Polecamy:

makkapakka · 2011-08-24, 18:51

zamiast białkowej kolacji była mocno węglowodanowa i niedietowa. jak mi dziecię pozwoli to jeszcze poćwiczę (bo zumby dziś nie było). to chyba najsłabszy dzień ćwiczeniowy od początku dietowania.

Agaciok xD · 2011-08-24, 22:17

No niestety, len mnie ogarnal i dzisiaj bylo tylko hula-hop

Alee... dobre i to

krtek_ · 2011-08-24, 22:39

siłowy & fire 30 z turbo fire

makkapakka · 2011-08-25, 06:02

wczoraj nie poszło mi najlepiej ale dziś niezrażona dalej dietuję.
ćwiczenia: zumba 40 min.

(ś) kawa, jajka z pomidorem; zumba 40 min. (l) naleśnik dukanowy z warzywami (o) pieczona pierś z kurczaka, sałatka z kapusty i marchewki; rower (k) tuńczyk z ogórkiem

---------- Dopisano o 07:02 ---------- Poprzedni post napisano o 07:00 ----------

dodam tylko, że po tygodniu ćwiczeń moje nogi wyglądają zdecydowanie lepiej. czuję się bardziej "zbita". woda po okresie jeszcze nie zeszła więc szału nie ma

@na · 2011-08-25, 10:42

widzę że wszystkie ładnie ćwiczymy teraz

ja właśnie się zabieram za dzisiejsze pocenie

przez tą pogodę ,jak kończę ćwiczyć to wyglądam jak bym dopiero co wyszła spod prysznica

makkapakka patrzę jak ładnie dietujesz i super

też bym chętnie tak zrobiła ale coś nie mam motywacji

makkapakka · 2011-08-25, 12:50

Cytat:

Napisane przez @na

makkapakka patrzę jak ładnie dietujesz i super

też bym chętnie tak zrobiła ale coś nie mam motywacji

muszę trochę zmodyfikować dietę, bo mi się znów grzeszki wkradają... jeszcze dziś nie ćwiczyłam, bo zawalili mnie robotą. chyba tylko zumba będzie wieczorem (bo mąż chce popatrzeć

) i z roweru nici, bo burza idzie...

oj motywacji mi trzeba więcej
na wadze 0,1 kilo mniej hehehehe

więc motywacja taka se

@na · 2011-08-25, 13:52

u mnie to zależy od dnia, ostatnio wazylam 59 kg , pozniej prawie 58 , jak sie przed wczoraj najadłam pizzy i opiłam piwa to już było równe 60

ale dla mnie bardziej się liczą cm niż waga , wysoka jestem więc nie zejdę zbyt wiele z kg niestety

Agaciok xD · 2011-08-25, 17:03

A ja mam takie straszne zakwasy po Tamilee na poslady

wedlug planu, dzisiaj powinnam ja znowu pocwiczyc ale chyba nie dam rady

Znacie jakis sposob na szybkie pozbycie sie zakwasow??

moniaa2312 · 2011-08-25, 18:32

Czerwona herbata - pił ktoś?
Nie krzyczcie na mnie jeśli już takie pytanie było ale po prostu nie mogę znaleźć...

Piję ostatnio 3 razy dziennie i nie wiem, czy warto?

@na · 2011-08-25, 19:46

Cytat:

Napisane przez Agaciok xD

A ja mam takie straszne zakwasy po Tamilee na poslady

wedlug planu, dzisiaj powinnam ja znowu pocwiczyc ale chyba nie dam rady

Znacie jakis sposob na szybkie pozbycie sie zakwasow??

chyba tylko ćwiczenia i rozciąganie

mnie po dzisiejszych ćwiczeniach coś boli pod żebrami :/ jak by jakaś kość przeskoczyła, takie irytujące uczucie

Agaciok xD · 2011-08-25, 21:16

Cytat:

Napisane przez moniaa2312

Czerwona herbata - pił ktoś?
Nie krzyczcie na mnie jeśli już takie pytanie było ale po prostu nie mogę znaleźć...

Piję ostatnio 3 razy dziennie i nie wiem, czy warto?

