Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

Witajcie
Mój pierwszy jadłospis na redukcji , proszę bardzo o ocenę . Chciałabym też zapytać co sądzicie o godzinach spozywania posiłków ?


R

Iśn: jagody zmiksowane z jogurtem naturalnym, łyżka otrąb owsianych,łyżka otrąb żytnich, 3 łyżki musli(granola,płatki owsiane , orzechy) + herbatka zielona

IIśn:Jogurt pitny + łyżka otrąb owsianych

IIIŚn: 2 kromki chleba razowego,twarożek,kiełki brokuła,pomidor

Przekąska: jabłko

O: Łosoś na parze + warzywa na parze

K: jajecznica z 2 jaj


Godziny posiłków to : Iśn: 6:30
IIśn: 9.30
IIIśn:11.30
Przekąska:14:00
O: 16:30
K: 19:30
Sen ok. 22:00
Z góry dziękuję

[Zelka_07]

dzisiejsza RRRRR

ś: woda z cytryną, 2 jabłuszka, kromka chleba z serkiem kanapkowym i 3 plastrami polędwicy sopockiej
o: miska kiszonej kapusty z cebulą i łyżką oleju, miseczka mizerii na jogurcie, kromka z serkiem kanapkowym, polędwicą sopocką 2 plastry
p: kromka z serkiem kanapkowym, tuńczykiem wsw, wiejski lekki ze szczypiorkiem i oliwkami, pół pomidora
k: 2 jaja na twardo na pół posmarowane serkiem i sypnięte szczypiorkiem, pomidor,kapusta kiszona bez dodatków

do picia 3 sypane kawy, herbata czerwona, woda

[karola11]

Napisane przez Kallla

Bez przesady
To, że ktoś dba o to co je i zwraca na to uwagę a nie wpycha w siebie co popadnie nie jest obsesją. To zwykły, zdrowy tryb życia. Nie szukajmy problemów tam gdzie ich nie ma dzięki


moja erRka na dziś :

ś: owsianka ma mleku z 4 łyżek płatków z wkrojonym jabłkiem, garścią mieszanki studenckiej i cynamonem, kawa z mlekiem, w drodze do pracy zielona z ananasemfajnie

śII: dwie złożone kromki chleba z ziarnami, na podkładzie serek kremowy naturalny z plastrem szynki i ogórkiem, grejfrut, kubek rumianku z brzoskwiniąok

przekąska w tramwaju : mały bananok

o: 3/4 woreczka ryżu basmati, 5 małych pulpetów w sosie pieczarkowym (pulpety najpierw ugotowane, później zalane z pieczarkami szklanką bulionu, całość zagęszczona jogurtem greckim i łyżką mąki pełnoziarnistej), miseczka buraczków z cgrzanem, ogórek kiszony, kubek miętyale smacznie!

k: jajecznica na plasterku szynki, plaster twarogu, kawałek papryki na zagryche, kubek miętyok

Jako, że kończę dziś 25 lat zjem ze smakiem kawałek urodzinowego ciasta i zapiję filiżanką gorzkiego kakao w towarzystwie TŻeta świętuj! Sto lat

podoba mi się

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

[1=51eb7b1acd47bd33c5c1669 0ed8ee2bace5a6d43_5e96409 a7b024;30287362]Witajcie
Mój pierwszy jadłospis na redukcji , proszę bardzo o ocenę . Chciałabym też zapytać co sądzicie o godzinach spozywania posiłków ?


R

Iśn: jagody zmiksowane z jogurtem naturalnym, łyżka otrąb owsianych,łyżka otrąb żytnich, 3 łyżki musli(granola,płatki owsiane , orzechy) + herbatka zielonaok

IIśn:Jogurt pitny + łyżka otrąb owsianychjogurt naturalny już był,więc może jakiś hoho?wieśniak? i dodaj owoc

