Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[dezett]

Napisane przez Ervisha

W Kaufie są po 3,99zł za 125g

oo dobrze wiedzieć a w biedronka były dzisiaj truskawki

[Zelka_07]

R

-owsianka (owsiane siemię, wiejski, awokado, jabłko, siemię)

siłowy klatka triceps, 40min cardio

-ciacho dietetyczne z jogo greckiego jaj i ryżu
-łosoś, jaglana, burak, pół marchewki
-ciacho to co wcześniej malutki kawałeczek

[Ervisha]

Napisane przez dezett

oo dobrze wiedzieć a w biedronka były dzisiaj truskawki

Te wszystkie truskawki z marketów są dla mnie sztuczne zwłaszcza kiedy nie ma na nich sezonu. Raz kupiłam wiosną i nie tylko były sztuczne w smaku ale zaraz mi po nich wyrzuciło krosty na twarzy

---------- Dopisano o 07:17 ---------- Poprzedni post napisano o 07:17 ----------

Napisane przez DudiBoy

Fajne to jest to że teraz w lecie będę miał pełno darmowych malin, poziomek, jagód, jeżyn i winogron

Masz działkę?

[happy woman]

R z dziś:

9:00 omlet z mąki pełnoziarnistej, jaja, mleka, z dżemem truskawkowym i Danio, mały kawałek szarlotki ( @ więc chce mi się słodyczy )

14:00 pierś z kurczaka duszona, warzywa na patelnię

18:00 kefir 2%

trening

20:00 jajecznica z dwóch jaj z jakimś warzywkiem

[agaczini]

dzisiejsze R

I - 3 kanapki z twarożkiem grani, łososiem i ogórkiem (jedna z chlebem słonecznikowym, dwie z waflami ryżowymi - tż wyjadł pieczywo jak spałam ;p)

II -grillowany burger z dobrej jakości wołowiny z chudym sosem pomidorowym, piklami, cebulą i sałatą w bułce niestety pszennej ale własnego wypieku taki cheat-nie cheat

III - smażona pierś kurczaka z warzywami i ryżem

IV - shake truskawkowo-jogurtowy albo jajecznica

[201605161428]

U mnie kicha, ale cala noc umieralam na brzuch, wiec aktualnie zyje na sucharkach.

[DudiBoy]

Napisane przez Ervisha

Te wszystkie truskawki z marketów są dla mnie sztuczne zwłaszcza kiedy nie ma na nich sezonu. Raz kupiłam wiosną i nie tylko były sztuczne w smaku ale zaraz mi po nich wyrzuciło krosty na twarzy

---------- Dopisano o 07:17 ---------- Poprzedni post napisano o 07:17 ----------


Masz działkę?

Działkę, ogródek, las w pobliżu, full wypas
A jeżyny rosną mi za płotem

[Ervisha]

Napisane przez DudiBoy

Działkę, ogródek, las w pobliżu, full wypas
A jeżyny rosną mi za płotem

Szczęściarz

[201605161428]

Wlasnie wszamalam przepysznego lososia z koperkiem.

[promyczek2105]

Mogę prosić o ocenę?
U/P:
1. bulka wieloziarnista z sałatą,mozarella,kielkami ,pomidorem i ogorkiem,kawa z mlekiem.

2.drożdżowka z owocami,caffe latte

3.miska żurku z ziemniakami i jajkiem

winogrona czerwone

4.serek wiejski z kromka chleba ze slonecznikiem

[Ervisha]

Napisane przez promyczek2105

Mogę prosić o ocenę?
U/P:
1. bulka wieloziarnista z sałatą,mozarella,kielkami ,pomidorem i ogorkiem,kawa z mlekiem.

2.drożdżowka z owocami,caffe latte

3.miska żurku z ziemniakami i jajkiem

winogrona czerwone

4.serek wiejski z kromka chleba ze slonecznikiem

Witaj po przerwie Powiem Ci że to nadaje się na R... watpie że na tym utrzymasz wage

[promyczek2105]

Miałam wrażenie,że już jest dobrze,że na tym co jem przytyje albo chociaż utrzymam wage zaczęłam znowu biegać po 2 mięsiecznej przerwie i obawiam sie, że jeszcze bardziej zjade z wagi,trudno,bede musiała póki co zaprzestać biegania z tego względu że po tym co jem jestem b.najedzona

[paula684]

P:

I. Bruschetta z bagietki wieloziarnistej natartej oliwą z oliwek i czosnkiem, z salsą z pomidora, ogórka, bazylii, oregano i oliwy z oliwek posypana serem żółtym serem; kawa na mleku

II. Domowe gofry z masłem orzechowym i dżemem kiwi-limonka (5) ; gruszka

III. Filet z mintaja marynowany w oliwie z oliwek i przyprawach, panierowany w mące i smażony; ziemniaki z masłem; sałatka (mix sałat, ogórek, pomidor, śmietana); Dr Witt

