Polecamy:

kasiarzynaa · 2014-02-05, 21:05

zumba
mel b nogi
mel b pośladki

IzzieSt · 2014-02-05, 21:18

45 Minute HIIT & Total body Toning Tabata Workout - High Intensity Interval Training Workout

Seducer · 2014-02-06, 16:46

Cytat:

Napisane przez IzzieSt

45 Minute HIIT & Total body Toning Tabata Workout - High Intensity Interval Training Workout

Mocny trening, FB

U mnie dzisiaj dość lekko... Mel B:
- 5 minut rozgrzewka
- 12 minut Full Body Workout 1 (robię do wspinaczki włącznie)
- 8 minut abs
- 20 minut Full Body Workout 2
- 10 minut pośladki
- 5 minut rozciąganie

- 50 minut hula hop

Butterfly07 · 2014-02-06, 16:56

Jillian Michaels - 6 Weeks Six-Pack Level 1

Seducer · 2014-02-06, 17:06

Cytat:

Napisane przez Butterfly07

Jillian Michaels - 6 Weeks Six-Pack Level 1

O, to tak na próbę czy całe wyzwanie?

lasesorze · 2014-02-06, 17:45

Mel B - cardio burn
Mel B - pośladki
Mel B - abs

Markiza1994 · 2014-02-06, 17:45

1. 1 minuta 10 sekund deseczka (niestety nie dałam rady za jednym razem, wyjątkowo nie miałam dzisiaj siły)
2. 70 przysiadów
3. 35 brzuszków
4. 50 sekund ściana płaczu
5. rozciąganie do szpagatu
6. ćwiczenie na mięśnie brzucha z Natalią Gacka
7. ćwiczeni na seksowne uda i pośladki z Natalią Gacka /x2

dziwie się bo nie mam zakwasów, nawet nie czułam zmęczenia

Margie92 · 2014-02-06, 17:58

Ewa Chodakowska - Turbo spalanie

Butterfly07 · 2014-02-06, 18:52

Cytat:

Napisane przez Seducer

O, to tak na próbę czy całe wyzwanie?

Raczej na próbę, ale na pewno jeszcze nie raz zrobię

będę przeplatać z NMTZ - raz to, raz to... zależnie od czasu i sił. No ale chciałabym w miarę regularnie (choć na pewno nie codziennie) i za jakiś czas przejść do levelu 2. No bo ja już tak mam, że wszystko robię po swojemu

ciężko mi z jakimś konkretnym planem wytrwać dokładnie robiąc to, co w rozpisce dzień po dniu... dlatego mieszam i kombinuję.

Seducer · 2014-02-06, 19:04

Cytat:

Napisane przez Butterfly07

Raczej na próbę, ale na pewno jeszcze nie raz zrobię

będę przeplatać z NMTZ - raz to, raz to... zależnie od czasu i sił. No ale chciałabym w miarę regularnie (choć na pewno nie codziennie) i za jakiś czas przejść do levelu 2. No bo ja już tak mam, że wszystko robię po swojemu

ciężko mi z jakimś konkretnym planem wytrwać dokładnie robiąc to, co w rozpisce dzień po dniu... dlatego mieszam i kombinuję.

Znam kilka takich osób, które też nie mogą się trzymać określonego schematu, bo potrzebują swobody, tylko że one zazwyczaj po tygodniu ćwiczeń mówią basta

także fajnie, że i tak masz regularne treningi

myślałam nad tym treningiem Jillian, ale aktualnie jestem na takim lekkim przytyciu (ok. 3kg), więc jak coś to wolę później rzeźbić sadełko..

Rajni · 2014-02-06, 20:48

godzina zumby

zakzakzak · 2014-02-06, 23:57

ale dziś poszalałam. nie dość, ze miałam 4godzinny maraton po sklepach (przeceny!!!) to na wieczór:

Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get ready to work your body OUT!
Mel B - poślady
Mel B -15 min cardio
How to Get Legs like Jennifer Lawrence
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
The BEST Stretches for Chilling Out | Cocktail Dress Series

Konik_na_biegunach · 2014-02-07, 00:24

Mel B pośladki i brzuch

IzzieSt · 2014-02-07, 08:20

Cytat:

Napisane przez Seducer

Mocny trening, FB

Dla mnie najgorsze są pierwsze dwa ćwiczenia, te niby burpees i pompki, później już leci

kitkaa85 · 2014-02-07, 09:04

30 min biegania

zakzakzak · 2014-02-07, 11:54

już trening za mną, więc wieczorem mogę iść pić

rozgrzewka z Mel B
Cardio Workout: How to Lose Weight
Mel B- pośladki
Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
10 min Booty Shaking Waist Workout
Hot Yoga Workout

miłego dnia

Konik_na_biegunach · 2014-02-07, 17:05

Mel B - 20 minutowy trening całego ciała, brzuch oraz pośladki

Markiza1994 · 2014-02-07, 18:16

1. 1 minuta 20 sekund deseczka (z dwiema przerwami)
2. 75 przysiadów
3. 40 brzuszków
4. 1 minuta ściana płaczu
5. lekkie rozciąganie do szpagatu
6. skalpel - Ewa Chodakowska