IIIŚn: 2 kromki chleba razowego,twarożek,kiełki brokuła,pomidorok

Przekąska: jabłkook

O: Łosoś na parze + warzywa na parzeok

K: jajecznica z 2 jajplus warzywa


Godziny posiłków to : Iśn: 6:30
IIśn: 9.30
IIIśn:11.30
Przekąska:14:00
O: 16:30
K: 19:30
Sen ok. 22:00
Z góry dziękuję[/QUOTE]
godziny ok,ale mi tutaj brakuje owocu w II posiłku i dałabym zamiast jogurtu np. twaróg

---------- Dopisano o 21:27 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ----------

Napisane przez Zelka_07

dzisiejsza RRRRR

ś: woda z cytryną, 2 jabłuszka, kromka chleba z serkiem kanapkowym i 3 plastrami polędwicy sopockiej
o: miska kiszonej kapusty z cebulą i łyżką oleju, miseczka mizerii na jogurcie, kromka z serkiem kanapkowym, polędwicą sopocką 2 plastry
p: kromka z serkiem kanapkowym, tuńczykiem wsw, wiejski lekki ze szczypiorkiem i oliwkami, pół pomidora
k: 2 jaja na twardo na pół posmarowane serkiem i sypnięte szczypiorkiem, pomidor,kapusta kiszona bez dodatków

do picia 3 sypane kawy, herbata czerwona, woda

moim zdaniem za dużo pieczywa na erce,ale jeżeli chudniesz to ok

[poppy seed]

moja Redukcja na jutro
1. placuszki z serka wiejskiego (serek wiejski, jajko, 3 łyżki mąki) z miodem. jabłko.
2. kanapka z dwóch kromek razowca z masłem, polędwicą drobiową, sałatą, rzodkiewkami, solą i pieprzem.
3. gotowane pulpeciki w sosie pieczarkowym, makaron pełnoziarniste kokardki, jakaś surówka będzie.
4. 100g twarogu półtłustego z garścią płatków migdałowych.
godzina aerobów
5. pół puszki tuńczyka wsw, ogórki po rzydowsku.

i jak? chciałam trochę urozmaicic ;p

[julink]

Rka z dzisiaj z prośbą o ocenę
1 śniadanie- 2 kromki chleba razowego-jedna z serkiem wiejskim i pomidorem,druga z tuńczykiem w sosie wlasnym
2 sniadanie- mały jogurt naturalny z garscia slonecznika,dyni, migdałow+wkrojone do tego małe jabłko
obiad-włoski makron(jakis lekki:P)+sos z suszonych pomidorów.
podwieczorek-jabłko
kolacja- jajecznica z 2 jaj z kawałkami szynki drobiowej

[karola11]

Stwierdzam,że moje planowanie posiłków może ograniczyć się jedynie do śniadania:P ewidentnie to mi nie wychodzi,więc wstawiam raz jeszcze dzisiejsze U, następnym razem wstawię jadłospis po jego komcumpcji a nie przed

proszę o ocenę:
U
Po przebudzeniu 2 szkl. wody, jedna z cytryną, 2 wafle ryżowo sezamowe z masłem

I:
2 jajka gotowane na twardo z zielonym groszkiem i łyżeczką musztardy,
gotowane na mleku: 2 łyżki owsianki, łyżka owocowego musli bez cukru,garść płatków"zdrowy błonnik",
kilka plastrów mango

II:
Twaróg z orzechami (garść nerkowców,migdałów,orzech ów sojowych,trochę rodzynek,suszona żurawina)bardzo dużo orzechów i suszonych owoców wyszło, łyżeczka serka ananasowo migdałowego z biedronki,kawa z mlekiem

Siłownia:
abs na brzuch, ćwiczenia z hantelkami 2kg, bieżnia 40 minut
sauna

po:3 plastry szynki drobiowej


III:
Pulpety gotowane z indyka mielonego (4 sztuki),pomidor, szpinak z czosnkiem,czerwona fasola(3 łyżki), a pod spód tego wszystkiego puszysty omlet,czyli:
jajko,białko,łyżka homo i łyżka mąki orkiszowej
kolację zjdałam o 21(niestety miałam trochę długą przerwę między posiłami,inaczej nie dałam rady),a o 22:30 pewnie będę już w łóżku,nie za późno na takie am am?Tzn. na taki skład ostatniego posiłku?