IV. Cappucino; ponownie domowe gofry z masłem orzechowym i dżemem kiwi-limonka (4) ; tafelka gorzkiej czekolady

Banan

Będzie:

V. Sałatka (makaron gnocci, pomidory suszone, ogórek, ser feta, dressing); jabłko

VI. Kakao na mleku sojowym z miodem; ciastka owsiane z orzeszkami i polewą czekoladową

[Ervisha]

Napisane przez promyczek2105

Miałam wrażenie,że już jest dobrze,że na tym co jem przytyje albo chociaż utrzymam wage zaczęłam znowu biegać po 2 mięsiecznej przerwie i obawiam sie, że jeszcze bardziej zjade z wagi,trudno,bede musiała póki co zaprzestać biegania z tego względu że po tym co jem jestem b.najedzona

Na tym co jesz i przy Twojej aktywności to na pewno schudniesz... i masz obkurczony żołądek stad te uczucie

---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:45 ----------

Napisane przez paula684

P:

I. Bruschetta z bagietki wieloziarnistej natartej oliwą z oliwek i czosnkiem, z salsą z pomidora, ogórka, bazylii, oregano i oliwy z oliwek posypana serem żółtym serem; kawa na mleku

II. Domowe gofry z masłem orzechowym i dżemem kiwi-limonka (5) ; gruszka 5 gofrów zjadłaś? To jakieś mniejsze?

III. Filet z mintaja marynowany w oliwie z oliwek i przyprawach, panierowany w mące i smażony; ziemniaki z masłem; sałatka (mix sałat, ogórek, pomidor, śmietana); Dr Witt

IV. Cappucino; ponownie domowe gofry z masłem orzechowym i dżemem kiwi-limonka (4) ; tafelka gorzkiej czekolady a ile to tafelka? nie orientuje sie w takim nazewnictwie

Banan

Będzie:

V. Sałatka (makaron gnocci, pomidory suszone, ogórek, ser feta, dressing); jabłko Zjadłabym Chyba jutro zrobię

VI. Kakao na mleku sojowym z miodem; ciastka owsiane z orzeszkami i polewą czekoladową

Bardzo fajnie tylko mi brakuje orzechów (ale w postaci orzechów nie masła orzechowego) i pestek np. słonecznika Cieszę się że zaczęłaś urozmaicać

[paula684]

Napisane przez Ervisha

Na tym co jesz i przy Twojej aktywności to na pewno schudniesz... i masz obkurczony żołądek stad te uczucie

---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:45 ----------


Bardzo fajnie tylko mi brakuje orzechów (ale w postaci orzechów nie masła orzechowego) i pestek np. słonecznika Cieszę się że zaczęłaś urozmaicać

Gofry były duże, ale tak pyszne, że nie mogłam się powstrzymać Tafelka to taka mniejsza tabliczka (50g). Sałatkę polecam, jest pyszna! Niestety w domu obecnie nie mam żadnych pestek ani orzechów (wszystko rodzinka wyjadła), ale jutro wyruszam na zakupy to kupię. No i jutro obiad u babci, która gotuje proste dania, ale jakie pyszne

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Gofry były duże, ale tak pyszne, że nie mogłam się powstrzymać Tafelka to taka mniejsza tabliczka (50g). Sałatkę polecam, jest pyszna! Niestety w domu obecnie nie mam żadnych pestek ani orzechów (wszystko rodzinka wyjadła), ale jutro wyruszam na zakupy to kupię. No i jutro obiad u babci, która gotuje proste dania, ale jakie pyszne

Rozumiem Ważne byś jadła urozmaicone posiłki Rozmawiałaś na ten temat z rodzicami? Dzisiaj u Ciebie nie widzę 3 razy chleba

[paula684]

Napisane przez Ervisha

Rozumiem Ważne byś jadła urozmaicone posiłki Rozmawiałaś na ten temat z rodzicami? Dzisiaj u Ciebie nie widzę 3 razy chleba

Tak, rozmawiałam. Ciężko było ich przekonać do tego żebym jadła to co chcę i żeby było to urozmaicone. Powiedzieli, że mam przynajmniej raz dziennie jeść jakieś pieczywo, a z resztą mogę eksperymentować tylko żeby było to kaloryczne Dziś dostałam od rodziców komplement, że jak na "swoje, wymyślne jedzenie" było kolorowo, apetycznie i kalorycznie Ale przede wszystkim ja czuję się o wiele lepiej z różnorodnym jedzeniem i zauważyłam dziś, że mam mniej wzdęty brzuch jak ograniczyłam pieczywo