Niestety, ja pije tylko zielona wiec nie pomoge

Cytat:

Napisane przez @na

chyba tylko ćwiczenia i rozciąganie

Taa...!

Ja zawsze jak mam mega zakwasy i cwicze to umieram z bolu

W dodatku teraz te zakwasy mam takie ze z kazdym kolejnym dniem sa silniejsze zamiast odwrotnie

makkapakka · 2011-08-26, 08:22

dzisiejszy plan: to tradycyjnie już 40 min. zumby i rower

lub gdyby pogoda się popsuła stepper 60 min.

żeby się szybko nie zniechęcić raz na kilka dni będę robiła sobie przerwę od ćwiczeń.

plan jedzeniowy na dziś na razie marnie, bo na śniadanie tylko kawa i banan (dojadany po dziecku

), ale na pewno wpadnie jakieś białko (ser biały?) z warzywem, (l) sałatka z jajek, kapusty pekińskiej i pomidora, razowiec (o) mięso mielone z grilla i sałata, (k) znów białko

waga stoi (obwody też)

@na · 2011-08-26, 12:31

Agaciok ja zawsze jak ćwiczę to pierwsze 3 dni mam zakwasy, później już nie

może masz tak intensywne ćwiczenia

Mam dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń

Agaciok xD · 2011-08-26, 19:02

Cytat:

Napisane przez @na

Agaciok ja zawsze jak ćwiczę to pierwsze 3 dni mam zakwasy, później już nie

może masz tak intensywne ćwiczenia

Tylko Tamilee i hula-hop bylo wiec jak widac-z moja kondycja jest tragicznie

@na · 2011-08-27, 00:21

ja bym musiała do hh wrócić , może jutro coś pokręce , u mnie ciężko z systematycznością niestety przy tym

makkapakka · 2011-08-27, 07:03

wczoraj trochę przesadziłam (czasowo) z rowerem więc plan się trochę posypał. dodatkowo znów piekłam ciastka z dzieckiem i chcąc nie chcąc kilka wpadło do gęby.

plan na weekend: (ś) kawa, owoc, jogurt naturalny z płatkami (l) sałatka z surowych i gotowanych warzyw, jajka (o) kotlet mielony z grilla, sałata zumba cardio 40 min. (k) ser biały

@na · 2011-08-27, 15:31

ja melduję w dniu dzisiejszym 15 minut hh + 1,5 h bbl

Agaciok xD · 2011-08-27, 16:50

Cytat:

Napisane przez @na

ja bym musiała do hh wrócić , może jutro coś pokręce , u mnie ciężko z systematycznością niestety przy tym

u mnie tez wlasnie, dlatego za kazdym razem szybko z tym konczylam

Ale jesli dzisiaj pokrece to bedzie juz 5 dni!

makkapakka · 2011-08-28, 06:41

a ja melduję, że u mnie niestety nie było ćwiczeń cardio, bo sobie rozwaliłam nogę na rowerze. pewnie do jutra stłuczenie na tyle przejdzie, że będę mogla skakać...

dopada mnie też lekkie zniechęcenie, bo na wadze postępów brak i już nie wiem co powinnam jeść i ćwiczyć żeby ruszyła. dieta mnie lekko wkurza i mam ciągoty do węglowodanów...

@na · 2011-08-28, 11:14

Cytat:

Napisane przez Agaciok xD

u mnie tez wlasnie, dlatego za kazdym razem szybko z tym konczylam

Ale jesli dzisiaj pokrece to bedzie juz 5 dni!

ja chyba dzisiaj pokręce też , to będzie drugi dzień

Cytat:

Napisane przez makkapakka

a ja melduję, że u mnie niestety nie było ćwiczeń cardio, bo sobie rozwaliłam nogę na rowerze. pewnie do jutra stłuczenie na tyle przejdzie, że będę mogla skakać...

dopada mnie też lekkie zniechęcenie, bo na wadze postępów brak i już nie wiem co powinnam jeść i ćwiczyć żeby ruszyła. dieta mnie lekko wkurza i mam ciągoty do węglowodanów...

a dużo masz kg do zrzucenia?
bo np ja widzę zmianę w ciele , ale na wadze nie bardzo , i po prostu przestałam się nią przejmować, wole się zmierzyć i sieszyć ze spadku nawet o 1 cm

Agaciok xD · 2011-08-28, 14:27

Cytat:

Napisane przez @na

ja chyba dzisiaj pokręce też , to będzie drugi dzień

a wiec na koncie mam juz 5 dni!

