Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie

[_matrioszka]

Napisane przez Asienka187

U mnie dziś klopsy z mięsa z indyka, zamiast bułki tartej dałam zmielonych płatków owsianych. Do tego ziemniaki i surówka.

A od rana zaliczyłam 45 min ćwiczeń ze znajomymi na świeżym powietrzu. Super sprawa

Dzieki za podpowiedzi

Kurcze nie wiem czy wy tez tak macie, ale ja mam meega wzdęcia po owocach... kupilam sobie dzisiaj borówki amerykańskie i zrobilam smoothie z jogurtem naturalnym... masakrycznie się teraz czuje juz kiedys tez tak mialam po smoothie z truskawkami... chyba ze to polaczenie owocow z jogurtem ti taka masakra... no ale wczesniej tak jadłam, ale nie pamiętam, zebym tak miała...

Napisane przez pokolorowana_

Pulpety cielece w sosie pomidorowym bądź pieczarkowym, ryba po grecku, królik albo pierś z kurczaka z groszkiem i marchewka, papryka nadziewa wg uznania, pieczarkami, mięsem mielonym drobiowym, kasza gryczana z pietruszka w formie "mielonych", warzywa z patelni z dodatkiem filetu z indyka, ryba ze szpinakiem, ziemniaki z miezeria z jogurtem naturalnym plus jajko, ziemniaki z szynka wieprzowa i cebula pieczone w rękawie. To tyle z tego co ja gotuje.

[morsmordre]

Co do obiadów bez kurczaka i szpinaku
- ryba duszona z warzywami/zapiekana z różnymi dodatkami, polecam kostkę mintaja z lidla, coś koło 7 zł za 4 ładne fileciki, bardzo się opłaca
- wątróbka- ja ostatnio bardzo polubiłam, wiem, że to dość kontrowersyjne danie
- leczo warzywne z kaszą - tutaj dowolność składników, ja bardzo lubię cukinię, baprykę, bakłażana, pieczarki
- tortilla pełnoziarnista
- zupy, fajne rozwiązanie - masz obiad na klika dni
- placuszki cukiniowe
- zapiekanki warzywne
- jajko sadzone + kalafior/brokuły + ewentualnie mały ziemniaczek
- kasza gryczana/jaglana z warzywami i jajkiem

Jak jeszcze na coś wpadnę, to dam znać, przeglądaj sobie nasze jadłospisy albo te z wątku jadłospisowego

[pokolorowana_]

Matrioszka co do wzdęcia po owocach to tez mnie czasami meczy i po niektórych surowych warzywach. Polecam koper włoski do picia. Mi pomaga ogólnie Lubie zioła pić.

[88agnik]

Napisane przez _matrioszka

Dzieki za podpowiedzi

Kurcze nie wiem czy wy tez tak macie, ale ja mam meega wzdęcia po owocach... kupilam sobie dzisiaj borówki amerykańskie i zrobilam smoothie z jogurtem naturalnym... masakrycznie się teraz czuje juz kiedys tez tak mialam po smoothie z truskawkami... chyba ze to polaczenie owocow z jogurtem ti taka masakra... no ale wczesniej tak jadłam, ale nie pamiętam, zebym tak miała...

Ja też jak robie sobie jogurt z owocami najczęściej krzaczkowymi to mam wzdęcia, jak zrobie, np. z mango albo bananem to nie zauważyłam takiego efektu.

Napisane przez morsmordre

Co do obiadów bez kurczaka i szpinaku
- ryba duszona z warzywami/zapiekana z różnymi dodatkami, polecam kostkę mintaja z lidla, coś koło 7 zł za 4 ładne fileciki, bardzo się opłaca
- wątróbka- ja ostatnio bardzo polubiłam, wiem, że to dość kontrowersyjne danie
- leczo warzywne z kaszą - tutaj dowolność składników, ja bardzo lubię cukinię, baprykę, bakłażana, pieczarki
- tortilla pełnoziarnista
- zupy, fajne rozwiązanie - masz obiad na klika dni
- placuszki cukiniowe
- zapiekanki warzywne
- jajko sadzone + kalafior/brokuły + ewentualnie mały ziemniaczek
- kasza gryczana/jaglana z warzywami i jajkiem

Jak jeszcze na coś wpadnę, to dam znać, przeglądaj sobie nasze jadłospisy albo te z wątku jadłospisowego

Ja tam lubię wątróbkę i jak jej się nie je codziennie to wcale nie jest szkodliwa, w jadłospisie od dietetyka też mam wątróbkę

Napisane przez pokolorowana_

Matrioszka co do wzdęcia po owocach to tez mnie czasami meczy i po niektórych surowych warzywach. Polecam koper włoski do picia. Mi pomaga ogólnie Lubie zioła pić.