IzzieSt · 2014-02-07, 18:19

killer

Seducer · 2014-02-07, 18:39

1,5h spaceru i 30 minut hula hopu, czyli regeneracja po 4 dniach ćwiczeń

Hoshi94 · 2014-02-07, 20:28

2 wfy po 45 minut (w tym dużo brzuszków z hantlem 2,5kg niestety nie pamiętam ile ich zrobiłam;d, rozgrzewka, rozciąganie itp)

Seducer · 2014-02-08, 11:08

-Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels
-10 minut abs Fitness Blender

-30 minut hula hop

Markiza1994 · 2014-02-08, 14:36

1. Cardio z Cassey Ho
2. skalpel z Ewą Chodakowską
3. 1 minuta 10 sekund ściana płaczu
4. 45 brzuszków
5. 80 przysiadów
6. rozciąganie do szpagatu z Cassey Ho

Ćwiczę już kilka dni i jeszcze ani razu nie miałam zakwasów ani bólu mięśni. Może robię coś źle

Zrezygnowałam z deseczki. Narazie jestem na nią za słaba przez co nie wykonuje jej poprawie i obciążam kręgosłup.

Rajni · 2014-02-08, 18:12

Slim Waist POP Pilates
Toned Arms & Sculpted Back POP Pilates
Sexy Sculpted Legs Workout

The BEST Stretches for Chilling Out

Nadia5 · 2014-02-08, 19:51

Shred Level 3 8/10
60 min rowerek stacjonarny
sprzątanie mieszkania + mycie okien

Hoshi94 · 2014-02-08, 20:51

tylko rozgrzewka i rozciąganie

Butterfly07 · 2014-02-08, 21:48

Cytat:

Napisane przez Seducer

-Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels
-10 minut abs Fitness Blender

-30 minut hula hop

Oczywiście u mnie w planach było nmtz

ale że jeszcze nie do końca odespałam wczorajszą imprezę, nie mówiąc już o nadchodzącej @ i dzisiejszym śmieciowym jedzeniu

, to musiałam zrobić coś mniej męczącego, bo miałam wrażeniem, że raczej nie podołam... także wyłamałam się, Seducer, z naszego schematu

Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio
Lower Body Stretching Routine for Flexibility

atoa · 2014-02-08, 22:02

mel b. abs
mel b. pośladki
Tiffany boczki

Seducer · 2014-02-08, 22:22

Cytat:

Napisane przez Butterfly07

Oczywiście u mnie w planach było nmtz

ale że jeszcze nie do końca odespałam wczorajszą imprezę, nie mówiąc już o nadchodzącej @ i dzisiejszym śmieciowym jedzeniu

, to musiałam zrobić coś mniej męczącego, bo miałam wrażeniem, że raczej nie podołam... także wyłamałam się, Seducer, z naszego schematu

Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio
Lower Body Stretching Routine for Flexibility

Haha ta telepatia mnie rozwala

ale przyznam, że ja dzisiaj na początku chciałam wyłączyć banisha, bo taaaki leń... jednakże wyszło, choć klęska była bliska, więc obie miałyśmy ciężką sprawę z tym

CzeskaVanilla · 2014-02-08, 23:17

rano:
40 sek deska
70 przysiadów
how to get toned arms
mel b na pupę
washboard abs
tiffany rothe small waist

wieczorem:
30 min rowerek
i znowu mel b, nie mogłam się powstrzymać, jest coś przyjemnego w tym bólu pośladków

2014-02-05, 21:05	#361
kasiarzynaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 4 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V zumba mel b nogi mel b pośladki __________________ http://instagram.com/kkasiarzyna Butomaniaczka

2014-02-05, 21:18	#362
IzzieSt Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 8 763	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 45 Minute HIIT & Total body Toning Tabata Workout - High Intensity Interval Training Workout

2014-02-06, 16:56	#364
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Jillian Michaels - 6 Weeks Six-Pack Level 1 __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2014-02-06, 17:45	#366
lasesorze Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1 622	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Mel B - cardio burn Mel B - pośladki Mel B - abs __________________ 24.05.2014 - start! Zdrowo się odżywiam Biegam! - 101min. Ćwiczę z Mel B i XHIT daily: 2 razy Uczę się do sesji: zdane 4/8 egzaminów

2014-02-06, 17:45	#367
Markiza1994 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 67	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1. 1 minuta 10 sekund deseczka (niestety nie dałam rady za jednym razem, wyjątkowo nie miałam dzisiaj siły) 2. 70 przysiadów 3. 35 brzuszków 4. 50 sekund ściana płaczu 5. rozciąganie do szpagatu 6. ćwiczenie na mięśnie brzucha z Natalią Gacka 7. ćwiczeni na seksowne uda i pośladki z Natalią Gacka /x2 dziwie się bo nie mam zakwasów, nawet nie czułam zmęczenia __________________ 1 II 2014 przysiady, deseczka, brzuszki, ściana płaczu 30 I 2014 walka z cellulitem (ćwiczenia na uda i pośladki) + czy w ciągu miesiąca przygotuję się do zrobienia szpagatu?