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Tak, rozmawiałam. Ciężko było ich przekonać do tego żebym jadła to co chcę i żeby było to urozmaicone. Powiedzieli, że mam przynajmniej raz dziennie jeść jakieś pieczywo, a z resztą mogę eksperymentować tylko żeby było to kaloryczne Dziś dostałam od rodziców komplement, że jak na "swoje, wymyślne jedzenie" było kolorowo, apetycznie i kalorycznie Ale przede wszystkim ja czuję się o wiele lepiej z różnorodnym jedzeniem i zauważyłam dziś, że mam mniej wzdęty brzuch jak ograniczyłam pieczywo

No a widzisz ? Trzeba rozmawiać Twoi rodzice się martwią i ich podejście wynikało z niewiedzy Tak jak moim lekarze powiedzieli że musze jeśc słodycze i słodzić by przytyć a nie robiłam tego i odzyskalam wagę.... Mówili tez że będąc wegetarianką nie przytyje i co???? Mylili się i to jeszcze jak....
Nie wiem jak przebiegało Twoje ED ale chodzi tutaj o to by lubić jedzenie i nie traktowac go "jako konieczne zło". Dlatego powinno jeść się to co się lubi ale w odpowiednich ilościach Wiesz ja jak jadłam pieczywo ze sklepu to miałam to samo ale jak zaczęłam sama piec to te problemy znikneły. Oczywiście jak będziesz mieć ochotę zjeść pieczwo 3 razy dziennie to zjedz A tak przy okazji... co to była za czekolada? Jestem otwarta na nowości

[paula684]

Napisane przez Ervisha

No a widzisz ? Trzeba rozmawiać Nie wiem jak przebiegało Twoje ED ale chodzi tutaj o to by lubić jedzenie i nie traktowac go "jako konieczne zło". Dlatego powinno jeść się to co się lubi ale w odpowiednich ilościach Wiesz ja jak jadłam pieczywo ze sklepu to miałam to samo ale jak zaczęłam sama piec to te problemy znikneły. Oczywiście jak będziesz mieć ochotę zjeść pieczwo 3 razy dziennie to zjedz A tak przy okazji... co to była za czekolada? Jestem otwarta na nowości

Ta czekolada miała nazwę "Porcelana", kupiona przez internet, tylko kurczę droga jak za 50g (po promocji kupiłam za 28zł, a tak to kosztuje 38zł ). Ale jest warta swojej ceny

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Ta czekolada miała nazwę "Porcelana", kupiona przez internet, tylko kurczę droga jak za 50g (po promocji kupiłam za 28zł, a tak to kosztuje 38zł ). Ale jest warta swojej ceny

No to rzeczywiście droga.......

[minthema]

o matko, to z czym ta czekolada, że taka droga? Kojarzę tylko, że jakieś mega "dietetyczne", bio, eko i tak dalej mogą osiągać cenę 20zł+...

[Linn13]

Proszę o ocenę
Nie wiem czy nie za dużo... R

6:00 szklanka ciepłej wody z cytryną, owsianka (4 łyżki mieszanki płatków, pół łyżki siemienia lnianego, niecała łyżka rodzynek, z 8 łyżeczek jogurtu naturalnego), 3 liczi

9:00 kawa z mlekiem 1,5% (1/4 kubka mleka)

11:00 2 mandarynki, jabłko

13:30 kasza jaglana (3 łyżki suchej) z łyżeczką masła, pieczony z papryką (ok. 3/4) filet z kurczaka (pewnie ze 150-180 g). Wcześniej do fileta i papryki dodałam około 2 łyżek oliwy.

16:30 2 liczi

6,5km biegu

18:30 duża grahamka z musztardą, 100g wędliny gotowany kurczak i kiełkami brokuła, 3 cienkie wafelki ryżowe

[paula684]

http://kuchniawloska.shopgate.com/item/333537 o to ta czekolada, na dole jest opis z czego zrobiona

[Zelka_07]

R takie nudne trochę ale dla mnie smaczne

-kanapka na ciepło z kurczakiem, pomidorem, odrobiną sera muśnięta majonezem, kawałeczek ciasta z ryżu
-jw. tylko z pieczarką

siłowy barki, biceps 40min cardio

-jabłko
-leczo z makaronem
-kawałeczek ciasta
-kanapka ta co rano coś mnie wzięło na taki zestaw marchewka

[Krakowstyle]

Jak się ma ser, majonez i 2x ciasto do bilansu kalorycznego całości? I tak wychodzisz na minusie?

[minthema]

Napisane przez Linn13

Proszę o ocenę
Nie wiem czy nie za dużo... R

6:00 szklanka ciepłej wody z cytryną, owsianka (4 łyżki mieszanki płatków, pół łyżki siemienia lnianego, niecała łyżka rodzynek, z 8 łyżeczek jogurtu naturalnego), 3 liczi

9:00 kawa z mlekiem 1,5% (1/4 kubka mleka)

11:00 2 mandarynki, jabłko

13:30 kasza jaglana (3 łyżki suchej) z łyżeczką masła, pieczony z papryką (ok. 3/4) filet z kurczaka (pewnie ze 150-180 g). Wcześniej do fileta i papryki dodałam około 2 łyżek oliwy.