Ja lubię herbatkę z kopru włoskiego, taką dla dzieci hippa

[pokolorowana_]

Watrobka jest okej, tylko przez dużą zawartość witaminy A , nie należy jeść jej zbyt często. Też czasem gotuje. Ale tylko czasem bo mój nie lubi Watrobki
Dziewczyny które ćwiczą z Jillian - towarzyszy Wam ból kolan podczas ćwiczeń?

[morsmordre]

Ja jem wątróbkę 2-3 razy w miesiącu, ale tylko drobiową

[_matrioszka]

Napisane przez pokolorowana_

Dziewczyny które ćwiczą z Jillian - towarzyszy Wam ból kolan podczas ćwiczeń?

To zalezy...

A dlugo cwiczysz? Bo jak ja zaczynalam z Jillian ze dwa lata temu, to na poczatku tez tak mialam... mysle, ze w wiekszosci wynikalo to z tego, ze wtefy zle wykonywalam pewne cwiczenia... skup sie na prawidlowym ich wykonywaniu

Teraz tez mnie przy niektorych cwiczeniach bila kolana, ale ja jestem hardcorem, bo zazwyczaj daje sobie taki zestaw: cos tam od Jillian+półgodzinne jej cardio, w sumie godzina cwiczen. No i ja dorzucam 3 kg, lub 5kg ciezarkow, wiec czasem mnie kolana bolą

[Skinny_Minnie]

Zważyłam się dzisiaj i jest niecałe kilo mniej To fajnie, bo w niedzielę zwijałam się z bólu brzucha (to piwo chyba jednak mi zaszkodziło i planuję nie pić do końca miesiąca, szczególnie że ostatecznie wypiłam dwa zamiast jednego ...). W konsekwencji ominęłam wczoraj obiad, bo nie mogłam nawet patrzeć na jedzenie. No i kalorie z dodatkowego piwa też swoje zrobiły. Dlatego cieszy mnie to 60,8 kg jakie zobaczyłam dziś na wadze

Myślę, żeby pójść w następny weekend na basen Nie byłam na basenie od kiedy kostium kąpielowy zrobił się za mały czyli będzie ze dwa lata.... Na razie czekam na przelew idę po hula hop!

Pozdrawiam znad śniadania: dwa ciemne tosty z masłem, posypane prażonymi ziarnami słonecznika i pestek dyni

Udanego początku tygodnia!!!

[i_carrie]

Dzień dobry

Ja kiedyś ćwiczyłam z Jillian i przerwałam właśnie ze względu na ból kolan. Możliwe, że po prostu byłam jeszcze za ciężka po porodzie na takie podskoki, albo zwyczajnie nie umiem poprawnie robić pajacyków. Może kiedyś spróbuję do niej wrócić, bo podobały mi się jej ćwiczenia.

Skinny Minnie brawo za spadek!

Ja się ważyłam wczoraj i przez tydzień + 0,2kg... ale to niemiarodajne, bo mam okres, no i zaczęłam ćwiczenia, a to też pewnie ma wpływ. W ostatnim tygodniu były też grzeszki, więc spadku się nie spodziewałam

Wczoraj byliśmy u moich rodziców i to była totalna porażka dietowa. Zaczęłam od dwóch kawałków ciasta w ramach podwieczorku, ale potem już nie panowałam nad sobą i zeżarłam 3 pralinki, 4 wafelki i kilka krówek, a potem z rozpędu dużo większą kolację, niż powinnam (kromka chleba z żółtym serem, pół jajka z majonezem i łycha leczo). Miałam wczoraj nie ćwiczyć, ale wyrzuty sumienia sprawiły, że wieczorem wskoczyłam na 35 min na stepper. Był jeszcze 40minutowy spacer, więc może nie będzie tragedii.

