Polecamy:

anniaa · 2009-12-15, 16:06

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

Chciałabym zacząć biegać niestety choruje za każdym razem kiedy spróbuję;/ nie wiem jak zacząć cholera żebym nie chorowała;/

mam to samo. ja mam zbyt niską odporność

Rzabba · 2009-12-15, 16:32

Dziewczyny ja tez tak mialam a potem sie okazalo, ze to astma

Zawsze po bieganiu jak nie angina, to zapalenie gardla albo oskrzeli.

anniaa · 2009-12-15, 16:36

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Dziewczyny ja tez tak mialam a potem sie okazalo, ze to astma

Zawsze po bieganiu jak nie angina, to zapalenie gardla albo oskrzeli.

kobieto nie strasz

kuleczka18 · 2009-12-15, 19:02

Cytat:

Napisane przez anniaa

kobieto nie strasz

Właśnie.Nie strasz:p
Ja na pewno nie mam astmy, po prostu niska odporność.

audr · 2009-12-15, 20:38

1,5 h yogi

kuleczka18 · 2009-12-15, 20:47

HIIT
Boże... czułam się jak przejechany kot

Martucca · 2009-12-16, 08:12

60 pompek meskich na dobry poczatek dnia

Oczywiscie nie w ciagu

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

Chciałabym zacząć biegać niestety choruje za każdym razem kiedy spróbuję;/ nie wiem jak zacząć cholera żebym nie chorowała;/

Kuleczka najlepiej byloby, gdybys zaczela biegac latem/wczesna jesienia, kiedy jeszcze jest cieplo. jesli bedziesz robila to regularnie, bez wzgledu na pogode, twoj organizm stopniowo bedzie sie przyzwyczajal do zmieniajacych sie warunkow atmosferycznych (deszcz, wiatr, snieg, mroz itd). Nie wiem, czy masz opanowana prawidlowa technike oddychania (wdech przez nos, wydech przez usta)? To bardzo wazne, jesli chcesz biegac zima, zwlaszcza w czasie mrozow. Oddychajac ustami wychladzasz i wysuszasz sobie gardlo, ktore podraznione jest bardziej podatne na infekcje. Nie dochodzi do tego, kiedy oddychasz przez nos

Ja biegalam (teraz nie moge ze wzgledu na nadmierna mobilnosc stawow) przez caly rok, 3x/tygodniu, bez wzgledu na pogode. Nawet w czasie mrozow i przez sniegowe zaspy

Marta Zmuda · 2009-12-16, 11:14

Wczoraj:
3 x 50 brzuszków, plus boczki

3 x 20 biodra

15 minut skakanka

Dzisiaj

to samo plus 30 minutowy szybki spacer nad morze i spowrotem

kitkaa85 · 2009-12-16, 12:09

20min skakanka
20min brzuszki podnoszenie tyłeczka i wymachy nóg

monisia02 · 2009-12-16, 14:09

- 1 i 2 poziom 'schudnij w 30 dni'
- 20 min skakanka
- 20 min bieg
- 30 min step
- brzuszki

liquefy · 2009-12-16, 14:26

orbitrek przez godzinke

Angienatelka · 2009-12-16, 15:59

- rozciaganie i lekkie cw na miesnie brzucha

- 45 minut ciaglego biegu na mrozie

- 1,5h karate <- bedzie

kuleczka18 · 2009-12-16, 16:43

Cytat:

Napisane przez Martucca

60 pompek meskich na dobry poczatek dnia

Oczywiscie nie w ciagu

Kuleczka najlepiej byloby, gdybys zaczela biegac latem/wczesna jesienia, kiedy jeszcze jest cieplo. jesli bedziesz robila to regularnie, bez wzgledu na pogode, twoj organizm stopniowo bedzie sie przyzwyczajal do zmieniajacych sie warunkow atmosferycznych (deszcz, wiatr, snieg, mroz itd). Nie wiem, czy masz opanowana prawidlowa technike oddychania (wdech przez nos, wydech przez usta)? To bardzo wazne, jesli chcesz biegac zima, zwlaszcza w czasie mrozow. Oddychajac ustami wychladzasz i wysuszasz sobie gardlo, ktore podraznione jest bardziej podatne na infekcje. Nie dochodzi do tego, kiedy oddychasz przez nos