16:30 2 liczi

6,5km biegu

18:30 duża grahamka z musztardą, 100g wędliny gotowany kurczak i kiełkami brokuła, 3 cienkie wafelki ryżowe

o 11 to to nie jest posiłek, dodaj jakieś źródło białka i będzie w porządku

Napisane przez paula684

http://kuchniawloska.shopgate.com/item/333537 o to ta czekolada, na dole jest opis z czego zrobiona

zdążyłam wcześniej wyguglać ... no, co kto lubi


r:

I. kubek ciepłej wody z połową cytryny, jaglanka: 60 g kaszy jaglanej, łyżka siemienia i słonecznika, pół jabłka, pomarańcza, 3 łyżki jogurtu naturalnego, łyżka musu jabłkowego

II. jogurt naturalny (180g) z łyżką słonecznika, 2 łyżkami płatków owsianych, pół garści suszonej żurawiny, połową pomarańczy

trening:
- 87 min Epic 1000 calorie Workout at home - Total Body HIIT plus Cardio, Strength Traning, ABS & Stretching z Fitness Blender

III. makaron kukurydziany świderki (60g) z kurczakiem (100g), połową papryki, pomidorem, 3 łyżkami groszku i czerwonej fasoli, marchewką

IV. 3 kromki domowego pieczywa białkowego z otrębami (zero węglowodanów) z twarożkiem i odrobiną musu/konfitury

[rawita]

Napisane przez minthema

IV. 3 kromki domowego pieczywa białkowego z otrębami (zero węglowodanów) z twarożkiem i odrobiną musu/konfitury

A jaki masz przepis na to pieczywo białkowe? Czy to to samo, co chlebek dukana?

[minthema]

Napisane przez rawita

A jaki masz przepis na to pieczywo białkowe? Czy to to samo, co chlebek dukana?

Z książki o diecie optymalnej Nie wiem jaki jest chlebek dukana ale podejrzewam, że są do siebie podobne. Z tego co pamiętam przepis: 10 jajek (tak dieta optymalna ), białka ubić, powoli dodawać żółtko po żółtku, potem powoli wsypywać 100g otrębów pszennych/żytnich i na koniec cienką strużką schłodzone 100g roztopionego masła

[rawita]

Napisane przez minthema

Z książki o diecie optymalnej Nie wiem jaki jest chlebek dukana ale podejrzewam, że są do siebie podobne. Z tego co pamiętam przepis: 10 jajek (tak dieta optymalna ), białka ubić, powoli dodawać żółtko po żółtku, potem powoli wsypywać 100g otrębów pszennych/żytnich i na koniec cienką strużką schłodzone 100g roztopionego masła

Fajny ten przepis i chyba spróbuję go zrobić. W dukanie jest tak, że trzy łyżki otrębów, 1 jajko, pół łyzeczki proszku do pieczenia i łyżeczkę serka homo (plus ewentualnie sół i przyprawy), wymieszać i wrzucić się na 4 minuty do mikrofalówki. Wychodzi jedna bułka, ale z piekarnika może być lepsze. Bardzo lubię i często robię.

[Zelka_07]

Napisane przez Krakowstyle

Jak się ma ser, majonez i 2x ciasto do bilansu kalorycznego całości? I tak wychodzisz na minusie?

to chyba do mnie wiec odpowiem, miałam mieć odwyk od liczenia kcal ale to zrobiłam na potrzeby odp wychodzi 1500 wiem że dużo i teraz się tłumacze otóż majonezu to by się nie uzbierała nawet łyżeczka z całego dnia bo to tylko takie muśnięte aby lekko smak przebijał sera to plasterek dziele na 3 kromki nawet niekiedy wiec też bez przesady a plasterek ma 60kcal czasem się zdarzy pół plasterka na 1 kromke dawno nie jadłam żółtego sera i mi się teraz strasznie wkręcił, a ciasto to w sumie z nazwy tylko. tam jest ryż jajo jogurt grecki trochę mąki kukurydzianej i słodzik wymieszane do blaszki i upieczone równie dobrze bym mogła zrobić z tego omlet i wtedy nikt by się nie szokował nazwą właśnie pożeram już ostatni kawałek. nie waże się ale z obwodów mi zeszło wiec nie widze potrzeby aby na razie coś ucinać na to pewnie będzie czas. chyba zaczne podpisywać moje jadło jako U bo to rzeczywiście może być kontrowersyjne i jeszcze dodam ze ćwicze 6 razy w tyg siłowo + 4 razy cardio po ok 40min