[moooniek]

Ja wczoraj przebieglam 7km :-D
Teraz zostalam poczestowana dwiema krowkami i tez zjadlam

[Madzia87]

Napisane przez moooniek

Ja wczoraj przebieglam 7km :-D
Teraz zostalam poczestowana dwiema krowkami i tez zjadlam

Ja wczoraj zjadłam kilka sporych łyżeczek lodów z masłem orzechowym Ale tak się zasłodziłam, ze potem już nawet nie myślałam o słodkim
Dziś na razie zjadłam:
I: kasza jaglana z mlekiem, startym jabłkiem, cynamonem, twarogiem i żurawiną,
II: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem wędzonym i papryką,

Potem zjem przekąskę w postaci 20g migdałów, a na obiad planuję kurczaka po meksykańsku z ryżem

[Skinny_Minnie]

Napisane przez moooniek

Ja wczoraj przebieglam 7km :-D
Teraz zostalam poczestowana dwiema krowkami i tez zjadlam

Jak przebiegłaś wczoraj 7 kilo, to te dwie krówki uważam, że nawet były potrzebne

Ja już po obiedzie. Koło 11, po jabłku, zaczęło mnie skręcać z głodu. Na szczęście w ryzach trzymała mnie wizja kotletów rybnych, które tylko odgrzeję w domu i będzie szama!

Za 10 minut znowu praca... Poniedziałki zawsze mi szybko zlatują.

[moooniek]

Ja dziś na śniadanie 2 kromki chleba z masłem orzechowym
Na drugie banan i litr soku ale tak dawno nie piłam czegoś innego niż woda, że musiałam wprowadzić w siebie te 420kcal w postaci napoju
Później zjadłam jeszcze jedną małą kromkę z masłem orzechowym, a na obiad makaron z warzywami.
Wieczorem albo pójdę pobiegać, albo potańczyć, jeszcze nie wiem

[_music_girl]

Hej dziewczynki
No, nadrobiłam te parę stronek, uff Ale wcięło mi długiego posta do was...

W piątek byłam na babskim spotkaniu z okazji dnia kobietek- postanowiłyśmy z koleżankami co roku chodzić na drinka, kolację lub spa Teraz była mega kolacja i mega deser Nie wiem ile wpadło kalorii, ale w ciągu dnia się oszczędzałam. To były cudowne 4 beztroskie wesołe godziny

Mam tylko wyrzuty sumienia że nie ćwiczę przez to moje biodro Chyba nie powinnam już wykonywać ćwiczeń z wykopami, a szkoda, bo tak je lubię…

CoffeeMonster napisała
"Nie wiem kto wczoraj pisał o spadku motywacji, ale mnie tez kg nie spadły,ale się nie zniechęcam bo wiem ze jak przestanę to będzie gorzej, poza tym ja się czuje szczupłej mimo że waga nic nie pokazuje to ciało się zmienia, samopoczucie się zmienia, zdrowie się zmienia. Także odżywiamy się smacznie i zdrowo, ćwiczymy dla siebie....a waga? Kiedyś poleci. Ja się czuje chuda za, zadbana i lżejsza i wali mnie to co ma na to do powiedzenia kawałek plastiku zwyświetlaczem

Skinny fat

http://m.kobieta.gazeta.pl/kobieta/5...bie_z_tym.html "

Mnie też kilogramy nie chcą lecieć, ale teraz skupiam się na nabraniu kondycji i poprawie sylwetki, chcę pożegnać pociążowy cellulit i zmienić dietę na zdrową-moje marzenie- zmienić ją na zawsze I nie wracać do objadania się słodyczami na śniadanie obiad i kolację
I dzięki CoffeeMonster za ciekawy artykuł!! Dał mi do myślenia...