@na · 2011-08-28, 14:50

ja mam już dzisiaj za sobą godzinę ćwiczeń

chyba jednak będę musiała jakąś dietę wprowadzić bo same ćwiczenia nie wiele dają

Agaciok xD · 2011-08-28, 20:35

Cytat:

Napisane przez @na

ja mam już dzisiaj za sobą godzinę ćwiczeń

chyba jednak będę musiała jakąś dietę wprowadzić bo same ćwiczenia nie wiele dają

nie zalamuj mnie!

Ja teraz wlasnie probuje samymi cwiczeniami

@na · 2011-08-28, 21:36

Cytat:

Napisane przez Agaciok xD

nie zalamuj mnie!

Ja teraz wlasnie probuje samymi cwiczeniami

nie no ćwiczenia oczywiście coś dają , zaraz poszukam swoich wymiarów sprzed i po miesiącu samych ćwiczeń , coś tam ruszyło, tylko wiesz ja bym chciała wiecej szybciej i w ogóle

tak było po około miesiącu bbl , ważyłam jakieś 60 kg i mam 175 cm wzrostu , nie ma jakiejś wielkiej różnicy ale zawsze coś

było - jest
talia - 72cm-68,5cm(-3,5)
na wysokości pępka- 80 cm - 75cm(-5)
boczki-84cm-80cm(-4)
tyłek- 91cm-91cm nic nie ubyło ale to dobrze
biodra-91cm-90 (-1)
udo na samej górze 56cm-54cm (-2)
udo na środku 51 cm-50 cm (-1)

dlatego teraz robie drugi program z bbl a później już zmieniam na jakieś inne ćwiczenia

Rzabba · 2011-08-28, 21:53

Cytat:

Napisane przez @na

nie no ćwiczenia oczywiście coś dają , zaraz poszukam swoich wymiarów sprzed i po miesiącu samych ćwiczeń , coś tam ruszyło, tylko wiesz ja bym chciała wiecej szybciej i w ogóle

tak było po około miesiącu bbl , ważyłam jakieś 60 kg i mam 175 cm wzrostu , nie ma jakiejś wielkiej różnicy ale zawsze coś

było - jest
talia - 72cm-68,5cm(-3,5)
na wysokości pępka- 80 cm - 75cm(-5)
boczki-84cm-80cm(-4)
tyłek- 91cm-91cm nic nie ubyło ale to dobrze
biodra-91cm-90 (-1)
udo na samej górze 56cm-54cm (-2)
udo na środku 51 cm-50 cm (-1)

dlatego teraz robie drugi program z bbl a później już zmieniam na jakieś inne ćwiczenia

chyba żartujesz, bardzo ładne spadki

@na · 2011-08-28, 21:55

ładnie to tu wygląda

jak się patrzy to nie wiele widać , tyle że jednak boczki sporo zeszły i brzuch wygląda inaczej

Agaciok xD · 2011-08-28, 22:01

Cytat:

Napisane przez @na

nie no ćwiczenia oczywiście coś dają , zaraz poszukam swoich wymiarów sprzed i po miesiącu samych ćwiczeń , coś tam ruszyło, tylko wiesz ja bym chciała wiecej szybciej i w ogóle

tak było po około miesiącu bbl , ważyłam jakieś 60 kg i mam 175 cm wzrostu , nie ma jakiejś wielkiej różnicy ale zawsze coś

było - jest
talia - 72cm-68,5cm(-3,5)
na wysokości pępka- 80 cm - 75cm(-5)
boczki-84cm-80cm(-4)
tyłek- 91cm-91cm nic nie ubyło ale to dobrze
biodra-91cm-90 (-1)
udo na samej górze 56cm-54cm (-2)
udo na środku 51 cm-50 cm (-1)

dlatego teraz robie drugi program z bbl a później już zmieniam na jakieś inne ćwiczenia

i to tylko po samym bbl? Szkoda ze ja nie dotrwalam do konca

Ale jakos tak nie przypadly mi za bardzo do gustu te cwiczenia. Ale mimo to i tak planuje rozpoczac bbl jeszcze raz, jakos w pazdzierniku

