółtym, do tego sałatka warzywna (i tu mam dylemat - dać oliwę czy nie?)

Jak się prezentuje?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez pozytywna-wariatka

tak, sto razy Ci mówiłyśmy, że za dużo jesz!

Erka.

1śn - owsianka - 4 łyżki owsianych, kubek mleka, garść migdałów.
1h basenu
2śn - sałatka z brązowego ryżu, fasolki szparagowej i grillowanego kurczaka
3śn - dwa jajka na twardo z majonezem i groszkiem, dwa plastry mozzarelli light, suszone pomidory, fasolka szparagowa.
obiad - duży filet śledziowy ( marynowany, wędzony? ), sałatka z pomidorów.
kolacja - twaróg półtłusty, orzechy włoskie - ze dwie duże garści.

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------



trochę mało nnkt, jakieś orzechy, oliwa. To u? Luźne, mi się podoba.

Tak to U, dzięki za spojrzenie tak jest luźne nawet bardzo a dziś bez orzechów bo wczoraj było bardzo dużo migdałów i w sumie codziennie jakieś orzechy, pestki są. Jesteś w stanie policzyć mi kaloryczność tego U, proszę ja naprawdę nie orientuję się.
Twoja R bardzo fajna też chyba luźna i czytam regularnie, w sumie chyba ładnie się Rkujesz, a są efekty?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Tak to U, dzięki za spojrzenie tak jest luźne nawet bardzo a dziś bez orzechów bo wczoraj było bardzo dużo migdałów i w sumie codziennie jakieś orzechy, pestki są. Jesteś w stanie policzyć mi kaloryczność tego U, proszę ja naprawdę nie orientuję się.
Twoja R bardzo fajna też chyba luźna i czytam regularnie, w sumie chyba ładnie się Rkujesz, a są efekty?

Jestem, ale poczekam aż wstawisz U bez litra lodów ( chyba, że jesz je codziennie? ) I Ci policzę.

A no są, są, chociaż zdarzają mi się niegrzeczne dni.

[Kallla]

Napisane przez karola11

to wygląda jak U przeplecione miejscami z R

---------- Dopisano o 13:54 ---------- Poprzedni post napisano o 13:48 ----------


Najlepiej się trzymać jednej wagi, bo waga wadze nie równa Ja w domu mam dwie i jak przeskakuję z jednej na drugą to jest różnica o,7 kg, na siłowni waga jest podobna i też się waha 0,5 kg. Ale 3 cm to ładnie Czyli R Ci służy,super

Moje dzisiejsze U:

po przebudzeniu 2 szkl. wody,jedna z miodem i cytryną, plaster szynki drobiowej

I:
Miodownik litewski,3 spore kromki (ok 150g) z:
łyżeczką masła orzechowego,łyżeczką serka z biedronki migdałowo ananasowym, łyżka wieśniaka(tak wszystko po troszku na talerzu),jabłko,kawa z mlekiem

inka z mlekiem

II:
owsianka : 4 łyżki owsianki na mleku 3,2 %,czyli tradycyjna owsianka,
kiwi, kromka miodownika litewskiego z masłem

siłownia - dopiero idę,ale napewno będzie bieżnia i jakieś siłowe

III:
pulpety z mielonego indyka,szpinak z wieśniakiem

IV:
jajecznica z cukinią i pomidorem

taki jest plan na III i IV bo po I i II już jestem

dla mnie bardzo ładnie, kolorowo i smacznie

Napisane przez wizjaa

dzisiejsze

-jajko, 50 g wiejskiego, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, kielki, kawalek lososia wedzonego
-giga jablko
-znow jablko
-jajko, brokuly, salata, pomidor, rzodkiewka, ogorek, 50 g wiejskiego i kilka plastrow prawdziwego bialego sera
-jablko giga
-sporo orzechow wloskich (15 szt na oko)
-kubek owsianki na mleku

dziwnie, ale tak lubie jesc i tak sie najlepiej czuje. I jablkami nie zajadam glodu, poprostu uwielbiam chrupać wielkie, zielone ligole i moglabym ich zjesc 10 dziennie.

To podjadanie, nie jedzenie. Zacznij jeść normalnie i napisz w końcu na co to jadłospis.