Napisane przez Ewunia_1984
"Cześć dziewczyki, jestem mega zrezygnowana i niezadowolona. Pozwalam sobie na bardzo syte kolacje, w dzień jem kiedy mam chwile i jem byle co. Mam wielki brzuchol i czuję się strasznie ciężka. Juz nawet z trenerka nie chce mi się cwiczyć, z resztą po jakiego walca ja tak ćwiczę skoro wpierdzielam wszystko jak świnia
Jestem wściekła na siebie…brakuje mi jakiejś pozytywnej energii…wszystko na nie…jestem juz pewna, że pocwiczę do konca marca i dam sobie spokój i że nie osiagne swojego celu…
Zawsze fajnie startuje, a później du…a z tego….dzizaz!!! ze tez nie umiem się za siebie zabrać"

Ewunia, daj sobie więcej czasu! Np.do lata. Ja też już kilka razy mogłam zrezygnować, ale pomyślałam sobie że za te parę miesięcy zmiany będą naprawdę wyraźne
Także trzymajmy się dziewczynki

Dziewczyny- fajnie że biegacie, tańczycie, ćwiczycie i tak ładnie dietujecie Zazdraszczam

[_music_girl]

Napisane przez Skinny_Minnie

Zważyłam się dzisiaj i jest niecałe kilo mniej To fajnie, bo w niedzielę zwijałam się z bólu brzucha (to piwo chyba jednak mi zaszkodziło i planuję nie pić do końca miesiąca, szczególnie że ostatecznie wypiłam dwa zamiast jednego ...). W konsekwencji ominęłam wczoraj obiad, bo nie mogłam nawet patrzeć na jedzenie. No i kalorie z dodatkowego piwa też swoje zrobiły. Dlatego cieszy mnie to 60,8 kg jakie zobaczyłam dziś na wadze

Myślę, żeby pójść w następny weekend na basen Nie byłam na basenie od kiedy kostium kąpielowy zrobił się za mały czyli będzie ze dwa lata.... Na razie czekam na przelew idę po hula hop!

Pozdrawiam znad śniadania: dwa ciemne tosty z masłem, posypane prażonymi ziarnami słonecznika i pestek dyni

Udanego początku tygodnia!!!

Hej SkinnyMinnie,
ja tosty albo pieczywo chrupkie smaruję masłem i miodem i posypuję prażonym słonecznikiem. Pycha!
Widzę że jesteśmy podobnych gabarytów Też jestem taka mała
I także mam niedoczynność tarczycy, więc walka z nadprogramowymi kilogramami idzie mi opornie.. Na basen chodziłam pół roku temu. Uwielbiam, choć słabo pływam (mieszkam w Trójmieście) i wiosną znowu zacznę.

---------- Dopisano o 20:35 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Co do wątróbki to ja ją uwielbiam, ale ma duuużo cholesterolu i wyrzuciłam z mojego jadłospisu.

[morsmordre]

Ale jestem zła, miałam iść na brazylijskie pośladki do klubu i mi autobus nie przyjechał A zjadłam grzeszny podwieczorek, bo miał być wycisk

[_music_girl]

Upss…
Mam koleżankę która zawsze wszędzie wychodzi godzinę wcześniej. Zawsze wszędzie zdąża Ja nie potrafię- zawsze na osstatnią chwilę.
P.S. Podobają mi się twoje jadłospisy i propozycje potraw. Mniammm!

[morsmordre]

Napisane przez _music_girl

Upss…
Mam koleżankę która zawsze wszędzie wychodzi godzinę wcześniej. Zawsze wszędzie zdąża Ja nie potrafię- zawsze na osstatnią chwilę.
P.S. Podobają mi się twoje jadłospisy i propozycje potraw. Mniammm!

Moje?

Ja wyszłam 50 minut przed fintessem, dojazd w tamto miejsce to jakieś 15 minut, ale żaden autobus się nie pojawił na przystanku

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Moje papu dzisiejsze:

I. Płatki owsiane + gryczane na mleku 2%, łyżka słonecznika, łyżka pestek dynii, kilka migdałów, trzy daktyle, łyżczka kakao, siemię
II. 2 kromki żytniego z masłem orzechowym, bieluchem i bananem, kiwi
III. Mintaj zapiekany z pomidorami i oliwkami, kasza gryczana z pieczarkami
przekąska: jabłko
IV. Powtórka z II, tylko bez kiwi, myślałam, że to spalę, ale się przeliczyłam

Na kolację już nic nie wcisnę, nieładnie dziś z tym masłem orzechowym

[moooniek]