Ja biegalam (teraz nie moge ze wzgledu na nadmierna mobilnosc stawow) przez caly rok, 3x/tygodniu, bez wzgledu na pogode. Nawet w czasie mrozow i przez sniegowe zaspy

Dzięki. Muszę zacząć biegać gdzieś od marca, bardzo chce bo to zdrowe

Z tym oddychaniem to szczerze się przyznam ,że nie pamiętam. Na pewno nie oddychałam przez buzię cały czas, ale możliwe że nie wypuszczałam powietrza ustami. Spróbuję od wiosny

dziś siłowy

Mini82 · 2009-12-16, 17:31

8'arms
8'legs
8'abs
8'buns
300x agrafka

psyhe666 · 2009-12-16, 17:34

Cytat:

Napisane przez Mini82

8'arms
8'legs
8'abs
8'buns
300x agrafka

o mamo ja po x50 agrafki wymiękam

Mini82 · 2009-12-16, 17:44

spox, zaczynalam od 25x Psyhe - a dodatkowo nienawidzilam wew czesci swych ud - to mi pomagalo

monisia02 · 2009-12-16, 17:49

Cytat:

Napisane przez monisia02

- 1 i 2 poziom 'schudnij w 30 dni'
- 20 min skakanka
- 20 min bieg
- 30 min step
- brzuszki

jednak bez biegu, stepu i skakanki było. zabrakło czasu.
jutro nadrobię.

Magi_1988 · 2009-12-17, 00:20

Ja dziś tylko to: http://www.youtube.com/watch?v=SSq-bxvPC5s
Gdzie znajdę ten program - schudnij w 30 dni? Ma ktoś namiary?

kitkaa85 · 2009-12-17, 09:45

15 min skakanka
20min podnoszenie tyłeczka brzuszki i wymachy nóg

Mini82 · 2009-12-17, 15:21

30' biegu
30'rowerka
10'twister

kuleczka18 · 2009-12-17, 15:24

interwały

beaufyf00l · 2009-12-17, 15:26

wczoraj: siłownia ok. 1h 15min (rozgrzewka, rowerek, rozciągnie + głównie nogi)

monisia02 · 2009-12-17, 16:20

- 1 i 2 poziom 'schudnij w 30 dni' 1 poziom już mnie tak nie męczy jak na początku.

a później będzie step i brzuszki.

Angienatelka · 2009-12-17, 18:57

1h lyzwyyyyyyy

i duzo chodzenia w mrozie i po uszy w sniegu

a jutro basen

monisia02 · 2009-12-17, 19:03

Cytat:

Napisane przez monisia02

- 1 i 2 poziom 'schudnij w 30 dni' 1 poziom już mnie tak nie męczy jak na początku.

a później będzie step i brzuszki.

+ skakanka, pajacyki, ćw na brzuch

Lucyy · 2009-12-17, 20:24

Ponieważ dziś moje zajęcia z aerobiku zostały odwołane

musiałam sama zabrać sie do roboty:
- trening z Vity "Fitness dla leniuchów"
-Pump it Up - High Energy -The Ultimate Dance Workout with Deanne Berry High Energy pt.1
i jeszcze moze przed snem brzuszki zrobię

kitkaa85 · 2009-12-18, 09:13

15min skakanka
15min skłony brzuszki rozciąganie

Angienatelka · 2009-12-18, 17:05

1h intensywny baseen

monisia02 · 2009-12-19, 10:41

wczoraj wolne od ćwicześ, a dziś jeszcze nic. Ale będzie
-schudnij w 30 dni
-step
-brzuszki
-bieganie/skakanka
- i może hula hop

psyhe666 · 2009-12-19, 12:28

Ja to załapałam takiego lenia, że szOOk....

Przedwczoraj nic nie robiłam

Wczoraj na Harrym Potterze 16min. orbitreka i 25 unoszeń nóg (tak jak nożyce tylko obie nogi gdzieś do kąta 30 stopni no może 45...) i tyle... Ale dzisiaj wróciły mi siły witalne i znów ćwiczę!