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;30233588]Poproszę o ocenę mojego treningowego U

Ocet jabłkowy z wodą i miodem, pół szklanki kwasu buraczanego

I.Owsianka - 4 łyżki płatków, 1,5 łyżki siemienia lnianego mielonego, garść słonecznika, szklanka mleka, banan, łyżka miodu, wbite jajko (zmieściłam tego tylko 3/4 porcji ) mniam

Trening na budowanie siły - tricepsy, plecy, brzuch - 1h. Tuż po - reszta owsianki

II. Potreningowy - 50g kaszy gryczanej prażonej z marchewką i kalafiorem, duszona pierś z kurczaka w sosie z pomidorów suszonych, pora i słonecznika prażonego, ogórek kiszony, kilka pomidorów suszonych
o matko ale musiało byc dobre

III. Talerz rosołu z makaronem ok

IV. Shake białkowo - węglowodanowy - 100g twarogu chudego, pół szklanki mleka, 2 łyżeczki kwaśnego musu jabłkowego, kilka czereśni w syropie, gruszka, troszkę miodu i cynamon () moje smaki, bardzo fajnie - jako drugi potreningowy ?

Ocet jabłkowy z wodą i miodem

V. Będzie: 2 albo 3 wafle ryżowe z pastą z łososia i serem żółtym, do tego sałatka warzywna (i tu mam dylemat - dać oliwę czy nie?) dać, dać witaminki lepiej się wchłoną

Jak się prezentuje?[/QUOTE]

j.w dla mnie bomba


Boże oglądam teraz Super Size Me.....

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez Kallla

dla mnie bardzo ładnie, kolorowo i smacznie



To podjadanie, nie jedzenie. Zacznij jeść normalnie i napisz w końcu na co to jadłospis.



j.w dla mnie bomba


Boże oglądam teraz Super Size Me.....

Dziękuję O taaak, obiad był przeboski - moja mama jest mistrzynią w kuchni A ten shake to trochę za długo po treningu żeby mógł być z tym kojarzony xD Wiem, że spisałby się bardzo dobrze, ale po prostu wróciłam z miasta i byłam głodna, więc wpadłam na taki pomysł Oliwę dodałam, wafli zmieściłam tylko 2

[fioleciasto]

U

śniadanie
cztery małe kawałki bagietki z masłem i domową pastą jajeczną (jajka, majonez, dużo szczypiorku, cebula, sól i pieprz)
parę plasterków kiełbasy krakowskiej
+ duża kawa

jogurt z brzoskwiniami Danone

II śniadanie- z przyjaciółką
ciastka w czekoladzie- kilka
kruche ciasta- 1-2
porcja lodów truskawkowo śmietankowych
+ duża kawa

obiad
porcja zupy krem dyniowej ( z dyni, marchewek, selera, pietruszki i pora tak dokładnie) z kleksem z kwaśnej śmietany, grzankami z ciemnego chleba i prażonymi płatkami migdałów jestem w niej zakochana absolutnie
marchew

podwieczorek
pół wieśniaka (100g) z garścią pestek słonecznika, startym podgrzanym jabłkiem i cynamonem - to też było pyszne

kolacja
duża gotowana noga kurczaka z musztardą
wafel ryżowy- podjedzony od mamy
porcja zupy krem dyniowej z kleksem z kwaśnej śmietany, grzankami z ciemnego chleba i prażonymi płatkami migdałów- powtórka, bo pyszności

chipsy paprykowe (garść, może dwie) - zostały po wczorajszym objadaniu się z tż
marchew

Do picia jeszcze: woda, różne herbaty

[karola11]

Napisane przez Ervisha

Teraz też wydaje mi się ze to Skomplikowana. I grahamki z biedronki są małe....

To na bank jest skomplikowana!
To chyba już jej trzeci nik tutaj.

---------- Dopisano o 23:03 ---------- Poprzedni post napisano o 23:01 ----------

Napisane przez poppy seed

dawno nie wstawiałam

eRrrka
weekendowo trochę luźniejsza, chudnę ok 0,5 kg/tydzień, pierwszy kilogram za mną.