Ja po obiedzie spałam 5h przespałam tańce
zjadłam serek naturalny z gorzką czekoladą, za niedługo zjem kromkę chleba z masłem orzechowym i bananem i uciekam biegać

[wiola3136]

Ja też się chętnie pochwalę moim dzisiejszym jedzonkiem:
Śniadanie: 3 kanapki pieczywa chrupkiego z twarożkiem z łososiem
II śniadanie: jogurt z ziarnami
Obiad: Zupa z marchewkami, kalafiorem, brokułem i szpinakiem
Kolacja: Pieczywo chrupkie z serem żółtym i papryką czerwoną

Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z Mel B ćwiczenia na brzuch. Podoba mi się, aczkolwiek stwierdzam, że moja kondycja jest bardzo marna. Zastanawiam się po jakim czasie będzie widać jakieś efekty, bo jak narazie mam paskudną fałdę po ciąży, której nie potrafię się pozbyć od ponad 9 miesięcy.

[morsmordre]

Wiola, zamieniłabym u Ciebie chrupkie pieczywo na zdrowy żytni/razowy/orkiszowy chleb. Po pierwsze jest o wiele zdrowszy, po drugie daje uczucie sytości na dłużej. Poza tym nie widzę tu porządnego białka, ser żółty nie jest dobrym żródłem Do zupy dodałabym coś białkowego - kawałek ryby, indyka? No i może jakieś pestki dyni albo ziarno słonecznika. Mam nadzieję, że ten jogurt z ziarnami sama robiłaś, a nie jadłaś sklepowego paskudztwa

[wiola3136]

Napisane przez morsmordre

Wiola, zamieniłabym u Ciebie chrupkie pieczywo na zdrowy żytni/razowy/orkiszowy chleb. Po pierwsze jest o wiele zdrowszy, po drugie daje uczucie sytości na dłużej. Poza tym nie widzę tu porządnego białka, ser żółty nie jest dobrym żródłem Do zupy dodałabym coś białkowego - kawałek ryby, indyka? No i może jakieś pestki dyni albo ziarno słonecznika. Mam nadzieję, że ten jogurt z ziarnami sama robiłaś, a nie jadłaś sklepowego paskudztwa

Dziękuję za wskazówki W zupce miałam pierś kurczaka. Jutro skoczę do sklepu i uzupełnię lodówkę o zdrową żywność, bo przyznam szczerze, że dzisiaj robiłam tzw czyszczenie lodówki

[moooniek]

u mnie dziś 8km biegu

[_music_girl]

Napisane przez morsmordre

Co do obiadów bez kurczaka i szpinaku
- ryba duszona z warzywami/zapiekana z różnymi dodatkami, polecam kostkę mintaja z lidla, coś koło 7 zł za 4 ładne fileciki, bardzo się opłaca
- wątróbka- ja ostatnio bardzo polubiłam, wiem, że to dość kontrowersyjne danie
- leczo warzywne z kaszą - tutaj dowolność składników, ja bardzo lubię cukinię, baprykę, bakłażana, pieczarki
- tortilla pełnoziarnista
- zupy, fajne rozwiązanie - masz obiad na klika dni
- placuszki cukiniowe
- zapiekanki warzywne
- jajko sadzone + kalafior/brokuły + ewentualnie mały ziemniaczek
- kasza gryczana/jaglana z warzywami i jajkiem

Jak jeszcze na coś wpadnę, to dam znać, przeglądaj sobie nasze jadłospisy albo te z wątku jadłospisowego

Twoje

Ja to w ogóle nie mam kuchennej weny twórczej

Dziś
ś- kromka razowca z almette serem żoltym sałatą oraz 1 sanwichtost z serem żółtym
2ś- jogurt z musli
o-mielone, kuskus i mix sałat z serem z pleśnią pomidorami papryką i ogórkiem
p- pomarańcza
3 kabanosy z papryką i pomidorkami

---------- Dopisano o 23:33 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Napisane przez wiola3136

Ja też się chętnie pochwalę moim dzisiejszym jedzonkiem:
Śniadanie: 3 kanapki pieczywa chrupkiego z twarożkiem z łososiem
II śniadanie: jogurt z ziarnami
Obiad: Zupa z marchewkami, kalafiorem, brokułem i szpinakiem
Kolacja: Pieczywo chrupkie z serem żółtym i papryką czerwoną

Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z Mel B ćwiczenia na brzuch. Podoba mi się, aczkolwiek stwierdzam, że moja kondycja jest bardzo marna. Zastanawiam się po jakim czasie będzie widać jakieś efekty, bo jak narazie mam paskudną fałdę po ciąży, której nie potrafię się pozbyć od ponad 9 miesięcy.