Cytat:

Napisane przez Rzabba

chyba żartujesz, bardzo ładne spadki

zgadzam sie

@na · 2011-08-28, 22:25

ja do bbl podchodziłam milion razy , pierwszy raz dokładnie rok temu , a dopiero w czerwcu tego roku się zawzięłam i jak zaczęłam to skończyłam , później miałam prawie miesiąc przerwy i teraz już jestem w połowie drugiego tygodnia

ćwiczenia może bez jakiejś większej rewelacji ale jak już zaczęłam to skończe , mi najbardziej zależy na udach u góry no i na brzuchu , teszta może być

ale teraz całą jesień,zimę,wiosnę będę coś robiła żebym za rok nie marudziła że mogłam ćwiczyć

Rzabba · 2011-08-28, 22:30

Dziewczyny tutaj macie bardzo fajny kalkulator tempa odchudzania http://www.precisionnutrition.com/we...oss-calculator jest na dole strony, tylko trzeba na funty przeliczyć http://www.miary.hoga.pl/

zobaczcie jakie jest sensowne i zdrowe tempo

@na · 2011-08-28, 22:45

mi nie zależy na wadze

ale przeliczyłam i wyszło mi 15 tygodni , a napisałam przykładowo że chciałabym stracić 5 kg

2011-08-24, 18:51	#3811
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) zamiast białkowej kolacji była mocno węglowodanowa i niedietowa. jak mi dziecię pozwoli to jeszcze poćwiczę (bo zumby dziś nie było). to chyba najsłabszy dzień ćwiczeniowy od początku dietowania.

2011-08-24, 22:17	#3812
Agaciok xD Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 2 647	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) No niestety, len mnie ogarnal i dzisiaj bylo tylko hula-hop Alee... dobre i to __________________

2011-08-24, 22:39	#3813
krtek_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 1 680	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) siłowy & fire 30 z turbo fire __________________ Give thanks for unknown blessings already on their way. 2012: 55 2013: 13 tu piszę o przeczytanych książkach

2011-08-25, 06:02	#3814
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) wczoraj nie poszło mi najlepiej ale dziś niezrażona dalej dietuję. ćwiczenia: zumba 40 min. (ś) kawa, jajka z pomidorem; zumba 40 min. (l) naleśnik dukanowy z warzywami (o) pieczona pierś z kurczaka, sałatka z kapusty i marchewki; rower (k) tuńczyk z ogórkiem ---------- Dopisano o 07:02 ---------- Poprzedni post napisano o 07:00 ---------- dodam tylko, że po tygodniu ćwiczeń moje nogi wyglądają zdecydowanie lepiej. czuję się bardziej "zbita". woda po okresie jeszcze nie zeszła więc szału nie ma

2011-08-25, 10:42	#3815
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) widzę że wszystkie ładnie ćwiczymy teraz ja właśnie się zabieram za dzisiejsze pocenie przez tą pogodę ,jak kończę ćwiczyć to wyglądam jak bym dopiero co wyszła spod prysznica makkapakka patrzę jak ładnie dietujesz i super też bym chętnie tak zrobiła ale coś nie mam motywacji __________________ Ćwiczę

2011-08-25, 13:52	#3817
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) u mnie to zależy od dnia, ostatnio wazylam 59 kg , pozniej prawie 58 , jak sie przed wczoraj najadłam pizzy i opiłam piwa to już było równe 60 ale dla mnie bardziej się liczą cm niż waga , wysoka jestem więc nie zejdę zbyt wiele z kg niestety __________________ Ćwiczę

2011-08-25, 17:03	#3818
Agaciok xD Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 2 647	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) A ja mam takie straszne zakwasy po Tamilee na poslady wedlug planu, dzisiaj powinnam ja znowu pocwiczyc ale chyba nie dam rady Znacie jakis sposob na szybkie pozbycie sie zakwasow?? __________________

2011-08-25, 18:32	#3819
moniaa2312 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Ostrołęka Wiadomości: 53	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) Czerwona herbata - pił ktoś? Nie krzyczcie na mnie jeśli już takie pytanie było ale po prostu nie mogę znaleźć... Piję ostatnio 3 razy dziennie i nie wiem, czy warto?