2009-12-15, 16:32	#3872
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziewczyny ja tez tak mialam a potem sie okazalo, ze to astma Zawsze po bieganiu jak nie angina, to zapalenie gardla albo oskrzeli. __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-12-15, 20:38	#3875
audr Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 2 139	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1,5 h yogi

2009-12-15, 20:47	#3876
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II HIIT Boże... czułam się jak przejechany kot __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-12-16, 11:14	#3878
Marta Zmuda Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 8	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Wczoraj: 3 x 50 brzuszków, plus boczki 3 x 20 biodra 15 minut skakanka Dzisiaj to samo plus 30 minutowy szybki spacer nad morze i spowrotem __________________ Mental Wizaż Motywacja i Rozwój ubierajace Twój umysł w najnowsze Trendy myślowe http://mentalwizaz.blox.pl

2009-12-16, 12:09	#3879
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20min skakanka 20min brzuszki podnoszenie tyłeczka i wymachy nóg __________________ Rower i Bieganie

2009-12-16, 14:09	#3880
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 1 i 2 poziom 'schudnij w 30 dni' - 20 min skakanka - 20 min bieg - 30 min step - brzuszki

2009-12-16, 14:26	#3881
liquefy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 2 726	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II orbitrek przez godzinke __________________ Tonight We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun

2009-12-16, 15:59	#3882
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - rozciaganie i lekkie cw na miesnie brzucha - 45 minut ciaglego biegu na mrozie - 1,5h karate <- bedzie __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-12-16, 17:31	#3884
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8'arms 8'legs 8'abs 8'buns 300x agrafka __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-12-16, 17:44	#3886
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II spox, zaczynalam od 25x Psyhe - a dodatkowo nienawidzilam wew czesci swych ud - to mi pomagalo __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-12-17, 00:20	#3888
Magi_1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Ja dziś tylko to: http://www.youtube.com/watch?v=SSq-bxvPC5s Gdzie znajdę ten program - schudnij w 30 dni? Ma ktoś namiary?

2009-12-17, 09:45	#3889
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 15 min skakanka 20min podnoszenie tyłeczka brzuszki i wymachy nóg __________________ Rower i Bieganie

2009-12-17, 15:21	#3890
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30' biegu 30'rowerka 10'twister __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-12-17, 15:24	#3891
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II interwały __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-12-17, 15:26	#3892
beaufyf00l Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 1 586	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj: siłownia ok. 1h 15min (rozgrzewka, rowerek, rozciągnie + głównie nogi) __________________ Kto się boi, nie wiedząc właściwie czego, podwójnie się boi.

2009-12-17, 16:20	#3893
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 1 i 2 poziom 'schudnij w 30 dni' 1 poziom już mnie tak nie męczy jak na początku. a później będzie step i brzuszki.

2009-12-17, 18:57	#3894
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h lyzwyyyyyyy i duzo chodzenia w mrozie i po uszy w sniegu a jutro basen __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-12-17, 20:24	#3896
Lucyy Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 1 244	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Ponieważ dziś moje zajęcia z aerobiku zostały odwołane musiałam sama zabrać sie do roboty: - trening z Vity "Fitness dla leniuchów" -Pump it Up - High Energy -The Ultimate Dance Workout with Deanne Berry High Energy pt.1 i jeszcze moze przed snem brzuszki zrobię __________________ "Najlepsze są prezenty pożyteczne. Na przykład: ja jemu chusteczki do nosa, on mi futro" B. Bardot Edytowane przez Lucyy Czas edycji: 2009-12-17 o 20:26

2009-12-18, 09:13	#3897
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 15min skakanka 15min skłony brzuszki rozciąganie __________________ Rower i Bieganie

2009-12-18, 17:05	#3898
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h intensywny baseen __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-12-19, 10:41	#3899
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj wolne od ćwicześ, a dziś jeszcze nic. Ale będzie -schudnij w 30 dni -step -brzuszki -bieganie/skakanka - i może hula hop

2009-12-19, 12:28	#3900
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Ja to załapałam takiego lenia, że szOOk.... Przedwczoraj nic nie robiłam Wczoraj na Harrym Potterze 16min. orbitreka i 25 unoszeń nóg (tak jak nożyce tylko obie nogi gdzieś do kąta 30 stopni no może 45...) i tyle... Ale dzisiaj wróciły mi siły witalne i znów ćwiczę! __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)