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Napisane przez poppy seed

moja Redukcja na jutro
1. placuszki z serka wiejskiego (serek wiejski, jajko, 3 łyżki mąki) z miodem. jabłko. super
2. kanapka z dwóch kromek razowca z masłem, polędwicą drobiową, sałatą, rzodkiewkami, solą i pieprzem.ok
3. gotowane pulpeciki w sosie pieczarkowym, makaron pełnoziarniste kokardki, jakaś surówka będzie.gotowane pulpeciki rządzą
4. 100g twarogu półtłustego z garścią płatków migdałowych. super
godzina aerobów
5. pół puszki tuńczyka wsw, ogórki po rzydowsku.ok

i jak? chciałam trochę urozmaicic ;p

i jak? elegancko

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

Napisane przez julink

Rka z dzisiaj z prośbą o ocenę
1 śniadanie- 2 kromki chleba razowego-jedna z serkiem wiejskim i pomidorem,druga z tuńczykiem w sosie wlasnymok
2 sniadanie- mały jogurt naturalny z garscia slonecznika,dyni, migdałow+wkrojone do tego małe jabłkook
obiad-włoski makron(jakis lekki:P)+sos z suszonych pomidorów.brakuje mi białka tutaj
podwieczorek-jabłkook jeżeli owoce nie utrudniają Ci chudnięcia
kolacja- jajecznica z 2 jaj z kawałkami szynki drobiowejok

j.w.

[Kallla]

Napisane przez poppy seed

wszystkiego najlepszego!

a dziękuję

Napisane przez Magdalena0603

po 1: sto lat!!!! dziękuję

po 2: bardzo fajny jadłopsis, super! staram się, dziękuję

po 3: to, że zjadłaś banana akurat W TRAMWAJU chyba nie ma znaczenia?? niby nie, tak o sobie napisałam, zresztą banan nie wzbudza takiej sensacji jak marchewka

Napisane przez karola11

podoba mi się[COLOR="Silver"] dziękuję

[martulka19]

Napisane przez martulka19

Moja R:
śniadanie: dwie kromki razowca: jedna z polędwicą sopocką, serkiem homo, kilkoma plasterkami ogórka, pomidora, szczypiorkiem, jajkiem na twardo; druga z plasterkiem sera żółtego, pomidorem i szczypiorkiem
II śniadanie: 80 g tuńczyka w sosie własnym, jajko na twardo, jeden ogórek konserwowy, łyżka jogurtu
obiad: 2 duże gołąbki w wersji light chudym mięskiem i brązowym ryżem, do tego sos pomidorowy: świeże pomidory, koncentrat pomidorowy, kilka łyżek jogurtu
podwieczorek:mus jabłkowy z 2 średniej wielkości jabłek, garść orzechów nerkowca,
kolacja( w restauracji): była więc sałatka: sałata lodowa, pomidory, ogórki, kukurydza, papryka z kawałkami wędzonego łososia

Mogę prosić o ocenę ??

Proszę o ocenę.

[morphine88]

Napisane przez martulka19

Proszę o ocenę.

rzadko komentuję, bo nie mam czasu, ale tu muszę.
wzorowy jadłospis, tak trzymaj

[Kallla]

eRkowy plan na dziś : siłowy obwodowy+aeroby łącznie 2 h

ś: kawa z mlekiem, owsianka na wodzie z 3 łyżek płatków, połową banana i gruszki, dwoma łyżeczkami powideł śliwkowych i cynamonem, wkruszony plaster twarogu póltłustego (szerokości 1,5 cm)

śII (potreningowy): garść makaronu pełnoziarnistego, pół puszki tuńczyka wsw, dwa ogórki kiszone, łyżeczka majonezu do smaku, kubek zielonej z ananasem

przekąska: garść mieszanki studenckiej, pól gruszki

o: chochla zupy jarzynowej (marchewka, pietruszka korzeń i natka, ziemniaki, kalafior) na kostce rosołowej, godzine później 1/2 woreczka ryżu basmati, 3 pulpety w sosie pieczarkowym, miseczka buraczków z chrzanem, kubek mięty

k: dwa jajka na twardo z sosem musztardowo-jogurtwym, pomidor, kubek mięty

[N_tt]