2011-08-26, 08:22	#3822
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) dzisiejszy plan: to tradycyjnie już 40 min. zumby i rower lub gdyby pogoda się popsuła stepper 60 min. żeby się szybko nie zniechęcić raz na kilka dni będę robiła sobie przerwę od ćwiczeń. plan jedzeniowy na dziś na razie marnie, bo na śniadanie tylko kawa i banan (dojadany po dziecku ), ale na pewno wpadnie jakieś białko (ser biały?) z warzywem, (l) sałatka z jajek, kapusty pekińskiej i pomidora, razowiec (o) mięso mielone z grilla i sałata, (k) znów białko waga stoi (obwody też) Edytowane przez makkapakka Czas edycji: 2011-08-26 o 08:29

2011-08-26, 12:31	#3823
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) Agaciok ja zawsze jak ćwiczę to pierwsze 3 dni mam zakwasy, później już nie może masz tak intensywne ćwiczenia Mam dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń __________________ Ćwiczę

2011-08-27, 00:21	#3825
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) ja bym musiała do hh wrócić , może jutro coś pokręce , u mnie ciężko z systematycznością niestety przy tym __________________ Ćwiczę

2011-08-27, 07:03	#3826
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) wczoraj trochę przesadziłam (czasowo) z rowerem więc plan się trochę posypał. dodatkowo znów piekłam ciastka z dzieckiem i chcąc nie chcąc kilka wpadło do gęby. plan na weekend: (ś) kawa, owoc, jogurt naturalny z płatkami (l) sałatka z surowych i gotowanych warzyw, jajka (o) kotlet mielony z grilla, sałata zumba cardio 40 min. (k) ser biały

2011-08-27, 15:31	#3827
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) ja melduję w dniu dzisiejszym 15 minut hh + 1,5 h bbl __________________ Ćwiczę

2011-08-28, 06:41	#3829
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) a ja melduję, że u mnie niestety nie było ćwiczeń cardio, bo sobie rozwaliłam nogę na rowerze. pewnie do jutra stłuczenie na tyle przejdzie, że będę mogla skakać... dopada mnie też lekkie zniechęcenie, bo na wadze postępów brak i już nie wiem co powinnam jeść i ćwiczyć żeby ruszyła. dieta mnie lekko wkurza i mam ciągoty do węglowodanów...

2011-08-28, 14:50	#3832
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) ja mam już dzisiaj za sobą godzinę ćwiczeń chyba jednak będę musiała jakąś dietę wprowadzić bo same ćwiczenia nie wiele dają __________________ Ćwiczę

2011-08-28, 21:55	#3836
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) ładnie to tu wygląda jak się patrzy to nie wiele widać , tyle że jednak boczki sporo zeszły i brzuch wygląda inaczej __________________ Ćwiczę

2011-08-28, 22:25	#3838
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) ja do bbl podchodziłam milion razy , pierwszy raz dokładnie rok temu , a dopiero w czerwcu tego roku się zawzięłam i jak zaczęłam to skończyłam , później miałam prawie miesiąc przerwy i teraz już jestem w połowie drugiego tygodnia ćwiczenia może bez jakiejś większej rewelacji ale jak już zaczęłam to skończe , mi najbardziej zależy na udach u góry no i na brzuchu , teszta może być ale teraz całą jesień,zimę,wiosnę będę coś robiła żebym za rok nie marudziła że mogłam ćwiczyć __________________ Ćwiczę

2011-08-28, 22:30	#3839
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) Dziewczyny tutaj macie bardzo fajny kalkulator tempa odchudzania http://www.precisionnutrition.com/we...oss-calculator jest na dole strony, tylko trzeba na funty przeliczyć http://www.miary.hoga.pl/ zobaczcie jakie jest sensowne i zdrowe tempo __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2011-08-28, 22:45	#3840
@na Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 15 304	Dot.: Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : ) mi nie zależy na wadze ale przeliczyłam i wyszło mi 15 tygodni , a napisałam przykładowo że chciałabym stracić 5 kg __________________ Ćwiczę

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)