Ja zaczynałam z Chodakowską i Mel B ok. 9 stycznia. Też mi było koszmarnie ciężko (nadal jest) robić brzuszki.Na szczęście jest coraz lepiej a pierwsze efekty zauważīłam jeszcze przed końcem pierwszego miesiąca

[morsmordre]

Napisane przez _music_girl

Twoje

Ja to w ogóle nie mam kuchennej weny twórczej

Dziś
ś- kromka razowca z almette serem żoltym sałatą oraz 1 sanwichtost z serem żółtym
2ś- jogurt z musli
o-mielone, kuskus i mix sałat z serem z pleśnią pomidorami papryką i ogórkiem
p- pomarańcza
3 kabanosy z papryką i pomidorkami

Miło mi

Mnie jak coś zasmakuje, to jem w kółko to samo - ostatnio ten zapiekany mintaj u mnie królował, ale dziś zjadłam ostatni filet, więc jutro muszę coś wymyślić innego

[_music_girl]

Na ryby mam długie zęby ale mój tż uwielbia więc zdarza mi się coś upiec (on nie gotuje) zazwyczaj łososia. Raz też zrobiłam śledzie z cebulką więc może pójdę po rozum do głowy i zacznę jeść

Ach i zapomniałam że dziś dałam czadu z czekoadą z orzechami
Za to zaczęłam ostrożne ćwiczyć- tylko zmieniam ćwiczenia aby nie obciążać biodra.

A kiedy oficjalne ważenie? W tabelce? Coś mnie ominęło?

[magdallenax]

Napisane przez pokolorowana_

Watrobka jest okej, tylko przez dużą zawartość witaminy A , nie należy jeść jej zbyt często. Też czasem gotuje. Ale tylko czasem bo mój nie lubi Watrobki
Dziewczyny które ćwiczą z Jillian - towarzyszy Wam ból kolan podczas ćwiczeń?

Napisane przez _matrioszka

To zalezy...

A dlugo cwiczysz? Bo jak ja zaczynalam z Jillian ze dwa lata temu, to na poczatku tez tak mialam... mysle, ze w wiekszosci wynikalo to z tego, ze wtefy zle wykonywalam pewne cwiczenia... skup sie na prawidlowym ich wykonywaniu

Teraz tez mnie przy niektorych cwiczeniach bila kolana, ale ja jestem hardcorem, bo zazwyczaj daje sobie taki zestaw: cos tam od Jillian+półgodzinne jej cardio, w sumie godzina cwiczen. No i ja dorzucam 3 kg, lub 5kg ciezarkow, wiec czasem mnie kolana bolą

Jillian zaczęłam ćwiczyć w zeszły poniedziałek, do tej pory nic nie było a wczoraj już przy pajacykach zabolała mnie prawa naga z boku tuż nad kolanem - takie trochę dziwne miejsce. No ale jak matrioszka nie odpuściłam, posmarowałam nogę bengajem i dalej ćwiczyłam - Jillian shared poziom 1 = kickboxing, czyli cardio z jillian. Nie wiem, czy ten ból to wynik ćwiczeń czy czegoś innego, ale pod koniec treningu zelżył (może ben-gay zaczął działać). Dzisiaj wstałam co prawda bez bólu, ale zobaczymy wieczorem przy ćwiczeniach - najwyżej zrobię parę dni przerwy. Ja do Jillian też dorzucam jeszcze coś innego, bo te 20 pare minut to ciut za mało, więc może i te drugie ćwiczenia spowodowały tą "kontuzję".

