Polecamy:

monisia02 · 2009-12-27, 09:13

na razie tylko z rana:
- 30 min hula hop
- brzuszki
- troche przysiadów

stupify · 2009-12-27, 10:06

jednak był rowerek

Ania002 · 2009-12-27, 10:33

aerobik
ćwiczenia na nogi
rozciąganie
i będzie jeszcze hula hop

garden_d · 2009-12-27, 11:00

Cytat:

Napisane przez Angienatelka

o!

ja tez dzis bieglam pod wiatr

az myslalam,ze mnie zwieje

Ta, ja też. ;D

Dzisiaj na razie spokojniutko bo to taki odpoczynkowy dzień:

*35min biegu z obciążeniem (w postaci ciężkich, górskich butów ^^)
*rozciąganko

inwencja · 2009-12-27, 14:06

1 godzinka basenu

garden_d · 2009-12-27, 14:50

Cytat:

Napisane przez garden_d

Ta, ja też. ;D

Dzisiaj na razie spokojniutko bo to taki odpoczynkowy dzień:

*35min biegu z obciążeniem (w postaci ciężkich, górskich butów ^^)
*rozciąganko

*20min hh

anniaa · 2009-12-27, 14:54

trening siłowy
10 min biegania
skatowałam dzisiaj nogi i ręce - ledwością doszłam do szatni - nogi się całe trzęsły

Angienatelka · 2009-12-27, 15:36

* 1h baaardzo intensywnego basenu (przeplynelam 140 dlugosci w godzine, podczas gdy normalnie przeplywam ok 70-80

) - sam szybki kraul

Pati137 · 2009-12-27, 16:32

Ja dziś brzuszki, pompki, przzsiady i areobik

besio · 2009-12-27, 16:38

Joga z rana

kitkaa85 · 2009-12-27, 17:02

30min skakanka
20min taniec szybki
2*50 brzuszki

anniaa · 2009-12-27, 18:39

Cytat:

Napisane przez garden_d

Ta, ja też. ;D
*35min biegu z obciążeniem (w postaci ciężkich, górskich butów ^^)

nie boisz się o kolana biegając w ciężkich górskich butach ?

monisia02 · 2009-12-27, 19:35

Cytat:

Napisane przez monisia02

na razie tylko z rana:
- 30 min hula hop
- brzuszki
- troche przysiadów

+ 20 min skakanka

garden_d · 2009-12-27, 20:13

Cytat:

Napisane przez anniaa

nie boisz się o kolana biegając w ciężkich górskich butach ?

Biegam w nich przy okazji- dzisiaj akurat wracałam od siostry. ^^' Nie boję się, ostatnio mam wyczucie dosyć dobre, poza tym naprawdę dbam o kolana i szczerze mówiąc - działa, dawno dawno nie bolały mnie tak naprawdę.

(jedyne bóle jakie odczuwam to ból w pachwinie, który czasami właśnie powoduje, że muszę skończyć bieg i czasami ból mięśnia gruszkowego.)

monisia02 · 2009-12-28, 08:55

- 15 min bieganie
- 15 min hula hop
- skłony, przysiady
- brzuszki

stupify · 2009-12-28, 08:58

bieg^^

musiacek · 2009-12-28, 09:04

1) Godzina intensywnej gimnastyki
2) Bieg
3) 5 minut hula hoop i 4 minuty ćwiczeń na mięśnie brzucha

Ania002 · 2009-12-28, 10:37

aerobik
ćwiczenia ma nogi
rozciąganie
hula hop

Renia90 · 2009-12-28, 11:30

8 min abs
25 min skakanki + rozciąganie

Inka_ · 2009-12-28, 12:10

25 minut hula-hop

Angienatelka · 2009-12-28, 12:25

* 1h bardzo intensywnego basenu

Davidienka · 2009-12-28, 13:23

Dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam, w pracy jestem natomiast wczoraj byłam na jodze, pierwszy raz i bardzo jestem z siebie dumna!

kitkaa85 · 2009-12-28, 13:57

20min skakanka
brzuszki, skłony,

anniaa · 2009-12-28, 14:08

45 min interwałowego biegania
ćwiczenia na brzuch

santos · 2009-12-28, 15:43

Cytat:

Napisane przez anniaa

trening siłowy
10 min biegania
skatowałam dzisiaj nogi i ręce - ledwością doszłam do szatni - nogi się całe trzęsły

Robisz na jednej sesji cale rece (bic, tric, barki) i cale nogi? Ile robisz serii i ile ci to czasu zajmuje, tzn caly trening?

ja dzis udawalam, ze robie trening silowy nog, bicepsow i gornych pleckow. Pisze udawalam bo mialam towarzystwo na silowni w postaci osoby, ktorej musialam wszysko pokaza (nowicjusz he he) i nie moglam sie skupic na wlasnym treningu :/

anniaa · 2009-12-28, 16:32

santos robię FBW

więc chyba to normalne , że wykonuje ćwiczenia na całe ciało. np. martwy ciąg , przysiad tylni, wyciskanie suwnicy , wyciskanie sztangielek na skosie i wiosłowanie

ogólnie działam na duże partie mięśniowe. akurat w ten dzień o którym mówiłam to robiłam inny trening ale też FBW

na pewno jak ćwiczysz z osobą która Ci wszystko pokaże to lepiej się ćwiczy. Ja ćwiczę na siłowni z jedną osobą z wizażu też jej wszystko pokazywałam

psyhe666 · 2009-12-28, 16:52

Póki co 30min. orbitreka
20min. hula hopa

Będą jeszcze ćwiczenia na brzuch, A6W, ćwiczenia na pupę

santos · 2009-12-28, 16:55

Cytat:

Napisane przez anniaa

santos robię FBW

więc chyba to normalne , że wykonuje ćwiczenia na całe ciało. np. martwy ciąg , przysiad tylni, wyciskanie suwnicy , wyciskanie sztangielek na skosie i wiosłowanie

ogólnie działam na duże partie mięśniowe. akurat w ten dzień o którym mówiłam to robiłam inny trening ale też FBW

na pewno jak ćwiczysz z osobą która Ci wszystko pokaże to lepiej się ćwiczy. Ja ćwiczę na siłowni z jedną osobą z wizażu też jej wszystko pokazywałam

Z ciekawosci sprawdzilam co to ten FBW, bo nie wiedzialam he he. Na jednym z forow ktos skomentowal to jako trening dobry na powrot na silownie. Ja ostatnio cos takiego robilam, bo ciagle "wracalam " na silownie. Co wrocilam, to zachorowalam i znowu po przerwie "wracalam". Ale u mnie juz z tym koniec. Z reszta na dluzsza mete to niebardzo chyba ten trening, chyba ze jako dodatek do innych sportow albo z malymi obciazeniami i duza iloscia powtorzen ewentualnie.

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:54 ----------

Co do pokazywania komus - pewnie, ze sie lepiej cwiczy, ale chyba tej osobie, ktorej jest pokazywane, bo mi jako "pokazywaczowi" to sie srednio cwiczylo. Wole cwiczyc sama. Ale dobrze, ze sie przyplatal chetny, bo potrzebuje kompana do badmintona (moje kardio w jeden z dni) to wykorzystam

Mini82 · 2009-12-28, 17:10

powrot po resecie

- 50 min bieznia w tym: 30' ciaglego biegu + 20' marszu
- 30'rowerek
- 10' twister

monisia02 · 2009-12-29, 09:07

- 15 min biegania
- 40 min hula hop
- brzuszki

2009-12-27, 09:13	#3991
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II na razie tylko z rana: - 30 min hula hop - brzuszki - troche przysiadów

2009-12-27, 10:06	#3992
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II jednak był rowerek

2009-12-27, 10:33	#3993
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II aerobik ćwiczenia na nogi rozciąganie i będzie jeszcze hula hop

2009-12-27, 14:06	#3995
inwencja Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 251	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1 godzinka basenu __________________ There's only one way to soothe my soul.

2009-12-27, 14:54	#3997
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II trening siłowy 10 min biegania skatowałam dzisiaj nogi i ręce - ledwością doszłam do szatni - nogi się całe trzęsły __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-12-27, 15:36	#3998
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II * 1h baaardzo intensywnego basenu (przeplynelam 140 dlugosci w godzine, podczas gdy normalnie przeplywam ok 70-80 ) - sam szybki kraul __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-12-27, 16:32	#3999
Pati137 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 24	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Ja dziś brzuszki, pompki, przzsiady i areobik

2009-12-27, 16:38	#4000
besio Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Sztokholm Wiadomości: 2 393	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Joga z rana __________________ Piękny? Nie wiem. Ma około 1.80 wzrostu, włosy mniej więcej takie krótkie jak ty i niebieskie oczy: po prostu cudowne. Ale... nie. Nie jest chyba piękny w obiegowym sensie tego słowa. Jednak na pewno jest mężczyzną z którym - jeśli go gdzieś zobaczysz - od razu chciałabyś spędzić resztę życia...

2009-12-27, 17:02	#4001
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30min skakanka 20min taniec szybki 250 brzuszki __________________ Rower i Bieganie*

2009-12-28, 08:55	#4005
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 15 min bieganie - 15 min hula hop - skłony, przysiady - brzuszki

2009-12-28, 08:58	#4006
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II bieg^^

2009-12-28, 09:04	#4007
musiacek Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 227	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1) Godzina intensywnej gimnastyki 2) Bieg 3) 5 minut hula hoop i 4 minuty ćwiczeń na mięśnie brzucha

2009-12-28, 10:37	#4008
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II aerobik ćwiczenia ma nogi rozciąganie hula hop

2009-12-28, 11:30	#4009
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 min abs 25 min skakanki + rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-12-28, 12:10	#4010
Inka_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 1 571	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25 minut hula-hop __________________ .

2009-12-28, 12:25	#4011
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II * 1h bardzo intensywnego basenu __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-12-28, 13:23	#4012
Davidienka Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 14	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam, w pracy jestem natomiast wczoraj byłam na jodze, pierwszy raz i bardzo jestem z siebie dumna!

2009-12-28, 13:57	#4013
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20min skakanka brzuszki, skłony, __________________ Rower i Bieganie

2009-12-28, 14:08	#4014
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45 min interwałowego biegania ćwiczenia na brzuch __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-12-28, 16:32	#4016
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II santos robię FBW więc chyba to normalne , że wykonuje ćwiczenia na całe ciało. np. martwy ciąg , przysiad tylni, wyciskanie suwnicy , wyciskanie sztangielek na skosie i wiosłowanie ogólnie działam na duże partie mięśniowe. akurat w ten dzień o którym mówiłam to robiłam inny trening ale też FBW na pewno jak ćwiczysz z osobą która Ci wszystko pokaże to lepiej się ćwiczy. Ja ćwiczę na siłowni z jedną osobą z wizażu też jej wszystko pokazywałam __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-12-28, 16:52	#4017
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Póki co 30min. orbitreka 20min. hula hopa Będą jeszcze ćwiczenia na brzuch, A6W, ćwiczenia na pupę __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2009-12-28, 17:10	#4019
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II powrot po resecie - 50 min bieznia w tym: 30' ciaglego biegu + 20' marszu - 30'rowerek - 10' twister __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-12-29, 09:07	#4020
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 15 min biegania - 40 min hula hop - brzuszki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)