Hey, P (ze wczoraj):
- jutro ważenie

Przed: szklanka wody z miodem i cytryną.
Śniadanie: pół grahamki z masłem serem żółtym i pomidorem, kromka razowca z masłem, serem żółtym i powidłami wiśniowymi, herbata z cytryną
2śniadanie: jogurt naturalny z łyżeczką miodu i wkrojonym bananem
Obiad: zupa krem(marchew,buraczki,sel er itd.) gotowana na udźcu kurczaka; pół worka ryżu brązowego z grillowaną piersią z kurczaka(wcześniej obtoczona w przyprawach i oliwie z oliwek), do tego kapusta kiszona.
Podwieczorek: szklanka budyniu śmietankowego na mleku 2% z sokiem malinowym, owocami (kiwi, pomarańcza) i kilkoma migdałami.
Kolacja: większa część grahamki(ta z rana) z masłem, serem żółtym, pomidorem i sałatą lodową, kromka razowca z masłem, całą puszką tuńczyka w sosie własnym wymieszanym z 2 łyżeczkami ketchupu pikantnego, herbata z miodem i cytryną.
Ok 21:30: serek wiejski 200 g z łyżeczką powideł wiśniowych.


I jak się to prezentuje?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez poppy seed

wieczorkiem odpiszę na pw

jeszcze nic nie dostałam, czekam

[Zelka_07]

Napisane przez karola11

moim zdaniem za dużo pieczywa na erce,ale jeżeli chudniesz to ok

z obwodów leci, ale waga strasznie skacze góra dół ale ja mam wieczny problem z zatrzymywaniem wody w organiźmie może dlatego?

[pozytywna-wariatka]

a u mnie dziś - od 10.

Erka!

1śn - dwa jajka na twardo, 180g groszku zielonego z puszki, ciut majonezu.
1 h basen + sauna jak zwykle
2śn/obiad - porcja pełnoziarnistych kokardek ugotowanych al dente z sosem ze świeżych pomidorów, oliwy, tuńczyka, chili i włoskich przypraw, kawa z mlekiem.
podwieczorek - wieśniak wymieszany z jogurtem naturalnym i dużą garścią migdałów. dwie kostki gorzkiej czeko 70 % kakao.
kolacja - 120g kurczaka w ostrych przyprawach z sałatą, marchewką, pomidorami, ogórkiem i sosem jogurtowym z curry.

[Zelka_07]

R NA DZIŚ

ś: owsianka (4ł owsianych, 1ł otrąb żytnich, pół banana, 2łyżki fitelli kokos, cynamon, mleko 1,5%)
45min stepper
przekąska: duże jabłko, 2 rzodkiewki
troche ćwiczeń na brzuch i rozciągania
o: 2 pałki kuraka pieczone z odrobiną oleju, dużo brukselki, ok 2 (tłuczone były) ziemniaki maźnięte sosem
k: wiejski lekki, rzodkiewki, szczypiorek

i jak dzisiaj ujdzie w tłoku?

[Dosiaczek 7]

Napisane przez N_tt

Hey, P (ze wczoraj):
- jutro ważenie

Przed: szklanka wody z miodem i cytryną.
Śniadanie: pół grahamki z masłem serem żółtym i pomidorem, kromka razowca z masłem, serem żółtym i powidłami wiśniowymi, herbata z cytryną
2śniadanie: jogurt naturalny z łyżeczką miodu i wkrojonym bananem
Obiad: zupa krem(marchew,buraczki,sel er itd.) gotowana na udźcu kurczaka; pół worka ryżu brązowego z grillowaną piersią z kurczaka(wcześniej obtoczona w przyprawach i oliwie z oliwek), do tego kapusta kiszona.
Podwieczorek: szklanka budyniu śmietankowego na mleku 2% z sokiem malinowym, owocami (kiwi, pomarańcza) i kilkoma migdałami.
Kolacja: większa część grahamki(ta z rana) z masłem, serem żółtym, pomidorem i sałatą lodową, kromka razowca z masłem, całą puszką tuńczyka w sosie własnym wymieszanym z 2 łyżeczkami ketchupu pikantnego, herbata z miodem i cytryną.
Ok 21:30: serek wiejski 200 g z łyżeczką powideł wiśniowych.