1. 2 ciepłe muffinki orkiszowo-owsiane z masłem, naturalny serek homogenizowany (ok. 100g) z łyżką płatków migdałowych. jabłko.fajnie
2. jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem i szynką drobiową, porcja warzyw na patelnię (z ziemniakami w składzie).ok
3. kawa z mlekiem, garśc orzechów laskowych.tutaj dołożyłabym jakiś serek np.homo albo wieśniaka
4. pół makreli wędzonej, pomidor.ładnie

styknie?

styknie,tylko do 3 dałabym białko/nabiał

---------- Dopisano o 23:08 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------

Napisane przez Blind_Unicorn

R
1. 2 kromki pieczywa chrupkiego, wędlina drobiowa (3 plastry), 2 plastry tofu, ogórek, papryka, kminek ; kawa z błonnikiemgeneralnie to chrupkie pieczywo może być,ale śniadanie ma dać kopa,więc zastąp lepiej je ciemnym chlebem,a reszta ładnie
2. jogurt sojowy figowyjako przekąska ok
3. Siemię lnianeto nie jest posiłek
4. Zupa ryżanka z warzyw + ugotowane mięsook
5. 3/4 soczku vega, kawałek suchego chlebanie fajnie jak na R
6. 2 jajka ugotowane w mikrofalówce (taki omlet, tylko bez tłuszczu), 2 kromki pieczywa chrupkiego z pomidorem i tofu; 3 łyżeczki migdałówmisz masz
7. Siemię lniane

jak mam być szczera,to mi się nie podoba ten jadłospis

---------- Dopisano o 23:09 ---------- Poprzedni post napisano o 23:08 ----------

Napisane przez pozytywna-wariatka

tak, sto razy Ci mówiłyśmy, że za dużo jesz!

Erka.

1śn - owsianka - 4 łyżki owsianych, kubek mleka, garść migdałów. fajnie
1h basenu
2śn - sałatka z brązowego ryżu, fasolki szparagowej i grillowanego kurczaka ok
3śn - dwa jajka na twardo z majonezem i groszkiem, dwa plastry mozzarelli light, suszone pomidory, fasolka szparagowa.ok
obiad - duży filet śledziowy ( marynowany, wędzony? ), sałatka z pomidorów. ok
kolacja - twaróg półtłusty, orzechy włoskie - ze dwie duże garści.ok

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------



trochę mało nnkt, jakieś orzechy, oliwa. To u? Luźne, mi się podoba.

j.w.

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------

Napisane przez pozytywna-wariatka

tak, sto razy Ci mówiłyśmy, że za dużo jesz!

Erka.

1śn - owsianka - 4 łyżki owsianych, kubek mleka, garść migdałów. fajnie
1h basenu
2śn - sałatka z brązowego ryżu, fasolki szparagowej i grillowanego kurczaka ok
3śn - dwa jajka na twardo z majonezem i groszkiem, dwa plastry mozzarelli light, suszone pomidory, fasolka szparagowa.ok
obiad - duży filet śledziowy ( marynowany, wędzony? ), sałatka z pomidorów. ok
kolacja - twaróg półtłusty, orzechy włoskie - ze dwie duże garści.ok

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------



trochę mało nnkt, jakieś orzechy, oliwa. To u? Luźne, mi się podoba.

j.w.

---------- Dopisano o 23:11 ---------- Poprzedni post napisano o 23:10 ----------

Napisane przez pozytywna-wariatka

tak, sto razy Ci mówiłyśmy, że za dużo jesz!

Erka.

1śn - owsianka - 4 łyżki owsianych, kubek mleka, garść migdałów. fajnie
1h basenu
2śn - sałatka z brązowego ryżu, fasolki szparagowej i grillowanego kurczaka ok
3śn - dwa jajka na twardo z majonezem i groszkiem, dwa plastry mozzarelli light, suszone pomidory, fasolka szparagowa.ok
obiad - duży filet śledziowy ( marynowany, wędzony? ), sałatka z pomidorów. ok
kolacja - twaróg półtłusty, orzechy włoskie - ze dwie duże garści.ok

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------



trochę mało nnkt, jakieś orzechy, oliwa. To u? Luźne, mi się podoba.

j.w.