Napisane przez Skinny_Minnie

Zważyłam się dzisiaj i jest niecałe kilo mniej To fajnie, bo w niedzielę zwijałam się z bólu brzucha (to piwo chyba jednak mi zaszkodziło i planuję nie pić do końca miesiąca, szczególnie że ostatecznie wypiłam dwa zamiast jednego ...). W konsekwencji ominęłam wczoraj obiad, bo nie mogłam nawet patrzeć na jedzenie. No i kalorie z dodatkowego piwa też swoje zrobiły. Dlatego cieszy mnie to 60,8 kg jakie zobaczyłam dziś na wadze

No to rzeczywiście idziemy łeb w łeb. Dzisiaj się zwazyłam i było 60,2. 0,2 kg dzieli mnie do postanowienia noworocznego. Ale spokojnie, jak tak dobrze mi idzie to na tym nie przestanę - teraz będzie do 58.

Napisane przez moooniek

Ja wczoraj przebieglam 7km :-D
Teraz zostalam poczestowana dwiema krowkami i tez zjadlam

Gratuluję tych biegów - też chyba zacznę jak się cieplej zrobi. Dla mnie najlepszą porą na biegi byla by 5 rano - a jak widzę na termometrze na minusie, to się wszystkiego odechciewa. Kurczę, nawet ci zazdroszczę

Napisane przez moooniek

Ja dziś na śniadanie 2 kromki chleba z masłem orzechowym
Na drugie banan i litr soku ale tak dawno nie piłam czegoś innego niż woda, że musiałam wprowadzić w siebie te 420kcal w postaci napoju
Później zjadłam jeszcze jedną małą kromkę z masłem orzechowym, a na obiad makaron z warzywami.
Wieczorem albo pójdę pobiegać, albo potańczyć, jeszcze nie wiem

Uważajcie na masło orzechowe, bo nie każde jest dobre. Najważniejsze, żeby w składzie nie miało oleju palmowego - utwardzonego tłuszczu trans, który powoduje tycie. Najlepszy to ten, który ma w składzie 100% orzechów i nic więcej (do kupienia chyba w sklepie ze zdrową żywnością i koszt spory,bo mały sloiczek to jakieś 15 zł). Pisała o tym na swoim blogu Małgosia z "qchenne inspiracje"
http://qchenne-inspiracje.blogspot.c...e-i-na-co.html

Napisane przez moooniek

Ja po obiedzie spałam 5h przespałam tańce
zjadłam serek naturalny z gorzką czekoladą, za niedługo zjem kromkę chleba z masłem orzechowym i bananem i uciekam biegać

Chyba zaczyna się przesilenie wiosenne - nawet dzieciaki usypiają mi dużo wcześniej niż zwykle

Napisane przez wiola3136

Ja też się chętnie pochwalę moim dzisiejszym jedzonkiem:
Śniadanie: 3 kanapki pieczywa chrupkiego z twarożkiem z łososiem
II śniadanie: jogurt z ziarnami
Obiad: Zupa z marchewkami, kalafiorem, brokułem i szpinakiem
Kolacja: Pieczywo chrupkie z serem żółtym i papryką czerwoną

Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z Mel B ćwiczenia na brzuch. Podoba mi się, aczkolwiek stwierdzam, że moja kondycja jest bardzo marna. Zastanawiam się po jakim czasie będzie widać jakieś efekty, bo jak narazie mam paskudną fałdę po ciąży, której nie potrafię się pozbyć od ponad 9 miesięcy.

Tylko pamiętaj, że samymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha tłuszczyku z niego nie spalisz - potrzebne są ćwiczenia całego ciała włącznie z cardio. No bo co ci z mocnych mięśni brzucha, jak będą pokryte warstwą tłuszczyku. A co do kondycji, to jak zaczynałam ćwiczyć na początku stycznia to też ledwo dawałam radę, a teraz i 2 zestawy (łącznie jakieś 1,5 godziny) potrafię przećwiczyć - oczywiście zależy od dnia i wcale tak łatwo mi nie idzie, chodzi mi o to że najważnejsze to się nie poddawać i próbować a efekty same przyjdą.
Żałuję, że nie zrobiłam sobie fotki na początku stycznia - była by to chyba jeszcze większa motywacja.