I jak się to prezentuje?

Zdrowiej szybciutko.

[morphine88]

Napisane przez N_tt

Hey, P (ze wczoraj):
- jutro ważenie

Przed: szklanka wody z miodem i cytryną.
Śniadanie: pół grahamki z masłem serem żółtym i pomidorem, kromka razowca z masłem, serem żółtym i powidłami wiśniowymi, herbata z cytryną grahamka mogła być cała, do tego kakao na tłustym mleku
2śniadanie: jogurt naturalny z łyżeczką miodu i wkrojonym bananem mało, mogłaś dorzucić garść orzechów co najmniej
Obiad: zupa krem(marchew,buraczki,sel er itd.) gotowana na udźcu kurczaka; pół worka ryżu brązowego z grillowaną piersią z kurczaka(wcześniej obtoczona w przyprawach i oliwie z oliwek), do tego kapusta kiszona. moim zdaniem obiad redukcyjny, ew. utrzymaniowy, na pewno nie na P
Podwieczorek: szklanka budyniu śmietankowego na mleku 2% z sokiem malinowym, owocami (kiwi, pomarańcza) i kilkoma migdałami. migdałów garść, nie kilka, poza tym ok
Kolacja: większa część grahamki(ta z rana) z masłem, serem żółtym, pomidorem i sałatą lodową, kromka razowca z masłem, całą puszką tuńczyka w sosie własnym wymieszanym z 2 łyżeczkami ketchupu pikantnego, herbata z miodem i cytryną. i tu znowu mogła być cała grahamka
Ok 21:30: serek wiejski 200 g z łyżeczką powideł wiśniowych. ok


I jak się to prezentuje?

średnio na jeża.
również życzę szybkiego powrotu do zdrowia

[pati2404]

Moje U( po ED i chyba po trzech latach zbliza się @ ! 48 kg/168 cm )
śniadanie : owsianka z jogurtem naturalnym, suszonymi śliwkami, otrębami ślwikowymi i cukrem trzcinowym
II śniadanie w szkole : kajzerka z serem, szynką, sałatą , pomidorem, ogórkiem i papryką , baton Lion
obiad: sos serduszkowy z łyżką kaszy gryczanej, 2 duże kromki chleba
podwieczorek : bułka słodka z serem
kolacja : 4 kromki chrupkiego pieczywa z dzemem
i jak ?

[olik187]

Napisane przez pati2404

Moje U( po ED i chyba po trzech latach zbliza się @ ! 48 kg/168 cm )
śniadanie : owsianka z jogurtem naturalnym, suszonymi śliwkami, otrębami ślwikowymi i cukrem trzcinowym
II śniadanie w szkole : kajzerka z serem, szynką, sałatą , pomidorem, ogórkiem i papryką , baton Lion
obiad: sos serduszkowy z łyżką kaszy gryczanej, 2 duże kromki chleba
podwieczorek : bułka słodka z serem
kolacja : 4 kromki chrupkiego pieczywa z dzemem
i jak ?

jakoś tak dziwnie...przede wszystkim obiad mało konkretny

[majczusia]

Napisane przez olik187

jakoś tak dziwnie...przede wszystkim obiad mało konkretny

też tak sądzę, dość mało obfity jak na środek dnia i przede wszystkim staraj się jeść coś na ciepło, a nie same kanapki
i też odważnie zapychać się w porze kolacji taką porcją węglowodanów, gdzie organizm nie ma kiedy tego spalić