---------- Dopisano o 23:12 ---------- Poprzedni post napisano o 23:11 ----------

wstawiam jeszczew raz dzisiejsze U bo uległo modyfikacji
po przebudzeniu 2 szkl. wody,jedna z miodem i cytryną, plaster szynki drobiowej

I:
Miodownik litewski,3 spore kromki (ok 150g) z:
łyżeczką masła orzechowego,łyżeczką serka z biedronki migdałowo ananasowym, łyżka wieśniaka(tak wszystko po troszku na talerzu),jabłko,kawa z mlekiem

inka z mlekiem

II:
owsianka : 4 łyżki owsianki na mleku 3,2 %,czyli tradycyjna owsianka,
kiwi, kromka miodownika litewskiego z masłem

siłownia :
brzuszki różne różniste
ćwiczenia z hantelkami
siłowe na zewn. i wewn. stronę ud
bieżnia 25 minut

PO:szklanka kefiru i 2 plastry drobiowej szynki

III:
pulpety z mielonego indyka,szpinak z wieśniakiem,cukinia próżona bez tłuszczu,pomidor

IV:
2 gotowane jajka,2 plastry drobiowej szynki,3 ogórki warszawskie,3 plasterki mango

teraz: duży kubek kako bez cukru

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez karola11

wstawiam jeszczew raz dzisiejsze U bo uległo modyfikacji
po przebudzeniu 2 szkl. wody,jedna z miodem i cytryną, plaster szynki drobiowej

I:
Miodownik litewski,3 spore kromki (ok 150g) z:
łyżeczką masła orzechowego,łyżeczką serka z biedronki migdałowo ananasowym, łyżka wieśniaka(tak wszystko po troszku na talerzu),jabłko,kawa z mlekiem mniam

inka z mlekiem

II:
owsianka : 4 łyżki owsianki na mleku 3,2 %,czyli tradycyjna owsianka,
kiwi, kromka miodownika litewskiego z masłem fajnie.

siłownia :
brzuszki różne różniste
ćwiczenia z hantelkami
siłowe na zewn. i wewn. stronę ud
bieżnia 25 minut

PO:szklanka kefiru i 2 plastry drobiowej szynki

III:
pulpety z mielonego indyka,szpinak z wieśniakiem,cukinia próżona bez tłuszczu,pomidor okey.

IV:
2 gotowane jajka,2 plastry drobiowej szynki,3 ogórki warszawskie,3 plasterki mango

teraz: duży kubek kako bez cukru

Dziękuję za ocenę x 3

[karola11]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Dziękuję za ocenę x 3

aaaaa! faktycznie net mi szwankuje i nie chciało się dodać,więc jak wariatka klikałam "wyślij odpowiedz" no i masz babo placek

[Kallla]

RRRRR na dziś :

ś: kawa z mlekiem, owsianka z 4 łyżek płatków na mleku z tartym jabłkiem, garścią mieszanki studenckiej i cynamonem, kubek herbaty zielonej z ananasem

śII: jajecznica z dwóch jajek z kabanosem drobiowym (ktoś mi smaka narobił tu ostatnio ), dwie małe grzanki z ciemnego chleba z rożnymi ziarnami, kubek mięty

o: pizza na pełnoziarnistym spodzie z szynką drobiową i pieczarkami, sałatka z pomidora, kiszonego ogórka, papryki, cebulki z oliwą z oliwek, kubek herbaty czerwonej

k: dwa jajka na twardo, z sosem musztardowo-jogurtowym, dwa plastry szynki, kawałek papryki na zagryche, kubek mięty

[Bloody_]

Napisane przez Kallla

RRRRR na dziś :

ś: kawa z mlekiem, owsianka z 4 łyżek płatków na mleku z tartym jabłkiem, garścią mieszanki studenckiej i cynamonem, kubek herbaty zielonej z ananasem mega smacznie.