2014-02-06, 17:58	#368
Margie92 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 5	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ewa Chodakowska - Turbo spalanie

2014-02-06, 20:48	#371
Rajni Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 351	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V godzina zumby

2014-02-06, 23:57	#372
zakzakzak Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 108	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V ale dziś poszalałam. nie dość, ze miałam 4godzinny maraton po sklepach (przeceny!!!) to na wieczór: Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get ready to work your body OUT! Mel B - poślady Mel B -15 min cardio How to Get Legs like Jennifer Lawrence 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! The BEST Stretches for Chilling Out \| Cocktail Dress Series

2014-02-07, 00:24	#373
Konik_na_biegunach Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 263	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Mel B pośladki i brzuch __________________ Nie farbuję włosów od 09.2014! I zapuszczam Było: 68kg Jest: 60kg! Będzie: 53 i kolejna dziara!

2014-02-07, 09:04	#375
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30 min biegania __________________ Rower i Bieganie

2014-02-07, 11:54	#376
zakzakzak Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 108	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V już trening za mną, więc wieczorem mogę iść pić rozgrzewka z Mel B Cardio Workout: How to Lose Weight Mel B- pośladki Miley Cyrus Workout: Sexy Legs 10 min Booty Shaking Waist Workout Hot Yoga Workout miłego dnia

2014-02-07, 17:05	#377
Konik_na_biegunach Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 263	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Mel B - 20 minutowy trening całego ciała, brzuch oraz pośladki __________________ Nie farbuję włosów od 09.2014! I zapuszczam Było: 68kg Jest: 60kg! Będzie: 53 i kolejna dziara!

2014-02-07, 18:16	#378
Markiza1994 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 67	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1. 1 minuta 20 sekund deseczka (z dwiema przerwami) 2. 75 przysiadów 3. 40 brzuszków 4. 1 minuta ściana płaczu 5. lekkie rozciąganie do szpagatu 6. skalpel - Ewa Chodakowska __________________ 1 II 2014 przysiady, deseczka, brzuszki, ściana płaczu 30 I 2014 walka z cellulitem (ćwiczenia na uda i pośladki) + czy w ciągu miesiąca przygotuję się do zrobienia szpagatu?

2014-02-07, 18:19	#379
IzzieSt Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 8 763	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V killer

2014-02-07, 18:39	#380
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1,5h spaceru i 30 minut hula hopu, czyli regeneracja po 4 dniach ćwiczeń __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit!

2014-02-07, 20:28	#381
Hoshi94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 11 866	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 2 wfy po 45 minut (w tym dużo brzuszków z hantlem 2,5kg niestety nie pamiętam ile ich zrobiłam;d, rozgrzewka, rozciąganie itp) __________________ wizażPORN# "He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos." poomoc.pl

2014-02-08, 11:08	#382
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V -Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels -10 minut abs Fitness Blender -30 minut hula hop __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! Edytowane przez Seducer Czas edycji: 2014-02-08 o 16:49

2014-02-08, 14:36	#383
Markiza1994 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 67	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1. Cardio z Cassey Ho 2. skalpel z Ewą Chodakowską 3. 1 minuta 10 sekund ściana płaczu 4. 45 brzuszków 5. 80 przysiadów 6. rozciąganie do szpagatu z Cassey Ho Ćwiczę już kilka dni i jeszcze ani razu nie miałam zakwasów ani bólu mięśni. Może robię coś źle Zrezygnowałam z deseczki. Narazie jestem na nią za słaba przez co nie wykonuje jej poprawie i obciążam kręgosłup. __________________ 1 II 2014 przysiady, deseczka, brzuszki, ściana płaczu 30 I 2014 walka z cellulitem (ćwiczenia na uda i pośladki) + czy w ciągu miesiąca przygotuję się do zrobienia szpagatu?

2014-02-08, 18:12	#384
Rajni Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 351	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Slim Waist POP Pilates Toned Arms & Sculpted Back POP Pilates Sexy Sculpted Legs Workout The BEST Stretches for Chilling Out

2014-02-08, 19:51	#385
Nadia5 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 6 132	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Shred Level 3 8/10 60 min rowerek stacjonarny sprzątanie mieszkania + mycie okien __________________

2014-02-08, 20:51	#386
Hoshi94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 11 866	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V tylko rozgrzewka i rozciąganie __________________ wizażPORN# "He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos." poomoc.pl

2014-02-08, 22:02	#388
atoa Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 42	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V mel b. abs mel b. pośladki Tiffany boczki __________________

2014-02-08, 23:17	#390
CzeskaVanilla Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Jarocin Wiadomości: 218	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V rano: 40 sek deska 70 przysiadów how to get toned arms mel b na pupę washboard abs tiffany rothe small waist wieczorem: 30 min rowerek i znowu mel b, nie mogłam się powstrzymać, jest coś przyjemnego w tym bólu pośladków __________________ no pain, no gain. Fight for your dreams.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)