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez pati2404

Moje U( po ED i chyba po trzech latach zbliza się @ ! 48 kg/168 cm )
śniadanie : owsianka z jogurtem naturalnym, suszonymi śliwkami, otrębami ślwikowymi i cukrem trzcinowym fajnie, ale nie napisałaś ile czego.
II śniadanie w szkole : kajzerka z serem, szynką, sałatą , pomidorem, ogórkiem i papryką , baton Lion okey.
obiad: sos serduszkowy z łyżką kaszy gryczanej, 2 duże kromki chleba trochę mało konkretny obiad, a łyżka kaszy też malutko.
podwieczorek : bułka słodka z serem tutaj średnio odżywczo, ale fajnie.
kolacja : 4 kromki chrupkiego pieczywa z dzemem hm.
i jak ?

Malutko białka, nawet jak na U, ale po za tym wydaje się być już całkiem całkiem, choć jeszcze mało. Nie wiem jak duże te bułki i owsianki.

Pati, przepraszam, że akurat pod Twoim postem ale tak mi się nasunęło proszę NIE ODBIERZ tego do siebie - po prostu dam przykład.

Czasem jest mi przykro, jak ktoś tu wpada z Utrzymaniem i pisze - 48kg/168cm. Ja wiem, że ciężko jest wyjść z ed i w ogóle ale w tym momencie zaczynam się czuć takim tragicznym grubasem. Koniec OF.

[pati2404]

dziekuję bardzo za oceny Postaram się dostosować do uwag . A co do mojej wagi, to może i nie jest odpowiednia, ale to i tak dużo w porównaniu do tego co było jeszcze rok temu, kiedy ważyłam 35 kg( przepraszam...może nie powinnam podawać te wagi ? )

[Pia Gizela]

to ja wrzucę moje luźne Utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką brązowego cukru. długi paluch ciemny z makiem, przekrojony i posmarowany masłem, do tego duże danio waniliowe z migdałami, włoskimi orzechami i suszonym bananem.

z 5 krówek w autobusie z bojfriendem

2. II śniadanie: bułka ciemna ( duża) z masłem, sałatą, piersią z kurczaka, trochę kukurydzy i sos majonezowy. gruszka i cymes marchwiowy

3. obiad: nie wiem jak to brat zrobił, ale pierś z kurczaka jakby w kostce rosołowej, z pieczarkami, ziołami, pomidorami. no przepychota do tego ziemniaki i mizeria.

4. podwieczorek: pączek wiedeński i czekolada na gorąco

5. kolacja: właśnie jem dużą grahamkę z masłem i makrelą (pół jej zeszło na 2 kromki ), pomidor cały. herbata z cytryną

[Magdalena0603]

Utrzymanie

• owsianka z mlekiem 1,5%, banan, kiwi, biała czekolada, kapka kakao, kilka plastrów oscypka z grilla
• 2 tosty z pieczarkami, jogurt naturalny
• paczek z dżemem
  
• jajecznica z 3 jajek, grahamka z szynka wiejska, ogórkiem
• ziemniaki zapiekane z ziołami, buraczki wiórki, karkówka w sosie sojowym, mizeria
• serek wiejski ze szczypiorkiem, cebulką + 2 pomidory, kanapka (podwójna)- orkisz.. z pastą z makreli , kapka keczupu

i jak?

[karola11]

U

po przebudzenie 2 szkl. woda,z cytryną i miodem, szynka drobiowa-plaster

I:
Owsianka na mleku(4 łyżki owsianki,1 otrębów żytnich,garść płatków zdrowy błonnik z zieloną herbatą),kopiasta łyżka twarogu, trochę pestek dyni, pół mango

koktajl wysokobłonnikowy na 1/2 szkl.mleka

siłownia:
brzuszki różne różniste,
ćwiczenia z hantelkami
bieżnia 40 minut
po: mały kefir

II:
pulpety z mięsa indyczego mielonego - 4, cały rondelek szpinaku z czosnkiem i łyżką twarogu, sos kurkowy(domowy)

cukierek raczek

III:
duża miska twarogu z połową wieśniaka z cynamonem i łyżeczką dżemu niskosłodzonego, duża suszona gruszka

żołądek mnie boli,więc kolacja lajtowa,jak to wygląda?