śII: jajecznica z dwóch jajek z kabanosem drobiowym (ktoś mi smaka narobił tu ostatnio ), dwie małe grzanki z ciemnego chleba z rożnymi ziarnami, kubek mięty fajnie, tylko dorzuciłabym jakieś warzywa.

o: pizza na pełnoziarnistym spodzie z szynką drobiową i pieczarkami, sałatka z pomidora, kiszonego ogórka, papryki, cebulki z oliwą z oliwek, kubek herbaty czerwonej mniam.

k: dwa jajka na twardo, z sosem musztardowo-jogurtowym, dwa plastry szynki, kawałek papryki na zagryche, kubek mięty jaja już były. nie wiem jak to w końcu jest z tym cholesterolem, ale ja wolę dmuchać na zimne i jednak 2 jajka na dzień to dla mnie max. ale jeśli nie jesz ich codziennie w takich ilościach to ok. poza tym można by urozmaić, więc może jakaś rybka, mięcho albo twaróg czy serek wiejski.

moje wczorajsze UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków owsianych zwykłych na szklance mleka 1,5% z łyżeczką masła orzechowego i dwoma wkrojonymi mandarynkami

2. Zapieczona w tosterze kromka chleba '7 ziaren' ze swojskim masłem, dżemem wiśniowym niskosłodzonym i swojskim białym serem; kawa zbożowa z mlekiem 1,5%, gruszka

3. 2 gałki ziemniaków posypane koperkiem; gotowana pierś z kurczaka posypana przyprawą do kurczaka; dużo marchewki z groszkiem zagęszczanej mąką

4. Serek wiejski ze szczypiorkiem (180g) z rzodkiewkami; kromka chleba '7 ziaren' ze swojskim masłem, sałatą, dwoma plastrami polędwicy drobiowej, pomidorem i papryką

5. Pół wędzonej makreli; kromka chleba '7 ziaren' ze śmietankowym serkiem kanapkowym, pomidorem i cebulką

[olik187]

mam do was prośbę bo widziałąm ze ktoś tu na obiad miał placki z cukini czy mogłybyście mi podać sprawdzony przepis? byłąbym bardzo wdzięczna

[Kallla]

Napisane przez Bloody_

moje wczorajsze UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków owsianych zwykłych na szklance mleka 1,5% z łyżeczką masła orzechowego i dwoma wkrojonymi mandarynkami

2. Zapieczona w tosterze kromka chleba '7 ziaren' ze swojskim masłem, dżemem wiśniowym niskosłodzonym i swojskim białym serem; kawa zbożowa z mlekiem 1,5%, gruszka

3. 2 gałki ziemniaków posypane koperkiem; gotowana pierś z kurczaka posypana przyprawą do kurczaka; dużo marchewki z groszkiem zagęszczanej mąką

4. Serek wiejski ze szczypiorkiem (180g) z rzodkiewkami; kromka chleba '7 ziaren' ze swojskim masłem, sałatą, dwoma plastrami polędwicy drobiowej, pomidorem i papryką

5. Pół wędzonej makreli; kromka chleba '7 ziaren' ze śmietankowym serkiem kanapkowym, pomidorem i cebulką

Wszystko mnie sie podoba dlatego nie oceniam każdego z osobna. Smacznie i kolorowo

Co do mojego jadłospisu :

Do śII wpadł wielki kiszony ogór, warzyw jest dużo w obiedzie i nie miałam ochoty już na nie ale jak odkręciłam słoik to mi się zachciało
Masz może rację z tymi jajkami... Nie mam ochoty na nabiał dziś ale może coś z twarogiem wykombinuje bo kupiłam zapas.

Dziękuję za ocenę

[karola11]

Napisane przez olik187

mam do was prośbę bo widziałąm ze ktoś tu na obiad miał placki z cukini czy mogłybyście mi podać sprawdzony przepis? byłąbym bardzo wdzięczna

To o mnie mowa A więc:
weź cukinię (teraz widziałam,że w sklepach są takie małe,więc może być cała),zetrzyj na tarce (oczka od tarki takie,żeby wyszły paski).Dodaj całe jajko i wymieszaj. Do tego dodaj albo trochę mleka(tak niecałe pół szklanki) albo serek homo(ja daję całe opakowanie,które ma 130g).Dodaj mąkę,tak ok 2 łyżek(ja używałam orkiszowej).Wymieszaj.Moż esz dodać jakieś przyprawy do smaku. Na mocno rozgrzaną patelnię nakładaj porcję placuszków(mi wyszły wielkości dłoni) i smaż z każdej strony tak,żeby się zarumieniły
Dodaję fotkę moich placków