[Skinny_Minnie]

Napisane przez magdallenax

No to rzeczywiście idziemy łeb w łeb. Dzisiaj się zwazyłam i było 60,2. 0,2 kg dzieli mnie do postanowienia noworocznego. Ale spokojnie, jak tak dobrze mi idzie to na tym nie przestanę - teraz będzie do 58.

Prowadzisz o 0,6 kg No i jesteś stanowczo bliżej celu, bo ja chcę dojechać do 52 - 50 kg

Napisane przez moooniek

u mnie dziś 8km biegu

Wow. Ci co biegają zawsze są dla mnie tajemnicą... Ja nienawidzę biegać... W sezonie jeżdżę codziennie na rowerze (chcę go otworzyć dziś lub w pierwszy ciepły dzień) i uprawiam jogę (kiedyś regularnie, potem miałam pół roku przerwy i wracam od czwartku), więc to nie tak, że jestem ze sportem na bakier... Ale bieganie?! No nie znoszę... Dlatego Cię trochę podziwiam

Napisane przez morsmordre

Moje papu dzisiejsze:

I. Płatki owsiane + gryczane na mleku 2%, łyżka słonecznika, łyżka pestek dynii, kilka migdałów, trzy daktyle, łyżczka kakao, siemię
II. 2 kromki żytniego z masłem orzechowym, bieluchem i bananem, kiwi
III. Mintaj zapiekany z pomidorami i oliwkami, kasza gryczana z pieczarkami
przekąska: jabłko
IV. Powtórka z II, tylko bez kiwi, myślałam, że to spalę, ale się przeliczyłam

Mnie też podoba się Twój dzisiejszy jadłospis - wygląda zdrowo i smacznie

Napisane przez _music_girl

Hej SkinnyMinnie,
ja tosty albo pieczywo chrupkie smaruję masłem i miodem i posypuję prażonym słonecznikiem. Pycha!
Widzę że jesteśmy podobnych gabarytów Też jestem taka mała
I także mam niedoczynność tarczycy, więc walka z nadprogramowymi kilogramami idzie mi opornie.. Na basen chodziłam pół roku temu. Uwielbiam, choć słabo pływam (mieszkam w Trójmieście) i wiosną znowu zacznę.

Trójmiasto fajne, najbardziej lubię Gdańsk Opcja z miodem i słonecznikiem brzmi pysznie, boję się tylko, że może być dla mnie za sucha... Dodałabym serek wiejski do tego zestawu
Co do tarczycy, to współczuję. To jednak orka... Nawet dietetyczka nie ukrywała, że będę chudnąć wolniej niż inni... Mogłoby to zabierać motywację ale ja stwierdziłam, że po prostu chcę osiągnąć ten cel i już. I mam nadzieję, że wyrobię się do wakacji

Zaraz robię sobie śniadanie i lecę do pracy. Dzisiaj płatki ryżowe na mleku z prażonym sezamem.
Czuję się jakaś koszmarnie wzdęta i ociężała od kiedy wstałam... Masakra....

[morsmordre]

Ja z kolei podziwiam te, które uparcie codziennie ćwiczą dywanówki, ja umieram z nudów przy tym Jedyne wyzwanie, które kiedykolwiek udało mi się zaliczyć to insanity

Muszę się zaopatrzyć w sezam, widzę, że sporo z Was ma go w jadłospisach, a ja znam go tylko z paluszków, sezamków i bułek

[pokolorowana_]

A ja wczoraj sobie poplynelam
Aż wstyd, ale dosłownie rzuciłam się na taką milke biszkopt z czekolada to dwa takie ciasteczka. Ale jakby tego mi mało było to jeszcze takie miękkie biszkopty z polewą lukrowa mnie wolaly, to chyba tak z 3 takie ciastka zjadlam. Ale żeby mało nie było to jeszcze nie ćwiczyłam wczoraj bo raz ze przez cały dzień czułam się taka zmęczona to wieczorem byłam tak pełna ze nie dałam rady się ruszać.A bo zazapomniałam ten szał mnie dopadł kolo 16. Nawet wczoraj nie uzupelnilam swojego dziennika żywności bo mi wstyd przed samą sobą ile tych kalorii, cukrów i węglowodanów wpadło wczoraj. Aż się musiałam wyspowiadac...