[Jorelia]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Czasem jest mi przykro, jak ktoś tu wpada z Utrzymaniem i pisze - 48kg/168cm. Ja wiem, że ciężko jest wyjść z ed i w ogóle ale w tym momencie zaczynam się czuć takim tragicznym grubasem. Koniec OF.

Mi też zrobiło się nieswojo... 48 kg to minimalna waga, jaką kazał mi osiągnąć lekarz, a mam tylko 163 cm wzrostu. Może te 48 to jednak za dużo dla mnie?

P:

I. Serek wiejski z pomidorem, oliwkami i bazylią, dwie kromki razowca z masłem, kawa z mlekiem.
II. MilkyWay, cappuccino czekoladowe.
III. Roladka drobiowa ze szpinakiem i fetą, 1/3 woreczka brązowego ryżu, surówka z białej kapusty.
IV. Jabłko pieczone z migdałami, miodem i cynamonem, kubek kakao na mleku.
V. Grahamka z masłem, camembertem i pomidorem + dorodna kalarepka i kilka rzodkiewek.
Herbata z miodem i cytryną, dwie marchewki.

[BeeAnn]

Moje dzisiejsze R:

I 200g serka chudego z bananem i 2 łyżkami bran flakesów

II jabłko, wasa sandwich pełnoziarnista

III ok. 100g ugotowanego ryżu pełnoziarnistego z potrawką z marchewki, groszku i kukurydzy (zagęszczoną płaską łyżeczką mąki pełnoziarnistej) z przyprawami, pomidor, 2 ogórki kiszone, kawałek tofu

IV serek homogenizowany naturalny z kakaem, garstka migdałów

V 200g serka wiejskiego lekkiego ze stevią

proszę bardzo o ocenę

[ulicasezamkowa]

Napisane przez Jorelia

Mi też zrobiło się nieswojo... 48 kg to minimalna waga, jaką kazał mi osiągnąć lekarz, a mam tylko 163 cm wzrostu. Może te 48 to jednak za dużo dla mnie?

P:

I. Serek wiejski z pomidorem, oliwkami i bazylią, dwie kromki razowca z masłem, kawa z mlekiem.
II. MilkyWay, cappuccino czekoladowe.
III. Roladka drobiowa ze szpinakiem i fetą, 1/3 woreczka brązowego ryżu, surówka z białej kapusty.
IV. Jabłko pieczone z migdałami, miodem i cynamonem, kubek kakao na mleku.
V. Grahamka z masłem, camembertem i pomidorem + dorodna kalarepka i kilka rzodkiewek.
Herbata z miodem i cytryną, dwie marchewki.

I właśnie dlatego na takim forum nie powinno się podawać wagi. Tyle na ten temat.

[karola11]

Waga wadze nie równa - dwie osoby o tym samym wzroście i tej samej wadze moga wyglądać zupełnie inaczej.Jedna może być chuda jak patyk a druga zdrowo wyglądająca. Mam wrażenie,że niektórzy chwalą się poniekąd swoją wagą.I ja również czasem czuję się nieswojo patrząc na niektóre wagi,wręcz czuję się jak gigant.

[Kallla]

RRRRR na dziś : siłowy obwodowy+aeroby łącznie 2,5 h

ś: owsianka z 3 łyżek płatków na mleku 2% z malutkim bananem, dwoma mandarynkami i garścią pestek słonecznika, kawa z mlekiem

śII(potreningowy): zaraz po pół banana (byłam okrutnie głodna) pół godziny później garść makaronu pełnoziarnistego z połową puszki tuńczyka wsw, 2 ogórki kiszone, mały pomidor, łyżeczka majonezu do smaku, kubek zielonej z ananasem

o: talerz wczorajszej zupy jarzynowej, 2 godziny później pół woreczka ryżu parbioled z musem jabłkowym z dużą ilością cynamonu i garścią mieszanki studenckiej, kubek rumianku z brzoskwinią

k: jajko sadzone na plasterku szynki, plaster twarogu półtłustego, ogórek zielony, kubek mięty